Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Сбалансированное питание Архив

Смотреть записи в: Сбалансированное питание

Топ полезных продуктов, которые позволят худеть с комфортом

Окт 27, 2014 0

Строгие диеты могут нанести непоправимый вред. В тоже время замена привычных продуктов заменителями позволит быстро похудеть, причем с пользой для организма. Существует определенных перечень продуктов, которыми нужно заменить привычные блюда из ежедневного рациона. Такая замена позволит от привычных блюд не отказываться, но при этом комфортно худеть.

1. Заменяем спагетти лапшой-ширатаки.

Ширатаки – это продукт, состоящий на сто процентов из диетической клетчатки. В 100 г ширатаки содержится только девять калорий. Эта лапша в Японии дано пользуется огромной популярностью. Отваренная лапша может показаться несколько пресной на вкус, однако добавление соусов, морепродуктов, фарша и других компонентов превратят ширатаки в вполне вкусное блюдо. Кроме своих полезных свойств эта лапша обладает хорошим очищающим действием. Она способна выводить токсины и шлаки.

2. Пшеничную муку можно заменить обезжиренным сухим молоком.

Молоко менее калорийное. Поэтому готовая выпечка тоже становится диетической. Вкусовые качества такой выпечки несколько страдают. Однако после диетической сдобы вам не захочется делать очередной перекус, выпечка вполне сытная.

3. Стоит заменить пшеничный хлеб изделием из отрубей.

Приготовить диетический хлеб можно за несколько минут. Нужно смешать отруби, яйцо, соль и ложку йогурта или творога. Это тесто отправляется в микроволновку и ароматный хлеб готов. Полезные качества такого хлеба трудно переоценить.

4. Шоколад можно заменить какао-бобами.

Какао-бобы измельчаются в кофемолке, а затем их нужно смешать на водяной бане с сахарозаменителем или медом. Такой домашний шоколад намного полезнее магазинного, а по вкусу он напоминает фабричный вариант.

5. Вместо сахара можно взять сироп топинамбура или агавы.

Эти сиропы по вкусу напоминают патоку или мед. Они отлично дополняют вкус чая, кофе, других напитков. Также с ними можно употреблять творог и десерты. Сиропы позволяют полностью отказаться от использования сахара.

6. Вместо риса крупа киноа.

Киноа – это диетический продукт, который богат минералами и белками. В тоже время крупа в несколько раз менее калорийна, чем обыкновенный рис. Важным моментом становится полное отсутствие глютена в крупе киноа.  Эту крупу можно использовать к качестве гарнира и как салатный компонент. 

Супы для здоровья и похудения

Окт 02, 2014 0

Осенний супчик непременно должен быть горячим. А как его сделать, чтобы он был еще и невероятно полезным, и при этом не вредил фигуре? Что ж, предлагаем вам небольшую подборку замечательных рецептов таких уникальных супов…

Овощной супчик

Ингредиенты:

Морковочка – 1шт

Лучок – 1шт

Шампиньоны – 250гр

Чеснок – 2зуб.

Капуста (бел.) – 500гр

Масло (олив.) – 1ст.л.

Кабачок – 1шт

Помидоры – 400гр (сок или рубленные консерв. в своем соку)

Томатная паста – 1ст.л.

Фасоль (стручк., заморож.) – 150гр

Травы (итал.) – 1ч.л.

Бульон (курин., несоленый) – 2л

Соль-перчик.

Приготовление: Грибочки и морковку нарезаем ломтиками тонко, чеснок рубим меленько, а лук – колечками. В толстой кастрюльке нагреваем 50гр водички с маслом, всыпаем овощи и тушим минуток семь на среднем огонечке. Добавляем капусточку, порезанный кабачок и все компоненты, за исключением специй. Накрываем и варим пару часиков на очень маленьком огне. В конце – солим-перчим.

Чесночный супчик

Масло (олив.) – 1ст.л.

Масло (слив.) – 1ст.л.

Лук – 2шт

Имбирь (корень) – 2см

Перец (красн.) – щепоть

Тимьян – 1ч.л.

Чеснок – 12зуб. чищенных и столько же неочищенных

Сливки (20%) – 100гр

Бульон (овощн./кур.) – 2чашки

Приготовление: В емкости для выпечки смешиваем неочищенный чеснок с солью и оливковым маслом и ставим в духовочку при 180градусах на три четверти часа. Выдавливаем из этого чесночка мякоть. В толстой кастрюльке пассеруем, все время мешая, имбирь, лук, тимьян и перец со сливочным маслом минуток пять. Туда же вкладываем мякоть чеснока, остальные свежие зубчики и готовим еще три минутки. Заливаем бульоном и под крышкой варим на слабом огонечке, пока чесночок не размягчится (минут 20). Пюрируем содержимое. Солим-перчим и тоненько вливаем сливки. Снова кипятим. Горячий суп приправляем лимонным соком.

