Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Правильно едим Архив

Смотреть записи в: Правильно едим

Зимнее питание

Апр 16, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Апр 16, 2017 0

Зимнее питаниеСмена режима питания с теплого на холодный – это, по сути, атавизм. Во времена наших совсем уж далеких предков переход на зимнее питание был оправданной и жизненно важной мерой. Ни отопления, ни качественной теплой одежды в те времена не было, поэтому и приходилось накапливать естественные запасы в виде жировой прослойки. Но некоторые правила, доставшиеся нам по наследству, выдержали испытание временем и рекомендованы к применению даже врачами. Сейчас подробно именно о них.

Факт, который не может подвергаться сомнению: если на улице холодно, то энергии требуется больше, а главным источником энергии как раз и является пища. В списке самой энергетически насыщенной пищи — птица и мясо, медленные углеводы, рыба жирных сортов и обязательно каши. Не нужно забывать и о том, что витамины хороши вне зависимости от сезона, поэтому употребление фруктов и овощей послужит хорошим дополнением к зимнему меню. В идеале, хороши витаминосодержащие продукты, выращенные в привычном для Вас климате.
Кстати, поговорка про «готовь сани летом» в преддверие осенне-зимнего сезона может оказаться как нельзя более кстати. Хорошо, если такие продукты, как смородина, клюква, клубника и зелень, займут достойное место в Вашей морозильной камере и дождутся своего часа зимой. разного рода морсы и десерты с использованием свежезамороженных ягод принесут пользу не только здоровью, но и сэкономят деньги. А вот овощи и фрукты, которые прошли термическую обработку, часть своих ценных свойств, увы, теряют. И еще один секрет: чем крупнее будут порезаны свежие овощи для салата, тем больше от них пользы.

Кстати, о витаминах. Холодный ветер и мороз отражаются на состоянии кожи. А контраст с сухим и теплым воздухом внутри помещения эту ситуацию только усугубляет. Для того, чтобы минимизировать результаты такого воздействия, надо употреблять продукты, в огромном количестве содержащие витамины А и Е: орехи, морковь, семечки, цельные злаки. Некоторые продукты, такие, как морковь, обязательно надо употреблять в пищу совместно с растительным маслом. В противном случае, витамины просто напросто не усвоятся.

Общая рекомендация, помимо повышенной калорийности блюд, состоит в том, что употреблять их желательно в горячем виде. Дневной рацион нужно разделить на 5-6 небольших порций. Это хорошая методика для того, чтобы организм функционировал полноценно, а Вы не испытывали чувство голода и не набирали лишний вес.

Впрочем, 2-3 килограмма за зиму к Вашему телу, все-таки, прилипнут. Бороться с этим сложно, но возможно. Прием более калорийной пищи лучше перенести на первую половину дня, а рыбу и овощи оставить на ужин. Эта проверенная практика даст возможность пережить холода с минимальными потерями для фигуры.

Как ни странно, правильное зимнее питание предусматривает и грамотную сервировку стола. Чем ярче будет украшен стол, тем лучше будет Ваше настроение. Это позволит в полной мере оценить контраст между стужей на улице и теплом семейного очага.

5 причин, почему фруктовые коктейли полезны для здоровья

Апр 01, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Апр 01, 2017 0

5 причин, почему фруктовые коктейли полезны для здоровья1. Жидкая еда содержит меньше калорий, чем твердая пища. Удивительно легко объесться, когда Вы сжижаете свою еду. В то время как Вы сьели шесть бананов, то же самое количество фруктов смешивается к обманчиво маленькому котейле. Вместо того, чтобы бросать компоненты в блендер, измерьте компоненты заранее в соответствии с тем, что Вы обоснованно съели бы, если бы Вы сели к твердой еде. Смешайте Вас выбор молока 50:50 с небольшим количеством охлажденной воды, Вы не испытаете различие, но это поможет с Вашим потреблением калории.

2. Они лучше для вас

Учетные данные для здоровья жидких блюд колеблется здорового, чтобы немного лучше, чем гамбургер. Без добавленного аромата, коктейль может получения полноценной пищи быть пресным, поэтому они часто получают удар вперед от добавок, таких как мед или масло ореха. В то время как небольшое количество прекрасно, либеральный служить может превратить здоровую жидкую пищу в прославленном thickshake.

3. Они держат вас полнее дольше

Насыщение в первую очередь определяется влиянием едой относительно обоих сахара в крови и опорожнения желудка. Как правило, белок является самым насыщает макроэлементов в то время как жир замедляет опорожнение желудка, что продлевает чувство насыщения. Fibre замедляет высвобождение глюкозы в крови, предотвращая внезапное чувство голода, которое возникает, когда инсулин сметает сахар из крови после того, как высокий ГИ ударил. Отметьте эти коробки, и жидкий еда может быть только в качестве наполнителя в виде твердой пищи. И наоборот, напиток лишенный белка и клетчатки и жира может оставить вас голоден, как вы были, несмотря на то потребляли калорий эквивалент полного завтрака. Попробуйте масло ореха, яйцо или хороший порошок качество белка. Для соленых жидкой каши, приготовленные на пару и охлажденный Кусочки цыпленка или говядины и приготовленные на пару и охлажденный сладкий картофель или тыква может служить белком и клетчаткой источников.

