Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Правильно едим Архив

Смотреть записи в: Правильно едим

Перекусываем с пользой

Янв 30, 2018 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Перекусываем с пользой
Янв 30, 2018 0

Как известно, перекусы могут нарушить даже самую правильную диету. Вам захочется перекусить в любой момент, и важно сделать перекусы не только вкусными, но и здоровыми и питательными.

Существует множество совершенно безобидных закусок. Вашу диету не испортит пища, состоящая из зерновых продуктов, овощей и фруктов, мяса, молочных и кисломолочных продуктов.

Зерновые продукты могут стать отличной закуской. К примеру, хлеб и отрубные хлебцы, питы и мюсли.

Фрукты и овощи также могут стать основой для закусок. Их настолько много, что перечислять все бессмысленно. Напомним лишь некоторые: молодая морковь или ломтики моркови, небольшие овощи, такие как редис, и фруктовые и овощные соки и салаты.

Например, вот рецепт быстрого фруктового салат. Возьмите консервированные мандарины и высыпьте их в миску вместе с соком. Добавьте нарезанный банан, яблоко, нектарин, клубники, черники и изюма. И наслаждайтесь.

Не стесняйтесь перекусывать просто свежими овощами и фруктами, такими как яблоки, бананы и апельсины. Всегда иметь на столе тарелку со свежими яблоками – отличный способ сделать питание ещё более здоровым.

Молочные и кисломолочные продукты также могут стать закусками. Особенно нежирные йогурты, пудинги, молоко и сыры.

Специально приготовленное нежирное мясо хорошо подойдёт для перекуса. Вы можете отлично подкрепиться, скушав бутерброд с хлебом из отрубей и низкокалорийной горчицей.

Консервированная рыба (разумеется не в масле), арахисовое масло, яйца, орехи и бобы тоже подойдут для быстрого утоления голода.

Когда вы готовите здоровые закуски, важно максимально сократить жирную пищу, а также пищу с большим содержанием поваренной соли или натрия. Поэтому старайтесь готовить закуски сами. Вы сможете контролировать их состав.

Фантазируйте. Попробуйте, например, намазать пиццу арахисовым маслом. Или попробуйте кекс с сыром, дав сыру расплавиться в микроволновой печи.

Также отличной идеей могут стать нарезанные фрукты и несладкий йогурт, или фрукты и овсянка.

Или возьмите старый, черствеющий бублик, порежьте его на ломтики, разложите на противне. Затем, добавьте нежирное масло и немного чесночного порошка. Запекайте в духовке в течение 10-12 минут при 350 градусах. Старый бублик станет прекрасной закуской, причём абсолютно без лишней соли и натрия.

Существует много разновидностей здоровых закусок, и их количество ограничено только вашим воображением.

Очень важно всегда иметь вкусные и полезные закуски под рукой, так вы не дадите нездоровым перекусам сбить вас с дороги здорового питания.

Некоторые мифы о питании, которым мы когда-то верили

Янв 22, 2018 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Некоторые мифы о питании
Янв 22, 2018 0

Существует немало мифов о еде, которым мы когда-то верили или верим до сих пор. Кто-то создал эти мифы, потому, что одно время они были удобны. Но в недавнем времени многие из них были разоблачены. О них и пойдет речь.

Веганы и вегетарианцы живут дольше, чем люди употребляющие мясо

Было проведено немало исследований и ни в одном не было указано, что мясоеды живут меньше, чем веганы. Кроме этого, вегетарианцы намного чаще заболевают разными заболеваниями. К примеру, у них чаще случаются раковые опухоли. Высокий процент веганов умирает от заболеваний сосудов. Смертность таких людей является более высокой, чем у тех, кто все-таки сносно относится к мясу.

Если человек придерживается веганства несколько лет, то у него начинается острая нехватка витаминов в организме. Обычно, в овощах таких витаминов предостаточно, вот только не всегда они в полной мере усваиваются из растительной пищи.

Обязательно исключите сладкое из рациона

Во многих диетах постоянно предупреждают о том, что стоит исключить из рациона сладкие изделия. На самом деле сладкое – не является ядом. Вообще, полностью исключать сладкое из рациона нельзя. Мозгу для нормального функционирования необходима глюкоза. Но и получать ее можно разными способами. Вы можете заменять сахар всевозможными сахарозаменителями, либо употреблять естественные продукты, такие, как фрукты и мед. Только вопрос не в этом, а в другом. Если человек покупает плитку шоколадки, он не готов съесть 2 дольки и убрать шоколад до следующего дня. Обычно съедается весь продукт сразу и целиком.

Если человек постоянно хочет сладкого и превышает необходимую норму, то возможно у него сахарный диабет. Поэтому каждый человек может позволять себе сладкое, но в приличной норме. Либо заменять сладкие продукты фруктами. Если человек здоров и употребляет сахар в небольших количествах, то он ему не повредит.

