Диеты для похудения Архив

Под понятием жесткая диета не всегда скрывается рацион, из которого исключается практически все продукты. В частности, диета Пушинка относится к жестким диетам, при этом ассортимент используемых продуктов довольно широк, что позволяет худеть комфортно, практически без чувства голода.

При данной диете используются самые низкокалорийные продукты, которые можно найти в потребительской корзине. Также эта методика используется технику дробного питания – число приемом пищи увеличивается с одновременным уменьшением порций. В рационе присуствуют белки и углеводы, жиры в ней полностью отсутствуют. Такой рацион не подходит для людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями. Отсутствие жиров приводит к уменьшению количества полезного холестерина, что может спровоцировать гипертонию и инсульт.

В остальных случаях диета себя зарекомендовала, как эффективная, при этом стоит отметить, что автору диеты без медицинского образования удалось составить довольно эффективную методику.

Автор не указывает максимальной продолжительности диеты. В каждом случае этот срок устанавливается индивидуально. Нужно обратиться к диетологу, и он поможет подобрать длительность курса.

Начинается диета с вечера. Нужно на ночь оставить 100 г перловой крупы вымачиваться в обычной воде. Утром крупу следует хорошо промыть проточной водой и затем из нее сварить кашу. Это количество каши разделяется на пять ровных порций. Добавлять в кашу другие ингредиенты запрещается. Дневной рацион приема пищи делится на пять раз по числу порций каши. Однодневный рацион может быть примерно таким:

1. 1/5 каши и стакан кефира.

2. 1/5 каши и больше ничего абсолютно.

3. 50 г отварной рыбы без специй и 1/5 каши.

4. Свежая белокочанная капуста в любом количестве и опять 1/5 обязательной каши.

5. Последняя порция каши и больше ничего.

Продукты в другие дни могут быть другими, только обязательное условие остается прежним – ни грамма жира, только низкокалорийные продукты, отсутствие соли и любых специй. На протяжении дня нужно пить много воды.

Хотя клинически данная методика не проверена, многие женщины уже испытали на себе ее эффективность. Все же до начала диеты следует проконсультироваться со своим специалистом, потому что, эффективно побеждая ожирение, можно навредить своему организму, если что-то делать неправильно.

Сытное и низкокалорийное блюдо суши (сашими или роллы) становится идеальным вариантом для диеты. А чтобы быть уверенным в качестве готового блюда, то стоит научиться его готовить. Кроме того, этот способ позволит экономить на блюдах.

Суши уже перестали быть экзотикой, все потому, что это здоровая еда, которая к тому же богата минералами и витаминами. В этом блюде мало калорий. Также стоит помнить, что суши едят небольшими порциями и специальными палочками. Это значит, что переедание не грозит. В ломтике суши, который примерно составляет 50 грамм, содержится не более 90 калорий.

Чтобы понять, почему стоит обирать суши в качестве главного блюда для похудения, стоит познакомиться с ингредиентами этого вкусного и полезного блюда.

Рис – главный компонент суши. Этот продукт состоит из клетчатки и углеводов. Причем в состав риса входят сложные углеводы, которые наполняют организм энергией. Еще в рисе много калия. Этот микроэлемент просто необходим для сердца, а также он нейтрализует вредное действие соли. В рисе много йода и витамина В. Еще эта крупа богата фосфором, цинком, железом и кальцием. Но самым важным моментом для диеты становится тот факт, что рис – это природный сорбент, способный выводить все ненужное из организма. С его помощью проходит естественная чистка. Практически все суши готовят с использованием риса, в этом вы можете убедиться, если посетите ресторан Маки Маки в Москве в любое удобное время.

Суши готовят с использованием водоросли нории. Этот продукт богат йодом, витаминами, кальцием и железом. Употребление водоросли положительно сказывается на работе нервной системы, умственной деятельности, работе кровеносной системы. Также полезные компоненты водоросли необходимы для здорового скелета.

Морепродукты и рыба наполнены белком, в легкоусвояемой форме. Еще эти продукты содержат жирные кислоты, которые необходимы для работы сердца и здоровья сердечнососудистой системы.  Эти компоненты суши повышают умственную активность, работоспособность, поднимаю настроение. Также некоторые морепродукты являются отличными афродизиаками.

Наполнитель суши васаби по вкусу напоминает хрен, по своим свойствам этот продукт также поход на хрен. Это значит, что при употреблении васаби проходит уничтожение вредных микроорганизмов, которые живут в сырой рыбе.

Овощи в суши играют роль вкусовых наполнителей. Для диеты это полезно, ведь все овощи в суши низкокалорийные.

Методики для похудения бывают настолько разные, что в них можно запутаться. Но если женщина хочет получить точный курс питания с подробным расписание и точным расчетом калорий, то следует выбирать английскую диету. Кроме того, эта методика позволяет избавиться от лишних сантиметров и килограмм, которые уходят безвозвратно.

Особых секретов в данной методике нет. Она основана на грамотном расположении в рационе белков и углеводов. Это позволяет восстановить работу ЖКТ, пищеварительной системы, а также параллельно сжечь жировые отложения. Другими словами диета способствует нормализации всех процессов, связанных с пищеварительной системой.

Главный нюанс диеты в чередовании разной пищи. Эта диета у диетологов называется методика трех пар. Подробное описание знаменитой методики модно найти на специализированных сайтах, а все о здоровом питании вы найдете тут, если перейдете по ссылке.

Свое второе название диета получила за чередование периодов:  белкового, голодного и  углеводного. Каждый период длится два дня, а сама диета – двадцать дней. При этом предстоит пережить 2 голодных дня, 10 белковых и 8 углеводных.  Начинается диета  двумя голодными днями, затем по два дня чередуются другие дни, и заканчивается белковой парой.

