Меню

Архив

Смотреть записи по: Irina 

Как подготовить свой организм к весне?

Фев 12, 2014 Категории: Полезные советы 0 Комментариев
Фев 12, 2014 0

В холодное время, когда организм впадает в спячку и страдает от перемены температур, недостатка витаминов и солнца, появляется нездоровый цвет кожи и набираются лишние килограммы. Поэтому весной наступает период, когда фигура требует коррекции, а сам организм нуждается в витаминах полезных веществах. И чтобы затем не метаться между двух огней, следует к весне подготовиться заранее.

В период гиповитаминоза следует ограничить потребление некоторых продуктов. В частности, затрудняет усвоение витаминов алкоголь. Поэтому его нужно исключить. Те, кто курит, должны принимать витаминные препараты с витаминами В12 и С. Также следует отказаться от фаст-фуда, жирной пищи с транс-жирами. Все эти продукты приводят к отложению шлаков и появлению токсинов в организме.

В тоже время в пищу нужно включить продукты, которые позволяют наполнить организм необходимой для холодной поры энергией. В число таких продуктов входят: овощи, зелень, цитрусовые, квашеная капуста, орехи, гранаты, крупы. При составлении меню нужно выбирать продукты, которые не нужно долго готовить, поскольку при термической обработке пропадает часть ценных веществ.

Меню следует наполнить правильными полезными напитками. Травяные чаи, целебные отвары, компоты из сухофруктов помогут справиться с нехваткой сил и позволят наполнить организм энергией. При этом утро стоит начинать со стакана воды, в которую добавить можно  лимонный сок или мед.

Также следует проводить детокс-диеты. Такие диеты должны быть правильно подобранными. В них должно точно учитывать количество и качество продуктов, а также точное количество жидкости. Эти диеты позволяют обновить организм и способствуют очищению и пробуждению организма. Классическая детокс-диета состоит из овощей и фруктов. Причем в первой половине дня употребляются фрукты, во второй – овощи.

Избавляемся от пяти кило за один счёт!

Фев 12, 2014 Категории: Диеты для похудения 0 Комментариев
Фев 12, 2014 0

Не всегда нас так уж не устраивает наша фигура – иногда не радуют лишь отдельные её компоненты. Например, всё хорошо, форма что надо – но лишние пять кило взялись откуда ни возьмись. Почему бы оперативно не расправиться с ними? Так и поступим, тем более что это более чем реально. Всего пять килограмм могут внести в вашу жизнь большую разницу, так что давайте распрощаемся с ними.

Обычно битвы с лишним весом идут вовсе не потому, что не хочется менять гардероб или из-за каких-то внешних причин – всё дело исключительно в неудовлетворённости собой. И если вы чувствуете, что эта неудовлетворённость лишь ширится, то тогда не стоит ждать – примитесь за работу над собой и будете вознаграждены приятным ощущением комфорта и любви ко своему телу.

Достаточно лишь придерживаться нескольких общих принципов, чтобы избавиться от пяти килограмм. Всё просто – модифицируйте свой рацион таким образом, чтобы сахар, колбаса, консервы и иные полуфабрикаты из него исчезли. Причём важно сделать это не просто разово, а так, чтобы всё стало настоящей номой, подходом к питанию, к которому вы привыкли. Тогда килограммы не только уйдут, но и не вернуться.

Понижайте количество калорий, которые вы потребляете в сутки, постепенно, шаг за шагом. Достаточно убирать в день 500 ккал. Помните, что ничто не сравнится по энергоёмкости с жирами. Именно когда вы постепенно перестаёте употреблять их, то ваш подкожно-жировой слой уменьшается и вес снижается. Больше занимайтесь фитнесом, лучше – с тренером, и как можно меньше верьте различным лекарственным препаратам для похудания, что активно рекламируются. А ведь всё очень даже просто, ничего кроме силы воли, собственно, и не требуется. Так что позаботьтесь о своём теле, а оно будет вам благодарно в ответ – и довольны в этой ситуации будут все.

«Пятнашки» – продуктивная диета для пользы вашего здоровья

Фев 11, 2014 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Фев 11, 2014 0

Избавиться от веса пытаются многие, и методы для этого у всех имеются разные. Но не так-то просто подобрать диету, которая идеально подходит именно вашему конкретному организму. Ведь стоит учитывать энергозатраты и обменные процессы, происходящие в конкретном теле. И есть отменные комплексы для похудания, учитывающие этот фактор, и «Пятнашки» относятся именно к таким.

Автором этой диеты является врач, Олег Терн, и он считает, что не должно быть никаких мучений. Всё должно быть органично и естественно, диета должна приносить удовольствие, а не мучать ваш организм. Потому начать стоит с психологической мотивации – нужно поставить перед собой цель. Когда вы будете понимать, к чему стремитесь, то и стремление станет куда как более продуктивным.

Основной принцип – не ограничивайте себя в еде слишком резко. Ваш организм – не дурак, потому будет запасаться при резком изменении вашего питания едой – а тогда обмен веществ замедлится. Потому стоит пойти в несколько этапов. Для начала выберите те продукты, что для вашего здоровья будут максимально необходимыми. То, что вы не очень любите, лучше всего не берите в ваш рацион, иначе особого толку не будет.