Один американский центр, который исследовал заболевания, в недавнем времени провел интересные исследования, которые показали, что натуральный сахар не влияет на ожирение или сахарный диабет. Если же у вас есть некоторое метаболическое нарушения, тогда стоит либо снизить потребление сладкого, либо свести его на нет.

Итак, верить ли советам по питанию, которые появляются снова и снова? Конечно. Но, если вы заметили проблемы с лишним весом, посоветуйтесь со специалистом, он поможет создать нужный режим питания.

Полезные блюда

Дек 21, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Полезные блюда
Дек 21, 2017 0

Блюда в горшочках издавна считаются одними из самых полезных блюд, поскольку в процессе приготовления овощи и мясо сохраняют наиболее максимальное количество витаминов. Помимо пользы, стоит отметить и простоту приготовления, подобные блюда не требуют лишних усилий, как правило, их не нужно помешивать и следить, чтобы не пригорело.

Дымляма в горшочке (на 4 порции).

Понадобится:

— говядина (можно заменить свининой) -250 грамм;

— морковь -1-2 штуки;

— белокочанная капуста – 200 грамм;

— одна луковица;

— картофель -2 штуки;

— помимо этих овощей, можно добавлять другие (помидоры, кабачок, баклажаны и т.п.).

В горшочек наливаем воду. Говядину, нарезаем на тонкие полоски, солим и выкладываем в горшочек, закрываем крышкой и убираем в духовку при максимальной температуре на 20 минут, затем на минимальную температуру на 40 минут. Следующим шагом — режем овощи. По истечении часа достаем горшочки, по необходимости добавляем воду, выкладываем овощи слоями, солим и ставим в духовку на 45-50 минут при средней температуре. За пару минут до готовности, в блюдо можно добавить зелень.

Шербурские зонтики: запеченная говядина с тыквой и грибами (на 2 порции).

— тыква – 250 грамм;

— говядина – 200-250 грамм;

— одна небольшая морковь;

— чеснок;

— соевый соус;

— свежие шампиньоны – 200 грамм;

— приправы.

Говядину нарезаем на небольшие брусочки, добавляем соевый соус и оставляем мясо в таком маринаде на 30 минут. Тыкву нарезаем кубиками. Морковь режем кольцами, чеснок натереть на терке или мелко порубить. Шампиньоны нарезать дольками, примерно 1 см. Предварительно наливаем в горшочки немного воды, выкладываем слоями говядину, морковь, чеснок, грибы и тыкву, солим, добавляем приправы и ставим запекаться в духовку на среднюю мощность на 1,5 часа, закрыв горшочки крышкой, либо фольгой.

Сосиски с картофелем (на 2 порции).

— картофель -2 небольших клубня;

— сосиски – 4 штуки;

— половинка луковицы;

— майонез – 15 грамм;

— масло растительное.

В горшочек необходимо налить немного воды. Следующим шагом режем картофель и сосиски на небольшие кусочки, затем жарим картофель на растительном масле, около 10 минут, солим и выкладываем в горшочек. Режем лук. Сосиски обжариваем вместе с луком. Выкладываем на картофель сосиски с луком, сверху добавляем майонез и ставим запекаться на 40-50 минут, первые 20 при максимальной температуре, затем снижаем температуру до средней, и оставляем в духовке еще на 30 минут, готовность блюда проверяем по картофелю.

Приятного Вам аппетита!

К чему может привести неправильное питание?

Окт 23, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Окт 23, 2017 0

Каждый из нас много раз слышал о вреде неправильного питания и о пользе продуктов, богатых витаминами. Но немногие воспринимают все эти слова всерьез. Ведь гораздо приятнее съесть любимый гамбургер или купить пачку чипсов, чем думать о своем организме и его потребностях. Мы перечислим несколько аспектов, которые могут возникнуть в результате неправильного питания.

 

К чему может привести неправильное питание

 

Для начала, конечно, начинает нарушаться пищеварение, следовательно, и обмен веществ. Обычно это нарушение обусловлено недостаточной секрецией желудочного сока. А впоследствии приводит к различным последствиям, например, могут возникнуть тошнота, расстройство аппетита, образоваться запоры. Запоры, в свою очередь, могут привести к образованию геморроя. А уж вследствие геморроя может развиться и парапроктит — воспалительный гнойный процесс в клетчатке, которая окружает прямую кишку. Вот такая схема, которая вполне может воплотиться в жизнь, если систематически нагружать свой желудок вредными веществами и чрезмерным количеством пищи.

Кроме того, привычка есть соленую, острую, жирную, мучную пищу может привести к возникновению такого неэстетичного явления, как прыщи и угри. И не нужно верить тем, кто говорит, что питание не влияет на состояние кожи — это в принципе не может быть так. Ведь кожа является своеобразным проводником всех процессов, происходящих внутри нашего организма, наружу. И поэтому принимаемая нами пища сказывается на состоянии пищи в первую очередь. Также страдают и волосы. Они начинают очень быстро грязниться и выглядеть жирными, так как усиливается процесс салоотделения.

