Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Здоровая диета Архив

Смотреть записи в: Здоровая диета

Что такое диабетическая почечная диета?

Ноя 13, 2017 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Ноя 13, 2017 0

Диабетическая почечная диета — это план питания, которым должны следовать диабетики, у которых также есть заболевание почек. Более 50 процентов людей с хроническими болезнями почек являются диабетиками. В некоторых случаях диета предназначена для пациентов, которые уже находятся на разных стадиях почечной недостаточности. В других случаях, диета предназначена для диабетиков, чтобы попытаться предотвратить проблемы с почками. У диабетиков часто бывает плохой рацион питания, что приводит к проблемам с почками.

Диабетическая почечная диетаОсновная цель диабетической диеты заключается в поддержании последовательных, приемлемых уровней сахара в крови. Это наиболее легко достигается, если ежедневно принимать пищу по расписанию, в определенное время, не пропуская приемы пищи и выбирая низкогликемические углеводные продукты. Включение правильного количества углеводов при каждом приеме пищи, поможет организму поддерживать уровни сахара в крови без пиков и резких падений, которые часто наблюдаются при диабете. Примеры низкогликемических углеводов включают коричневый рис и прочие зерновые продукты. Батат и хлеб из цельного зерна, содержат калий в высоких количествах, и данных продуктов стоит избегать при диабетической почечной диете.

Данная диета направлена на снижение количества натрия, калия и фосфора в ежедневном рационе. Диабетик может поддерживать свою диету для снижения уровня сахара, в то же время придерживаясь плана почечной диеты. Натрий, конечно же, содержится во многих продуктах; поэтому пациенты должны научиться читать этикетки и искать продукты с пониженным содержанием натрия. Кроме того, специалисты по почечной диете, часто не рекомендуют пациентам пить кофе и темные диетические лимонады. Содержание натрия в таких продуктах слишком велико для пациента с диабетическими почечными проблемами, и это может быть небезопасно, если потреблять такие продукты на регулярной основе.

Светлые диетические напитки, вода и несладкие чаи, обычно разрешаются по диабетической схеме почечной диеты. Овощи, такие как капуста, баклажаны, свекла, цветная капуста и брокколи, как правило, рекомендуются для диабетических и почечных диет, из-за их высокого содержания витаминов и низкого содержания калия и углеводов. Также следует избегать употребления высококалорийных мясных продуктов, включая бекон, колбасу и мясные субпродукты.

Сырые овощи предпочтительнее консервированных по многим причинам; однако, с диабетической почечной диетой, это становится особенно важным, так как консервированные овощи, обычно очень высоки в содержании натрия. Сертифицированный диетолог может предоставить пациенту обзор продуктов, которыми он должен пользоваться, а также список тех продуктов, которых следует избегать. Контроль порции также важен, когда дело доходит до контроля сахара в крови, а диетолог поможет пациенту правильно определить размеры порций.

Полезная диета для желудка

Ноя 11, 2017 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Ноя 11, 2017 0

Для хорошего здоровья и отличной фигуры целесообразно придерживаться здоровой диеты. Когда у человека много вредных привычек накопившиеся в течении всей его жизни, то ему очень проблематично перейти к правильному питанию. Стоит только отыскать в себе силу воли и начать употреблять в пищу только правильные и полезные продукты, то уже через месяц или два можно заметить результаты.
Если правильно питаться, то у человека:

Полезная диета для желудка— уходят лишние килограммы;
— приходит в норму общее состояние организма;
— решается большинство проблем со здоровьем.
Начать здоровую диету стоит с разделения в течения дня на три раза прием пищи. Промежуток в приемах пищи должен быть четыре часа. Это время нужно чтобы произошло переваривание употребляемой еды. Для хорошего сна и пищеварения кушать вечером нужно за два часа до отдыха.

Завтрак

Для обеспечения активностью мозг на протяжении всего дня на завтрак необходимо употреблять пищевые продукты содержащие углеводы. Большее количество углеводов содержится в таких блюдах и продуктах как:
— разнообразные каши, приготовленные на воде;
— фрукты, сухофрукты;
— орехи.

Благодаря орехам можно утолить голод на длительное время.

Обед

В обеденное время необходимо употреблять свежее сваренные первые блюда. Пристальное внимание нужно будет уделять овощным супам. Если после такого обеда осталось чувство голода, то можно еще употребить второе блюдо.

