Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Сбалансированное питание Архив

Смотреть записи в: Сбалансированное питание

Продукты, способствующие похудению

Фев 18, 2017 0

Продукты для похуденияВсем давно известно, что правильное питание крайне важно для полноценной жизни. А если человек ставит перед собой цель похудеть? Означает ли это жесткие ограничения в еде или даже полнейший отказ от того или иного продукта? Вовсе нет, если речь не идет о фаст-фуде, сладкой газировке и прочих вредных вкусностях. Даже наоборот, важно сделать свой рацион сбалансированным, то есть содержащим наиболее полезные продукты из каждого отдельно взятого ряда. Основной минус моно-диеты как раз заключается в том, что организм получает важные вещества только одного вида, что вызывает нехватку других витаминов и минералов. Эффект вроде бы и есть, но он к сожалению недолог и негативно сказывается на состоянии человека в целом: он становится раздражителен и при неохотно уходящих килограммах отнюдь не обретает цветущий внешний вид. Наверняка кто-то удивится, узнав, что есть продукты, помогающие в борьбе с полнотой. На первом месте в рационе худеющего растительная пища – овощи, фрукты и ягоды. Лидируют в этой группе цитрусовые, особенно грейпфрут и лимон, благодаря которым улучшается обмен веществ за счет снижения уровня инсулина в крови. Яблоки, съеденные натощак, несмотря на эффект повышения аппетита, снижают калорийную активность принимаемой в дальнейшем пищи. Из ягод неплохим помощником будет клубника и малина, первая снижает уровень сахара, а вторая препятствует накоплению жиров в клетках организма. Овощной ряд возглавят морская капуста, имбирь и сельдерей. Многие похудевшие высоко оценили способности морковного и капустного соков.

Вторая группа — это белковая пища. Мясо, рыба и яйца необходимы в рационе любого человека, в том числе и имеющего избыточный вес. Весь смысл в насыщенных жирных кислотах, без которых невозможно усвоение витаминов. Ферменты, содержащиеся, например, в мясе настолько уникальны, что аналога им до сих пор не придумано человечеством. Вот почему даже в семьях убежденных вегетарианцев врачи не рекомендуют отказ от мясных продуктов для детей первого года жизни. Речь, разумеется, идет о постных сортах мяса, жирное абсолютно не приветствуется ни в каком виде. А рыба, как раз богатая полинасыщенными жирными кислотами, способствует расщеплению важнейших витаминов групп А, D, Е. Не менее актуальны для худеющих блюда из яиц. Куриное, а особенно перепелиное яйцо являющееся диетическим продуктом, прекрасно насыщающим организм, а потому чаще рекомендовано на завтрак.

Благотворно влияют на состояние желудочно-кишечного тракта и способствуют ускорению обмена веществ кисломолочные продукты. Кефир и сыворотка с пониженной жирностью также чудесно понижают разбушевавшийся аппетит. Но не следует забывать, что эта группа продуктов за счет высокого содержания кислоты требует осторожного подхода при хронических заболеваниях желудка. Хлеб из грубых сортов пшеницы, отруби богаты ценной клетчаткой, волокна которой, не усваиваясь организмом, дают чувство насыщения и выходят в неизменном виде, запуская механизм своеобразной чистки. Некоторые люди давно избрали себе в союзники для борьбы с лишним весом такой продукт как мюсли. Основу составляют овсяные хлопья, которые без термического воздействия чрезвычайно действенны в процессе регулировки уровня холестерина в крови. Кроме того цельные злаки несколько дольше перерабатываются организмом человека, что увеличивает их питательную ценность. По данной причине не следует упускать из внимания диетические хлебцы, ими лучше заменять свежую выпечку. И, конечно, ни в коем случае нельзя пренебрегать жидкостью. Овощные соки, само собой, заменят фруктовые на лучших позициях, но приоритет всегда остается за чистой питьевой водой. Организм никогда не должен чувствовать недостаток в ней. И когда вам наконец удастся добиться баланса в еде, сможете убедиться в том, что можно питаться полноценно и худеть!

Диета дома — пустая трата или «плюсы и минусы»

Дек 27, 2016 0

Диета домаОдна из приемлемых диет, которая окажет влияние на снижение веса, и также, на выздоровление нашего организма, называется «ДОМАШНЯЯ ДИЕТА».

Главное в диете – это соблюдение пунктов, по которым выполняется курс диеты, в том числе и понедельно, включая по годам. Домашняя диета ориентирована на употребление продуктов, которые можно легко найти в любом из магазинов в каждом городе. И которые легко записать на бумажный лист покупок и положить в сумку или в электронный файл. Это такие продукты как молоко, яйца птицы, хлеб, мясо птицы, кефир, овощной салат, хлебцы. Если все уже готово и просто нужно приготовить диетическое блюдо — вести за собой даты помесячно, понедельно, на каждый день. Достаточно составлять диету на шесть недель. В зависимости от этого будет достигнут результат такой, который хотите в продолжении.

