Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Здоровая диета Архив

Смотреть записи в: Здоровая диета

Грейзинг – эффективный диетический комплекс

Апр 05, 2014 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Апр 05, 2014 0

Новым, весьма неожиданным трендом в сфере диетологии в нынешнем сезоне стала методика так называемого «Грейзинга». Указанная методика является совершенно уникальной, поскольку не подразумевает постоянного пересчета калорий. Кроме этого, она абсолютно безболезненна для психик, а главное для организма, ведь придерживаться строгих правил диетического питания вовсе не обязательно. Единственное, на что стоит делать основной акцент – это на эффективность процесса пережевывания пищи. Овладеть указанной техникой жевания стоит не только тем, кто заинтересован в похудении и максимально устремлен к своей цели. Но также тем, кто заинтересован в улучшении своего самочувствия и общего состояния организма.

Грейзинг дает реальную возможность почувствовать себя значительно лучше, причем не только эмоционально, но и физически.

Если дословно перевести определение «grazing» с английского языка, то русскоязычная версия данного определение немного удивит нас. Поскольку название данной методики в русскоязычном переводе  созвучно со словом «пасущийся».

Основу грейзинг питания составляют многочисленные перекусы (помимо стандартного трехразового питания). Поэтому не стандартная схема указанного диетического комплекса позволяет не только быстро сбросить вес, но еще и дополнительно нормализовать работу ЖКТ, замедлить процессы старения, и повысить работоспособность.

Главное правило этого диетического комплекса звучит так: «Сытость, прежде всего, или всегда оставайся сытым!». С этой целью, казалось бы, стандартная схема трехразового питания дополнительно насыщается еще 2-мя либо 3-мя приемами пищи (так называемыми перекусами).

Второе правило, которое непременно нужно соблюсти сводится к следующему: «Пищу пережевываем тщательно, кушаем медленно!».

Важно также отследить, чтобы временные интервалы (временные промежутки между предыдущим и каждым последующим приемом пищи) были в точности или хотя бы приблизительно одинаковыми. Идеальным интервалом можно считать временной промежуток в 3-и часа.

При этом калорийность каждой порции будет равной. К примеру, за четыре приема пищи мы получим  100% Ккал (25+25+25+25). Неверным будет следующее распределение: 75% Ккал в первой половине дня + 25% Ккал на ужин. Собственно, как и наоборот, поглощая 75% Ккал на ужин.

Диета №14 – идеальный лечебно-диетический комплекс

Мар 14, 2014 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Мар 14, 2014 0

Правильное питание издавна считалось самой верной, и действенной методикой в борьбе с многочисленными недугами, в частности в борьбе с мочекаменной болезнью, заболеванием почек…

В случаях, когда на медикаментозное лечение нельзя полагаться полностью, врачи пытаются дополнить комплекс, состоящий из медицинских препаратов, соответственным диетическим комплексом, то есть определенной диетой. Полезно также изменить режим питания, и исключить из привычного меню некоторые, не совсем полезные продукты. Впоследствии организм начнет самостоятельно перестраиваться, стимулируя процесс выведения солей.

Диетические комплекс именуемый, как «Диета №14» правильнее было бы охарактеризовать, как комплекс лечебного питания, поскольку он направлен не столько на сбрасывание избыточного веса, а на оздоровление и восстановление организма.

Основной принцип указанного комплекса предельно прост. Он сводится к систематическому повышению потребления определенных, полезных продуктов и соответственно к систематическому снижению (вплоть до полного их исключения в перспективе) потребления нежелательных, вредных продуктов.

Меню для такой диеты, как правило, составляется по итогам обследования с учетом следующих показателей:

  • Химический состав непосредственно самих камней;
  • pH (показатель кислотности мочи).

Когда моча имеет достаточно выраженную щелочную реакцию, врачи зачастую назначают такое питание, которое способствовало бы процессу так называемого подкисления мочи. На чем собственно и специализируется диетический комплекс, именуемый, как «Диета №14», которую в свое время разработал и представил М.И. Певзнер (ученый-диетолог).

