Здоровое питание Архив

Смотреть записи в: Здоровое питание

Откуда получить витамин С

Мар 30, 2018 Категории: Витамины 0 Комментариев
Откуда получить витамин С
Мар 30, 2018 0

Когда приближаются осень и зима, каждый должен позаботиться об иммунитете, если не хочет подхватить в ближайшее время простуду и вирусы гриппа. Это особенно важно для детей, которые по различным причинам более уязвимы, чем взрослые. Необходимо позаботиться об иммунитете и ключом к этому является обеспечение организма высокими дозами витамина С.

Важная роль в укреплении иммунитета.

Витамин С имеет гораздо больше функций в организме, чем просто поддержка иммунитета. Он влияет, в частности, на состояние костей и зубов, хрящей и сухожилий, но его роль в укрепление иммунитете наиболее известна. Этот витамин также очень популярен, потому что содержится в большом количестве известных продуктов.

Поэтому, когда приближается осень, большинство людей знают, что им следует делать — есть больше цитрусовых, особенно большее количества лимонов, что поможет защитить организм от вирусов и бактерий. Часто витамин С принимается в таблетках, но это решение не всегда является хорошим.

Природный витамин С является лучшим!

Большая часть пищевых добавок, содержащих витамин С, имеет в своем составе химически полученное вещество. Однако это менее ценно, чем натуральный витамин С, который можно найти в цитрусовых, малине, яблоках или шиповнике. В то же время, когда дети отказываются есть перечисленные продукты, удобнее всего предложить им его в добавках.

Но есть гораздо лучшее решение, чем синтетические витамины в таблетках — это сироп с натуральным витамином С. Его основой является экстракт шиповника, плоды которого являются самым богатым источником витамина С. Не каждому известен тот факт, что витамин С оказывает влияние на усвоение железа, а этот элемент имеет важное значение для укрепления иммунитета организма. Конечно лучше этот сироп использовать в качестве дополнения к здоровой диете, богатой натуральным витамином С, который также можно найти в продуктах, доступных осенью и зимой — в красном перце, капусте, томатах и шпинате.

Витамин С не только для улучшения иммунитета.

Употребление витамина С помогает предотвратить инфекцию, особенно осенью и зимой, когда вокруг много микробов и каждый второй человек чихает и кашляет, распространяя их. Однако прием натурального витамина С также имеет и другие преимущества, потому что он позволяет быстрее восстанавливаться, когда инфекция, несмотря на предпринятые действия, попадает в организм. Поэтому сироп с натуральным витамином С нужно давать детям не только как профилактическую меру, но и как часть лечения простуды и гриппа. Природные ингредиенты не могут навредить и это отличный способ помочь организму быстро вернуться в форму.

Как выбрать мультиварку

Как выбрать мультиварку
Фев 11, 2018 0

О пользе этой чудо-новинки можно говорить много, но для начала стоит разобраться тем, как она устроена. В основном все мультиварки электрические. Для этого в ее корпусе встроен специальный элемент для нагревания и установлен контейнер с антипригарным покрытием. Кроме того, такие машины имеют микропроцессоры, с помощью которых происходит управление всеми приготовительными процессами, специальным клапаном для выпуска пара. Проще говоря, этот кухонный прибор — это сочетание таких кухонных девайсов, как пароварка, рисоварка и скороварка.

Дли начала стоит определиться с желаемой мощностью – чем она выше, тем быстрее будет подготовлена ваша пища. Практически все устройства мощности: 140, 490, 670, 860, 1200 Вт. Наилучший выбор для средней семьи — мультиварка с мощностью 860 Вт.

Кроме того, очень важен объем. На рынке представлены чаши от 2 до 6 литров. Кастрюля на 2,4 литра может кормить около 5 человек. Есть разница и в покрытиях: обычное антипригарное или пятислойное с мраморным распылением.

Как выбрать мультиварку и не совершать ошибку при запуске программ? Как правило, это устройство имеет только 6-7 стандартных программ приготовления. Хотя, при желании, вы можете купить устройство с большим количеством программ. Поэтому перед покупкой важно обдумать, что именно вы собираетесь готовить. Управление и выбор желаемой программы осуществляется через дисплей и может быть как сенсорным, так и механическим. От вас нужно всего лишь выложить необходимые продукты, выбрать программу и закрыть крышку. Для зерновых и бобовых, практически во всех мультиварках существует режим замачивания.