Ужин

Ужин должен будет состоять из:

— чечевицы;
— бобовых;
— овощей, которые сварены или запечены;
— салатов из свежих овощей.
— гречневой каши

Чтобы произошло переваривание фруктов необходимо три часа, а чтобы произошло переваривание овощей нужно четыре – пять часов. Для переваривания мяса нужно что бы прошло около шести часов.

Проведенные исследования показали, что организм человека не усваивает молоко, а также продукты из молока. Для переваривания данного продукта в организме должна быть кислотность на высоком уровне. Жидкость должна быть неотъемлемой частью дня (вода, соки, бульоны). Количество употребляемой жидкости за день должна быть приблизительно два литра. Для поддержания здоровья в своем организме и для правильного запуска его с утра необходимо выпивать один или два стакана кипяченной воды. На протяжении всего дня нужно пить по стакану воды. Если в организме будет излишне жидкости, то может нарушиться пищеварение. Во время всасывания жидкости пищеварительные процессы останавливаются. Употребляемая соль должна быть морской или горной. Если придерживаться щадящей диеты и правильного питания, то можно будет сбросить лишний вес, начать выглядеть лучше и вернуть организму здоровье.

Как перейти на здоровое питание

Ноя 08, 2017 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Ноя 08, 2017 0

Для человека, решившего серьезно взяться за свое здоровье, прежде всего встает вопрос о правильном питании. Как нормализовать работу ЖКТ, вывести из организма токсины, как сочетать между собой продукты питания? Рассмотрим все эти вопросы.
Нужно есть, чтобы жить.

Как перейти на здоровое питаниеНе секрет, что отказаться от различного рода вредных «вкусностей» — задача едва посильная практически для любого человека. Люди не устают ввергать в шок диетологов, ведь как мы едим? Первое блюдо, второе, непомерное количество сдобы — вот как привыкла питаться огромная часть населения мира. Разумеется, при таком подходе к питанию о здоровом теле, а тем более — о привлекательной фигуре не может быть и речи. Ваш организм всячески сигнализирует Вам о том, что ему нужна помощь — так возьмитесь за планирование своего рациона: как говорится, нужно есть, чтобы жить, а вовсе не наоборот.

С чего начать?

Итак, нужно понимать, что для того, чтобы сделать этот шаг навстречу Вашему здоровью, Вы должны будете всегда следовать схеме правильного питания. Рекомендуемое число приемов пищи в сутки — это 5 раз, причем для каждого приема пищи установлены предпочтения относительно рациона. Так, в завтрак лучше употреблять сложные углеводы, способные максимально зарядить наш организм необходимым количеством энергии. Сладости оптимально есть до полудня, но в виду имеются сладости не промышленного производства, а натуральные, домашние. Наиболее разумно будет просто перейти на мед и сухофрукты.

В тот момент, когда завтрак будет переварен, Вы захотите перекусить — значит, наступило время для второго приема пищи. В него лучше всего включить фрукты, орехи, творожок, те же сухофрукты и т.п.
Что касается обеденного меню, в этот прием следует употребить продукты, содержащие как углеводы, так и белки и клетчатку. В качестве примера — каша, курица и какой-нибудь легкий салат из овощей.

В качестве ужина подойдет блюдо, содержащее белки и богатое клетчаткой.

Из состава вечернего приема пищи необходимо исключить углеводы: можно употребить мясо, творог, бобовые, яйца и снова какой-нибудь салат из овощей.
Эта схема проста, но она не дает нам полного ответа на вопрос о том, как перейти на здоровое питание. Нам также нужно определиться с выбором продуктов при покупке в магазине. Вот список тех продуктов на магазинных полках, которые должны привлечь Ваше внимание:
— овощи и фрукты;
— зелень;
— куриное мясо;
— творог;
— яйца;
— цельнозерновой хлеб.
Избавьтесь от привычки складывать в корзину вредные продукты, такие как консервы, соленья, копчености, колбасы и сосиски, готовые продукты и еду быстрого приготовления и т.д. И запомните: зелени много не бывает — употребляйте ее как можно больше, это даст Вам ощутимый прилив бодрости. А вот от белого хлеба будет разумнее отказаться. Для начала просто перейдите на цельнозерновой хлеб.
Еще один важный момент — старайтесь не посещать магазины, кафе и т.д. в голодном состоянии: так Вы купите и съедите больше, чем требуется Вашему организму, а такое Ваше поведение только причинит ему вред.
Также рекомендуется исключить из рациона дрожжевые продукты, белый сахар (потребляйте мед и фрукты), конфеты и дрожжевые продукты.
Золотое правило перехода на здоровую пищу — старайтесь оставлять разнообразные полезные продукты — такие как фрукты, орехи и злаковое печенье — на виду, чтобы они как можно чаще привлекали ваше внимание.
Наконец, очень значимый пункт, о котором Вы не должны забывать — употребляйте как можно больше жидкости. Лучше всего — именно воду, а не соки, кофе, газировки и т.д.: от недостатка чистой питьевой воды наши клетки мучит жажда.
Теперь, имея все необходимые знания о том, как начать правильно питаться — начните новую жизнь, радуя свой организм здоровой и полезной пищей.

