Меню

Архив

Смотреть записи по: Irina 

Напитки-детокс: чистим организм

Май 13, 2014 Категории: Коктейли 0 Комментариев
Май 13, 2014 0

Что может лучше справиться с выведением токсинов, а также шлаков из организма, чем замечательные детокс-напитки? Рассмотрим 10 наиболее простых примеров.

Виноградный сок содержит обилие витаминов A, B, C, магний, серу и многое другое. Он не просто выводит шлаки, но и эффективно помогает добиться похудения. Лучше всего готовить детокс-коктейль, совмещая виноград с апельсином, тогда эффект будет двойной.

Яблочный сок помогает избавиться от множество пробоем, например, болезней печени, атеросклероза и так далее. Конечно же, он аналогично выводит шлаки, свободные радикалы и токсины. В нём много железа. А ещё ценным является яблочный уксус.

Травяные чаи, заваренные в чайничке, который может предложить хороший интернет-магазин посуды, позволят избавиться от множественных проблем, например, очистить кишечник, печень, почки и так далее. Эффект может варьироваться в зависимости от того, какие травы применяются.

Гидромель был известен ещё с Древней Греции, а делается он очень просто. Нужно смешать пару столовых ложек свежего лимонного сока, чайную ложку мёда и стакан воды. Выходит тёплый лимонад с лучшим детокс-витамином, витамином C.

Смузи одновременно и приятен, и очень хорошо выводит токсины, особенно если готовится из ягод. Клетчатка и микроэлементы, что попадают в напиток при отжиме, также очень ценны. Можно приготовить и овощные смузи, а также фруктово-овощные смеси.

«Зеленые» коктейли, то есть коктейли из зелёных овощей, будут прекрасны в борьбе с пестицидами, а также тяжёлым металлами. А такие вещи как, например, свежий укроп и вовсе являются рекордсменами по содержанию витамина C, воздействие которого описывалось подробнее выше.

Имбирный чай поможет улучшить в значительной степени пищеварение, кардинально снять боли в животе, а также улучшить обмен веществ. Приготовить его просто, достаточно отрезать до пяти сантиметров имбиря на литр воды, очистить. Нарезать и варить в кипящей воде десять минут.

Зеленый чай будет для вас куда ценнее кофе или чёрного чая, это прекрасное средство, чтобы избавиться от нежелательных остатков жидкости в организме, которые лишь помешают работе печени. А так циркуляция жидкости будет правильной.

Свекольный сок является одним из лучших средств для тотального очищения, да вот только не всем он подходит, если у вас есть заболевание ЖКТ или печени – воздержитесь.

Капустный сок ценен благодаря наличию серы, йода и хлора, что очищают слизистую кишечника и желудка.

Весенний салат с салатным миксом и лососем

Май 11, 2014 Категории: Салаты 0 Комментариев
Май 11, 2014 0

Весенний стол наполняется сочными ароматными хрустящими первыми овощами. Однако готовить их нужно так, чтобы они оставались почти не тронутыми. Поэтому на весеннем столе появляются салаты с первыми овощами. Один из таких рецептов предлагает взять на вооружение.  Попробуйте приготовить этот салат и после того, как он быстро будет «уничтожен» вашими близкими или друзьями, у вас появится желание приготовить его еще раз.

Для одной порции салата потребуется такое количество ингредиентов:

Кусок слабосоленого лосося – примерно 80 грамм,

Салатный микс – около 30 грамм (фризе, лоло-бьондо, руккола, ромен, лоло-россо),

Крем-сыр – 30 грамм (сорт Калифорния),

Свежие шампиньоны – 20 грамм,

Вяленые томаты – 15 грамм,

Пучок зелени (одного сорта или микс, она нужна для украшения),

Майонез.

Приготовление.

Лосось можно взять сразу слабосоленый, а можно приготовить его самостоятельно. Если выбран второй вариант, то следует взять кусок свежей рыбы. Этот кусок очищается от кожицы и костей. Затем лосось нужно промыть и тщательно просушить бумажным полотенцем. Затем на филе рыбы (если брать кусок на полкилограмма) нужно насыпать сорок грамм соли и пятнадцать грамм сахара. Далее на филе укладывается несколько веток укропа, и рыба помещается в контейнер, прижимается гнетом, и отправляется  ночь в холодильник. За это время она будет уже готова.

