Здоровое питание Архив

Не так давно женщины узнали о таком чудодейственном продукте как ягоды годжи. Но стоит отметить, что в большинстве стран об этих ягодах знают уже на протяжение многих веков. Специалисты и менеджеры по продажам спешат нахваливать эти ягоды, обещая долголетие, похудение и прекрасное самочувствие, если употреблять данный продукт на протяжение всей жизни. Так это или нет, попробуем разобраться в этой статье. Представительницы прекрасного пола, которые стараются следить за своей фигурой и здоровьем задаются вопросом как на самом деле выглядят ягоды годжи, чтобы не спутать их с другими плодами. Они очень похожи на барбарис, только их плоды более крупные. Ягоды имеют красновато-оранжевый оттенок и кисловатый вкус. По вкусу в засушенном виде, как их и следует употреблять, чтобы был эффект, они похожи на изюм, только отличаются по цвету. Наиболее ценные и действенные плоды растут в Тибете, поэтому если заказываете доставку через интернет уточняете место сбора данных ягод.

Как принимать ягоды годжи?

Женщины, которые задумались о лечение данным продуктом должны сразу понимать, что если рассматривать их в качестве лекарства, то здесь есть определенные рекомендации по применению, показания и противопоказания, впрочем, как и у других медицинских препаратов. Дневная дозировка должна составлять не более 45 ягод, больше может нанести вред. Употреблять в пищу ягоды годжи можно как в чистом виде, так и готовить из них компот, использовать в качестве приправы. В составе плодов в большом количестве содержатся антиоксиданты, которые тормозят процессы старения кожи, борются с раковыми опухолями, выводят токсины из организма, улучшают память. В народной медицине плоды используются для лечения бесплодия, как у женщин, так и у мужчин, помогают усилить либидо, способствуют набору мышечной массы, укрепляют кости, улучшает зрение. Ягоды годжи способствуют очищению организма и стабилизации веса, поэтому их часто рекомендуют для похудения. Бета-каротин и витамин С в составе ягод укрепляет иммунитет.

Противопоказания к употреблению ягод.

Беременным женщинам не рекомендуется употреблять данные ягоды в пищу, так как есть вероятность развития у ребенка аллергии. В период лактации также стоит воздержаться от экспериментов с плодами годжи, которые могут способствовать возникновению колик и резей в животе малыша. Детский возраст менее 3-ех лет является противопоказанием к употреблению блюд приготовленных с добавлением продукта. Индивидуальная непереносимость плодов может напротив способствовать ухудшению самочувствия, вызывать бессонницу. Аккуратно комбинируйте лечение ягодами годжи с другими препаратами в частности при лечение диабета, давления.

При переходе на сыроедение необходимо есть меньше, это поможет настроить организм на новую систему питания. Приготовленную еду не стоит долго хранить, а также перед употреблением она должна быть комнатной температуры. Пищу необходимо употреблять только при проявлении естественного голода, тщательно пережевывая, это способствует ее правильному усвоению.

Рацион должен включать в себя достаточное содержание блюд с клетчаткой. Это могут быть различные зеленые коктейли.

При переходе на сыроедение нельзя резко менять свой обычный рацион и способ питания. Необходимо постепенно заменять одни продукты другими, с учетом особенностей организма. Это правило позволит сделать переход более эффективным и действенным.

Потребность организма в жирах можно удовлетворять при помощи орехов и семечек, но нельзя ни в коем случае злоупотреблять этими продуктами. Так как потребность в жирах возрастает, то советуют употреблять альтернативный подход, а именно использовать в рецептах мякоть орехов, а также смеси, оставшиеся после приготовления соков.

Нельзя увлекаться каким-либо одним продуктом. Чрезмерное количество тех или иных, пусть даже полезных ингредиентов сожжет привести к дисбалансу в организме.

Для положительного эффекта нельзя забывать о важных составляющих любого здорового образа жизни: физические нагрузки, свежий воздух, полноценный отдых, а также чистая вода. Она должно быть отстоянной или отфильтрованной. Рекомендуют использовать минеральную или воду из бутылок.

Несмотря на множество положительных отзывов о данной методике питания и поведения, никогда нельзя забывать прислушиваться к собственному организму, на то, как он реагирует на происходящие с ним изменения. Многие последователи сыроедения рекомендуют вести дневники подробно записывать свой рацион и его влияние на самочувствие.

Современная наука подтверждает, что йогурт — это здоровая еда. Раз это так, почему бы не побаловать себя этим вкусным и полезным продуктом по утрам.

Вот четыре причины, чтобы начать свое утро с йогурта:

1) Йогурт может помочь вам в снижении лишнего веса.

Майкл Земель, исследователь из Университета Теннесси (США), обнаружил, что люди с ожирением, ежедневно употребляющие три порции обезжиренного йогурта, потеряли на 22% больше общей массы тела и на 61% жировых отложений, чем худеющие люди, не употребляющие его. Земель, главным образом, считает, что причина исчезновения жира и сохранения массы других тканей напрямую связано с высоким содержанием кальция в этом молочном продукте.

2) Йогурт помогает бороться с болезнетворными бактериями и защищает полезные.

Согласно новому исследованию тайваньских ученых, этот продукт может подавлять инфекции вызывающую пептические язвы, хронический гастрит и, возможно, рак желудка. После того, как 59 инфицированных пациентов съедали по одной порции йогурта два раза в день в течение шести недель, концентрация патогенных бактерий снизилась более чем на 35%.

3) Употребление йогурта может снизить аллергические реакции

Исследования, проведенные итальянскими учеными подтверждают, что дети, употребляющие этот молочный продукт хотя бы раз в день в течение года, имеют меньшую склонность к проявлению аллергии в форме ринита или сенной лихорадки. Новые исследования в Финляндии показывают, что женщины, которые ели пробиотики, обнаруженные в йогурте с восьмого месяца беременности, родили детей, с меньшей склонностью к аллергиям.

4) Снижается риск возникновения рака кишечника.

Во французском исследовании говорится, что люди, регулярно употребляющие йогурт, имеют вдвое меньше признаков предракового состояния толстой кишки. Подобные результаты дали исследования на животных, продемонстрировав, что йогурт, попадая в организм особи, блокирует развитие раковых клеток в толстом кишечнике и повреждение ДНК мясными химикатами, которые могут спровоцировать онкологию.

Все эти научные подтверждения доказывают пользу этого молочного продукта. Если вы решили побаловать себя им на завтрак, помните, что «не все йогурты одинаково полезны». Очень часто за ярким называнием скрывается йогуртовый продукт. Это не одно и тоже, поэтому, убедитесь, что вы покупаете именно йогурт, а не его химическое подобие.