Продукты, помогающие забеременеть

Окт 03, 2017 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Окт 03, 2017 0

Продукты помогающие забеременетьЕсли вы планируете забеременеть или уже пытаетесь какое-то время, возможно, вы задались вопросом, что можно сделать, чтобы улучшить свои шансы.

Диета играет такую важную роль в способности к зачатию, некоторые врачи рекомендуют своим пациентам с ЭКО соблюдать определенный режим, прежде чем они смогут начать лечение.

Вашему организму нужно много белка и других питательных веществ, которые помогают развитию клеток. К ним относятся витамин D, Омега-3 и железо. Ниже перечислены продукты, способствующие фертильности. В их составе есть все, что нужно вашему организму для того, чтобы зачать и поддерживать здоровую беременность.

Продукты фертильности

Яйца. Они содержат витамином D и белок для роста клеток.

Авокадо. Жирные кислоты способствуют фертильности. Съедайте половину авокадо в день.

Спаржа. Этот овощ содержит фолиевую кислоту, которая необходима для развития младенцев.

Грецкие орехи. Наполняют клетки организма мега полезным веществом — омега-3.

Льняное семя. Еще один удивительный источник Омега-3.

Моллюск. Устрицы и другие моллюски богаты витамином B12 и цинком, которые так необходимы женщинам,которые не могут забеременеть долгое время.

Шпинат. Шпинат и другая листовая зелень содержит необходимое количество железо, которое помогает улучшить работу яичников и овуляцию.

Лосось. Селен помогает предотвратить выкидыши из-за его антиоксидантов, защищающих яйцеклетку от свободных радикалов, лосось — отличный источник селена и омеги-3.

Бразильский орех. Бразильские орехи — еще один отличный источник селена.

Фасоль. Бобы содержат много железа и являются отличным источником белка, особенно для вегетарианцев.

Мороженое. Исследование, проведенное в Гарварде в 2009 году, показало, что высокожирный молочный продукт лучше подходит для повышения уровня фертильности. Однако другие школы утверждают наоборот и советую полностью устранить молочные продукты.

Кокосовое масло. Здоровые жиры полезны для роста клеток. Включайте в меню кокосовое масло, готовьте на нем продукты.

Семена подсолнечника. Содержат в себе большое количество цинка, который помогает поддерживать нормальный гормональный уровень.

Листья красной малины. Способствует лучшей имплантации эмбриона в яйцеклетку.

Куркума. Ключевой компонент китайской медицины, создает идеальную среду для зачатия из-за его пртотивоспалительных свойств.

Сладкий картофель.Имеет высокий уровень бета-каротина. Говорят, что этот продукт способствует зачатию близнецов.

Чеснок.Имеет противовоспалительные свойства, способствует повышению иммунитета и имеет высокий уровень селена.

Включение всех или нескольких вышеперечисленных продуктов улучшит вашу фертильность и общее самочувствие.

Сердечная диета

Окт 02, 2017 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Окт 02, 2017 0

Сердечная диетаСердечно-сосудистая система – важная и хрупкая структура человеческого организма. Ее центр – сердце, постоянно «качающее» кровь по сосудам, помогая тем самым разносить полезные вещества и кислород по всему телу. Это не просто тяжелый труд, а вопрос жизни и смерти. Поэтому, наверное, никому не нужно объяснять причин тщательной заботы о бесперебойной работе этого органа. А начать можно с «сердечной» диеты.

