Архив

Каждый человек имеет собственные биоритмы. В зависимости от этого одни люди прекрасно себя чувствуют утром. Таких людей называют «жаворонки». Эта группа людей составляет пятую часть всего населения. Третья часть от общего числа землян – «совы», которые отлично себя чувствуют вечером. Всех остальных врачи называют «голубями». Их организм всегда отлично работает и  приспосабливается к любым биоритмам.

Диетологи заметили, что обычно все диеты дают хороший результат «жаворонкам», а у «сов» они могут не срабатывать вообще. Диетологи уверены, что если подобрать диету согласно хронотипу, только тогда будет отличный результат.

«Жаворонки» быстро просыпаются и с удовольствием завтракают. Желудок «совы» просыпается после пробуждения только через 2 часа. Такие люди с утра не могут проглотить даже маленький бутерброд и просыпаются только от чашки кофе. Кофе вызывает перевозбуждение, и человек быстро устает. Поэтому диетологи советуют «совам» начинать день с чашки зеленого чая, который отлично тонизирует и не вызывает перевозбуждения.

Для «жаворонков» можно начинать день с чашки кофе с молоком и белковой пищи. В частности это могут быть сыры, творог, мясные блюда, омлет, супы, гарниры. Вечером можно побаловать себя шоколадом, который помогает вырабатывать серотонин, вызывающий чувство удовлетворения и здоровый сон.

«Совам» рекомендуется пить с утра соки-фреш – апельсиновый или грейпфрутовый. А завтракать фруктовыми салатами или мюслями. Ужин может состоять из углеродной пищи, ведь «совам» надо ночью хорошо себя чувствовать.

«Голуби» обычно не следят за правильным  питанием,  и имеют много перекусов. Однако их пищеварительная система со всем справляется и достаточно употреблять пищу в то время, когда испытывается сильное чувство голода, чтобы всегда оставаться в хорошей форме.

Даже самая дружелюбная, позитивно настроенная и энергичная девушка во время ПМС может превратиться во вредную, плаксивую и обидчивую особу. Это нормально, и поддержать свой организм в это время стоит, в первую очередь, питанием.

Очень часто мы распознаем ПМС по внезапно выросшему аппетиту, очень похожему на то состояние, в котором пребывают беременные (кто плавал – знает!). Тянет на соленое, мучное, сладкое, а иногда и вообще на абсолютно для нас нетипичные вещи. Что характерно столь разительная смена пищевых привычек грозит увеличением веса и отечностью (а вовсе не сам ПМС, как многие считают). Как же бороться с подобными последствиями? Безусловно, их нужно предотвращать!

А чтобы успокоить себя и побаловать чем-то приятным, обязательно займитесь собой, своей внешностью. К примеру, вас с радостью обслужит парикмахерская метро бауманская, где вы сможете обрести новый «лук», который существенно подымет вам настроение. Выбрать идеальный образ вам поможет грамотный стилист, вы сможете покраситься в любом модном стиле и сделать эффектную стрижку, а также укладку.

Очень хорошо за неделю-декаду до месячных «пересесть» на безсолевую диету, полностью исключить употребление алкоголя (максимум пиво или легкое вино), и пичкать себя все время травяными чаями. Очень хороши, к примеру, петрушковый с крапивой и одуванчиком, а также шиповниковый. И обязательно нужно дополнительно к рациону пить витамины группы В.

При ПМС питание обязательно должно быть сбалансированным, включать в себя омега-3 кислоты (вся жирная рыба), которые, кстати, не только помогают при воспалительных процессах, но и снимают боль, также в рационе должна присутствовать клетчатка. Чем меньше крахмала будет во фруктах и овощах, тем лучше, жареную картошку не стоит есть вовсе, и таким образом предотвратится колебание сахара. Также очень полезны выводящие жидкость из организма продукты, которые содержат кальций, поэтому советуют употреблять петрушку, салат, сельдерей и нежирные молочные продукты. И, наконец, обязательно в достаточном количестве нужно употреблять витамин Е, для чего минимум горсть в неделю семян или орехов нужно съедать.