Одна из полезных функций – отсрочка старта. Благодаря ей вы можете уложить еду утром, установить таймер, а вечером, до возвращения с работы, ваш будет ждать вкусный и теплый ужин. Обычно время отсрочка старта на разных моделях составляет около 13 часов. Другая, не менее важная функция это автоматический подогрев. Это пригодится, когда сразу же насладиться блюдом, которое готовилось в мультиварке, невозможно. Таким образом, после завершения приготовления, устройство сразу переключится в режим подогрева пищи. В таком режиме эта кухонная помощница может работать до двенадцати часов, а в более дорогих моделях даже до двадцати четырех. Для удобства использования выбирайте устройство с ручками, лопаткой, измерительной чашкой и ложкой.

Как вы можете видеть, этот вопрос не такой уж и сложный — «какую именно мультиварку выбрать?». Отзывы клиентов говорят, что это многофункциональное устройство поможет вам готовить вкусную и здоровую пищу, а также экономить энергию и время.

Здоровое питание — это вкусно!

Фев 10, 2018 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Здоровое питание - это вкусно!
Фев 10, 2018 0

Кто сказал, что здоровое питание обязательно должно быть невкусным? Может быть, причина в том, что вы просто не умеете готовить? Или не вкладываете в приготовленное блюдо душу? Давайте попробуем заново научиться готовить.

Обычно мы тесно связываем диету с ведением здорового образа жизни. А, как известно, при любой диете исключается множество по-настоящему вкусных продуктов. Но здоровый образ жизни ничего общего не имеет с диетой, потому что, если вы не получаете удовольствие от еды, то раздражительность будет вашим постоянным спутником. Отсюда и предвзятое мнение о том, что то, что полезно – всегда невкусно. Это не так!

Действительно, продукты, приготовленные на пару, гораздо полезнее, но им не хватает вкуса. Его можно просто «добавить», используя разнообразные и очень полезные соусы. На кухне пароварка – очень полезная вещь, потому что в ней можно приготовить абсолютно все, и при этом достаточно быстро. А пока в ней готовится спаржа, позаботьтесь о вкусном соусе для нее. Например, сочетание корицы и чеснока в молочном соусе придает ему настоящий «мясной» вкус. Возьмите нежирное молоко, немного растительного масла, немного муки и закипятите эту смесь. Добавьте измельченный чеснок, корицу, черный перец, и спаржа с таким соусом просто моментально исчезнет с тарелок.

Экспериментирование с соусами для полезных блюд – это очень интересное занятие, и если вы в него вложите душу, то ваше представление о здоровой пище очень сильно изменится в лучшую сторону. Естественно, без натуральных соков представить себе «здоровое» меню практически невозможно. Именно из свежевыжатых, а не покупных, и для этого вам понадобится соковыжималка, желательно самая лучшая. Соковыжималка стоит совсем недорого, и она станет незаменимой вещью на вашей кухне.

Соки можно делать абсолютно из любых овощей и фруктов. Мало кто знает, что картофельный свежий сок способен вылечить даже легкие формы язвы желудка, настолько хорошо он воспринимается желудочно-кишечным трактом. Если взять за привычку каждое утро натощак выпивать полстакана такого сока, то у вас никогда не будет проблем с желудком.

Или вот, например, вы слышали о том, что клубника – это источник таких веществ и витаминов, без которых организму приходится туго? Каждый человек обязательно должен в сезон съедать не менее двух килограммов клубники, желательно со сливками для лучшего усвоения. Этого запаса организму хватит на год. Но можно сделать и прекрасный десерт из этой ягоды без калорийных сливок. Для этого при помощи блендера клубнику растирают в пюре, нагревают его до температуры 60 градусов, добавляют совсем немного сахара, яичный белок и взбивают в миксере. Светло-розовую пену разливают по формочкам и ставят в холодильник. Десерт получается божественным и при этом низкокалорийным.

Дешёвый мёд — оправдается ли покупка?

Дешёвый мёд — оправдается ли покупка
Фев 06, 2018 0

Как отличить настоящий мед от фальсификата? Почему мед бывает чересчур дешевым? Разве натуральный мед может быть недорогим? Эти вопросы волнуют сегодня много любителей и ценителей полезного и натурального продукта – меда.

Хорошо – еще не значит, что дешево!

Более чем необычно, когда многие приравнивают мед к обычным продуктам ежедневного потребления, потому что мед се-таки продукт особенный, иначе говоря — это своего рода кладезь здоровья. Давным-давно мед вообще считался чудодейственным целительным эликсиром. Сегодня же мед по праву признан одним из лучших иммуностимулятором, а также отличнейшим энергетиком. Эти выводы не напрасны и подтверждены сотнями исследований, которые излились в научных статьях и документальных съемках.

