Архив

Смотреть записи по: Irina 

Пирог осетинский быстрого приготовления «Тако»

Мар 31, 2013 0

Ингредиенты:

Восемь лепешек тортильи (можно взять готовые лепешки, а можно приготовить самостоятельно из кукурузной муки),

Растительное масло,

Одна луковица,

Кайенский перец,

Два зубчика чеснока,

Фарш – 350 грамм (лучше брать свиной),

400 г перетертых помидор,

250 г зеленый консервированных перцев чили,

Стакан кукурузы (замороженной),

Полстакана кинзы (свежей, резаной),

Стакан нарезанного сыра моцареллы.

Приготовление.

Предварительно разогревается до 200°С духовой шкаф.

На большую сковородку наливается растительное масло, и сковорода разогревается до умеренной температуры. Затем на сковороде с обеих сторон поджариваются тортильи. Жарить нужно по три минуты до характерного золотого цвета корочки. Готовые лепешки тортильи выкладываются для впитывания лишнего жира на бумажные полотенца.

Тем временем на сковороду добавляется измельченный лук и обжаривается до размягчения. К луку добавляется кайенский перец, чеснок и смесь готовится 30 секунд. Затем в сковороду кладется фарш, соль и все жарится в течение 4 минут. После этого добавляются помидоры, кукуруза, перцы чили.

Смесь доводится до кипения и готовится до загустения (три минуты). После этого сковороду снимают с огня, а в смесь добавляют кинзу и перемешивают.

В подготовленную и смазанную форму для пирога укладывается половина  лепешек тортильи (форма должна быть по диаметру около 25 см). На них укладывается половина начинки и сверху раскладывается моцарелла, тоже половина порции. Затем опять слой лепешек, слой фарша и заканчивается пирог опять моцареллой. Заготовка покрывается фольгой и отправляется в духовку на минут десять.

Готовый пирог освобождают от фольги и отправляют в духовку на пару минут, чтобы сыр немного зарумянился. После этого сразу подают на стол.

Белая рыба по-милански

Мар 31, 2013 0

Ингредиенты:

Молоко – полтора стакана,

Четыре филе тилапии или любой белой рыбы (каждое филе по 170 грамм),

Стакан муки пшеничной,

Молотый перец,

Масло сливочное,

Листья петрушки.

Три яйца,

Оливковое масло,

Молодая руккола,

Цедра половины лимона,

Сухарики,

Кусочки лимона для украшения,

Соль.

Приготовление.

Вначале разогревается духовой шкаф до 220°С. Тем временем очищенное, подготовленное рыбное филе укладывается в миску с двумя стаканами льда и подготовленным молоком.  Не только можно готовить данное блюдо из тилапии, в качестве филе подойдет ряпушка цена, на которую не сильно отличается от указанной в рецепте рыбы.

В не глубокой миске смешивается мука с полчайной ложки перца и крупной соли. В кухонном комбайне или блендере измельчаются сухарики, петрушка, лимонная цедра, соль (0,5 ч. ложки). Готовая смесь выкладывается на тарелку.

Яйца взбиваются до однородного воздушного состояния.

Готовое филе достается из молока, обваливается в подготовленной муке, затем погружается во взбитые яйца. Потом обваливается в крошках. Подготовленное филе обжаривается с каждой стороны на раскаленной сковороде до образования характерной корочки. В сковороду предварительно добавляется сливочное и оливковое масло (каждого по две ложки столовые). Время жарки – приблизительно с каждой из сторон по три минуты.

Обжаренная рыба помещается на противень, который предварительно был застлан фольгой и смазан маслом. Рыба помещается в духовой шкаф и выпекается еще около восьми минут.

Тем временем перемешиваются вымытые и обсушенные листья рукколы с двумя ложками оливкового масла. Добавляется соль, молотый перец, и еще раз перемешиваются листья.

На стол готовая рыба подается с приготовленным салатом из рукколы и украшается дольками лимона.

Острый луково-томатный суп

Мар 31, 2013 0

Литр картофельного отвара из 2 картофелин,

Вода —  полтора литра,

800 г лука,

Сельдерея (корень),

Петрушки (корень),

Томаты консервированные  — 500 г (в собственном соку),

Пасты томатной 500 г,

Чашка фенхеля,

10 мм жгучего перца,

Зелень,

Соль,

Специи.

4,5 литра супа на выходе.

Приготовление.

Из двух картофелин готовится отвар. Кроме картофеля в отвар больше ничего не кладут. Затем нужно нарезать овощи. Все коренья следует нарезать соломкой. Также их на крупной терке можно натереть. Лук крошится на кубики.

На сковороду раскаленную с растительным маслом, которое входит, как основной ингредиент в обычные постные блюда, помещаются нарезанные овощи, коренья и четыре луковицы. Они пассируются до готовности.

