Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Сбалансированное питание Архив

Смотреть записи в: Сбалансированное питание

Мясоеды и диета

Ноя 14, 2013 0

Тем, кто без мяса прожить не может ни дня, можно посоветовать диету на белках и овощах, состоящую из трех этапов, причем результат от нее может быть стойким. Первый этап включает в себя потребление чистых белков, затем идут белки с овощами, и, наконец, овощи, в составе которых присутствуют белки, но довольно мало.

Как мы знаем, любое ограничение в диетах микроэлементов или составляющих продуктов является стрессом для организма, поэтому, принимая о нем решение, следует непременно проконсультироваться с диетологом. Белковые диеты в целом считаются самыми вредными, так как избыток мяса может привести к интоксикации, что выражается в повышении холестерина, негативном влиянии на желчный, поджелудочную и почки. Нехватка же нужных жиров и углеводов приводит к проблемам с кожными покровами и волосами.

Итак, мясная диета в первую неделю требует насытить свой рацион говядиной, телятиной, печенью, кроликом, кониной, телячьим языком и почками, рыба разрешена любая, птица – вся, за исключением утки и гуся. Также можно употреблять любые молочные продукты и яйца, пить воду, чай, кофе, травяные настои, любые специи, соль, лимоны и горчицу, а также хлеб с отрубями. На второй неделе следует чередовать вышеобозначенный список с овощами и сырами через день. На третьей неделе увеличивается количество хлеба, появляются в меню фрукты и крахмалосодержащие продукты. А вот на четвертой неделе полностью убираются за исключением одного дня все белки, остальное остается без изменений.

Как похудеть на работе? Все об офисной диете

Сен 10, 2013 0

То, что офисная работа пагубна для нашего тела, это мы все прекрасно знаем. Чаек с «печенюшками», перекусы далеко не полезными продуктами, безусловно, поддерживают нашу работоспособность, правда, ненадолго, да и вреда от них куда больше, чем пользы. Все же стремления начать правильно питаться, очень часто оказываются провальными, так как все равно кто-то из сердобольных коллег будет стремиться подсунуть вам «вкусненькое», опять же празднования дней рождений с пресловутыми тортиками и пиццами… Тем не менее, стараться следить за своим питанием крайне важно, и о том, как это сделать, мы и поговорим сегодня.

Активная мыслительная деятельность, многочасовые бдения у компьютера, а также стрессовые ситуации, конечно же требуют подпитки. Вот только какой, ведь выбор продуктов должен проходить не менее скрупулезно, чем мы выбираем Живанши духи женские? Старайтесь прихватывать на работу овощи, кисломолочные продукты, сухарики из грубого хлеба, и при этом кушать нужно лишь тогда, когда чувствуете голод, ни в коем случае не «за компанию» или потому, что настал обеденный перерыв.

Также не советуют себя все время морально загонять в угол категорическими запретами, ведь так вероятность срыва чрезвычайно повышается. На самом же деле абсолютно полезной или вредной еды не существует – в небольших количествах и нечасто есть, в принципе, можно все. При этом четкую разрешенную дозировку оговорить лично с собой нужно заранее, к примеру, «я могу в неделю позволить себе один шоколадный батончик, не более!». Сотрудникам же сообщать о своих табу вовсе необязательно, ведь кто-то начнет специально провоцировать на срыв, а кто-то – просто неосознанно. Отказывать тоже нужно уметь, чтобы никого не обидеть и не вызвать в себе чувство раздражения, что из-за «этой диеты» я перепортила со всеми отношения.

Живанши духи женские

Идеальные бедра? Легко!

Сен 02, 2013 0

Каждой женщине хочется обладать сексуальными ягодицами и стройными бедрами, чтобы сражать мужчин наповал своим видом в открытом купальнике на пляжах, чувствовать себя неотразимо в любой облегающей одежде. Как же добиться подобного эффекта? Что ж, попробуем дать несколько, без сомнения, полезных рекомендаций.

Пожалуй, важнейшим фактором, который следует учитывать, начиная делать упражнения для идеальных бедер – это их последовательное выполнение. Нерегулярные, хаотические занятия не смогут вам ничем помочь, как бы вы не хотели обратного.

Очень часто женщины жалуются, что они делают упражнения, а должного эффекта они не приносят. В результате они бросают прикладывать усилия, так и не дождавшись того, чтобы их бедра пришли в форму. Кому-то хватит всего нескольких недель, кому-то же потребуются долгие месяцы, чтобы добиться результата, чтобы можно было отправиться в интернет магазин одежды и обуви, и любая понравившаяся облегающая вещь смотрелась на теле идеально. Так что, стоит запастись колоссальным терпением и нацелиться на долгую работу.