Тыквенный супчик

Бульон (кур.) – 1л

Тыква – 700гр

Чеснок – 1зуб.

Имбирь – 2ст.л.

Перец (красн.) – щепоть

Курица (грудка, вар.) – 300гр

Соль-перчик.

Приготовление: Тыкву мелко режем, чеснок раздавливаем, и все вместе укладываем в кастрюльку, куда уже предварительно налит горячий бульончик. Варим тыкву, пока не станет мягкой около четверти часа. Имбирь натираем на терочке, и рукой выдавливаем из него сок. Суп пюрируем, приправляем его солью-перцем и соком имбиря. Разливаем в тарелки и уже туда выкладываем куски курицы, а сверху украшаем хлопьями перца.

Экадаши – оригинальный способ очистки

Сен 26, 2014 0

Каждому человеку время от времени необходим отдых. Поэтому люди уезжают на курорты или на природу, отключают телефоны, стараются обрести покой, найти гармонию. Нашему организму также нужен покой и отдых. В ведическом учении существует понятие – экадаши. Это дни, когда человеку следует сделать паузу, воздержаться от любой пищи, и даже воды. Другими словами, в этот день нужно проводить сухое голодание.

Термин этот в переводе санскрита значит – Одиннадцать. Это значит, что каждый одиннадцатый день, который наступает после новолуния и полнолуния, нужно соблюдать пост – экадаши. Припадает пост на каждые 11 и 26 лунные сутки.

Ведическое учение уверяет, что именно на 11-й день проходит самовосстановление организма и его очищение. Считается, что это связано с лунными явлениями, Луна в эти дни ближе всего к Земле. Это повышает активность гравитационных явлений, а поскольку человек из воды состоит на 80%, то на него также оказывается активное влияние гравитации.

С точки зрения медицины, экадаши – сухое суточное голодание. С восхода солнца, до следующего восхода (24 часа) нужно отказаться от всех видов пищи и жидкости.

Сторонники этого способа уверяют, что голоданием лечил еще Гиппократ, значит оно полезное. Считается, что экадаши помогает облегчить состояние больных с аллергиями, астмой, гипертонией, диабетом и другими заболеваниями. Основным аргументом становится утверждение, что поскольку организм не получает внешней подпитки, то начинает активно использовать внутренние резервы. Благодаря этому клетки оздоравливаются. Научного подтверждения эта теория пока не нашла.

Ведическое учение предусматривает проведение строго поста и щадящего. В первом случае сутки нельзя ни есть, ни пить, во втором случае один раз можно выпить жидкость и немного поесть. Врачи напоминают, что при таком голодании масса тела уменьшается на 20%, поэтому в знойные дни этот вид голодания опасен для жизни. Также опасно в такие дни заниматься изнуряющими физическими упражнениями.

Следует помнить, что при соблюдении экадаши могут возникать неприятные эффекты: головная боль, головокружение, понижение давления, скачки сердечного ритма и т.д. Также врачи предупреждают, что голодание может обострить хронические заболевания. Поэтому существует ряд противопоказаний. Людям с некоторыми заболеваниями запрещается использовать методику экадаши.

Несколько способствующих набору веса широко известных блюд

Сен 17, 2014 0

Если вы к своей фигуре относитесь очень придирчиво и стремитесь к идеалу, даже посещая заведения общепита, вы будете стараться брать исключительно здоровые в вашем понимании блюда – супы, салатики и совсем легкие десерты. Идея, в принципе, похвальная, за одним исключением – далеко не все, что мы считаем полезным, таким является и на самом деле. Некоторые пункты меню могут послужить причиной набора лишних килограммов, так что нашим читательницам будет полезно узнать, какие именно…

Салат «Цезарь». Невероятно популярное в ресторанах и кафе блюдо, состоящее из совершенно невинного, на первый взгляд сочетания продуктов. Вроде бы, что может быть опасного в куриной грудке – наиболее диетического из всех известных видов мяса, томатах и салате? Но, главное здесь не в ингредиентах, а соусе, которым заправляют этот салатик местные повара. Классический вариант по правилам предполагает заправку из ворчестерского соуса, горчицы, оливкового масла и желтка яйца, но у нас его можно встретить, в большинстве случаев с майонезом или же соусом на его основе. А он, как известно, «богат» опасными трансжирами и лишними калориями. Также обязательным ингредиентом этого салатика являются сдобные белые сухарики, нередко обжаренные в чесноке с маслом, а это означает массу нежелательных быстрых углеводов.

