Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Правильно едим Архив

Смотреть записи в: Правильно едим

Вкусные блюда для улучшения зрения

Авг 23, 2014 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Авг 23, 2014 0

О том, что пища может стать лекарством, знают многие. И если нужно улучшить зрение, то следует рацион наполнять такими продуктами, которые помогают решить проблему. В частности, можно приготовить суп-пюре, салат и вкусный десерт.

Ароматный суп-пюре.

Потребуется:

600 г морковки,

Одна луковица,

По пучку петрушки и укропа,

Топленое масло,

Сахара,

Специи,

Бульон (можно взять обычную воду) 700 мл.

Приготовление.

Зелень нужно измельчить, морковку очистить, а затем нарезать кружочками. Луковичка нарезается произвольно.

На сковородку добавляется топленое масло, после того, как сковородка разогреется, добавляется морковка. Далее следует добавить соль и сахар. Тушится морковка примерно пять минут. Тем временем бульон нужно довести до кипения и добавить туда морковку. Варится суп, пока морковка не станет мягкой.

Лук обжаривается отдельно. Лук и зелень добавляются в бульон примерно за пять минут до выключения огня. Готовый суп пюрируется. Подается горячим.

Витаминный салат.

Потребуется:

1 морковка,

1 редька,

1 луковица,

Пучок зелени,

Твердый сыр (100 г),

4 ложки кунжутного масла,

Специи.

Приготовление.

Овощи следует тонко нашинковать, зелень покрошить, лук нарезать полукольцами, сыр нашинковать тонкой соломкой.

Все ингредиенты смешать в одной тарелке, добавить специи и заправить кунжутным маслом, причем маслом поливается салат непосредственно перед подачей на стол.

Оригинальный пирог Звездочка.

Потребуется:

Три яйца,

180 г сахара,

Полстакана растительного масла,

450 г моркови,

100 г изюма,

450 г муки,

Корица, мускатный орех (по пол-ложки),

Разрыхлитель (или 20 мл лимонного сока и 10 г соды),

Ложка сливочного масла,

Сахарная пудра для приготовления украшения.

Приготовление.

Мука соединяется со специями и изюмом. Яйца следует взбить с сахаром до однородной массы. После этого, не прекращая взбивания, в яичную массу следует тонкой струйкой добавлять подсолнечное масло.

Морковка натирается на крупной терке. Несколько маленьких морковок можно оставить для украшения.

Сода гасится лимонным соком (если не используется разрыхлитель). В муку добавляется гашеная сода и яичная смесь. Затем добавляется тертая морковка. Готовое тесто выливается в смазанную форму. Выпекается пирог примерно час при температуре 175С.

Отложенная морковка отваривается до готовности, затем ее нужно обжарить в масле с сахарной пудрой. Этой морковкой и сахарной пудрой украшается готовый пирог.

Продукты, позволяющие контролировать аппетит

Июл 17, 2014 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Июл 17, 2014 0

При попытках сбросить вес и контролировании количества потребляемой пищи постоянно присутствует чувство голода. Оно представляет собой одну из основных причин, благодаря которой можно сорваться с диеты уже через неделю.

Однако существует замечательный способ, чтобы избавить желудок от воздействия постоянного чувства голода. Когда в пищу употребляются некоторые «чудодейственные» продукты питания, в мозг поступает сигнал о достаточной степени сытости. Поэтому, вполне можно лакомиться правильно, в результате чего вполне удастся обуздать чувство голода.

В соответствии с английской поговоркой, следует кушать по одному яблоку в день, чтобы доктор не понадобился. Следует пожевать яблоко за полчаса перед едой, после чего можно будет съесть почти на 15% меньшее количество обычной пищи. Этому способствует наличие большого содержания воды и пищевых волокон в яблоке.

Можно за завтраком съесть половину авокадо, чтобы на весь остальной день избавить себя от весьма вредных и совсем ненужных перекусов.

Чечевица, горох и бобы являются продуктами, богатыми белком, железом и витаминами В. Люди, употребляющие эти продукты, намного реже испытывают ощущение голода.

Супы из овощей, различные виды зеленых супов, супы на основе сельдерея – этот список является далеко не полным перечнем низкокалорийных, однако весьма сытных супчиков. Благодаря супу можно значительно понизить аппетит: суп заполняет желудок, способствуя избавлению от чувства голода, в нем, при этом, содержится весьма незначительное количество калорий.

