Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Правильно едим Архив

Смотреть записи в: Правильно едим

4 причины есть йогурт каждое утро

Апр 09, 2018 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
4 причины есть йогурт каждое утро
Апр 09, 2018 0

Современная наука подтверждает, что йогурт — это здоровая еда. Раз это так, почему бы не побаловать себя этим вкусным и полезным продуктом по утрам.

Вот четыре причины, чтобы начать свое утро с йогурта:

1) Йогурт может помочь вам в снижении лишнего веса.

Майкл Земель, исследователь из Университета Теннесси (США), обнаружил, что люди с ожирением, ежедневно употребляющие три порции обезжиренного йогурта, потеряли на 22% больше общей массы тела и на 61% жировых отложений, чем худеющие люди, не употребляющие его. Земель, главным образом, считает, что причина исчезновения жира и сохранения массы других тканей напрямую связано с высоким содержанием кальция в этом молочном продукте.

2) Йогурт помогает бороться с болезнетворными бактериями и защищает полезные.

Согласно новому исследованию тайваньских ученых, этот продукт может подавлять инфекции вызывающую пептические язвы, хронический гастрит и, возможно, рак желудка. После того, как 59 инфицированных пациентов съедали по одной порции йогурта два раза в день в течение шести недель, концентрация патогенных бактерий снизилась более чем на 35%.

3) Употребление йогурта может снизить аллергические реакции

Исследования, проведенные итальянскими учеными подтверждают, что дети, употребляющие этот молочный продукт хотя бы раз в день в течение года, имеют меньшую склонность к проявлению аллергии в форме ринита или сенной лихорадки. Новые исследования в Финляндии показывают, что женщины, которые ели пробиотики, обнаруженные в йогурте с восьмого месяца беременности, родили детей, с меньшей склонностью к аллергиям.

4) Снижается риск возникновения рака кишечника.

Во французском исследовании говорится, что люди, регулярно употребляющие йогурт, имеют вдвое меньше признаков предракового состояния толстой кишки. Подобные результаты дали исследования на животных, продемонстрировав, что йогурт, попадая в организм особи, блокирует развитие раковых клеток в толстом кишечнике и повреждение ДНК мясными химикатами, которые могут спровоцировать онкологию.

Все эти научные подтверждения доказывают пользу этого молочного продукта. Если вы решили побаловать себя им на завтрак, помните, что «не все йогурты одинаково полезны». Очень часто за ярким называнием скрывается йогуртовый продукт. Это не одно и тоже, поэтому, убедитесь, что вы покупаете именно йогурт, а не его химическое подобие.

Здоровое питание — это вкусно!

Фев 10, 2018 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Здоровое питание - это вкусно!
Фев 10, 2018 0

Кто сказал, что здоровое питание обязательно должно быть невкусным? Может быть, причина в том, что вы просто не умеете готовить? Или не вкладываете в приготовленное блюдо душу? Давайте попробуем заново научиться готовить.

Обычно мы тесно связываем диету с ведением здорового образа жизни. А, как известно, при любой диете исключается множество по-настоящему вкусных продуктов. Но здоровый образ жизни ничего общего не имеет с диетой, потому что, если вы не получаете удовольствие от еды, то раздражительность будет вашим постоянным спутником. Отсюда и предвзятое мнение о том, что то, что полезно – всегда невкусно. Это не так!

Действительно, продукты, приготовленные на пару, гораздо полезнее, но им не хватает вкуса. Его можно просто «добавить», используя разнообразные и очень полезные соусы. На кухне пароварка – очень полезная вещь, потому что в ней можно приготовить абсолютно все, и при этом достаточно быстро. А пока в ней готовится спаржа, позаботьтесь о вкусном соусе для нее. Например, сочетание корицы и чеснока в молочном соусе придает ему настоящий «мясной» вкус. Возьмите нежирное молоко, немного растительного масла, немного муки и закипятите эту смесь. Добавьте измельченный чеснок, корицу, черный перец, и спаржа с таким соусом просто моментально исчезнет с тарелок.

Экспериментирование с соусами для полезных блюд – это очень интересное занятие, и если вы в него вложите душу, то ваше представление о здоровой пище очень сильно изменится в лучшую сторону. Естественно, без натуральных соков представить себе «здоровое» меню практически невозможно. Именно из свежевыжатых, а не покупных, и для этого вам понадобится соковыжималка, желательно самая лучшая. Соковыжималка стоит совсем недорого, и она станет незаменимой вещью на вашей кухне.