Сырный суп. Кремовая консистенция и легкий вкус этого первого блюда многим кажется идеальной альтернативой борщу или наваристому супу. Его действительно редко готовят на основе наваристого бульона, но, к сожалению, на калорийности это мало сказывается, ведь состав обогащен плавленым сыром и жирными сливками. По сути, «сыр» здесь не тот, что дозволен в диетическом питании, а сырный, невероятно жирный продукт, с массой наполнителей. Также для густоты такой супчик обязательно заваривают мукой или крахмалом. Ну, и наконец, крутоны к нему также подаются более чем часто.

«Карбонара». Ряд паст диетологи воспринимают вполне нормально, но вот к популярной «Карбонаре» это явно не относится. Она вредна из-за добавок с беконом, причем, панчетта или гуанчиале в составе – это далеко не обыденное для нас сало. Жир в этих продуктах беден жирными полезными кислотами, лецитином, а в процессе жарки он даже способен образовывать массу опасных стойких соединений. Кстати, современная медицина склонна полагать, что регулярное употребление копченых, консервированных и соленых продуктов, а также бекона, может привести даже к раку кишечника.

Настраиваемся на эффективное похудение

Апр 24, 2014 0

Казалось бы, даже самый эффективный диетический комплекс в совокупности с тяжелейшими физическими нагрузками может не принести эффекта. Особенно если вы сами морально не будите, настроены на похудение. Поскольку именно ваш настрой является определяющим в этом деле. Итак, что же позволит настроиться вам на «волну» похудения и в итоге стать идеально стройной красоткой?

Психологический настрой и уверенность в грядущей победе крайне важны, ведь борьба с избыточным весом является именно тем самым сложным сражением, успешный исход которого будет полностью зависеть от вас и вашего упорства.

Что касается мотивации и правильного настроя, то в этом плане вам наверняка помогут следующие советы. Главное, всегда следите за погодой на http://www.gismeteo.pl/weather-sosnowiec-11241/, чтобы не заболеть.

Все ваши действия должны быть мотивированными, поэтому прежде чем остановить свой выбор на определенном диетическом комплексе задайтесь вопросом следующего содержания: «С какой целью я худею?». Если в качестве потенциального ответа первой в вашу голову придет мысль: «Хочу хорошо выглядеть!». Можно будет сделать вывод, что четкая мотивация к данному процессу у вас отсутствует. А если нет цели, соответственно не будет и ожидаемого результата в похудении. Безусловно, если дополнить первоначальный ответ еще несколькими аргументами:

  • После похудения у меня улучшится настроение;
  • Повысится самооценка;
  • Стану чувствовать себя более уверенно;
  • Получу долгожданное ощущение легкости и наконец, смогу забыть, что являет собой отдышка (эта аргументация выглядит намного более солидной и весомой).
  1. Старайтесь не фокусировать свое внимание на цифрах. Особенно если для достижения идеального веса вам необходимо сбросить более 20-ти кг. При таком подходе (многим кажется это нереальным) как правило, процесс похудения приостанавливается, а после и вовсе сводится на нет. Также не стоит разочаровываться, если весы будут показывать вам совсем не тот результат, на который как вам кажется, вы заслужили и который вы так неистово ожидаете. Упорный труд, ваша мотивация, а главное время, непременно сделают свой вклад в процесс вашего похудения.
  2. Определите истинную причину вашей полноты. Зачастую данное проявление является следствием личной неудовлетворенности, и крайне редко возникает вследствие определенных проблем со здоровьем. Задумайтесь, возможно, ваша жизнь лишена ярких красок, положительных эмоций, хорошего настроения, новых событий… У вас нет любимого занятия? Возможно, вы страдаете от того, что в вас никто не заинтересован? У вас нет любимого человека? Ведь восполнить так называемый пробел, получив то, чего вам не хватает, будет гораздо проще, если вы будите четко знать, в чем вы испытываете нужду.
  3. Распланируйте все заранее, а еще лучше разделите процесс похудения на определенные этапы, к примеру, на шесть месяцев. При этом вы четко будете знать, что с каждым прошедшим месяцем вы должны фиксировать как минимум -2,5 кг. Тогда по итогу вам удастся распрощаться сразу с 15 кг избыточного веса.
Страницы:«12345678»