Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Правильно едим Архив

Смотреть записи в: Правильно едим

К чему может привести неправильное питание?

Окт 23, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Окт 23, 2017 0

Каждый из нас много раз слышал о вреде неправильного питания и о пользе продуктов, богатых витаминами. Но немногие воспринимают все эти слова всерьез. Ведь гораздо приятнее съесть любимый гамбургер или купить пачку чипсов, чем думать о своем организме и его потребностях. Мы перечислим несколько аспектов, которые могут возникнуть в результате неправильного питания.

 

К чему может привести неправильное питание

 

Для начала, конечно, начинает нарушаться пищеварение, следовательно, и обмен веществ. Обычно это нарушение обусловлено недостаточной секрецией желудочного сока. А впоследствии приводит к различным последствиям, например, могут возникнуть тошнота, расстройство аппетита, образоваться запоры. Запоры, в свою очередь, могут привести к образованию геморроя. А уж вследствие геморроя может развиться и парапроктит — воспалительный гнойный процесс в клетчатке, которая окружает прямую кишку. Вот такая схема, которая вполне может воплотиться в жизнь, если систематически нагружать свой желудок вредными веществами и чрезмерным количеством пищи.

Кроме того, привычка есть соленую, острую, жирную, мучную пищу может привести к возникновению такого неэстетичного явления, как прыщи и угри. И не нужно верить тем, кто говорит, что питание не влияет на состояние кожи — это в принципе не может быть так. Ведь кожа является своеобразным проводником всех процессов, происходящих внутри нашего организма, наружу. И поэтому принимаемая нами пища сказывается на состоянии пищи в первую очередь. Также страдают и волосы. Они начинают очень быстро грязниться и выглядеть жирными, так как усиливается процесс салоотделения.

Ни для кого не секрет, что количество и качество принимаемой нами пищи непосредственным образом сказывается на состоянии фигуры. Люди, не знающие меры в этой области, обзаводятся лишними жировыми складками, которые не только выглядят неэстетично, но и наносят вред состоянию всего организма. Лишний жир замедляет работу всех систем, в первую очередь негативно воздействуя на сердечно-сосудистую и дыхательную. Наверняка вы не раз замечали, как полные люди страдают одышкой — даже подъем на второй этаж порой дается им с трудом. Кроме того, у таких людей нарушено потоотделение — они моментально покрываются потом, если припекает солнышко.

Стоит упомянуть о проблемах, которые могут возникнуть с задним проходом, остановимся на них подробнее. Они затрагивают довольно большое количество людей. Многие люди испытывают проблемы со стулом. В нашем организме все тесно взаимосвязано, поэтому возникновение одной болячки может повлечь за собой образование многих других. Если перегружать свой желудок излишним количеством ненужной пищи, организм начнет засоряться токсинами. Начинают образовываться различные заболевания ануса. Например, если возникает острый парапроктит, появляется опасность воспаления клетчатки и прилегающих мышц, образования опухолей. При возникновении, например, геморроя может произойти некроз тканей в области заднего прохода.

Итак, лучше предотвратить возникновение проблемы, чем потом расхлебывать ее последствия. Что для этого нужно:

— вести активный образ жизни, побольше двигаться;

— сократить до минимума употребление жирной, острой, соленой пищи;

— не злоупотреблять алкоголем;

— есть побольше продуктов, богатых клетчаткой — овощи, фрукты, ржаной хлеб;

— регулярно осуществлять испражнение кишечника.

Как справиться с перееданием: простые способы

Сен 11, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Сен 11, 2017 0

Как справиться с перееданием простые способыПеречислять последствия переедания даже не стоит. Из самых явных и ощутимых — конечно же, лишний вес, а там и до других серьезных проблем со здоровьем рукой подать. Куда нужней сконцентрироваться на способах, которые помогут справиться с излишним наполнением желудка.