Соки можно делать абсолютно из любых овощей и фруктов. Мало кто знает, что картофельный свежий сок способен вылечить даже легкие формы язвы желудка, настолько хорошо он воспринимается желудочно-кишечным трактом. Если взять за привычку каждое утро натощак выпивать полстакана такого сока, то у вас никогда не будет проблем с желудком.

Или вот, например, вы слышали о том, что клубника – это источник таких веществ и витаминов, без которых организму приходится туго? Каждый человек обязательно должен в сезон съедать не менее двух килограммов клубники, желательно со сливками для лучшего усвоения. Этого запаса организму хватит на год. Но можно сделать и прекрасный десерт из этой ягоды без калорийных сливок. Для этого при помощи блендера клубнику растирают в пюре, нагревают его до температуры 60 градусов, добавляют совсем немного сахара, яичный белок и взбивают в миксере. Светло-розовую пену разливают по формочкам и ставят в холодильник. Десерт получается божественным и при этом низкокалорийным.

Едим овощи

Фев 05, 2018 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Едим овощи
Фев 05, 2018 0

Многие любят встречать у себя дома гостей, собирать большую дружную компанию для хорошего время провождения. Естественно, не обходится без угощений. От разнообразия салатов порой ломится стол. Так как это блюдо просто в приготовлении и не занимает много времени на приготовление. Вот несколько интересных рецептов салатов, которые порадуют вас и ваших друзей

Горячий картофельный салат с огурцами и сосисками

Для приготовления его понадобится 12 картофелин средней величины, 4 больших квашеных огурца, нарезанных кубиками (с кожурой), 4-6 сосисок или 200 грамм ветчины, две ложки сливочного и две ложки подсолнечного масла, 2 очищенные и мелко нарезанные луковицы средней величины, 2/3 стакана густой 30-ти процентной сметаны, Зелень петрушки или лука по вкусу, соль, перец.

Готовим: картофель в кожуре вымыть и положить в кастрюльку, залить кипятком, посолить (благодаря соли картофель не будет развариваться во время готовки) и варить под крышкой около получаса. После того, как она будет готова слить воду, охладить и нарезать крупными кубиками.

На сковородке растопить масло, помешивая, подрумянить лук. Добавить нарезанные кружочками сосиски (если используете ветчину, то ее лучше всего нарезать кубиками) и слегка поджарить. Сюда положить масло и картофель, на картофель выложить нарезанные огурцы. Затем необходимо посолить салат (чуть-чуть, так как в огурцах уже содержится достаточно соли), поперчить, накрыть крышкой , помешивая, подогреть на небольшом огне. В горячий салат влить сметану, подержать салат на сковородке еще две-три минуты. Выложить на тарелки и посыпать сверху зеленью. Подавать желательно горячим, можно вместе со стаканом томатного сока.

Салат из сельдерея

Для его приготовления понадобится 300 грамм сельдерея, 2 ложки 20-ти процентной сметаны, 50 грамм сока лимона, 3 чайных ложки сахарной пудры, мелко нарезанной петрушки.

Рецепт очень прост достаточно очистить сельдерей и мелко натереть его на терке. Добавить сок лимона и сахарную пудру, полить сметаной. Салат перемешать и посыпать для красоты зеленью.

Салат из квашеной капусты

Понадобится 400 грамм квашенной капусты, 2 морковки, большое яблоко, красная луковица, 2 ложки сахара, 3 ложки подсолнечного масла, молотый черный перец.

Изначально необходимо мелко нарезать капусту и положить ее в салатницу. Лук очистить и измельчив положить в капусту, сбрызнуть маслом, поперчить, добавить сахар. Морковку очистить, вымыть. Яблоки вымыть и с морковкой натерев — смешать с капустой. Салат рекомендуется готовить непосредственно перед тем, как подавать на стол.

Перекусываем с пользой

Янв 30, 2018 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Перекусываем с пользой
Янв 30, 2018 0

Как известно, перекусы могут нарушить даже самую правильную диету. Вам захочется перекусить в любой момент, и важно сделать перекусы не только вкусными, но и здоровыми и питательными.

Существует множество совершенно безобидных закусок. Вашу диету не испортит пища, состоящая из зерновых продуктов, овощей и фруктов, мяса, молочных и кисломолочных продуктов.

Зерновые продукты могут стать отличной закуской. К примеру, хлеб и отрубные хлебцы, питы и мюсли.

Фрукты и овощи также могут стать основой для закусок. Их настолько много, что перечислять все бессмысленно. Напомним лишь некоторые: молодая морковь или ломтики моркови, небольшие овощи, такие как редис, и фруктовые и овощные соки и салаты.