Несмотря на название – голодные дни, в этот период не голодают. Просто соблюдается легкий пост. За один такой день можно выпить литр молока, стакан сока томатного и съесть два небольших куска ржаного хлеба. Если трудно так начинать диету, то следует подготовиться, чтобы не сорваться. Эти дни больше не повторяются, так что выдержать можно.

В белковые дни разрешается: кефир, яйца (вареные), мед, отварное нежирное мясо, рыба отварная, черный хлеб, твердый сыр. Порции должны быть маленькими, из-за стола следует вставать с чувством, что можно еще что-то съесть.

Углеводные дни состоят из овощей и фруктов. При этом овощи следует употреблять в виде супов и винегретов, а фрукты выбирать не сладкие. Также можно в эти дни употреблять черный хлеб.

Чередование таких дней можно сравнить с контрастным душем для ЖКТ. Поэтому данная методика считается одной из сложных. Также следует помнить, что рацион диеты довольно скуден, поэтому нужно ежедневно принимать поливитамины. Также соблюдать диету нужно под присмотром специалиста. Если все делать правильно, то за 20 дней можно избавиться от 10-15 кг.

В настоящее время банановая диета начинает становиться все более популярной. Однако перед тем как начать применять такую диету, необходимо уяснить для себя все ее имеющиеся достоинства и недостатки. Поскольку отсутствие знания элементарных правил проведения такой диеты может легко нанести заметный вред здоровью. Какие же особенности банановой диеты?

Плюсы проведения диеты на бананах

Бананы являются прекрасным природным источником различных витаминных комплексов. Имеется в виду витамины Е, В6 и С. Помимо этого, бананы представляют собой основной источник железа, фосфора и кальция. Следует отметить, что при проведении очистительных диет, с целью выведения солей и шлаков, специалисты рекомендуют как раз применять такие препараты, в составе которых содержится достаточное количество калия. Все это по той причине, что калий обладает весьма неплохим слабительным, а также мочегонным эффектом. Благодаря этому кишечник, наиболее естественным способом будет очищен от шлаков и токсинов.

Банановая диета также может весьма эффективно помочь решить проблемы кожи, в особенности, если имеется в виду угревая сыпь. После проведения банановой диеты об этих проблемах можно будет забыть. Более подробно с особенностями различных диет можно познакомиться на похудеем.net. Кроме этого, банановое питание весьма полезно при артритах, а также при заболеваниях сердца и сердечнососудистой системы.

Минусы проведения диеты на бананах

Проведение подобной диеты противопоказано, причем категорически, при наличии хронических заболеваний кишечника или желудка. Не следует также увлекаться банановой диетой людям, страдающим болезнями почек, печени или желчных путей, имеющим хроническую язву желудка, ожирение, сахарный диабет. При этом следует помнить, что даже при наличии малейших сомнений в переносимости этого продукта, перед принятием решения о том, чтобы приступить к такой диете, следует проконсультироваться с профессиональным диетологом.

Весьма важным также является то, после завершения диеты не следует нападать на еду. Очень важно сдерживать себя при проведении разнообразных кулинарных экспериментов. В противном случае лишние килограммы весьма быстро смогут вернуться.

Относительно ожидаемых результатов, то благодаря подобной диете вполне возможно сбросить за день около килограмма. Банановую диету следует повторить через один или пару месяцев.

Овес – культура, которую начали выращивать около 5 тысяч лет назад. За это период люди успели убедиться в большой пользе этого злака и его целебном воздействии на организм. Овсянка однозначно рекомендована тем, кто имеет проблемы с пищеварением, она малокалорийна, легко усваивается и полезна маленьким детям. Каша из овсяных хлопьев должна быть в меню диабетиков и всех, кто плохо переносит глютен – белок, содержащийся в злаковых.

В последние годы очень популярна также овсяная диета, позволяющая за 2 недели убрать несколько лишних килограммов веса. Что же она собой представляет?

Геркулесовая диета – простой способ похудеть.

Чтобы достичь необходимого результата и расстаться с лишним весом с помощью овсянки, нужно в течение 14 дней употреблять только блюда, приготовленные из этого злака. Это могут быть: мюсли с обезжиренным йогуртом, хлопья с низкокалорийным творогом и ягодами, молочная каша из цельного овса, домашнее овсяное печенье, кисель и квас из злака.

При этом под запретом будут все жирные, жареные, мясные и рыбные блюда. Нужно ограничить также возбуждающие напитки, алкоголь, шоколад и все сладости. Разрешены зеленый чай, кефир фрукты и небольшое количество овощей.

Питание при данной диете нужно сделать дробным: за стол нужно садиться 4 раза в день, употребляя за один раз небольшую (до половины стакана) порцию каши или другого блюда из овса. Чтобы разнообразить меню можно есть орехи, сухофрукты и различные ягоды.

Польза овсяной диеты для здоровья.

• Такой вид питания является полезным, поскольку овес содержит полный комплекс витамина В, микроэлементы и клетчатку, а также медленные углеводы, способствующие чувству длительной сытости. Кроме того, прием в пищу геркулеса не требует быстрой выработки инсулина и щадит поджелудочную железу.
• Овсянку можно есть как на ночь, так и утром. В первом случае каша не вызывает чувство тяжести в желудке и не мешает спокойному отдыху. Во втором – дает необходимую энергию для активной деятельности в течение дня.
• Овсяная диета может быть рекомендована не только для уменьшения веса, но для общего оздоровления, а также детского питания, для беременных и кормящих женщин, после перенесенных заболеваний желудка и кишечника.

Так ли безвредна овсянка.

При всей видимой пользе увлекаться овсом не следует. Рекомендованные 2 недели питания только этим продуктом делают меню очень однообразным и могут привести к неприятным последствиям.