1. Итак, первым делом необходимо хорошо и правильно питаться. Употребление воды вместе с пищей, сочетания продуктов, которые стоит есть отдельно, мешает прислушаться к потребностям организма и вовремя остановиться. Не обязательно быть приверженцем раздельного питания, просто разделять во времени поедание тяжелых для переваривания продуктов.

2. Следует как можно меньше нервничать — совет распространенный, но довольно непростой в выполнении. Ведь пребывая в состоянии стресса или (хуже того — депрессии) человек подвержен съесть в разы больше, чем обычно, не заботясь о здоровье и будучи безразличным к возможным последствиям.

3. Переедание иногда вызвано недостатком необходимых витаминов или минеральных веществ. Организм может стремиться восполнить дефицит, пусть даже и приходится употреблять большие объемы за каждым приемом пищи. Поэтому при переедании и странной тяге к определенным продуктам стоит задуматься об употреблении большего количества полезных продуктов или приеме пищевых добавок, то есть обеспечить организм важными витаминами и микроэлементами.

4. «Наедайтесь» ощущениями! Замечено, что влюбленным или увлеченным людям не хочется наедаться до отвала, у них насыщенная переживаниями и эмоциями жизнь. Больше двигайтесь, посещайте новые места, заведите домашнее животное или изучите новое хобби — положительные эмоции «накормят» лучше любого торта. По-настоящему счастливые люди умеют получать удовольствие не только от еды, а и от тысячи приятных мелочей.

5. Научитесь отделять прием пищи от всех других дел. Во время просмотра фильма или чтения почти невозможно проконтролировать количество съеденного. А вот вдумчивая и неспешная трапеза будет куда полезней. Тщательно пережевывайте еду, почувствуйте ее вкус и запах — так и насыщение придет намного быстрее.

6. Ешьте в одно и то же время (хотя бы приблизительно), приучайте организм к полноценным приемам пищи, а не к многочисленным перекуса на ходу. Готовьте меньше, если это возможно, так будет невозможно позволить себе добавить еды в тарелку еще и еще.

7. Не увлекайтесь специями и приправами, их ярко выраженный вкус только разжигает аппетит. Кроме того, еда, в которой присутствуют красители, консерванты и усилители вкуса, при кажущейся привлекательности тоже способствует перееданию.

8. Старайтесь не делать из еды награды или утешения. Она хоть и способна приносить удовольствие, но является в первую очередь не более чем возможностью подкрепиться, набраться сил и энергии. Помните: еда для вас, а не вы для нее. Научитесь отказывать себе в сиюминутной прихоти ради гордости за свое самообладание.

И ни в коем случае ругайте себя за совершенное — чувство вины не поможет что-либо исправить и уж тем более не станет крепкой основой для того, чтобы в дальнейшем не переедать.

Капуста кольраби: как полезно и вкусно приготовить

Авг 30, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Авг 30, 2017 0

 Капуста кольраби как полезно и вкусно приготовитьО полезности овощей и фруктов никто спорить не будет. Это давно доказанный факт. Удивительно разнообразным составом витаминов, микро- и макроэлементов обладает недавно завезенный в Россию из Италии вид капусты.
Капуста кольраби при ее регулярном употреблении является профилактическим средством в случае ряда заболеваний. А в отварном виде используется в лечении бронхита, астмы и туберкулеза.

Высокое содержание ионов калия способствует налаженной работе сердца и снижению давления. Остеопороз, анемия, онкологические заболевания предупреждаются содержащимися в кольраби железом, кальцием, марганцем, антиоксидантными глюкозинолатами.

Находящиеся в капусте бета-каротины помогают в работе системы зрения, не допуская развития катаракты. С кольраби ферментативные реакции в организме протекают легче и быстрее благодаря витаминам группы В.

Налаженный обмен веществ и хорошее самочувствие от капусты кольраби привлекут всех ценителей здорового питания. Для гурманов актуальным будет вопрос о способах приготовления заморского овоща.