Указанная диета подразумевает употребление в пищу следующих продуктов:

  • ржаной хлеб (либо с отрубями, также можно кушать несдобную выпечку);
  • мясо (желательно птицы: утка, курица, гусь, индейка, крайне редко говядина);
  • рыба (желательно жирная, рыбий жир, рыбные неострые консервы в ограниченном количестве);
  • яйца (допускаются в любом виде, даже жареные омлеты);
  • молочные продукты (не стоит злоупотреблять, особенно со сметаной, ее используем только в качестве заправки для салатов и других блюд);
  • жиры (в виде сливочного и растительного масла);
  • крупы;
  • макаронные изделия;
  • бобовые;
  • овощи (особенно тыква, спаржа, зеленый горошек, грибы, брюссельская капуста);
  • супы (желательно готовить на некрепком бульоне, приветствуются грибные, рыбные, мясные супы с добавлением бобовых, круп, лапши);
  • ягоды (особенно кислых сортов в виде красной смородины, клюквы, брусники, можно также с их участием готовить всевозможные компоты, кисели, желе, муссы…);
  • пряности (не все и то в ограниченном количестве);
  • соусы (только не особо острые).

Диета с кодовым названием «3-3-3»

Мар 14, 2014 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Мар 14, 2014 0

Диетический комплекс со столь нестандартным и загадочным названием «3-3-3» сразу же привлекает внимание. Эту диету используют даже балерины, поскольку она поражает своей эффективностью и простотой. Она рассчитана на 9-ть дней (не сложно догадаться, судя по самому названию 3-3-3). Своим нестандартным наименованием указанная диета обязана еще и тому, что в ходе ее применения, в течение всего периода используются 3-и ингредиента. Кроме этого, предложенный диетический комплекс предполагает трехразовое питание. Каждый последующий прием пищи должен следовать спустя три часа после предыдущего. После такого краткого вступления суть, казалось бы, нестандартного и загадочного названия постепенно начинает раскрываться. Поскольку фактически все в указанном диетическом комплексе сводится к числу «3».

Перечень продуктов, которые не желательно употреблять в рамках диеты «3-3-3»:

  • Хлеб;
  • Кондитерские изделия (даже ваши любимые тортики, булочки и кексы сейчас находятся под строгим табу);
  • Соленые блюда;
  • Жирные блюда;
  • Алкоголь.

Перечень продуктов, которые можно смело употреблять:

  • Очищенная вода (в меню не могут быть предусмотрены иные напитки, тем более газированные, с красителями и алкоголь);
  • Овощи;
  • Рис;
  • Мед;
  • Мясо (желательно только куриное и в вареном виде);

Указанная подборка в совокупности со строгой схемой питания (в три этапа) по специальной системе непременно приведет вас к желаемому результату.

Принцип питания по схеме 3-3-3 таков, что в течение 3-х дней в еду позволяется употреблять только один конкретный продукт.

1 этап (первые три дня):

Только кефир (он может быть даже достаточно жирным), ведь жир в этом случае будет способствовать скорейшему усвоению в организме потребляемого кальция.

2 этап (четвертый, пятый, шестой день):

Суп овощной на воде (исключаем жиры и соль), винегрет. За счет достаточного количества клетчатки, которая содержится в овощах, организм удастся очистить от шлаков.

3 этап (седьмой, восьмой, девятый день):

Курица в отварном виде (примерно пол килограмма в день, соответственно полтора килограмма за три дня). Совмещаем мясные блюда с всевозможными травяными отварами (шиповник, травяной сбор, мята, ромашка…).

Данный комплекс позволит вам распрощаться с избыточными 7 кг.