Правильный выбор продуктов – первый шаг к долгой и здоровой жизни. Особенно тщательно нужно подбирать рацион питания пожилым людям и тем, кого врач-кардиолог ужу предупредил о возможных проблемах с сердцем в ближайшем будущем.

Жиры

Жиры – важный элемент здорового рациона. Однако нужно помнить, что не все жиры полезны. Так продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина оказывают негативное влияние на сердечнососудистую систему. Из-за них в кровеносных сосудах накапливаются атеросклеротические отложения, которые со временем могут «заблокировать» сосуды. Чтобы качать кровь через такие препятствия, сердцу придется работать в чрезвычайном режиме. А это может вызвать различные проблемы со здоровьем. По данным ВОЗ для человека наиболее полезно питание с включением различных видов жиров, но при этом насыщенные жиры не должны превышать 7% от их ежедневного потребления. Поэтому нужно избегать жирного мяса, майонеза, масла и других подобных продуктов, а жареную еду заменить варенной или приготовленной в пароварке.

А вот полиненасыщенные жирные кислоты (в первую очередь омега-3 и омега-6) укрепляют здоровье сердца и кровеносных сосудов, а также снижают общий уровень триглицеридов в крови, уменьшая, таким образом, риск ишемической болезни. Главный источник «омега-жиров» – рыба. К тому же все рыбные блюда содержат полезные микроэлементы и витамины группы В, А, D (к ним наш «мотор» весьма неравнодушен). Также полезные жирные кислоты содержат растительные масла, среди которых выделяют оливковое и льняное, а, впрочем, подойдет и кунжутное, подсолнечное, рапсовое. Кстати, они все богаты витамином Е – сильным антиоксидантом и «сердечным» другом. В крайнем случае, можно найти полиненасыщенные жиры в семечках и орехах.

Белки и углеводы

Также нужно тщательно подбирать источники белка. Большие порции жирного мяса могут способствовать накоплению холестерина в крови. Поэтому лучше делать ставку на менее жирные источники белка, такие как курица (желательно без кожи), молочные продукты и бобовые культуры. Именно они помогут снизить потребление насыщенных жиров и холестерина. Также стоит почаще включать в рацион рыбу, которая содержит легкоусвояемый белок и полезные жирные кислоты.

Углеводы – важная часть любого рациона. Но на здоровье сердца хорошо влияют только сложные углеводы. Поэтому употребление сладостей и рафинированных продуктов нужно ограничить. А особенную помощь здоровью сердца оказывают цельнозерновые продукты: коричневый рис и прочие неочищенные крупы, цельнозерновой хлеб. В них уйма клетчатки, витаминов группы В и селена, который активно способствует выработке фермента глутатионпероксидазы, обладающего высокими антиоксидантными свойствами. Также продукты из цельного зерна снижают уровень холестерина, тем самым предотвращая развитие атеросклероза и болезней сердца. К тому же их волокна помогают во время еды быстрее почувствовать сытость. Такая «хитрость» цельного зерна – отличная помощь в деле поддержания нормального веса тела, что немаловажно для профилактики различных сердечнососудистых заболеваний.

Витамины и минералы

Количество фруктов и овощей, которое человек потребляете каждый день, также влияет на работу сердца. Ведь в них много клетчатки, витаминов, микроэлементов и это делает их незаменимыми элементами питания.

Врачи-диетологи утверждают, что ежедневное включение в меню 400 г свежих овощей и фруктов, содержащих в большом количестве витамины А, С, Е, а также Se-селен и K-калий, сводит вероятность болезеней сердца к нулю. Витамин А укрепляет оболочки мельчайших сосудов – капилляров, придавая им больше упругости и эластичности, улучшает циркуляцию крови. Витамин С помогает крови стать более жидкой, снижает уровень холестерина и нормализует давление. Витамин Е благотворно влияет на сердечную мышцу и частоту ее сокращений. Калий выводит лишнюю жидкость и препятствует накоплению натрия в сосудах, предотвращая, таким образом, в них склеротические изменения, а селен замедляет процесс старения сердечнососудистой системы. Особенно богаты этими полезными веществами помидоры, капуста, морковь, лук, свекла, сладкий перец, яблоки, абрикосы, киви, цитрусовые и различная зелень. К тому же диета с высоким содержанием растительной клетчатки, по данным клиники Мейо, помогает снизить холестерин. В результате – существенно снижается риск развития заболеваний сердца.

Страницы:1234567...17»