Стоит отметить, что данный вид капусты можно употреблять как в сыром виде, так и в отварном, жареном, тушеном.
Итак, как же сделать кольраби не только полезной, но и вкусной? Кулинарная статья добавит идею в копилку незаменимых рецептов.
Так как лето – время витаминных салатов, вниманию читателя представляется легкий салат «Сократ».

Ингредиенты:

Основа салата:

• 200 грамм капусты (кольраби);
• 1 морковь средних размеров;
• белки трех яиц.
Для соуса:
• 1 ч.л. сахара;
• 1 ч.л. горчицы;
• черный перец молотый на кончике ножа;
• желтки трех яиц;
• 200 мл жирной сметаны;
• 1 ст.л. лимонного сока.

Приготовление

1. Капусту и морковь необходимо натереть на крупной терке.
2. Кольраби желательно сбрызнуть уксусом для придания большей сочности.
3. Белки яиц отделить от желтков и нарезать кубиками.
4. Далее приступаем к приготовлению соуса. Понадобиться блендер, в который отправляются сахар, сметана, яичные желтки.
5. Горчица, черный перец и лимонный сок добавляются в блендер, когда его содержимое приобретает однородную консистенцию.
6. После заправки соусом салат из кольраби необходимо поставить в холодильник на 5-10 минут.
7. Салат готов к употреблению!

Капуста кольраби очень сытная при своей невысокой калорийности. Потому она является ценным продуктом для тех, кто собирается похудеть. Блюда из капусты кольраби сохранят стройность и здоровье организма!

ТОП-9 полезных продуктов

Авг 28, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Авг 28, 2017 0

ТОП-9 полезных продуктовИ номер один это… Перец чили. Перец является хорошим источником витаминов ретинола, тиамина, рибофлавина, пиридоксина, аскорбиновой кислоты, а также клетчатки. В недозрелом (зеленом) перце больше аскорбиновой кислоты, а в красном – ретинола. В подобном перце заключается компонент под наименованием капсиацин. Было установлено, что вещество влияет как обезболивающее при артрозе и аналогичных болезнях. Помимо этого, жгучая пища вызывает выплеск нейропептидов. Хотя это не установлено. Далее…

Индейка

Среди мясных продуктов индейка считается одним из самых низкокалорийных. Это связано с низким содержанием в ней холестерина. При этом она содержит много микроэлементов Fe, F, Se, R и Mg. Так что, желая пополнить свой организм витаминами и микроэлементами можно приготовить индейку.

Картофель

Активизирует выработку серотонина. Он прекрасно очищает организм человека. Залечивает (наряду с капустным соком) язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, помогает при коликах, отеках, головных болях, диабете, атеросклерозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, а также при подагре, артритах, ревматизме.

Шпинат

Он очень питательный, имеет мягкий, практически нейтральный вкус, поэтому его можно сочетать со многими продуктами. В состав шпината входят растительный белок, углеводы, жиры, минеральные соли. Шпинат содержит массу витаминов: ретинол, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, аскорбиновую кислоту, эргокальциферол, Е, К, Р, РР, все они отлично сохраняются даже после тепловой обработки.

Кроме того, содержит огромную порцию магния, который помогает снять напряжение и освободиться от сопутствующих этому состоянию мигрени и раздражительности.

Лосось

Содержит полиненасыщенные жирные кислоты, активизирующую деятельность мозга. Подобное соединение сделает вас более рассудительными, и вы не заработаете побочных действий, какие появиться, если использовать химические вещества. А если вы не любитель данного вида рыбы, то полезные вещества можно приобрести из иваси или иных разновидностей рыб.

Какао

Какао-бобы – главный компонент шоколада – включает ряд веществ, которые вызывают рост резерва энергии. Сюда входит пантотеновая, фолиевая кислота, ретинол и никотиновая кислота, минеральные и дубильные вещества, крахмал, кофеин, антиоксиданты, жиры и растительные белки. Какао также содержит теобромин для улучшения настроения.

