Сбалансированное питание Архив

Питьевая вода. Все о воде. Зарождение жизни. Вода и человек. Вода и космос. В водах древнего океана были замечены белковые конституции, через некоторое время первые организмы. Пройдя путь эволюционного развития и совершенствования, на планете Земля появился «Homo sapiens». В жизнедеятельности живого существа огромная роль отводится Н2О. Без нее ни один процесс не смог бы функционировать. Вода принимает непосредственное участие во многих химических реакциях. Без живительной влаги на нашей планете не зародилась бы жизнь.

Вода – химическое соединение, распространенное на Земле. В жизни человека значение воды невозможно переоценить.

Вода необходима не только для питья или приготовления пищи, она нужна для соблюдения гигиены и в быту. Нормальное функционирование мозга и физическая активность также зависит от употребления человеком воды. За питьевым режимом необходимо регулярно следить, это поможет здоровью и обеспечит долголетие. Что бы поддерживать в организме водный баланс, запомните и выполняйте следующие правила:

Если повышается температура, используете физические нагрузки или попадаете в жаркий климат, постарайтесь каждый час выпивать треть стакана чистой воды.

Частое применение чая или кофе может вызвать обезвоживание организма, так как эти напитки содержат кофеин. После чашки кофе или чая, выпейте стакан воды.

Может ли зародиться жизнь на другой планете? Есть ли вода где-то еще? Исследования, на интересующие ученых, темы сейчас проводятся в пределах Солнечной системы. Первой находкой стал спутник Сатурна. Здесь обнаружили признаки наличия воды. Поверхность другого спутника состоит из замороженной воды. В космосе найдено огромное количество воды. В настоящее время тщательное изучение поверхности Луны подтверждает наличие воды в кратерах. Влага есть и в составе грунта нашего спутника. В космосе обнаружена планета с огромными запасами воды в газообразном состоянии. В глубинах Сатурна, Юпитера, Нептуна обнаружены массы льда. Вероятно, что эти и подобные им планеты окажутся пригодными для зарождения жизни.

Леонардо да Винчи сравнил воду с соком жизни. Вода – основа жизни.

Многих женщин сильно расстраивает их фигура после родов. Но не стоит сразу же после рождения малыша резко заниматься своей фигурой. Это необходимо делать постепенно, и тогда вы увидите, что ваши формы стали еще привлекательней, чем прежде.

Стоит помнить, что беременность очень тяжело дается организму: набор веса, гормональные изменения и многое другое. Кроме веса, который добавился за счет плода и плаценты, набирается жировой запас. Тут природа все предусмотрела разумно: этот жир необходим для питания. Если бы наступил голод, но ребенок был бы накормлен в этот период грудным молоком, для которого и нужны жировые запасы. Вес набирался 9 месяцев, и резко сбросить все за короткое время — значит нанести вред организму.

Ни в коем случае не садитесь на диету. Еда должна быть полностью сбалансированной и достаточной. Чтобы питания было достаточно маме и малышу, то ей надо увеличить обычный рацион примерно на 500 калорий ежедневно. Но у мамочки уже нет большого живота, и она может двигаться больше и активнее, что благосклонно скажется на ее мышцах.

Нормальной потерей веса после беременности является 1 килограмм каждый месяц. Это будет безопасно для здоровья женщины и будет хорошо заметно уже через несколько месяцев.

Ни в коем случае не злоупотребляйте калорийной пищей, больше двигайтесь, нагружайте свой организм один раз в день физическими упражнениями. Начинать тренировки можно через неделю после появления малыша, но это если все проходило без осложнений.

Совершено не верно утверждение, что грудное кормление на дает возможности похудеть. Наоборот, отдавая молоку накопленный жир, вес быстро будет идти на убыль. Если все-таки полнота чрезмерная, то надо обратиться к эндокринологу, может быть он найдет нарушение в эндокринной системе.

Если вы хотите более-менее плотно заняться спортом с высокими физическими нагрузками, о 100% фруктоедении вам придётся забыть, как это ни печально.

Ну, смотрите сами. Мужчине спортсмену, чтобы тренироваться, нужно съедать от 4000 до 5000 калорий в день. А ведь это, если перевести на самые калорийные фрукты: 7 кг винограда, или 45 бананов, или 8,5 кг груш. Ну, и кто способен поглощать фрукты в таких объёмах? Да и такое количество придётся целый день жевать, так что на тренировки времени и не останется. Уже молчим, что придётся свой дом в филиал фруктовой базы превращать. Ведь если закупаться, хотя бы, на неделю вперёд, то это будет 50-60 кг фруктов.

Так что фруктоеду, в более-менее тяжёлый спорт, вход закрыт, просто сил не хватит. Вот в выносливости фруктоеду не откажешь. Здесь фруктоедение — просто идеальное питание, что доказывает Майкл Арнштайн.

