Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Здоровая диета Архив

Смотреть записи в: Здоровая диета

Лечим авитаминоз с помощью диетического питания

Мар 14, 2014 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Мар 14, 2014 0

По-особому остро нехватку витаминов мы начинаем ощущать в весенний период, поскольку это явление доставляет нам массу неудобств и всевозможных проблем. Из-за этого начинают терять прежний блеск волосы (у некоторых даже доходит до выпадения волос), шелушится кожа, и что самое неприятное, слоятся ногти. Кроме этого, на фоне явно выраженного авитаминоза может даже развиться так называемая весенняя депрессия. Поэтому сейчас так важно правильно ухаживать за собой, сбалансировано питаться и радовать себя различными приятными мелочами, иначе хандра полностью овладеет нашим настроением, и что самое ужасное, нашим телом.

Встретить весну в отменном настроении и полном здравии позволят нам следующие советы и ценные наставления. Поскольку самыми авитаминозными месяцами года считаются апрель и март, восполнять острую нехватку в витаминах нам помогут разноцветные продукты (их набор обязательно должен включать в себя все цвета спектра). Этот подход характеризуют как некую разновидность цветотерапии.

  1. Цветотерапия. Следуя основным принципам цветотерапии свой рацион необходимо обогатить следующими продуктами:
  2. Красный цвет (сладкий перец, поскольку он содержит каротин и витамин С);
  3. Оранжевый цвет (апельсины, также содержат достаточное количество витамина С);
  4. Желтый цвет (тыква, очень быстро восполнит дефицит витаминов РР, В и С);
  5. Зеленый цвет (зеленые овощи и зелень максимально обогащены витамином К и столь необходимой для вас сейчас фолиевой кислотой);
  6. Голубой, фиолетовый, синий цвет (в виду разнообразных ягод, возможно даже замороженных).
  7. Готовим по бабушкиным рецептам. Народные методы в этом плане являются достаточно действенными. Так, следуя бабушкиным наставлениям в тыквенный либо морковный (в зависимости от ваших индивидуальных предпочтений) добавляем мед. В ходе приготовления повседневных блюд начинаем использовать ингредиенты, которые ранее не использовались. А именно фасоль, горох, пшеницу (желательно проросшие зерна). Завариваем различные отвары (шиповник, ромашка, сбор трав…).
  8. Пытаемся разнообразить свое меню и обогатить его по-настоящему  полезными продуктами (кисломолочные продукты, овощи, зелень, орехи, лимон…).

О полезных свойствах диетического питания при язве

Мар 13, 2014 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Мар 13, 2014 0

Можно ли считать верными убеждения относительно того, что язву желудка теперь можно полностью излечить, причем достаточно легко используя одни только медицинские препараты. Многие склонны верить в это, ведь соответствующий терапевтический курс позволяет уничтожить бактерию (именно она считается возбудителем болезни) Helicobacter pylory. В соответствии, с чем лечебное питание невольно и можно даже сказать не осознанно, было отодвинуто на второй план. Справедливо ли это? И действительно ли настолько действенными и эффективными являются современные медицинские препараты? Или все же медикаментозное лечение должно идти в комплексе с диетическим питанием? Лишь такой подход позволит быстро и практически безболезненно восстановить ЖКТ и сам желудок. Поэтому с полной уверенностью можно заявить, что лечебное питание не утратило своих былых функций, и сейчас по-прежнему является более чем  актуальным, даже в условиях стремительного роста и развития медицины.

Итак, что в принципе собой являет комплекс диетического питания при язве? Лечебная диета должна включать продукты питания, которые способны оказать наименьшее воздействие на процесс секреции. Поэтому все продукты, употребляемые в ходе диетического питания, должны быть приготовлены посредством паровой обработки либо обычной варки, после чего их еще желательно измельчить в блендере.

Выбирая мучные изделия предпочтения, всегда стоит отдавать белому хлебу (желательно вчерашнему), также это может быть сухой бисквит, либо галетное печенье. Все остальные сладости и выпечку пока стоит исключить полностью.

Опять же исключаем продукты, которые стимулируют или можно сказать возбуждают секрецию. В их числе алкогольные напитки, кофе, газированная вода, крепкий чай, напитки с консервантами и всевозможными красителями. К обострению заболевания могут привести копчености, маринады, острые, жареные блюда, поэтому их также стоит полностью исключить, а не просто ограничить количество.

Сельдереевая диета: особенности меню

Фев 17, 2014 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Фев 17, 2014 0

Сельдерей издавна славился своим щедрыми целебными свойствами, уникальной способностью выводить токсины и шлаки из организма. А также возможностью вести эффективную борьбу со столь проблематичным для большинства избыточным весом. Со временем сельдерею удалось лишь еще более упрочнить свои прежние и без того устойчивые позиции. И даже более того, стать фактически незаменимым при сбрасывании веса, заметьте натуральным и абсолютно безвредным компонентом.

Не зря в числе первых, диетологи рекомендуют нам испробовать именно сельдереевую диету, которая славится своей высокой эффективностью и так называемой лояльностью.

Если четко придерживаться терминологии, то, по сути, термин  «сельдереевая диета» нужно будет заменить на несколько иное определение. А именно на определение «разгрузочная система» в ходе, которой в качестве основного компонента используется сельдерей. Данная разгрузочная система рассчитана на общую продолжительность – 2-е недели. Затем по истечению указанного периода необходимо будет сделать двухнедельный, вынужденный перерыв. Затем можно будет, снова вернуться к данному комплексу.