Кисломолочные продукты способствуют улучшению работы системы пищеварения. Например, если Вам доводилось экспериментировать с вредными видами диет вроде способов похудения на десяток килограмм за неделю, то прием кисломолочных продуктов является настоящей «первой помощью».

Капсаицин, который присутствует в красном перце, способствует ускорению обмена веществ. Исследования показывают, что добавление красного перца в ежедневный рацион позволяет контролировать собственный аппетит. Например, если добавить красный перец объемом в четверть чайной ложки при каждом приеме пищи, удастся насытиться существенно быстрее.

Когда хочется поесть нечто сладкое, наилучшим решением может оказаться темный шоколад. Он является прекрасным ежедневным лакомством, но при умеренном дозировании. Темный шоколад весьма полезен для улучшения здоровья: благодаря ему улучшается кровообращение и заметно стимулируются процессы в головном мозгу.

Как, изменив питание очистить кишечник

Июн 02, 2014 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Июн 02, 2014 0

За годы жизни в кишечнике человека накапливаются килограммы шлаков. Когда это случается, организм может давать сбои, в том числе, в виде усталости и болезней. Как же исправить ситуацию? Можно применять очищающие клизмы или обратиться к специалисту и прибегнуть к медикаментам. Но есть более легкий и доступный вариант: изменить свой рацион.

Какие продукты помогут кишечнику?

  • В первую очередь это все овощи и фрукты, содержащие клетчатку. Например, знаменитый салат «Щетка» из свежей капусты и тертой моркови.
  • Цельнозерновой хлеб, выпечка из муки грубого помола. Помимо очищения такой продукт питания обогатит организм витамином В, что очень важно для хорошего самочувствия.
  • Орехи и семечки. Их желательно включить в меню, но не слишком ими увлекаться, так как все они имеют высокую калорийность. Лучший вариант – добавить горсть орешков в любимый салат.
  • Утром желательно пить зеленый коктейль или свежее выжатый сок с мякотью, но только не консервированные суррогаты!

Чего нужно избегать, очищая кишечник?

В первую очередь это относится к белому хлебу, овощам, содержащим много крахмала  (картофель, тыква), , белому рису, сдобной выпечке. Никогда кроме риска голодной смерти не следует есть чипсы, кукурузные палочки, лапшу быстрого приготовления. Нужно избегать газированной сладкой воды, колы и тому подобных напитков. Не есть «мертвую» пищу – мясные и рыбные консервы,  копченую колбасу.

«Запускаем» кишечник.

Существуют и общие рекомендации, способствующие улучшению пищеварения. Они довольно просты и их легко применять в жизни:

  1. Утро нужно начинать со стакана чистой воды.
  2. После этого нужно сделать японское упражнение «лягушка»: вдыхая — надуть живот, выдыхая — втянуть. Повторить 10 раз.
  3. В течении дня надо больше двигаться.
  4.  Стараться пить больше чистой воды.
  5. Избегать переутомления и стрессов.

Очищающая диета.

Чтобы быстрее избавиться от шлаков, достаточно применить такую диету, рассчитанную на 1 день.

За 1 час до завтрака: стакан чая (зеленого) без меда и сахара.

Второй завтрак: зеленой яблоко.

Обед: большая порция свежего салата из капусты и тертой моркови, сбрызнутых лимонным соком.

Примерно через час поле обеда: стакан морковного сока.

Полдник: 100 гр. фруктов, кроме бананов.

Ужин: 2 запеченных овоща (морковь, сладкий перец, кабачки).

Перед сном: стакан кефира.

Применяя эту простую диету, можно быстро очистить кишечник, а также немного похудеть!

Приучаем себя к правильному питанию

Май 20, 2014 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Май 20, 2014 0

Важность правильного питания просто невозможно недооценивать, потому что всё состояние нашего организма напрямую зависит от того, что же именно мы обычно употребляем в пищу. Правда, повседневная наша жизнь такова, что, к несчастью, корректное питание как-то исчезает из области наших приоритетов, так что мы не всегда задумываемся о том, что же конкретно мы едим и какую же пищу следует считать здоровой. Так что стоит разобраться с этим вопросом чуть более детальным образом.