Это те 42 дня диеты, за время которых обретается покой и оздоровление всего организма на целых 4-8 килограмм веса, на протяжении всего курса. Сразу сброс килограммов будет не так заметен, но в процессе прохождения диеты будет чувствоваться облегчение. Обращайте внимание на то, что диета вам под силу. И что действительно калории выходят из организма во всех известных случаях. Почувствуете оздоровление организма, так как наше тело обретает здоровье: руки, голова, плечи и ноги двигаются снова быстро без видимых усилий. Ведь даже если упражнения с нагрузкой на тело имели место быть, то нам не придется продумывать следующий этап тренировки тела. За все ответит правильная диета из простых ингредиентов. При этом все биологические запасы жизненно важных элементов сохранятся, а вес потеряете при использовании диеты. И даже при завершении выполнения диеты вес остается полностью в норме, имеется в виду от прошлых отметок.

Домашняя диета предполагает домашние блюда более доступными по средствам, а также полезными для употребления.

Диета состоит из низкокалорийных продуктов. Даже если диета не блеснет все же такой сильной полезностью и универсальностью, то её плюсом будет как раз использование того количества «разрешенных» продуктов, которые можно включить в постоянный рацион.

Даже не имея под рукой отдельно взятой книги, можно с помощью данной диеты сделать питание рациональным, а также оздоровить и укрепить организм, как того хотим.

Топ полезных продуктов, которые позволят худеть с комфортом

Окт 27, 2014 0

Строгие диеты могут нанести непоправимый вред. В тоже время замена привычных продуктов заменителями позволит быстро похудеть, причем с пользой для организма. Существует определенных перечень продуктов, которыми нужно заменить привычные блюда из ежедневного рациона. Такая замена позволит от привычных блюд не отказываться, но при этом комфортно худеть.

1. Заменяем спагетти лапшой-ширатаки.

Ширатаки – это продукт, состоящий на сто процентов из диетической клетчатки. В 100 г ширатаки содержится только девять калорий. Эта лапша в Японии дано пользуется огромной популярностью. Отваренная лапша может показаться несколько пресной на вкус, однако добавление соусов, морепродуктов, фарша и других компонентов превратят ширатаки в вполне вкусное блюдо. Кроме своих полезных свойств эта лапша обладает хорошим очищающим действием. Она способна выводить токсины и шлаки.

2. Пшеничную муку можно заменить обезжиренным сухим молоком.

Молоко менее калорийное. Поэтому готовая выпечка тоже становится диетической. Вкусовые качества такой выпечки несколько страдают. Однако после диетической сдобы вам не захочется делать очередной перекус, выпечка вполне сытная.

3. Стоит заменить пшеничный хлеб изделием из отрубей.

Приготовить диетический хлеб можно за несколько минут. Нужно смешать отруби, яйцо, соль и ложку йогурта или творога. Это тесто отправляется в микроволновку и ароматный хлеб готов. Полезные качества такого хлеба трудно переоценить.

4. Шоколад можно заменить какао-бобами.

Какао-бобы измельчаются в кофемолке, а затем их нужно смешать на водяной бане с сахарозаменителем или медом. Такой домашний шоколад намного полезнее магазинного, а по вкусу он напоминает фабричный вариант.

5. Вместо сахара можно взять сироп топинамбура или агавы.

Эти сиропы по вкусу напоминают патоку или мед. Они отлично дополняют вкус чая, кофе, других напитков. Также с ними можно употреблять творог и десерты. Сиропы позволяют полностью отказаться от использования сахара.

6. Вместо риса крупа киноа.

Киноа – это диетический продукт, который богат минералами и белками. В тоже время крупа в несколько раз менее калорийна, чем обыкновенный рис. Важным моментом становится полное отсутствие глютена в крупе киноа.  Эту крупу можно использовать к качестве гарнира и как салатный компонент. 

Супы для здоровья и похудения

Окт 02, 2014 0

Осенний супчик непременно должен быть горячим. А как его сделать, чтобы он был еще и невероятно полезным, и при этом не вредил фигуре? Что ж, предлагаем вам небольшую подборку замечательных рецептов таких уникальных супов…

Овощной супчик

Ингредиенты:

Морковочка – 1шт

Лучок – 1шт

Шампиньоны – 250гр

Чеснок – 2зуб.

Капуста (бел.) – 500гр

Масло (олив.) – 1ст.л.

Кабачок – 1шт

Помидоры – 400гр (сок или рубленные консерв. в своем соку)

Томатная паста – 1ст.л.

