Почему могут спускать колеса авто смотрите тут kamael.com.ua
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Статьи

Как справиться с перееданием: простые способы

Сен 11, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев

Как справиться с перееданием простые способыПеречислять последствия переедания даже не стоит. Из самых явных и ощутимых — конечно же, лишний вес, а там и до других серьезных проблем со здоровьем рукой подать. Куда нужней сконцентрироваться на способах, которые помогут справиться с излишним наполнением желудка.

1. Итак, первым делом необходимо хорошо и правильно питаться. Употребление воды вместе с пищей, сочетания продуктов, которые стоит есть отдельно, мешает прислушаться к потребностям организма и вовремя остановиться. Не обязательно быть приверженцем раздельного питания, просто разделять во времени поедание тяжелых для переваривания продуктов.

2. Следует как можно меньше нервничать — совет распространенный, но довольно непростой в выполнении. Ведь пребывая в состоянии стресса или (хуже того — депрессии) человек подвержен съесть в разы больше, чем обычно, не заботясь о здоровье и будучи безразличным к возможным последствиям.

3. Переедание иногда вызвано недостатком необходимых витаминов или минеральных веществ. Организм может стремиться восполнить дефицит, пусть даже и приходится употреблять большие объемы за каждым приемом пищи. Поэтому при переедании и странной тяге к определенным продуктам стоит задуматься об употреблении большего количества полезных продуктов или приеме пищевых добавок, то есть обеспечить организм важными витаминами и микроэлементами.

4. «Наедайтесь» ощущениями! Замечено, что влюбленным или увлеченным людям не хочется наедаться до отвала, у них насыщенная переживаниями и эмоциями жизнь. Больше двигайтесь, посещайте новые места, заведите домашнее животное или изучите новое хобби — положительные эмоции «накормят» лучше любого торта. По-настоящему счастливые люди умеют получать удовольствие не только от еды, а и от тысячи приятных мелочей.

5. Научитесь отделять прием пищи от всех других дел. Во время просмотра фильма или чтения почти невозможно проконтролировать количество съеденного. А вот вдумчивая и неспешная трапеза будет куда полезней. Тщательно пережевывайте еду, почувствуйте ее вкус и запах — так и насыщение придет намного быстрее.

6. Ешьте в одно и то же время (хотя бы приблизительно), приучайте организм к полноценным приемам пищи, а не к многочисленным перекуса на ходу. Готовьте меньше, если это возможно, так будет невозможно позволить себе добавить еды в тарелку еще и еще.

7. Не увлекайтесь специями и приправами, их ярко выраженный вкус только разжигает аппетит. Кроме того, еда, в которой присутствуют красители, консерванты и усилители вкуса, при кажущейся привлекательности тоже способствует перееданию.

8. Старайтесь не делать из еды награды или утешения. Она хоть и способна приносить удовольствие, но является в первую очередь не более чем возможностью подкрепиться, набраться сил и энергии. Помните: еда для вас, а не вы для нее. Научитесь отказывать себе в сиюминутной прихоти ради гордости за свое самообладание.

И ни в коем случае ругайте себя за совершенное — чувство вины не поможет что-либо исправить и уж тем более не станет крепкой основой для того, чтобы в дальнейшем не переедать.