Ни для кого не секрет, что количество и качество принимаемой нами пищи непосредственным образом сказывается на состоянии фигуры. Люди, не знающие меры в этой области, обзаводятся лишними жировыми складками, которые не только выглядят неэстетично, но и наносят вред состоянию всего организма. Лишний жир замедляет работу всех систем, в первую очередь негативно воздействуя на сердечно-сосудистую и дыхательную. Наверняка вы не раз замечали, как полные люди страдают одышкой — даже подъем на второй этаж порой дается им с трудом. Кроме того, у таких людей нарушено потоотделение — они моментально покрываются потом, если припекает солнышко.

Стоит упомянуть о проблемах, которые могут возникнуть с задним проходом, остановимся на них подробнее. Они затрагивают довольно большое количество людей. Многие люди испытывают проблемы со стулом. В нашем организме все тесно взаимосвязано, поэтому возникновение одной болячки может повлечь за собой образование многих других. Если перегружать свой желудок излишним количеством ненужной пищи, организм начнет засоряться токсинами. Начинают образовываться различные заболевания ануса. Например, если возникает острый парапроктит, появляется опасность воспаления клетчатки и прилегающих мышц, образования опухолей. При возникновении, например, геморроя может произойти некроз тканей в области заднего прохода.

Итак, лучше предотвратить возникновение проблемы, чем потом расхлебывать ее последствия. Что для этого нужно:

— вести активный образ жизни, побольше двигаться;

— сократить до минимума употребление жирной, острой, соленой пищи;

— не злоупотреблять алкоголем;

— есть побольше продуктов, богатых клетчаткой — овощи, фрукты, ржаной хлеб;

— регулярно осуществлять испражнение кишечника.

Как справиться с перееданием: простые способы

Сен 11, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Сен 11, 2017 0

Как справиться с перееданием простые способыПеречислять последствия переедания даже не стоит. Из самых явных и ощутимых — конечно же, лишний вес, а там и до других серьезных проблем со здоровьем рукой подать. Куда нужней сконцентрироваться на способах, которые помогут справиться с излишним наполнением желудка.

1. Итак, первым делом необходимо хорошо и правильно питаться. Употребление воды вместе с пищей, сочетания продуктов, которые стоит есть отдельно, мешает прислушаться к потребностям организма и вовремя остановиться. Не обязательно быть приверженцем раздельного питания, просто разделять во времени поедание тяжелых для переваривания продуктов.

2. Следует как можно меньше нервничать — совет распространенный, но довольно непростой в выполнении. Ведь пребывая в состоянии стресса или (хуже того — депрессии) человек подвержен съесть в разы больше, чем обычно, не заботясь о здоровье и будучи безразличным к возможным последствиям.

3. Переедание иногда вызвано недостатком необходимых витаминов или минеральных веществ. Организм может стремиться восполнить дефицит, пусть даже и приходится употреблять большие объемы за каждым приемом пищи. Поэтому при переедании и странной тяге к определенным продуктам стоит задуматься об употреблении большего количества полезных продуктов или приеме пищевых добавок, то есть обеспечить организм важными витаминами и микроэлементами.

4. «Наедайтесь» ощущениями! Замечено, что влюбленным или увлеченным людям не хочется наедаться до отвала, у них насыщенная переживаниями и эмоциями жизнь. Больше двигайтесь, посещайте новые места, заведите домашнее животное или изучите новое хобби — положительные эмоции «накормят» лучше любого торта. По-настоящему счастливые люди умеют получать удовольствие не только от еды, а и от тысячи приятных мелочей.

5. Научитесь отделять прием пищи от всех других дел. Во время просмотра фильма или чтения почти невозможно проконтролировать количество съеденного. А вот вдумчивая и неспешная трапеза будет куда полезней. Тщательно пережевывайте еду, почувствуйте ее вкус и запах — так и насыщение придет намного быстрее.

6. Ешьте в одно и то же время (хотя бы приблизительно), приучайте организм к полноценным приемам пищи, а не к многочисленным перекуса на ходу. Готовьте меньше, если это возможно, так будет невозможно позволить себе добавить еды в тарелку еще и еще.

7. Не увлекайтесь специями и приправами, их ярко выраженный вкус только разжигает аппетит. Кроме того, еда, в которой присутствуют красители, консерванты и усилители вкуса, при кажущейся привлекательности тоже способствует перееданию.

8. Старайтесь не делать из еды награды или утешения. Она хоть и способна приносить удовольствие, но является в первую очередь не более чем возможностью подкрепиться, набраться сил и энергии. Помните: еда для вас, а не вы для нее. Научитесь отказывать себе в сиюминутной прихоти ради гордости за свое самообладание.

И ни в коем случае ругайте себя за совершенное — чувство вины не поможет что-либо исправить и уж тем более не станет крепкой основой для того, чтобы в дальнейшем не переедать.

Страницы:«1234567...16»