Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Правильно едим Архив

Смотреть записи в: Правильно едим

Какие побочные эффекты могут возникнуть при неправильном потреблении имбиря

Июн 29, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Июн 29, 2017 0

Какие побочные эффекты могут возникнуть при неправильном потреблении имбиряКак с любым растением, имбирь может плохо взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Побочные эффекты от имбиря редки, но могут включать следующее, если имбирь потребляется в избытке: • изжога; • газы; • боль в животе; • горение во рту. Не употребляйте более 4 граммов имбиря в любой день, в любой форме. Люди с сердечными заболеваниями, диабетом и желчными камнями должны особенно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать имбирь в качестве дополнения. Вы также должны поговорить со своим врачом о безопасности приема имбиря, если вы беременны, кормите грудью или собираетесь провести операцию.

Безопасен ли имбирь во время беременности?

Исследователи рассмотрели роль имбиря, который может играть в лечении тошноты и рвоты во время беременности. В одном из исследований было отмечено, что данные подтверждают эффективность имбиря для лечения тошноты беременности, но для некоторых женщин могут быть риски для безопасности. Однако систематический обзор исследований не выявил побочных эффектов, вызванных потреблением имбиря у беременных женщин.

В некоторых случаях диета и изменения образа жизни могут помочь уменьшить тошноту во время беременности:
• есть регулярные, малые блюда
• избегайте жирной или острой пищи, так как это может расстроить ваш желудок
• спать не менее семи часов • оставаться гидратированным

Может ли имбирная вода работать как детоксикация?

Ритуалы детоксикации направлены на то, чтобы медленно избавить ваше тело от токсинов с течением времени. Некоторые люди используют имбирную воду, смешанную с лимонным соком, в качестве детоксикации. Поскольку имбирь может бороться с микробами, болезнями, воспалениями и молекулами, вызывающими рак, принимая немного каждый день, вы можете поддержать свое общее состояние здоровья. Имбирь — естественный корень, поэтому употребление его также даст вам питательные вещества.

Как сделать имбирную воду

Свежий имбирь — лучший источник для создания собственной имбирной воды. Многие продукты содержат имбирный или искусственный вкус имбиря, но вы получите максимальную пользу от имбирной воды, которую вы делаете сами. Кроме того, его легко подготовить.

Чтобы сделать имбирную воду, вам придется приготовить имбирь в воде и сделать чай. Вы можете оставить кожу на имбире, так как вы не собираетесь есть и многие из питательных веществ находятся прямо под кожей.
Отношение воды к имбирю ниже эквивалентно 1 г экстракта имбиря.
1. Протрите чайную ложку имбиря.
2. Закипятите 4 стакана воды на плиту.
3. Добавьте имбирь, когда вода закипит, а через 10 минут слейте воду.
4. Употребляйте горячим или холодным.

Вода с имбирем восхитительна с чайной ложкой добавленного меда или лимонного сока, но не следует усердствовать с добавленными подслащивающих веществ.
Врачи рекомендуют употреблять максимум 3-4 г экстракта имбиря в день. Если вы беременны, не потребляйте больше 1 г экстракта имбиря в день. Имбирь не рекомендуется для детей в возрасте до 2 лет.

Потребление имбиря может поддержать ваше здоровье, а также поможет справиться со многими проблемами со здоровьем. Питьевая имбирная вода также является отличным способом насытиться водой, что важно для вашего здоровья в целом.

Как кетчуп разрушает Ваше здоровье

Июн 24, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Июн 24, 2017 0

Как кетчуп разрушает Ваше здоровьеБольшинство из нас не задумывается о выборе продуктов питания, к которым мы привыкли с детства и употребляем почти каждый день. Типичным примером является кетчуп, без которого мы не можем представить себе некоторые блюда на нашем столе. Редкий ужин или обед обходится без кетчупа. Мы щедро приправляем им мясо, макароны, рис, омлет, картофель, намазываем на хлеб и, конечно же, всеми нами любимый шашлычок не обходится без этой приправы. Если вы являетесь любителем кетчупа, вот несколько убедительных причин, почему вам следует отказываться от него навсегда.

1.В кетчупе слишком много сахара

В одной столовой ложке кетчупа содержится больше сахара, чем в одном шоколадном печенье. Это довольно много, и в это очень трудно поверить, но в состав кетчупа входит кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Если врачи вам рекомендовали держаться подальше от продуктов с большим содержанием сахара, то кетчуп, безусловно, должен быть первым в этом списке.