Лечим авитаминоз с помощью диетического питания

Мар 14, 2014 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Мар 14, 2014 0

По-особому остро нехватку витаминов мы начинаем ощущать в весенний период, поскольку это явление доставляет нам массу неудобств и всевозможных проблем. Из-за этого начинают терять прежний блеск волосы (у некоторых даже доходит до выпадения волос), шелушится кожа, и что самое неприятное, слоятся ногти. Кроме этого, на фоне явно выраженного авитаминоза может даже развиться так называемая весенняя депрессия. Поэтому сейчас так важно правильно ухаживать за собой, сбалансировано питаться и радовать себя различными приятными мелочами, иначе хандра полностью овладеет нашим настроением, и что самое ужасное, нашим телом.

Встретить весну в отменном настроении и полном здравии позволят нам следующие советы и ценные наставления. Поскольку самыми авитаминозными месяцами года считаются апрель и март, восполнять острую нехватку в витаминах нам помогут разноцветные продукты (их набор обязательно должен включать в себя все цвета спектра). Этот подход характеризуют как некую разновидность цветотерапии.

  1. Цветотерапия. Следуя основным принципам цветотерапии свой рацион необходимо обогатить следующими продуктами:
  2. Красный цвет (сладкий перец, поскольку он содержит каротин и витамин С);
  3. Оранжевый цвет (апельсины, также содержат достаточное количество витамина С);
  4. Желтый цвет (тыква, очень быстро восполнит дефицит витаминов РР, В и С);
  5. Зеленый цвет (зеленые овощи и зелень максимально обогащены витамином К и столь необходимой для вас сейчас фолиевой кислотой);
  6. Голубой, фиолетовый, синий цвет (в виду разнообразных ягод, возможно даже замороженных).
  7. Готовим по бабушкиным рецептам. Народные методы в этом плане являются достаточно действенными. Так, следуя бабушкиным наставлениям в тыквенный либо морковный (в зависимости от ваших индивидуальных предпочтений) добавляем мед. В ходе приготовления повседневных блюд начинаем использовать ингредиенты, которые ранее не использовались. А именно фасоль, горох, пшеницу (желательно проросшие зерна). Завариваем различные отвары (шиповник, ромашка, сбор трав…).
  8. Пытаемся разнообразить свое меню и обогатить его по-настоящему  полезными продуктами (кисломолочные продукты, овощи, зелень, орехи, лимон…).

О полезных свойствах диетического питания при язве

Мар 13, 2014 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Мар 13, 2014 0

Можно ли считать верными убеждения относительно того, что язву желудка теперь можно полностью излечить, причем достаточно легко используя одни только медицинские препараты. Многие склонны верить в это, ведь соответствующий терапевтический курс позволяет уничтожить бактерию (именно она считается возбудителем болезни) Helicobacter pylory. В соответствии, с чем лечебное питание невольно и можно даже сказать не осознанно, было отодвинуто на второй план. Справедливо ли это? И действительно ли настолько действенными и эффективными являются современные медицинские препараты? Или все же медикаментозное лечение должно идти в комплексе с диетическим питанием? Лишь такой подход позволит быстро и практически безболезненно восстановить ЖКТ и сам желудок. Поэтому с полной уверенностью можно заявить, что лечебное питание не утратило своих былых функций, и сейчас по-прежнему является более чем  актуальным, даже в условиях стремительного роста и развития медицины.

Итак, что в принципе собой являет комплекс диетического питания при язве? Лечебная диета должна включать продукты питания, которые способны оказать наименьшее воздействие на процесс секреции. Поэтому все продукты, употребляемые в ходе диетического питания, должны быть приготовлены посредством паровой обработки либо обычной варки, после чего их еще желательно измельчить в блендере.

Выбирая мучные изделия предпочтения, всегда стоит отдавать белому хлебу (желательно вчерашнему), также это может быть сухой бисквит, либо галетное печенье. Все остальные сладости и выпечку пока стоит исключить полностью.

Опять же исключаем продукты, которые стимулируют или можно сказать возбуждают секрецию. В их числе алкогольные напитки, кофе, газированная вода, крепкий чай, напитки с консервантами и всевозможными красителями. К обострению заболевания могут привести копчености, маринады, острые, жареные блюда, поэтому их также стоит полностью исключить, а не просто ограничить количество.

Страницы:«12345678910...17»