4. Вы должны использовать фрукты

В то время как фрукты идти к для получения полноценной пищи смешанных блюд, овощи достойные соперники — даже для сладких коктейлей. С помощью блендера гарантирует, что питательные вещества Vegies Сохранению неповрежденными — в отличие от выжимания сока.Сердцеед чистые овощи включают шпинат, капуста, салат ромэн и кресс. Superfood порошки, такие как спирулина, маки порошка или порошка зелень еще один способ добавить питательные вещества в жидкой пищи.

5. Вы должны есть пищу

Просто потому, что в жидком виде не означает, что еда не может быть уравновешена. Если у вас нет времени, чтобы сесть на завтрак, выбросить ингредиенты вы обычно служат в миску в блендере — думаю, сырые овес (углеводы), молоко (кальций и белок), ягоды (антиоксиданты) и корицу. Для получения белка, вы можете добавить йогурт и протеиновый порошок. Совет: Смешать brekkie ночью, место в банку или бутылку с безопасной крышкой и оставьте в холодильнике. Утром, встряхнуть и пить. Вы даже можете добавить чайную ложку кофе.

Употребление зелени: как с ее помощью сохранить крепкое здоровье

Мар 27, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Мар 27, 2017 0

Польза зелениЗдоровье и внешний вид человека напрямую зависят от того, что он принимает в пищу. Медики уверены: чтобы организм функционировал как часы, а красота не увядала в течение долгих лет (что особенно важно для представительниц прекрасной половины человечества), в рацион питания необходимо вводить зелень. Добавлять ее рекомендовано практически во все блюда. Благо, вкуса она не портит, а наоборот, придает пикантности. Зелень активно используют и для украшения кулинарных шедевров. Веточка укропа или салат может стать завершающим штрихом при оформлении композиции, которую не стыдно подать в лучшем ресторане.

Какую пользу представительницы флоры несут людям? Петрушка — кладезь витамина группы В, Е и А. Аскорбиновой кислоты в ней содержится в 4 раза больше, чем в лимоне. Во многом поэтому добавление продукта во все блюда в разгар эпидемии ОРЗ является лучшей профилактикой гриппа и иных простудных заболеваний. Приобрести петрушку не составит труда в течение всего года — мешки для зелени, в которых она представлена в супермаркете, надолго сохраняют природную свежесть.

Укроп также предстаёт в качестве источника минералов. Особенно много в нем витамина Р, делающего стенки сосудов прочными и эластичными, уменьшающего их проницаемость. Очевидная польза укропа для поддержания в порядке внешнего вида кроется и в том, что он улучшает пищеварение. Причины большинства проблем с кожным покровом, к примеру, связаны с проблемами функционирования желудка и кишечника. Медики также настоятельно советуют использовать при приготовлении блюд шпинат, кинзу, салат, сельдерей.

Проблем с поиском зелени в торговой сети не отмечается — вниманию целевой аудитории она предлагается в круглогодичном режиме. С целью продолжительного сохранения полезных свойств продукта в то время, пока он находится на прилавках, его помещают в особую тару (производится на синтетической основе). Такая тара наилучшим образом подходят для долговременного содержания укропа, петрушки, кинзы или сельдерея.

В чем состоит смысл использования указанного выше упаковочного материала? С одной стороны, он оберегает продукцию от механического повреждения, позволяет максимально долгий срок сохранять ее привлекательный товарный вид. С другой стороны, уникальные характеристики материала позволяют надолго сохранить свежесть товара. Все чаще используют тару для зелени с перфорацией, благодаря которой товар сохраняет в себе 100 процентов витаминов, неся всю данную ему природой пользу.

Вы едите яблоки без кожуры? Посмотрите, что вы теряете

Мар 26, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Мар 26, 2017 0

Польза яблочной кожурыУпотребляя яблоки без кожуры, мы лишаем себя ценных веществ, в том числе волокна, витамины и биологически активные вещества с противораковым действием и способствующие потере веса. Одна из причин, почему мы любим яблоки – они обеспечивают вкусными закусками, которые не нужно готовить. Взял румяное яблочко, помыл и вуаля! Тем не менее, многим не под силу жевать яблоки, поэтому плод очищается от кожуры, которая выбрасывается в корзину со своими самыми ценными ингредиентами.

Это в основном.

Пищевые волокна, которые набухают в желудке под действием воды, и, следовательно, снижают чувство голода, стимулируют перистальтику и регулируют ритм движений кишечника, что способствует снижению веса и предотвращает рак толстой кишки.
Волокна также оказывают способность регулировать уровень сахара в крови, всасывание холестерина, кровяное давление, выводят токсины и тяжелые металлы из организма, а также уменьшают дискомфорт, связанный с синдромом раздраженного кишечника.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) в день клетчатки для взрослых должно быть 20-40 г. Небольшое яблоко с кожурой содержит 4,4 г. После очистки яблоко содержит только половину -2.1г.