Далее очень важно отдать предпочтение именно правильной программе, так как даже вся старательность, вся настойчивость не помогут, если вы делаете не то, что нужно. На самом деле выбор программы для каждого индивидуален. Кому-то подходят ежедневные занятия в тренажерном зале, а кто-то добиться успеха может даже дома, под любимые музыкальные композиции, а то и вовсе, отдыхая с любимым сериалом или занимаясь домашними делами, не закупая при этом специальное оборудование.

И, наконец, не стоит принижать значения правильному питанию. Причем нужно не столько сидеть на диетах, которые способствуют потере веса, сколько употреблять именно здоровую пищу, помогающую достигать нужного эффекта.

Клетчатка – идеал для похудения

Июн 19, 2013 0

Хотя многочисленные рекламные ролики так и соревнуются в том, кто предложит средство для похудения идеальнее, тем не менее, крайне действенное решение имеется в природе. Его все знают, но не все знают, насколько эффективно оно по своей сути. Это обычные пищевые волокна или, иначе говоря, клетчатка.

Есть обилие полезных свойств, что присущи таким богатым клетчаткой вещам, как, например, овощам, хлебу цельнозернового типа, риса нешлифованного типа и так далее. Но некоторые из них важны в особенности. Например, при употреблении подобных продуктов мы насыщаемся гораздо лучше, а потому и голод не чувствуем гораздо дольше. А всё дело в том, что данные волокна впитывают воду, а потому в организме возникает ощущение наполненности, переваривается она также долго, в результате чего едим мы реже.

Также от клетчатки в значительной степени повышается качество пищеварения, а организм очищается, а всё потому что волокна, проходя по организму, впитывают в себя вредные вещества, а потому, в том числе, исчезают запоры, а также пропадает тот небольшой животик, что присущ ряду женщин, имеющим проблемы со стулом.

Но что особенно приятно, так это то, что волокна клетчатки некалорийны, ведь они не усваиваются организмом, а потому можно свободно есть ягоды, зелёные овощи и несладкие фрукты в немалых количествах. Также на переработку клетчатки организм тратит определённое количество энергии, потому даже в калорийных блюдах общее количество килокалорий будет меньше.

Клетчатки в день требуется до 30 грамм, а если вы желаете сбросить весь, то и все 40. Набирать их можно из различных источников, даже, более того, нужно. Дело в том, что структура, допустим, фруктовой клетчатки отлична от клетчатки злаковой. У каждой своя функция, потому надо сочетать их в пропорции 1 к 3 в пользу злаковой.

Рыбий жир и похудение

Май 17, 2013 0

Полезность рыбьего жира известна всем с детства, ведь всем нам пытались засунуть в рот ложечку с противной жидкостью наши бабушки и родители. Многие до сих пор об этой процедуре вспоминают с не лучшими чувствами, а ведь это действительно отличное профилактическо784е средство от многих детских заболеваний и рахита.

Но, мало кому известно, что рыбий жир может помочь еще и в процессе похудения. Тем более, что сейчас он продается в капсулах, которые легко проглотить.

Эта маслянистая жидкость является просто собранием всевозможных активных биологически веществ, а также витаминов. Именно их сочетанием и обеспечивается столь специфический аромат. В нем вы найдете концентрированное содержание Омега-6,3 и 9, помогающих сохранить волосы, кожу и ногти молодыми и здоровыми. Также в нем очень высок процент токоферола и кальциферола – витаминов А и Д.

Он производится по большей части из морской рыбы, поэтому в нем еще и есть фосфор, а также йод, которые следят за здоровьем щитовидки, костей и нервной системы.

Его жирные компоненты подстегивают стабильный и правильный метаболизм, в результате чего организм худеет плавно и не изнурительно, без тренировок и диет. Эти обычные для избавления от килограммов методики позволяют снять максимум килограмм пять, но, так как при тренировках или голоде в первую очередь из организма выходит вода, то они очень быстро восполняются. И, что интересно, употребление, казалось бы, жирного продукта – рыбьего жира, позволяет стабилизировать обмен веществ и растопить жир эффективным образом, не вызывая при этом побочного действия.

Согласно исследованиям, подобная «жировая диета» выдает в два-три раза лучший результат по сравнению со всеми другими методиками. Хотя действие ее будет не таким выраженным, если вы все же умеренно не будете себя ограничивать в еде и не будете заниматься спортом.

Страницы:«12345678»