2.В составе очень плохие ингредиенты

Всеми нами любимый кетчуп, разлитый в привлекательные бутылочки или упаковки, изготовлен в основном из пережаренных помидоров, вместе с тоннами сахара, который получают из генетически модифицированного кукурузного сиропа. Некоторые производители кетчупа, указывают на упаковке, что при производстве использовались “натуральные ароматизаторы”, но простая истина заключается в том, что они представляют собой химические вещества, которые улучшают вкус – одним из таких химических веществ является глутамат натрия.

3.В кетчупе высокое содержание натрия

Помимо большого количества сахара в кетчупе еще содержится огромное количество соли. Тем самым приправляя картофель фри, салаты и другие блюда кетчупом мы получаем избыток натрия, что может привести к негативным последствиям для нашего здоровья.

4.Нет питательных веществ.

Большинство людей любят кетчуп, потому что он не калорийный. Но помимо этого, там больше нет ничего полезного. Нет белка, клетчатки и питательных веществ вообще. Да, есть несколько помидоров в ингредиентах, но суммарное количество ничтожно мало.

Помидоры содержат ликопин, который очень полезен для нашего здоровья, но этого питательного вещества, как правило, слишком мало в кетчупе и, следовательно, пользы для здоровья нет никакой. На самом деле бутылка кетчупа из магазина — это смесь химических веществ, которые произведены из генетически модифицированных ингредиентов.

Если же вы не представляете свою жизнь без кетчупа, то для вас есть хорошая новость. Готовьте свой домашний кетчуп. Тем самым вы можете контролировать количество и качество используемых ингредиентов. Ваше тело — ваш храм и не следует в него пихать что попало.

Новые исследования в области здорового питания

Май 02, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Май 02, 2017 0

Здоровое питаниеСпоры о пользе сахара и соли для нормальной деятельности организма ведутся уже давно. Ведущие эксперты в области питания напоминают советы от Всемирной организации здравоохранения: не есть более 50 г сахара в день, а лучше употребление сахара сократить до 25 г и менее. Но это подходит не для всех, потому что скрытые сахара есть в разных продуктах. На многих упаковках пищевых продуктов ставится отметка о содержании сахара. Если вы едите пищу с высоким содержанием сахара, уровень в крови инсулина резко поднимается. Тогда происходит сбой, и вы жаждете съесть больше сахара и освободить больше инсулина. Инсулин является гормоном, участвующим в сохранении жира, так что чем больше инсулина, тем больше жира мы накапливаем. Зерновые и углеводные продукты оказывают аналогичный эффект, который влияет на уровень инсулина, поэтому желающим снизить вес надо сократить их потребление. Исследования показали, что неконтролируемое потребление насыщенных жиров, ведет к возникновению сердечного приступа. Желательно ограничить поступление насыщенных жиров до 20 г в день. Чтобы увеличить полиненасыщенные жиры в нашем рационе, можно использовать подсолнечное, оливковое и кокосовое масла.

Нельзя совсем исключить углеводы из рациона как предлагают некоторые диеты. Углеводы — источник питательных веществ и энергии для нашего организма. Советуем включать в рацион питания коричневый рис, цельнозерновые крупы и хлеб, приготовленный из грубых сортов муки. Эти продукты содержат меньше калорий и хорошо удовлетворяют чувство голода.

Соль натрия, содержащаяся в пищевой соли оказывает влияние на повышение артериального давления, что увеличивает риск инсульта. Семьдесят пять процентов соли мы получаем уже из пищевых продуктов, которые покупаем на рынках и в супермаркетах. Заменить соль в приготовлении пищи можно перцем чили, лимоном, чесноком и черным перцем. Некоторые из нас, особенно, в состоянии стресса, выделяют большое количество соли с потом. Стресс провоцирует тягу к соли, и здесь возникает необходимость сбалансировать уровень натрия в организме. Все больше людей потребляют в пищу мясо и сыр, подвергающиеся специальной обработке. Добавление в пищу небольшого количества морской соли способствует здоровому питанию.

Люди, страдающие целиакией, имеют неблагоприятные реакции на глютен. Им можно употреблять продукты из кукурузной, рисовой и соевой муки, картофель, фрукты, мясо, рыбу, которые не содержат глютен.
Если вы испытываете такие симптомы, как усталость, вздутие живота, увеличение веса или проблемы с кожей, и испытания на целиакию отрицательные, ваш врач может сделать более детальное тестирование на чувствительность к клейковине.

Почему стоит есть не торопясь

Апр 22, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Апр 22, 2017 0

Почему стоит есть не торопясьРодители с раннего возраста твердят своим детям о том, что за столом не стоит торопиться, нужно тщательно прожевывать пищу и есть не спеша, это связано, как оказалось, не только с правилами этикета. Однако, данные правила все равно мало кто выполняет, а все потому, что у современных людей катастрофически ни на что не хватает времени, поэтому они даже едят на бегу, что кстати не лучшим образом сказывается на их здоровье. Что же произойдёт, если человек все-таки начнёт есть в спокойном темпе?