Многие так и не решаются приучить себя к здоровому питанию, потому что вокруг него ходит миф, что, якобы, это всё дорого, финансовые затраты большие, да и по времени тоже всё далеко не так быстро, как того хотелось бы. Но это не так. Давайте лучше вспомним про многие суперкалорийные блюда, которые, однако. Готовятся долго и очень дорого. Вот только сравните оливье с простым салатом из огурцов, капусты и масла. Что дольше и дороже? Явно не второй вариант.

Начните со своеобразной ревизии своего холодильника. Для начала надо исключить оттуда все вещи, что вредны для фигуры и здоровья. Майонез, колбаса, торты и так далее – всё это лучше всего убрать. Ну а вместо этого постарайтесь насытить холодильник нежирным мясом, орехами, овощами, фруктами и прочими вещами, которые являются очень свежими и очень ценными для вашего здоровья. Со временем у вас выработается настоящая привычка покупать только лишь их.

Многие считают, что насытиться здоровым питанием проблематично, но на деле это не так. На деле можно избежать постоянного чувства голода, если не перекусывать вредными продуктами. А отдать предпочтение именно что «хорошей» пище, но часто и небольшими порциями. Во вредной пище содержатся одни быстрые углеводы, они повышают уровень сахара в крови, а потому голод возникает снова и снова.

Постарайтесь употреблять как можно больше полезных жиров, ведь они очень нужны организму. Подобные жиры содержатся в семенах, авокадо, орехах, рыбе и оливковом масле. А вот соль и сахар лучше употреблять как можно меньше. Они хороши, нужны в небольших количествах, но только в небольших. А вот воды надо пить как можно больше. Если не хочется пить простую воду, то уж хотя бы зелёный чай будет оптимален.

Таким образом вы сможете как можно ближе подойти к заветной цели здорового, корректного питания, и это вовсе не покажется вам хоть чуть-чуть сложным – всё будет более чем легко и естественно.

Топ 5 мифов о калорийности и калориях

Май 04, 2014 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Май 04, 2014 0

Калории давно стали главным предметом обсуждения в вопросах похудения. Однако существует много мифов, которые активно используются в рекламе той или иной диеты, программы, методе похудения. Среди всех слухов выделяются пять мифов.

1. Грамотный подсчет калорий позволяет избавиться от лишнего веса.

Если считать калории, то можно контролировать количество и качество пищи. Кроме того, такой подход дисциплинирует. Но излишняя скрупулезность быстро утомляет и приводит к появлению желания все бросить. Поэтому не стоит сидеть с калькулятором. Достаточно уменьшить порции и избавить рацион от слишком калорийных продуктов.

2. Самым важным показателем блюд становится калорийность.

При изучении состава блюд нужно обращать внимание не на калорийность, а на пищевую ценность.  Чтобы похудеть следует употреблять продукты, которые не содержат или содержат в минимальном количестве простые углеводы. Это значит, что нужно отказаться от мучного  сладостей. В Тоже время повальное увлечение белковыми продуктами также принесет вред фигуре, как и блюда с простыми углеводами.

3. Худеть помогает низкокалорийная пища.

Даже если весь рацион будет состоять из низкокалорийных продуктов, не получится похудеть, если продукты подобраны не грамотно. Броские надписи на упаковках, о том, что в продукте 0 калорий или он обезжиренный, не гарантируют похудение. А даже наоборот, это говорит о ненатуральности компонентов таких продуктов. Кроме того, в обычном яблоке всего 50 калорий, но если съесть килограмм яблок, то сахара в организме будет столько, что возникнут проблемы с работой поджелудочной железы.

4. Спорт является главным сжигателем калорий.

Даже если в зале выкладываться на все 100, больше 500 ккал сжечь не удастся. А именно такое количество калорий уходит при обычной тренировке. А вот вред от изнуряющих тренировок может быть нанесен колоссальный. При этом могут пострадать многие органы и системы организма.

5. Жесткая низкокалорийная диета гарантирует быстрое похудение.

Обычно экспресс-диеты учитывают суточное потребление калорий в районе 1000. Встречаются диеты с еще меньшей суточной калорийностью. Но такая диета приводит к состоянию стресс. Организм быстро реагирует на смену рациона ухудшением кожи, волос, ухудшением общего состояния вплоть до появления депрессии. В тоже время чтобы похудеть, достаточно урезать обычный рацион всего на 300 калорий.

Страницы:«12345678910...15»