Что следует употреблять в пищу, чтобы не болеть?

1 октября 2014 г.

Когда нас сваливает недуг, мы, кажется, готовы пить любые лекарства, практиковать любые диеты и процедуры, лишь бы от него избавиться. Но, как мы знаем, проблему гораздо проще предотвратить, чем бороться с ее последствиями. И ничто нам в этом так эффективно не сможет помочь, как правильное построение своего рациона, ведь, вводя в него истинно правильные продукты, мы можем массу болезней победить еще в зародыше, а остальные попросту к себе не подпустить. Одними из таких продуктов-панацей являются щедрые дары морей и океанов.

Всем известно о целебных для организма свойствах морепродуктов и рыбы, но, далеко не все понимают крайнюю важность включения в рацион минимум пару раз в неделю этих продуктов. Особенно полезной считается именно морская рыба, с ее жирными омега-3-кислотами, столь важными для нормальной работы сосудов и сердца. Кроме того именно рыба в меню поможет желающим похудеть, и она также крайне важна для всех, кто занимается спортом. Жиры в рыбе такого состава, который переваривается без следа и не оседает на нашей талии пресловутыми складочками, а холестерина в ней почти втрое меньше, чем даже в самом постном филе мяса. В морепродуктах, в частности, в морской капусте, содержание полезного белка просто зашкаливает, а он, как известно, необходим при мышечных тренировках и физнагрузках в целом.

Также стоит отметить, что омега-3 позитивно влияет и на мозговую деятельность – очень важно давать продукты с ней особенно школьникам, причем, не реже трех раз в неделю. И, наконец, она спасает от депрессий, благодаря чему настоятельно рекомендуется всем беременным.

В период активного роста костей рыба предельно важна, ведь она является замечательным поставщиком витамина Д в чистом виде, который помогает кальцию полноценнее усваиваться и участвовать в развитии костных тканей.

Практически все диетологи мира сходятся во мнении, что вводить трижды в неделю в питание рыбу жизненно необходимо для каждого человека, ведь ее химический состав благотворно влияет и на качество волосяных покровов, а также ногтевых пластин, и на щитовидку, на обмен веществ и зрение, да и на многие другие системы организма. Обязательно советуют есть рыбу именно в холода, ведь она помогает удивительно эффективно проводить профилактику простудных заболеваний. Кроме того регулярное ее употребление в течение всей жизни существенно снижает риск возникновения таких страшных недугов, как онкология, сердечнососудистые патологии, диабет.

Похожие статьи
Ваше здоровье. Правильное питание
Ваше здоровье. Правильное питание

Ваше здоровье. Правильное питаниеОчень часто переедание напрямую связано...

Питание и масса
Питание и масса

Питание и массаЧеловек с тем, что он ест, приобретает...