Меню:

День первый – свежие фрукты (без существенных ограничений, нежелательными являются только бананы) + сельдерееевый суп;

День второй – овощи обязательно свежие, суп из сельдерея;

День третий – овощи, сельдереевый суп, картофель, отваренный в мундире (только на ужин);

День четвертый – сельдереевый суп, нежирный кефир (не более литра в течение суток), 2-а банана;

День пятый – сельдереевый суп, помидоры, постная (желательно в отваренном виде) говядина, рыба нежирная;

День шестой – сельдереевый суп, вареная грудка курицы, овощи свежие;

День седьмой – сельдереевый суп, темный рис (готовим на пару), овощи свежие.

Далее с восьмого дня начиная, воспроизводим весь предыдущий курс. Хочется сделать небольшую ремарку относительно того, что сельдереевый суп можно кушать фактически в неограниченном количестве. Также следует употреблять достаточное количество жидкости (как минимум 2-ва литра в сутки). Особенно тщательно  водный баланс строит контролировать в 5-й и 7-й дни.

Оптимальная диета при акне

Фев 15, 2014 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Фев 15, 2014 0

Наша кожа зеркально отображает наше внутренне состояние, кроме этого, ее внешний вид во многом зависит от нашего питания, привычек (в частности пагубных) и режима дня. Соответственно, чтобы улучшить состояние кожи необходимо внести определенные коррективы в озвученные ранее определяющие ее здоровье и внешний вид факторы. И начать, пожалуй, стоит с питания. Итак, как должно выглядеть наше меню при акне?

Если угревые высыпания для вас стали практически нормальным, или как минимум привычным явлением, а сопровождающие их воспалительные процессы, лишь продолжают нагнетать обстановку. Тогда стоит задуматься о  так называемой коррекции прежнего рациона питания. Ведь решать эту проблему необходимо, что называется изнутри, а не только снаружи, прибегая к помощи профессиональных косметологов. В противном случае даже самые эффективные методики приведут к нулевому результату, делая все ваши усилия попросту тщетными.

Сбалансированное, полноценное питание в совокупности с корректирующими косметическими процедурами станут для вас своеобразной формулой успеха. Вторая часть указанного комплекса полностью находится в руках профессиональных косметологов. А что можем сделать мы непосредственно?

Мы формируем свой рацион питания, поэтому в наших силах обогатить его необходимыми продуктами и компонентами, которые смогут дать нам соответствующий набор микроэлементов и витаминов. Особенно ценными сейчас являются продукты питания, содержащие цинк, селену, серу, хром, калий и естественно фосфор. Кроме этого, стоит позаботиться об обогащении витаминного фона, ежедневно пополняя организм витаминами группы РР, С, А, В.

Не особо желательными (а для кого-то и вовсе противопоказанными) для нас в этот период являются продукты из следующего списка:

  • сладкое;
  • жирные блюда;
  • острые блюда;
  • кофе;
  • орехи;
  • мясо;
  • молоко.

Список обязательных или лучше сказать разрешенных продуктов выглядит так:

  • рыба;
  • сыр;
  • фрукты;
  • кисломолочные продукты;
  • овощи;
  • яйца;
  • печень.

Особое внимание также уделяем напиткам. Так, общее количество  потребляемой за одни сутки жидкости должно составлять как минимум 2-ва литра. Допускается употребление горячих напитков приготовленных на основании шиповника, смородины, с добавлением лимонного сока.  Благодаря обильному питью и, в особенности благодаря чистой воде удастся не только увлажнить организм, что называется изнутри, но и вывести из него вредные продукты распада (значительно ускорить сам процесс выведения). Ведь, что зачастую приводит к проявлению угревой сыпи? Не своевременно выведенные шлаки и токсины. Что при правильном рационе питания нам удастся полностью исключить.

«Пятнашки» – продуктивная диета для пользы вашего здоровья

Фев 11, 2014 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Фев 11, 2014 0

Избавиться от веса пытаются многие, и методы для этого у всех имеются разные. Но не так-то просто подобрать диету, которая идеально подходит именно вашему конкретному организму. Ведь стоит учитывать энергозатраты и обменные процессы, происходящие в конкретном теле. И есть отменные комплексы для похудания, учитывающие этот фактор, и «Пятнашки» относятся именно к таким.

Автором этой диеты является врач, Олег Терн, и он считает, что не должно быть никаких мучений. Всё должно быть органично и естественно, диета должна приносить удовольствие, а не мучать ваш организм. Потому начать стоит с психологической мотивации – нужно поставить перед собой цель. Когда вы будете понимать, к чему стремитесь, то и стремление станет куда как более продуктивным.

Основной принцип – не ограничивайте себя в еде слишком резко. Ваш организм – не дурак, потому будет запасаться при резком изменении вашего питания едой – а тогда обмен веществ замедлится. Потому стоит пойти в несколько этапов. Для начала выберите те продукты, что для вашего здоровья будут максимально необходимыми. То, что вы не очень любите, лучше всего не берите в ваш рацион, иначе особого толку не будет.

Затем составьте свой рацион. Необходимо питаться хотя бы четыре раза в сутки, а потому не стоит забывать про полдник. Итак, вы решаете, когда едите и сколько раз, а после этого приступаете к решению – в каких объёмах вы это будете есть. Это достаточно просто – каждая порция должна равняться по объёму вашему сжатому кулаку. Просто обведите пальцы – и тогда вы точно не ошибётесь и будете кушать ровно столько, сколько требуется. Таким образом постепенно лишние килограммы будут уходить о вас, а отличное самочувствие, напротив, станет для вас наиболее частым гостем – потому подобная диета и является столь хорошей.

Страницы:«1...567891011...18»