Мед не сравнить с обычными продуктами, к примеру с яблоками, которые можно просто срывать с дерева и обогащать свой организм витаминами без особого труда. А вот добыча меда – процесс сложнейший, который требует огромных знаний, колоссального опыта и наличие технического оборудования. И даже характер и мировоззрение добытчика сладкого золота влияет прямо пропорционально на результат его работы. Сами посудите: чтобы произвести 3-4 грамма меда, пчеле необходима целая жизнь, а чтобы наполнить чайную ложку меда пожизненно должны работать пять тружениц-пчел. Ну, а для выработки целого килограмма меда, следовательно, необходим труд 333 медоносов, которым потребует около 20 миллионов цветов, чтобы собрать такое количество меда. Как видите – шутка ли более трехсот трудовых жизней ради одного килограмма этого сладкого нектара?

Исходя из всего вышесказанного, посудите, может ли быть натуральный мед дешевым? Запомните, что фальсификаты и сиропы могут стоить считанные рубли, в общем все что угодно можно купить, отдав пару копеек, но только не натуральный мед.

Сегодня сетевые магазины предлагают своим клиентам на первый взгляд неплохой ассортимент якобы натурального меда. Но, как правило – это невиданное сотрудничество пчеловодов и сетевых магазинов. Магазины отказываются от такого сотрудничества по ряду причин, но основной повод – это высокие цены при малых объемах продукции.

И откуда же тогда в магазины поступает мед? – спросите Вы. На самом деле все очень просто – все происходит посредством перекупа, а проще говоря, медовой спекуляции. Обычно пчеловоды не имеют возможности для оптимизации регулярного сбыта меда, поэтому эту задачу взяли на себя компании, осуществляющие менеджмент в сфере продуктов пчеловодства.

Наиболее распространенная схема работы таких компаний – скуп меда по заниженным ценам для собственного же и обогащения, что создает ситуацию демпинга в сфере медовой индустрии. В результате чего, многие пчеловоды просто-напросто разоряются, потому что работают себе же в убыток.

Едим овощи

Фев 05, 2018 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Едим овощи
Фев 05, 2018 0

Многие любят встречать у себя дома гостей, собирать большую дружную компанию для хорошего время провождения. Естественно, не обходится без угощений. От разнообразия салатов порой ломится стол. Так как это блюдо просто в приготовлении и не занимает много времени на приготовление. Вот несколько интересных рецептов салатов, которые порадуют вас и ваших друзей

Горячий картофельный салат с огурцами и сосисками

Для приготовления его понадобится 12 картофелин средней величины, 4 больших квашеных огурца, нарезанных кубиками (с кожурой), 4-6 сосисок или 200 грамм ветчины, две ложки сливочного и две ложки подсолнечного масла, 2 очищенные и мелко нарезанные луковицы средней величины, 2/3 стакана густой 30-ти процентной сметаны, Зелень петрушки или лука по вкусу, соль, перец.

Готовим: картофель в кожуре вымыть и положить в кастрюльку, залить кипятком, посолить (благодаря соли картофель не будет развариваться во время готовки) и варить под крышкой около получаса. После того, как она будет готова слить воду, охладить и нарезать крупными кубиками.

На сковородке растопить масло, помешивая, подрумянить лук. Добавить нарезанные кружочками сосиски (если используете ветчину, то ее лучше всего нарезать кубиками) и слегка поджарить. Сюда положить масло и картофель, на картофель выложить нарезанные огурцы. Затем необходимо посолить салат (чуть-чуть, так как в огурцах уже содержится достаточно соли), поперчить, накрыть крышкой , помешивая, подогреть на небольшом огне. В горячий салат влить сметану, подержать салат на сковородке еще две-три минуты. Выложить на тарелки и посыпать сверху зеленью. Подавать желательно горячим, можно вместе со стаканом томатного сока.

Салат из сельдерея

Для его приготовления понадобится 300 грамм сельдерея, 2 ложки 20-ти процентной сметаны, 50 грамм сока лимона, 3 чайных ложки сахарной пудры, мелко нарезанной петрушки.

Рецепт очень прост достаточно очистить сельдерей и мелко натереть его на терке. Добавить сок лимона и сахарную пудру, полить сметаной. Салат перемешать и посыпать для красоты зеленью.

Салат из квашеной капусты

Понадобится 400 грамм квашенной капусты, 2 морковки, большое яблоко, красная луковица, 2 ложки сахара, 3 ложки подсолнечного масла, молотый черный перец.

Изначально необходимо мелко нарезать капусту и положить ее в салатницу. Лук очистить и измельчив положить в капусту, сбрызнуть маслом, поперчить, добавить сахар. Морковку очистить, вымыть. Яблоки вымыть и с морковкой натерев — смешать с капустой. Салат рекомендуется готовить непосредственно перед тем, как подавать на стол.

Страницы:«1234567...41»