Также можно заняться чем-нибудь, вроде танцев или балета, здесь сыроеду вообще очень комфортно будет с высокой выносливостью, гибкостью и стройностью. Фруктоедов в этом направлении ждёт большой успех. Но в тот спорт, где нужна не только выносливость, но и сила, и масса, фруктоеду не пробиться. Недостаток калорий просто не даст набрать столько сил, чтобы сравняться с другими спортсменами на обычном питании.

Но это всё про фруктоедение по 80-10-10. Давайте посмотрим, можно ли набирать достаточное количество калорий, не придерживаясь 100% фруктоедения, но и не употребляя кучу жиров. Добавим в рацион пророщенную гречку, как наиболее легкоусваиваемый из злаков, бобовых и т.п.

Максимум, что можно осилить за день, это около 500 г гречки в сухом эквиваленте. Допустим, что мотивации хватит увеличить это количество в полтора раза — до 750 г. Получится около 2500 ккал, что очень даже хорошо. Останется только умудриться впихнуть в себя в этот день ещё около трёх кило винограда и пяток бананов, и можно ложиться спать полностью удовлетворённым. Правда, что-то подсказывает, что от такого количества гречки ежедневно вскоре станет ну очень плохо, и желания тренироваться особого не будет. Но даже если и будет, то, опять же, возникает проблема в поедании такого объёма.

В общем, беда какая-то ожидает сыроедов, решивших заняться спортом, уровнем выше домашних попрыгушек перед монитором. Не удивительно, что такие популярные на западе сыроеды, как Фрили и Дурианрайдер, добавили в свой рацион молочку и варёнку, а Раубразерс вообще на палеодиету перешел.

Ни в коем случае, не призываем сыроедов также начинать есть трупы, или пить коровьи выделения, но о тяжёлом спорте, большой силе и больших мышцах стоит забыть — на одних фруктах это просто не реально.

Для того чтобы быть здоровым, придерживаться правильного питания и при этом не терять интерес и вкус к жизни следует придерживаться определённых правил. Они помогут держать наш организм в балансе и сохранить внутреннее равновесие.

• Меню целесообразно составлять хотя бы на несколько дней вперёд. В идеале сразу на неделю. Следует избегать частого повторения похожих или одних и тех же блюд. В течение дня еда так же должна быть разнообразной. Например, если за завтраком вы употребляли в пищу творог, то за обедом лучше приготовить вареный рис с овощами и диетическим мясом;

• Очень важной частью является эстетический вид блюда. Если на тарелке находится с виду не аппетитная каша, то и есть её мы будем без аппетита. Пытаясь силой запихнуть в себя завтрак. Если же наша еда оформлена красиво, аппетит усиливается, улучшается настроение и даже пресная еда, приготовленная на пару, употребляется с большим энтузиазмом. Такая еда лучше воспринимается нами на психологическом уровне, легче усваивается нашим организмом и легче переваривается желудком;

• Многие домохозяйки не могут понять, что они готовят не так. Супы и борщи из одних и тех же продуктов имеют абсолютно разный вкус. Но секрет кроится на поверхности. При нарезке овощей, нужно стремиться к тому, чтобы они были одинаковой толщины и формы. Например, нельзя варить одновременно в одном борще картошку, нарезанную и соломкой и кубиками. Так же нельзя все продукты варить в первом блюде одновременно. Время варки каждого продукта индивидуально. Следует знать, что мяса до полного приготовления требует около 2 часов, рыба 20-30 мин., картофель 20-30 мин., моркови 25 мин., петрушка 25 мин., сверла 1 час 30 мин., свежая капуста 30 мин., макароны 10-20 мин., в зависимости от сорта;

• Если вы делаете диетический суп без мяса и боитесь, что он окажется пресным, то вы можете исправить ситуацию. Нарезанные для первых блюд лук, морковь, сельдерей, пастернак, помидоры вы можете слегка пассировать в малом количестве оливкового или подсолнечного масла;

• Отвары из овощей и макаронных изделий выливать не следует. Они так же содержат в себе огромное количество полезных веществ. Используйте их для приготовления супов или малокалорийных соусов;

• Холодная пища так же вредна, как и слишком горячая. Это может плохо сказаться на наших органах пищеварения. Например, вызвать заболевания слизистой желудка. Самая оптимальная при разогреве еды является температура 50-60 градусов. А при холодной, не ниже 8-10 градусов;

• Не нужно переедать. Выйдите из-за стола с легким чувством голода. Лучше ешьте чаще, но меньше, чем реже, но перегружая свой желудок. При графике еды в каждые 3 часа ваш обмен веществ ускорится, и вы начнете, худеть. Самочувствие постепенно, даже не заметно для вас, станет намного лучше;

• Употребляйте рыбу и мяса без панировки. Есть много рецептов блюд, где не используются лишние ненужные для нашего организма продукты, при этом вкус блюд просто потрясающий;

• Растительная пища должна постоянно присутствовать в вашем рационе. Это поможет организму выдерживать перегрузки и улучшит работу организма.

Ешьте на здоровье, но делайте это правильно. То, что мы едим и как мы едим, зависит от нас. И настроение позитива при этом задаем тоже мы.