Сахар

Сахар – продукт очень широкого потребления. Его любят все, дети и взрослые. Изобилие сладких продуктов соблазнительно, трудно устоять.

В любом случае – это главный источник энергии, вследствие этого точный прием определенных дозировок намного лучше, чем банка подозрительных минеральных веществ, которые плохо усваиваются.

Кофе

Кофе положительно влияет на самочувствие, включает ценные волокна, белки и углеводы. Полезные аминокислоты этого напитка снижают уровень холестерина и сахара в крови, выводят желчные кислоты, защищают от рака и создают ощущение сытости.

Мускатный орех

Если съесть большую порцию данной специи можно вылечить расстройство желудка. Но, может привести к обмороку. Собственно поэтому не надо проводить опыты с пряностью. Но его лечебное действие, который воздействует на состояние желудочно-кишечного тракта, целиком подтвержден.

Целебные свойства рукколы и рецепты с ней

Авг 27, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Авг 27, 2017 0

Целебные свойства рукколы и рецепты с нейРуккола имеет многочисленные целебные свойства, известные с давних времен. Открыли это зеленое чудо древние римляне. В последние годы руккола превратилась в настоящий хит. Итальянские повара передают рецепты с ней как настоящее наследие.

Польза рукколы

Исцеляющие свойства растения связаны с поддержкой работы сердца, почек, печени и обмена веществ. Это единственный природный источник, снабжающий организм одновременно йодом, витамином С, фолиевой и пантотеновой кислотами.

С употреблением растения увеличивается поток энергии, силы, восстанавливается электролитный баланс в организме. Ароматные листья считаются мощным инструментом борьбы с раком. Это свойство определяется антиоксидантными свойствами. Руккола часто используется в средиземноморской кухне как приправа.

Этот пряный овощ – настоящее сокровище. Содержание незаменимых омега-3 жирных кислот в листьях объясняют наличие противовоспалительных свойств у рукколы. Именно недостаток этих кислот приводит к ряду осложнений, вызванных протекающим воспалительным процессом в организме.

Далеко не последнее место занимает способность растения оказывать укрепляющее влияние на иммунную систему.

Вкусные рецепты с рукколой

Руккола получила широкое распространение в кулинарии. Она подходит для салатов, пирогов и пиццы, добавляет изысканный вкус всевозможным приправам.

Вот некоторые интересные рецепты, позволяющие раскрыть пряный вкус этого средиземноморского гостя.

Итальянский пирог с моцареллой

Вкусный пирог с рукколой готовят следующим образом: предварительно обжаривают две головки нарезанного лука и несколько зубчиков чеснока. Одновременно измельчают небольшой кусок моцареллы, добавив к нему соль, перец и оливковое масло. Триста граммов рукколы и столько же шпината шинкуют, после чего смешивают с тушеным луком, чесноком и сыром. Добавляют полкило творога, горсть обжаренных кедровых орехов и такое же количество свежего, нарезанного базилика. К полученной смеси присоединяют яйцо.

Масса выкладывается слоями на три листа слоеного теста. На самом верхнем листе делают отверстия. Запекают в течение получаса в духовом шкафу при температуре двести градусов.

С рукколой можно приготовить и суп.

В небольшом количестве масла обжаривают картофель, нарезанный кубиками и две луковицы. Добавляют зубчик чеснока, затем вливают литр куриного или овощного бульона.

Незадолго до готовности добавляется пятьдесят миллилитров сливок и несколько измельченных листьев рукколы. Суп украсьте тертым пармезаном.

И еще один рецепт вкусного салата с рукколой и авокадо.

Для салата измельчают равное количество листьев салата и рукколы. Приправляют солью, оливковым маслом и лимоном.
Далее берут один авокадо, предварительно нарезанный кусочками. Не забудьте сбрызнуть плод лимонным соком, чтобы не потемнел. Сверху посыпьте салат жареными грецкими орехами и несколькими кусочками голубого сыра. Вкусный салат готов к употреблению.

Страницы:1234567...15»