Во-первых, это поможет начать избавляться от лишнего веса. Когда человек тщательно пережевывает пищу, он гораздо быстрее наедается, соответственно, употребляет меньше калорий, что позволяет ему начать худеть. Доказано, что мозгу достаточно примерно двадцати минут для того, чтобы произошло чувство насыщения и голод отступил. Если человек ест быстро, То за эти двадцать минут он может съесть огромное количество разнообразной еды, а вот когда он будет есть медленно, это количество будет гораздо меньшим.

Во-вторых, при медленном поглощении пищи у человека появляется возможность в полной мере насладиться трапезой, вкусом продуктом, прочувствовать все ароматы. Очень трудно получить удовольствие от пищи, когда она непосредственно во рту человека находится очень короткое время, а зачем тогда есть, если от этого не будет возникать чувства наслаждения?
В-третьих, тщательное пережёвывание пищи во много раз улучшает процесс пищеварения, маленькие кусочки желудку гораздо проще переваривать, он затратит на них меньшее количество своего времени, кроме того, удастся избежать ощущения тяжести в животе и других дискомфортный ощущений.

В-четвёртых, если полностью сконцентрироваться именно на приёме пищи, то это позволит отвлечься от всего остального, даже от стрессов, которые очень часто мешают человеку расслабиться и вообще плохо на него влияют. Когда человек ест, он должен думать только о еде, зачем заполнять свою голову другими мыслями? Жить нужно этой секундой и думать, соответственно, тоже лишь об этой секунде, а не о том, что же произойдёт дальше.

В-пятых, когда человек постоянно есть на бегу, как правило, не даже еду для этого выбирает абсолютно неправильную, обычно выбор его останавливается на фастфуде и других вредных продуктах. Как только человек начнёт затрачивать больше времени на процесс поглощения пищи, ему самому захочется отказаться от быстрой еды и начать питаться правильно, чтобы быть здоровым.

Правильные перекусы для поддержания здорового тела

Апр 21, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Апр 21, 2017 0

Правильные перекусы Перекус это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Это один из приемов пиши, от которого нельзя отказываться. В течение дня должно быть как минимум 2 перекуса: второй завтрак (11:00) и полдник (16:00). По необходимости можно перекусить за два часа перед сном, но крайне редко и лучше не увлекаться этим.
Самыми лучшими перекусами являются следующие сочетания продуктов:
• Продукты, содержащие большое количество клетчатки: яблоки, киви, цитрусовые, ананас. Виноград и банан также полезны, но худеющим с ними нужно быть осторожными. Употреблять в небольшом количестве и только до обеда.
• Смесь орехов и сухофруктов прекрасно утолят голод и оставят чувство насыщенности надолго. Употреблять не больше одной горсти, чтобы не переесть и дать организму оставаться в покое до следующего приема пищи.
• Молочные продукты. Натуральный йогурт с орехами, медом или сухофруктами является прекрасным перекусом на полдник. В случае необходимости можно устроить перекус после ужина и за 2 часа перед сном. В качестве перекуса можно выпить стакан маложирного кефира.
• На полдник можно устроить себе перекус в качестве стакана кефира с хлебцами из ржаной муки.
• Всевозможные салаты, заправленные оливковым маслом, утолят голод и восстановят организм.
• Кабачковая или баклажановая икра с хлебцами.
• Домашний сыр с кофе.
• Творог с ржаными хлебцами.
• Запеченные фрукты с медом и корицей.
• «Полезные сэндвичи» из ржаного хлеба со злаками с красной рыбой, маложирным сыром и овощами.
• Вкрутую сваренные яйца с овощами.
• Запеканка или омлет.

Запрещенные продукты на перекус:
Перекусы не всегда могут быть полезными и при выборе продуктов питания нужно большое внимание уделять на их состав, качество и пользу. Для того, чтобы не ошибиться в выборе существует топ из противопоказанных перекусов:
• Еда быстрого приготовления.
• Фаст-фуд.
• Газировка.
• Мучные изделия.
• Конфеты, леденцы.
• Продукты с содержанием большого количества транс-жиров.

Рецепт одного из блюд, разрешенных к употреблению в перекус

Горгонзола с сухофруктами и орехами
-500 г овсяных хлопьев;
-250 г смесь сухофруктов;
-250 грамм смесь орехов;
-30 г мёд;
-Оливковое масло (для смазки противня).

Смешиваем все ингредиенты в миске. Перекладываем на противень, смазанный небольшим количеством оливкового масла. Выпекаем 25-30 минут до полного затвердения. Употреблять в перекус в небольшом количестве со стаканом кефира.

Приятного аппетита!

Страницы:«1234567...15»