Диеты для похудения Архив

Не всегда нас так уж не устраивает наша фигура – иногда не радуют лишь отдельные её компоненты. Например, всё хорошо, форма что надо – но лишние пять кило взялись откуда ни возьмись. Почему бы оперативно не расправиться с ними? Так и поступим, тем более что это более чем реально. Всего пять килограмм могут внести в вашу жизнь большую разницу, так что давайте распрощаемся с ними.

Обычно битвы с лишним весом идут вовсе не потому, что не хочется менять гардероб или из-за каких-то внешних причин – всё дело исключительно в неудовлетворённости собой. И если вы чувствуете, что эта неудовлетворённость лишь ширится, то тогда не стоит ждать – примитесь за работу над собой и будете вознаграждены приятным ощущением комфорта и любви ко своему телу.

Достаточно лишь придерживаться нескольких общих принципов, чтобы избавиться от пяти килограмм. Всё просто – модифицируйте свой рацион таким образом, чтобы сахар, колбаса, консервы и иные полуфабрикаты из него исчезли. Причём важно сделать это не просто разово, а так, чтобы всё стало настоящей номой, подходом к питанию, к которому вы привыкли. Тогда килограммы не только уйдут, но и не вернуться.

Понижайте количество калорий, которые вы потребляете в сутки, постепенно, шаг за шагом. Достаточно убирать в день 500 ккал. Помните, что ничто не сравнится по энергоёмкости с жирами. Именно когда вы постепенно перестаёте употреблять их, то ваш подкожно-жировой слой уменьшается и вес снижается. Больше занимайтесь фитнесом, лучше – с тренером, и как можно меньше верьте различным лекарственным препаратам для похудания, что активно рекламируются. А ведь всё очень даже просто, ничего кроме силы воли, собственно, и не требуется. Так что позаботьтесь о своём теле, а оно будет вам благодарно в ответ – и довольны в этой ситуации будут все.

Редко кто откажет себе в удовольствии, покинув утром теплую постель, выпить чашечку ароматного кофе. Но как оказалось, этот бодрящий и задающий тонус на весь день напиток может помочь и в бесконечной борьбе с так надоевшими нам «лишними килограммами».

Хотя спор между учеными и диетологами на эту тему имеет место. Ведь частое употребление кофе дает большую нагрузку сердцу, но, однако, его систематическое употребление способствует, как ни странно, снижению артериального давления и стимулирует работу организма. Кроме того, кофе – отличное мочегонное средство, а цель любой диеты – избавить организм от лишней жидкости. Еще одним и немаловажным принципом кофейной диеты является способность кофе стимулировать обменные процессы и, следовательно, сжигать калории. Так, одна утренняя чашка несладкого напитка избавит нас от трехсот калорий. К тому же она снизит аппетит и на 20% пополнит запасы витамина группы Р. А благодаря органическим кислотам и антиоксидантам, входящим в состав кофе, из организма выводятся свободные радикалы, блокируется развитие некоторых заболеваний и даже тормозится преждевременное старение.

Как и все диеты, кофейные диеты бывают жесткими и щадящими. Отличие – продолжительность и рацион. Важно употреблять только качественный, натуральный напиток, например, используя кофе автомат.

Самый тяжелый вариант диеты: за три дня минус три кило. Она дает очень сильную нагрузку на организм, так как в течение этих дней кроме несладкого кофе можно пить только воду.

Семидневная диета менее жестка. На завтрак и обед обязательна чашка несладкого кофе, на ужин только вода. Но здесь можно полакомиться в течении дня парой вареных яиц, запеченной рыбой, овощными салатами. Обязательное условие – не менее двух литров воды в течение дня. За неделю минус семь килограммов.

Самая мягкая это двухнедельная диета. Она похожа на семидневную, но в обеденное меню можно добавить 250 грамм отварного мяса и яблоко, а за ужином съесть кусочек вареной курицы и опять зеленое яблоко.

Обязательные условия этих диет – чистка зубов после каждой чашки кофе, чтобы не повредить эмаль. И конечно эти диеты неприемлемы для тех людей, которые страдают язвенной болезнью, болезнями сердца и гипертонией.

Далеко не каждая диета приводит к эффективному похудению, но и позволяет  очистить организм, сердце сделать здоровым. Однако существуют методики, которые  объединяют эти два эффекта.

Американский диетолог-кардиолог  создал диету, которая пришлась по вкусу чете Клинтонов,  в те времена, когда они жили в Белом Доме. С тех пор данная методика получила название Президентской диеты.

Хотя довольно продолжительное время необходимо придерживаться данной диеты, трудно только первые две недели, когда организм привыкает к другому обмену веществ. Сама диета построена на принципе исключения вредных  жиров и сахара, а вместо них используются полезные продукты. Наградой за такие испытания становится избавление от лишнего веса до шести килограмм.