Например, вот рецепт быстрого фруктового салат. Возьмите консервированные мандарины и высыпьте их в миску вместе с соком. Добавьте нарезанный банан, яблоко, нектарин, клубники, черники и изюма. И наслаждайтесь.

Не стесняйтесь перекусывать просто свежими овощами и фруктами, такими как яблоки, бананы и апельсины. Всегда иметь на столе тарелку со свежими яблоками – отличный способ сделать питание ещё более здоровым.

Молочные и кисломолочные продукты также могут стать закусками. Особенно нежирные йогурты, пудинги, молоко и сыры.

Специально приготовленное нежирное мясо хорошо подойдёт для перекуса. Вы можете отлично подкрепиться, скушав бутерброд с хлебом из отрубей и низкокалорийной горчицей.

Консервированная рыба (разумеется не в масле), арахисовое масло, яйца, орехи и бобы тоже подойдут для быстрого утоления голода.

Когда вы готовите здоровые закуски, важно максимально сократить жирную пищу, а также пищу с большим содержанием поваренной соли или натрия. Поэтому старайтесь готовить закуски сами. Вы сможете контролировать их состав.

Фантазируйте. Попробуйте, например, намазать пиццу арахисовым маслом. Или попробуйте кекс с сыром, дав сыру расплавиться в микроволновой печи.

Также отличной идеей могут стать нарезанные фрукты и несладкий йогурт, или фрукты и овсянка.

Или возьмите старый, черствеющий бублик, порежьте его на ломтики, разложите на противне. Затем, добавьте нежирное масло и немного чесночного порошка. Запекайте в духовке в течение 10-12 минут при 350 градусах. Старый бублик станет прекрасной закуской, причём абсолютно без лишней соли и натрия.

Существует много разновидностей здоровых закусок, и их количество ограничено только вашим воображением.

Очень важно всегда иметь вкусные и полезные закуски под рукой, так вы не дадите нездоровым перекусам сбить вас с дороги здорового питания.

Некоторые мифы о питании, которым мы когда-то верили

Янв 22, 2018 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Некоторые мифы о питании
Янв 22, 2018 0

Существует немало мифов о еде, которым мы когда-то верили или верим до сих пор. Кто-то создал эти мифы, потому, что одно время они были удобны. Но в недавнем времени многие из них были разоблачены. О них и пойдет речь.

Веганы и вегетарианцы живут дольше, чем люди употребляющие мясо

Было проведено немало исследований и ни в одном не было указано, что мясоеды живут меньше, чем веганы. Кроме этого, вегетарианцы намного чаще заболевают разными заболеваниями. К примеру, у них чаще случаются раковые опухоли. Высокий процент веганов умирает от заболеваний сосудов. Смертность таких людей является более высокой, чем у тех, кто все-таки сносно относится к мясу.

Если человек придерживается веганства несколько лет, то у него начинается острая нехватка витаминов в организме. Обычно, в овощах таких витаминов предостаточно, вот только не всегда они в полной мере усваиваются из растительной пищи.

Обязательно исключите сладкое из рациона

Во многих диетах постоянно предупреждают о том, что стоит исключить из рациона сладкие изделия. На самом деле сладкое – не является ядом. Вообще, полностью исключать сладкое из рациона нельзя. Мозгу для нормального функционирования необходима глюкоза. Но и получать ее можно разными способами. Вы можете заменять сахар всевозможными сахарозаменителями, либо употреблять естественные продукты, такие, как фрукты и мед. Только вопрос не в этом, а в другом. Если человек покупает плитку шоколадки, он не готов съесть 2 дольки и убрать шоколад до следующего дня. Обычно съедается весь продукт сразу и целиком.

Если человек постоянно хочет сладкого и превышает необходимую норму, то возможно у него сахарный диабет. Поэтому каждый человек может позволять себе сладкое, но в приличной норме. Либо заменять сладкие продукты фруктами. Если человек здоров и употребляет сахар в небольших количествах, то он ему не повредит.

Один американский центр, который исследовал заболевания, в недавнем времени провел интересные исследования, которые показали, что натуральный сахар не влияет на ожирение или сахарный диабет. Если же у вас есть некоторое метаболическое нарушения, тогда стоит либо снизить потребление сладкого, либо свести его на нет.

Итак, верить ли советам по питанию, которые появляются снова и снова? Конечно. Но, если вы заметили проблемы с лишним весом, посоветуйтесь со специалистом, он поможет создать нужный режим питания.

Страницы:1234567...16»