Фасоль (стручк., заморож.) – 150гр

Травы (итал.) – 1ч.л.

Бульон (курин., несоленый) – 2л

Соль-перчик.

Приготовление: Грибочки и морковку нарезаем ломтиками тонко, чеснок рубим меленько, а лук – колечками. В толстой кастрюльке нагреваем 50гр водички с маслом, всыпаем овощи и тушим минуток семь на среднем огонечке. Добавляем капусточку, порезанный кабачок и все компоненты, за исключением специй. Накрываем и варим пару часиков на очень маленьком огне. В конце – солим-перчим.

Чесночный супчик

Масло (олив.) – 1ст.л.

Масло (слив.) – 1ст.л.

Лук – 2шт

Имбирь (корень) – 2см

Перец (красн.) – щепоть

Тимьян – 1ч.л.

Чеснок – 12зуб. чищенных и столько же неочищенных

Сливки (20%) – 100гр

Бульон (овощн./кур.) – 2чашки

Приготовление: В емкости для выпечки смешиваем неочищенный чеснок с солью и оливковым маслом и ставим в духовочку при 180градусах на три четверти часа. Выдавливаем из этого чесночка мякоть. В толстой кастрюльке пассеруем, все время мешая, имбирь, лук, тимьян и перец со сливочным маслом минуток пять. Туда же вкладываем мякоть чеснока, остальные свежие зубчики и готовим еще три минутки. Заливаем бульоном и под крышкой варим на слабом огонечке, пока чесночок не размягчится (минут 20). Пюрируем содержимое. Солим-перчим и тоненько вливаем сливки. Снова кипятим. Горячий суп приправляем лимонным соком.

Тыквенный супчик

Бульон (кур.) – 1л

Тыква – 700гр

Чеснок – 1зуб.

Имбирь – 2ст.л.

Перец (красн.) – щепоть

Курица (грудка, вар.) – 300гр

Соль-перчик.

Приготовление: Тыкву мелко режем, чеснок раздавливаем, и все вместе укладываем в кастрюльку, куда уже предварительно налит горячий бульончик. Варим тыкву, пока не станет мягкой около четверти часа. Имбирь натираем на терочке, и рукой выдавливаем из него сок. Суп пюрируем, приправляем его солью-перцем и соком имбиря. Разливаем в тарелки и уже туда выкладываем куски курицы, а сверху украшаем хлопьями перца.

Экадаши – оригинальный способ очистки

Сен 26, 2014 0

Каждому человеку время от времени необходим отдых. Поэтому люди уезжают на курорты или на природу, отключают телефоны, стараются обрести покой, найти гармонию. Нашему организму также нужен покой и отдых. В ведическом учении существует понятие – экадаши. Это дни, когда человеку следует сделать паузу, воздержаться от любой пищи, и даже воды. Другими словами, в этот день нужно проводить сухое голодание.

Термин этот в переводе санскрита значит – Одиннадцать. Это значит, что каждый одиннадцатый день, который наступает после новолуния и полнолуния, нужно соблюдать пост – экадаши. Припадает пост на каждые 11 и 26 лунные сутки.

Ведическое учение уверяет, что именно на 11-й день проходит самовосстановление организма и его очищение. Считается, что это связано с лунными явлениями, Луна в эти дни ближе всего к Земле. Это повышает активность гравитационных явлений, а поскольку человек из воды состоит на 80%, то на него также оказывается активное влияние гравитации.

С точки зрения медицины, экадаши – сухое суточное голодание. С восхода солнца, до следующего восхода (24 часа) нужно отказаться от всех видов пищи и жидкости.

Сторонники этого способа уверяют, что голоданием лечил еще Гиппократ, значит оно полезное. Считается, что экадаши помогает облегчить состояние больных с аллергиями, астмой, гипертонией, диабетом и другими заболеваниями. Основным аргументом становится утверждение, что поскольку организм не получает внешней подпитки, то начинает активно использовать внутренние резервы. Благодаря этому клетки оздоравливаются. Научного подтверждения эта теория пока не нашла.

Ведическое учение предусматривает проведение строго поста и щадящего. В первом случае сутки нельзя ни есть, ни пить, во втором случае один раз можно выпить жидкость и немного поесть. Врачи напоминают, что при таком голодании масса тела уменьшается на 20%, поэтому в знойные дни этот вид голодания опасен для жизни. Также опасно в такие дни заниматься изнуряющими физическими упражнениями.

Следует помнить, что при соблюдении экадаши могут возникать неприятные эффекты: головная боль, головокружение, понижение давления, скачки сердечного ритма и т.д. Также врачи предупреждают, что голодание может обострить хронические заболевания. Поэтому существует ряд противопоказаний. Людям с некоторыми заболеваниями запрещается использовать методику экадаши.

Страницы:«123456789»