Начинается диета из исключения всех продуктов, которые содержат сахар и его заменители. При этом не стоит думать, что ограничения распространяются на мороженое, конфеты, пирожные. Из рациона следует полностью исключить соки, многие фрукты и овощи.

Также из привычного меню исключаются  мучные продукты, все то, что содержит крахмал и жир. Все спиртные напитки также исключаются. При этом в первые две недели  такой запрет самый строгий.

Приятным аспектом диеты становятся большие порции полезных продуктов. Питаться нужно шесть раз, при этом вареная птица, постное мясо, зелень и овощи употребляется в практически  неограниченном количестве. Также можно вводить в рацион яйца, орехи, обезжиренные молочные продукты, для приготовления салатов можно использовать  растительные  масла.

Затем, по истечению двух недель, уже  можно постепенно возвращать многие продукты, но на сахар и многие виды жиров табу распространяется на много лет.

Не так-то просто справиться с лишним весом, а потому большинство женщин заинтересованы в том, чтобы каким-то образом избавиться от нескольких килограмм, которые однозначно являются лишними. И есть различные подходы к диетам, но не все они являются эффективными. Впрочем, можно попробовать решение от звёзд, которое применяют Риз Уизерспун, Леди Гага и многие другие.

Диета на детском питании настолько популярна, что некоторые источники и вовсе называют её наиболее популярной в мире. А потому у неё несколько вариантов, которые варьируются в зависимости от интенсивности. Например, наиболее интенсивный вариант предполагает, что вы едите только баночное питание и сидите на монорационе. Также нельзя употреблять творожки, каши и так далее. Одним словом, подходит такая диета только для редких случаев и для людей с крепким здоровьем.

Второй вариант же рассчитан не на интенсивность, а на плавное питание на протяжении двух недель. Все блюда детского питания допустимы при такой диете, но подсчёт калорий должен быть точным – необходимо ограничивать суточный рацион до 1200 ккал. В принципе, в зависимости от изначальных «параметров» женщины эта цифра может варьироваться, но не так уж и сильно.

Пример питания может быть таким – творожок и пюре из фруктов на завтрак, плюс зелёный или травяной чай. Такая же баночка или творог на ланч. На обед – мясное пюре или детский сок. На полдник можно заменить творожок или пюре чаем с двумя печеньками. На ужин – по баночке овощного и фруктового пюре, либо рыбного или мясного с овощами, но тогда одна банка, творожок и чай. Если перед сном совсем хочется есть, то можно употребить в пищу баночку фруктового или овощного пюре и травяной чай без сахара. Результаты подобной диеты не заставят себя излишне долго ждать.

Мясо – это, безусловно, тот редкий продукт, без которого едва ли удается обойтись ведущим кулинарам, как собственно и простым аматерам в ходе приготовления своих невероятных кулинарных шедевров. Более того, мясо признают в качестве некой основы, фактически все кухни мира. Известно немалое количество различных рецептов для приготовления невероятно вкусных мясных блюд, но даже в силу столь явной популяризации этого продукта о так называемой мясной диете известно далеко не всем.

Каждая из разновидностей мяса характеризуется определенным уровнем жирности. Естественно для диеты нам нужно будет отобрать лишь низкоуглеводные и не особо жирные сорта мяса. Пожалуй, единственным недостатком указанной диеты является то, что в определенные периоды она может не подойти тем, кто соблюдает пост. Поэтому в качестве равноценной замены можно использовать также рисовую диету.

Далее перечислены пункты, которые стоит соблюдать в ходе указанной диеты:

1. Придерживаться единой схемы питания;
2. Придерживаться основ мясной диеты;
3. Заранее определить для себя какие результаты вы желаете извлечь, дабы работать непосредственно в этом направлении (либо усилить диету в определенных аспектах).

Что касается специальных и основных правил, то первым и, пожалуй, самым важным является правило, вынуждающее нас исключить картофель из своего рациона. Кроме этого, стоит так сказать отказаться от:

• сахара,
• фруктов,
• хлеба,
• крупы,
• молочных продуктов,
• сладкой воды,
• соков,
• алкогольных напитков.

Явным преимуществом указанной диеты является то, что по истечению всего 10-ти дней можно будет избавиться примерно от 5-ти килограммов, причем без малейшего вреда для вашего здоровья. Ведь благодаря нежирным мясным блюдам вы сможете получить необходимые минералы и витамины. Подчеркнуть так называемый оздоровительный эффект, удастся с помощью морепродуктов и рыбных блюд.

К недостаткам указанной диеты стоит отнести непродолжительность сроков самой диеты, ведь соблюдать ее можно всего 10 дней. В противном случае избежать проблем с желудком просто не представится возможности.