Затем на средину сковородки добавляются измельченные томаты с соком, и смесь на большом огне остается еще на пару минут пассироваться. Затем все перемешивается, накрывается крышкой и на протяжении десяти  минут тушится. Огонь при этом уменьшают.

Наливают воду в кастрюлю и ее доводят до кипения. В кипяток вливают пассированные овощи  и коренья,  томатную пасту и картофельный  отвар (свежеприготовленный). На этом этапе нужно немного посолить суп.

Довести кастрюлю до кипения и заложить в нее нарезанный остальной лук, стебель сельдерея, фенхель. Суп варить нужно еще минут пять.

В готовый суп добавляется нарезанная зелень (около одного стакана), молотый перец, жгучий перец, лист лавровый. Суп готовится еще минуты три, пока лук «хрустеть» не начнет. Однако следует следить за супом, чтобы его не переварить.  При этом перец, специи, соль нужно добавлять малыми порциями, чтобы не испортить вкус супа.

Кастрюля снимается с огня и настаивается с закрытой крышкой на протяжении 20 минут.

В пост суп подается с соевым майонезом, вне поста – с плавленым тертым сырком или со сметаной.

Ленивые голубцы

Мар 30, 2013 0

Если у вас есть мультиварка, то можно быстро приготовить блюдо – ленивые голубцы. Есть два рецепта приготовления дано блюда. При первом варианте из мяса и капусты формируют шарики и тушат их, при втором варианте – тефтели тушатся с рубленой капустой. В любом случае получается вкусное и полезное блюдо.

Для голубцов нужно приготовить такие продукты: головку капусты, 600 грамм любого фарша (по вашему желанию), 100 грамм риса,  луковица, соль, яйцо и специи.

Из перечисленных продуктов готовится фарш для голубцов. В хорошо вымешанный фарш добавляется отварной рис, яйцо, нарезанный лук и половина головки нашинкованной капусты. Все компоненты перемешиваются и из фарша готовятся шарики. Чтобы шарики не потеряли форму, то их на полчаса нужно отправить в холодильник.

Отдельно готовится подливка. Для нее нужно взять два помидора, морковь, масло, чеснок, специи. Все овощи нарезаются и обжариваются в мультиварке. При этом установить режим выпечки на мультиварке. К обжаренным овощам добавляются шарики, все это заливается водой и мультиварку нужно переключить на режим – тушение. Голубцы готовятся 60 минут.

Также можно приготовить ленивые голубцы в виде рагу. Для данного рецепта понадобятся такие же ингредиенты. Однако в фарш не добавляется капуста. Нашинкованную капусту нужно добавить в овощи при обжарке. Дальше в овощи добавляются шарики, и блюдо готовится аналогично первому рецепту.

Еще есть рецепт, где не нужно лепить шарики. При этом для голубцов понадобятся такие же ингредиенты, только без добавления яйца. Технология приготовления несколько иная. В мультиварке обжаривается фарш и в него добавляется проваренный рис. Затем добавляются обжаренные овощи и все заливается 500 мл воды. Блюдо также тушится в режиме тушения не менее часа.

Залог красивой фигуры – сбалансированное питание

Мар 30, 2013 0

 

Многие не знают, что входит в само понятие – «сбалансированное питание». А под этими словами скрываются четыре основных составляющих: количество (питательная ценность) пищи, ее калорийность, режим питания и питьевой режим. Только учитывая все данные составляющие можно говорить о сбалансированном питании.

Сегодня изменилась норма количества калорий, ежедневно употребляемые человеком. Ведь количество калорий, которые в организм попадают каждый день, растет, а энерготраты снижаются из-за пассивного образа жизни.

А ухудшение эклоги ведет к ухудшению качества пищи. Обедненная почва,  неправильное хранение и переработка продуктов приводят к ухудшению качества. В пище отсутствуют те необходимые элементы, которые мы желаем в ней найти.

Важной составляющей комплексного сбалансированного питания становится питьевой режим. Каждому человеку в зависимости от возраста и массы тела нужно употреблять полтора-два литра чистой воды. Ведь ежедневно проходит потеря организмом около полтора литра жидкости в процессе потоотделения, во время дыхания и других физиологических потребностей организма.

Четвертый аспект – режим питания подразумевает режим принятия пищи (правильный) и здоровое питание. Режим должен быть равномерным и со сбалансированным количеством калорий.

Все вышеперечисленное значит, что для красивой фигуры нужно:

Получать ежедневно  до 2500 калорий.

Следить за питательной ценностью пищи и восполнять необходимые элементы.

Достаточно употреблять чистой воды.

Придерживаться режима питания и подбирать правильные здоровые продукты.

Если к этому добавить физические нагрузки, то красивая фигура и свежий внешний вид вам обеспечены. Кроме того, физические упражнения можно делать вместе по видеоурокам.

Страницы:«1...313314315316317318319...393»