Затем составьте свой рацион. Необходимо питаться хотя бы четыре раза в сутки, а потому не стоит забывать про полдник. Итак, вы решаете, когда едите и сколько раз, а после этого приступаете к решению – в каких объёмах вы это будете есть. Это достаточно просто – каждая порция должна равняться по объёму вашему сжатому кулаку. Просто обведите пальцы – и тогда вы точно не ошибётесь и будете кушать ровно столько, сколько требуется. Таким образом постепенно лишние килограммы будут уходить о вас, а отличное самочувствие, напротив, станет для вас наиболее частым гостем – потому подобная диета и является столь хорошей.

Отличные коктейли ко Дню Влюбленных

Фев 10, 2014 Категории: Коктейли 0 Комментариев
Фев 10, 2014 0

Вкусный коктейль становится альтернативным напитком для романтического вечера. Предлагаем вам несколько вариантов коктейлей, которые к тому же  считаются отличными афродизиаками.

Клубника в вине.

В два бокала нужно уложить порезанную на ломтики свежую клубнику. Затем плоды следует слегка посыпать сахаром и аккуратно налить шампанское. Коктейль должен минут 10 постоять и его можно подавать.

Малина в шампанском.

В каждый бокал наливается по ложке джина и ликера «Ализе». Затем бокал до верха заполняется шампанским и сверху украшается малиной.

Малиново-лимонный.

В шейкер нужно залить 60 г джина, по пол ложечки сока малины и лимона, один белок. Затем добавить мелкие кубики  льда и все хорошо перемешать. Выливается коктейль в высокий бокал.

Мартина тирамису.

В шейкер укладывается маскарпоне (10 г), коньяк —  30 мл, один желток, ликера кофейного 20 мл, 10 мл сливок. Потом добавляются кубики льда, и коктейль энергично перемешивается. Готовый напиток выливают в бокал и украшают мятой и какао порошком.

Страстный джин.

160 грамм огурца нужно слегка придавить и положить в шейкер. Туда же добавить по 40 мл джина, ананасового сока и ликера Икс-рейтед. Затем нужно добавить лед. Шейкер взбалтывается интенсивно. Готовый напиток нужно  процедить и украсить дольками маракуя.

Оргазм.

В шейкер добавляются ингредиенты в такой пропорции:

По одной части – взбитых сливок, ликера «Амаретто», ликера «Калуа», водки.

И две части ликера «Бейлиз».

Затем добавляется лед кубиками  и коктейль взбивается. Наливается напиток в высокие бокалы, украшается вишенкой.

Поцелуй.

В шейкере смешивается по  20 мл Бурбона и вермута, по 1,5 ложки апельсинового сока и вина Дюбонне. Добавляется лед и встряхивается шейкер. Напиток наливается в бокалы со льдом.

«Псаросупа» — идеальный рецепт греческого рыбного супа

Фев 09, 2014 Категории: Особенные блюда 0 Комментариев
Фев 09, 2014 0

Рецепт «Псаросупа» не зря является стол ценным для жителей Греции. Сегодня этот рецепт пытаются воспроизвести на своих кухнях и наши хозяйки, ведь псаросупа являет собой необыкновенно легкий и можно сказать практически идеальный рыбный суп, который покоряет не только своим ароматом, богатым витаминным составом, но и непревзойденными вкусовыми качествами.

Главной особенностью данного блюда является его нестандартная заправка, обладающая буквально экзотическим для нас лимонно-яичным вкусом. Указанная заправка именуется не менее нестандартным названием – «Авголемоно». Лишь она способна превратить стандартный рецепт ухи в нечто поистине невероятное и непревзойденное.

В качестве ингредиентного состава используем:

  • Филе (желательно морской, белой рыбы);
  • Картофель;
  • Вода;
  • Морковь;
  • Лук (средний, желательно репчатый);
  • Стеблевой сельдерей;
  • Кабачки;
  • Лимон;
  • Оливковое масло;
  • Яйца;
  • Смесь трав.

Последовательность приготовления:

  1. Освобождаем от кожицы все овощи;
  2. Картофель режим на крупные дольки, по такому же принципу нарезаем кабачки, морковь, сельдерей и лук;
  3. Овощи провариваем до их абсолютной готовности;
  4. Далее в бульон погружаем порционно нарезанную рыбу, добавляем специи и оливковое масло;
  5. Готовую рыбу выкладываем на тарелку и начинаем гарнировать ее половиной предварительно отваренных овощей, затем все сбрызгиваем соком лимона и оливковым маслом;
  6. Вторую, оставшуюся половину овощей пюрируем (можно использовать блендер), затем заново возвращаем их в бульон, но уже в идеально измельченном виде;
  7. Выдавливаем сок лимона и взбиваем его с яйцами, непрерывно помешивая, иначе белок свернется. Далее максимально тонкой струйкой вливаем образовавшуюся массу в общий состав. Некоторые интерпретации данного рецепта допускают использование дополнительно рисовой крупы. Но вводить его следует лишь после того, как овощи полностью проварятся.
Страницы:«1...204205206207208209210...393»