Кверцетин — естественный растительный краситель, мощный антиоксидант, который оказывает способность ингибировать активность свободных радикалов и задерживать процессы старения (вероятно предотвращает дегенеративные изменения, ведущие, среди прочего, к болезни Альцгеймера). Также обладает противовоспалительными свойствами, успокаивает недомогания, сопровождающее аллергию. Кроме того, он оказывает очень ценное воздействие на состояние кровеносных сосудов — снижает риск тромбоза и укрепляет стенки сосудов. Один из самых богатых источников — кожура яблок.

Витамины. Яблоко с кожурой среднего размера содержит около 8,5 мг витамина С и 98 единиц (МЕ) витамина А, что является примерно 1/8 суточной потребности обоих соединений. После очистки плода составляет 6,4 мг витамина С и 61 МЕ витамина А. Разница незначительна, но все же…

Тритерпеноиды. Кожура яблок содержит по меньшей мере 10 соединений тритерпеноидов с мощной противоопухолевой активностью. В ходе лабораторных исследований было выявлено, что тритерпеноиды обладают способностью ингибировать рост и даже могут убить раковые клетки печени, толстой кишки и молочной железы.

В кожуре яблок также содержится большое количество урсоловой кислоты, которая оказывает противовирусное, антибактериальное, фунгицидное, противораковое, противовоспалительное и иммуномодулирующее действие.
Особую роль играет в предотвращении ожирения.
Урсоловая кислота регулирует инсулин и увеличивает количество так называемого бурого жира, который увеличивает термогенность и способствует большему сжиганию жира. На основании лабораторных испытаний также предполагается, что урсоловая кислота может повысить синтез мышечной ткани.

Антибиотики в мясе птицы — вред для человека!

Мар 12, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Мар 12, 2017 0

Антибиотики в мясе птицыПрименение дешёвых антибиотиков для животных и птиц могут запретить. Например, в Евросоюзе уже действует такое ограничение. Как показало последнее исследование Роскачества, почти 10% российской курятины буквально напичканы этими добавками. Разберёмся, почему они вредны для человека? И можно ли сделать мясо безопасным во время приготовления?

Многие российские хозяйки жалуются, что при варке куриного мяса на кухне воцаряется настоящий запах лекарств, и бульон от такой птицы абсолютно не жирный. Фармацевтический запах отнюдь не блажь хозяйки. Куриное мясо является самым популярным в России. Поэтому, чтобы птица быстро росла и не болела, в её корм добавляют антибиотики. По словам специалистов, антибиотики используются для того, чтобы уничтожить возможное присутствие секундарной флоры и организм птицы не отвлекался бы на борьбу с инфекцией.
В домашнем хозяйстве из цыплёнка в полноценную особь птица превратится примерно за 120 дней, при этом ей необходимо не менее 20 килограммов корма. А на птицефабрике несушка вырастет всего за 40 дней, съев в 3 раза меньше, и всё благодаря антибиотикам. Более 10 лет назад их полностью запретили в Евросоюзе. Сейчас там используют специальные добавки, которые, конечно, и стоят дороже и менее эффективны для тех, кто хочет «набить карман».

Пробиотики, пребиотики и фитобиотики – альтернатива кормовым антибиотикам. Они улучшают состояние желудочно-кишечного тракта и борются с различными заболеваниями. Но продуктивность от антибиотиков, по словам специалистов, конечно же, выше. А раз производительность выше, зачем предпринимателям усложнять себе жизнь? Особого контроля за качеством мяса всё равно нет. Например, продавцы на рынке даже не могут ответить, проверили их товар на наличие антибиотиков или нет.

Так что задача – найти безопасное мясо, ложиться полностью на плечи покупателей, и они стараются как могут. К примеру, из уст в уста передаётся миф, что, мол, в индейке и кролике антибиотиков не бывает, а значит, такое мясо опасности не представляет. Но увы, это не более чем маркетинговый ход. Специалисты утверждают, те или иные вредные добавки есть везде. И чаще всего это препараты тетрациклиновой или пенициллиновой группы, то есть те, которые врачи назначают для лечения людей.

По словам медиков, когда больного человека начинают лечить антибиотиками, они не действуют, потому что оказывается, он получал эти антибиотики в микродозах, в результате чего бактериальная флора человека видоизменилась и потеряла чувствительность к этому виду лекарственных препаратов.

Так что впору заводиться собственным хозяйством. У фермеров, например, каждое животное имеет отдельные апартаменты, а размеры курятника позволяют птицам даже летать. Несушки в частных фермерских хозяйствах из цыплёнка во взрослую особь вырастают только за целое лето, питаясь исключительно чистым зерном. Так как, по словам фермеров, сроки их не особо интересуют. Для них главным является качество и отсутствие вредных веществ в мясе.

Что же касается промышленного производства, то давно пора ужесточить требования. А пока хозяйкам только и остаётся, что заниматься кухонной самодеятельностью, чтобы сберечь здоровье. Например, использовать исключительно так называемый второй бульон, если варите курицу, а свинину и говядину и вовсе готовить не менее 3 часов. Только в этом случае можно быть уверенным, что вредные вещества не попадут в организм человека.

Страницы:«1234567...15»