Готовое филе нарезается тонкими слайсами. Из  приготовленного количества рыбы  должно получиться примерно шесть тонких полосок. На слайсы наносится крем-сыр. Это можно сделать чайной ложкой или с помощью кондитерского шприца. Затем полоски рыбы следует завернуть аккуратными ровными рулетиками.

Томаты можно взять готовые. Но если нет вяленых томатов, то готовятся они так: Помидоры средней величины разрезаются на дольки. Предварительно нужно снять кожицу с плодов. Кружечки укладываются на противень, посыпаются солью, сбрызгиваются оливковым маслом и посыпаются прованскими травами. Противень устанавливаются в духовку. При средней температуре в пятьдесят градусов помидоры должны выпекаться четыре часа. При этом кружочки помидоров уменьшаться примерно в пять раз.

Шампиньоны нарезаются ломтиками. Салатные листья промываются и подсушиваются.

На блюдо выкладывается салатный микс. Сверху нужно выложить рулетики с лососем, затем выкладываются вяленые томаты и шампиньоны. Блюдо приправляется майонезом и украшается зеленью.

Как грамотно похудеть перед свадьбой?

Май 07, 2014 Категории: Диеты для похудения 0 Комментариев
Май 07, 2014 0

Когда свадьба на носу, главное, о чём мечтает каждая невеста (за исключением особенно стройных) – это оперативное похудение. Ведь выглядеть в тот судьбоносный день необходимо непременно настолько привлекательно, насколько это возможно. Но тут важно соблюсти очень разумную грань, не истязая излишним образом свой организм. Ведь в противном случае всё выйдет именно таким образом, что на собственной свадьбе вы будете выглядеть не слишком-то свежо и привлекательно. Так что попробуем разобраться, как же похудеть по всем возможным нормам, чтобы не навредить себе.

Для начала помните, что обменные процессы по-настоящему запускаются с утра, а на ночь метаболизм, соответственно, замедляется. Так что постарайтесь есть простые белки на завтрак, сочетая их со сложными углеводами. Тогда выйдет так, что чувство сытости будет сохраняться у вас на протяжении куда как более продолжительного времени. Также старайтесь питаться как можно чаще, но как можно более мелкими порциями. Ведь очень много энергии тратится именно на переваривание пищи, потому, если вы переведёте своё питание именно на такой режим, то тогда всё будет работать быстрее, обменные процессы станут куда продуктивнее. Что касается количества, то тут стоит подумать о варианте питания пять раз в день.

Хорошо, если вы будете пить в достаточно существенных количествах зелёный чай. Ведь это лучший вариант для того, чтобы сжечь калории – им ускоряется метаболизм. При условии, разумеется, что вы не будете добавлять туда молоко или сахар, ведь это лишь повысит калорийность. Важно высыпаться, ведь недосып ведёт к лишнему весу, а вот хороший сон улучшает метаболизм в достаточно высокой степени.

Как можно чаще употребляйте белковую пищу. Она лучше всего подходит в такой ситуации, потому что благодаря ей, опять же, ускоряются различные обменные процессы. Ведь на её переваривание тратится много энергии. Потому мясо, молочные продукты и орехи – это то, что следует активно включать в свой рацион. Важно также помнить, что не стоит голодать излишне резко. Да, оборвав поступлением пищи, вы немного похудеете, но потом обмен веществ замедлится, будет очень медленно расходовать ту энергию, что имеется в организме. А вот воду пейте как можно чаще. Мало что так способствует обмену веществ, как простая вода. Все эти советы несложные, им легко следовать, но результат будет выдающимся в ваш важный день ничто не испортит вам настроение.

Современные помощники для фитнеса

Май 06, 2014 Категории: Полезные советы 0 Комментариев
Май 06, 2014 0

Популярность фитнеса привлекла многих производителей. Они начали поставлять на рынок гаджеты, которые рутинные утомительные тренировки превращают в увлекательное и полезное занятие. Даже самый скучный комплекс с новым гаджетом можно разнообразить. Среди самых интересных фитнес-помощников выделяются несколько устройств.

Наушники Bose.

Тренироваться под музыку интереснее. Поэтому наушники Bose станут идеальным спутником на тренировке, да и много пользы от этого полезного гаджета в повседневной жизни. Однако бренд Bose выпустил наушники особой серии, которые при спортивных нагрузках остаются на своем месте. Кроме того, вкладыши наушников покрыты особой акустической гидрофобной тканью, которая не подвергается воздействию пота и влаги (снег, дождь и пр.).

При выборе таких наушников внимание нужно обращать на название.  Например, приставка у названия М значит, что модель имеет микрофон и для приема звонка из телефона не нужно снимать наушники. А приставка «i»  свидетельствует о совместимости модели наушников с яблочными гаджетами. Пульт управления расположен на шнурке.

Часы Adidas.

Кроме того, что эта модель часов установлена в водонепроницаемый корпус, сами часы снабжены акселерометром, Wi-Fi, приемником GPS, измерителем ритма и пульса, таймером, шагомером. А еще в часах имеется 4Гбай памяти. Ее  можно использовать для хранения любых файлов, в том числе и музыкальных.

Браслет Fuelband SE.

Этот браслет от Nike становится личным тренером. Причем с его помощью можно не только следить за своей активностью и своим графиком, но и даже делиться своими результатами в соцсетях.

Вилка Hapifork.

Этот гаджет напичкан электроникой. С помощью вилки можно контролировать количество пищи, а также быстроту ее приема. Если начинаешь кушать слишком быстро, то вилка вибрирует и мигает.

Misfit Shine.

Этот шагомер становится  незаменимым помощником и стильным аксессуаром. А еще он показывает уровень активности и имеет беспроводную синхронизацию.

Весы.

При взвешивании на весах Withings Smart Body Analyzer полученные  данные передаются на яблочный гаджет или по Bluetooth на другое устройство. Кроме веса весы измеряют пульс, процент жира, температуры воздуха вокруг, количество в нем СО2.

Основы антивозрастной диеты

Май 05, 2014 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Май 05, 2014 0

Сохранить молодость помогают обычные продукты питания. Просто следует включать в рацион большое количество таких продуктов, заменяя ими другие компоненты рациона.  Они содержат вещества, которые замедляют процессы старения и нейтрализуют свободные радикалы.

Морковь.

Этот корнеплод, как и все овощи с ярким оранжевым цветом, содержит бета-каротин. Данные элемент важный антиоксидант, который защищает кожу от УФ лучей. Также он снижает риск возникновения рака у курильщиков.

Коктейли из фруктов.

Если приготовить коктейль из разных фруктов, то получится целебный напиток, обогащенный витаминами и минералами. Удачным и целебным будет напиток, если взять для его  приготовления три  разных сорта фруктов, которые своим составом дополняют друг друга.

Семечки и орехи.

Эти продукты являются главными источниками для организма жирных кислот группы Омега. В свою очередь данные кислоты необходимы для здоровой кожи, ногтей, волос и для здоровья каждой клетки организма.

Вода.

Ежедневно следует выпивать минимум восемь стаканов чистой воды. Это не включая чай бульон, сок и т.д. Такое отношение к питьевому рациону позволит сохранить эластичность кожи. Кроме того, вода нужна для многих процессов, проходящих в организме в целом и в клетках в частности.

Жирная рыба.

Группа кислот Омега, которая содержится в жирной рыбе (тунец, макрель, лосось и т.д.) помогает сохранить и продлить молодость.  Кроме того, эти кислоты нужны для нормальной деятельности сердечнососудистой системы. Однако для положительного эффекта следует в неделю употреблять минимум две порции жирной рыбы.

Шоколад.

Предпочтительно употреблять черный шоколад, который содержит какао в большом количестве. Кроме какао шоколад содержит полифенолы. Эти компоненты защищают кожу от УФ излучения и благотворно влияют на кожу.

Зеленый чай.

Микроэлементы напитка заботятся о коже и уменьшают риск возникновения болезней сердца. Этот напиток становится отличной альтернативой обычному чаю, сокам и травяным чаям.

Домашняя птица и речная рыба.

Белки, которые содержаться в нежирной рыбе и мясе птицы, являются отличным строительным материалом для коллагена. Кроме того, белки этих продуктов легко усваиваются организмом.

Шпинат.

Темно-зеленые овощи богаты на витамины, бета-каротин и лютеин. Все эти элементы являются мощными антиоксидантами. Поэтому шпинат должен присутствовать в антивозрастной диете.

Страницы:«1...166167168169170171172...393»