Диеты для похудения Архив

Эта легендарная киноактриса не так давно отметила свой семидесяти восьмилетний день рождения, и, тем не менее, ее фигура до сих пор может служить для многих объектом подражания и восхищения. На вопросы о своем секрете Софи всегда утверждала, что виной ее эффектной внешности средиземноморская диета, прекрасная наследственность и любовь к жизни. Но, безусловно, не обошлось и без конкретных правил, следование которым помогло актрисе поддерживать форму.

Софи Лорен изобрела собственный своеобразный «кодекс» образа жизни, одними из главных моментов которого стали здоровый сон, умеренность в еде и обязательный бокал красного к обеду в качестве поддерживающей сердце процедуры. Диета же кинодивы, известная всему миру, как средиземноморская, чрезвычайно сегодня популярная в мире, родом на самом деле из родных ее мест – юга Италии. Следуя ей, в рацион следует включать максимум орехов и фруктов, овощей, оливкового масла, совсем немного мяса, и, разумеется, красное вино в умеренных количествах.

Стоит отметить, что этой знаменитости были не чужды и простые мирские радости – покушать вкусно, по ее же собственным словам, она любила всегда. Среди самых любимых ею блюд – паста, а вот хлеб она не употребляет принципиально. Кстати, паста к ней на стол попадает также далеко не обычная, а обязательно лишь из твердых сортов злаков, и актриса утверждает, что под овощным соусом она имеет просто восхитительный вкус.

Всем известна история вознесения ананаса в деле похудения на вершины, к которой, как оказывается, приложила руку именно Софи. Она неоднократно заявляла во всеуслышание, что именно этому фрукту она обязана полным отсутствием жира на своей фигуре, утверждая что его старается добавлять в очень многие блюда, а то и вовсе заменять им какой-то прием пищи.    

Утвердиться в своем желании привести фигуру в порядок можно лишь после того, как было принято окончательное решение в отношении системы питания. Любая диета должна позитивно сказываться на здоровье, быть действенной и безопасной. И одним из очень интересных ее вариантов может стать, так называемая, импульс-диета.

Она диаметрально отличается от прочих систем тем, что способна дать мощнейший толчок для организма, в результате чего килограммы сбрасываются очень интенсивно, убираются проблемные зоны, в которых наблюдаются основные жировые отложения. Эта диета должна длиться на целых три месяца, поэтому стоит настроиться на долгую и целеустремленную работу, но ее результатом станет не только идеальная фигура, но и нормализация обмена веществ, а также естественный отказ от вредных пищевых привычек.

Очень хорошей также признана многими экспертами и общеизвестная диета на основе гречки и почитать можно рецепт гречневой диеты тут. Эта диета направлена на глобальное очищение организма, позволяет, как, впрочем, и любая монодиета, очень быстро избавиться от веса, при этом, не страдая от голода и получая в виде углеводов достаточное количество энергии для нормальной жизни.

Возвращаясь же к импульс-диете, стоит знать от чего вы получаете энергии больше – от жиров или углеводов, соответственно и питание обоих этих типов будет кардинально отличаться. Кроме того нужно помнить, что в одном приеме пищи ни в коем случае не должны соседствовать сложные и простые углеводы одновременно. Каждый прием пищи должен происходить через пару часов, ночной же перерыв должен составлять десять часов. Кофе и чай должны идти как отдельный прием пищи, ими не стоит запивать другие блюда. Не крахмальные овощи и белки могут сочетаться с любыми продуктами, а вот растительные и животные жиры смешивать категорически запрещено.

Диета на основе углеводов (людям легко концентрирующим внимание, усидчивым, выносливым к длительным физическим нагрузкам и не страдающим проблемами с кожей) должна сопровождаться их умеренным приемом, питьем в виде минералки и травяного чая, любым количеством цитрусовых и кислых яблок. В остальном же должно властвовать чувство меры.   

К стихии «Земля» относятся три знака Зодиака – Телец, Дева и Козерог. Сама стихия отвечает за знания, надежность, уверенность в собственных силах, стабильность. Поэтому для данных знаков следует составлять меню, в которое входят молочные продукты, мясо, крахмал и корнеплоды. Если следовать принципам данной диеты то можно похудеть, а также улучшить качество вашей жизни.

Для Козерогов, которые обладают огромной энергией и жизненной силой, усиливающейся с возрастом, Астрологи предлагают составлять рацион из сыра, молока, петрушки, творога, сельдерея, овощей и фруктов. Однако не стоит становиться заложниками питания. В меню нужно включать рыбу, в частности семгу, репу, редис, сельдерей, дополнительно принимать витамины и мультиминеральные комплексы.

Девам, которые становятся единственными из всех знаков, заботящихся о собственном здоровье, следует выбирать все самое лучшее. Поэтому Девам рекомендуют включать в меню паровые овощи, молочные продукты, свежие фрукты. Только не следует относиться слишком строго к таким диетам. В меню можно вводить мясные блюда, яйца, орехи, рыбу, курицу, бобовые. Также нужно добавлять зеленые овощи, горох, перец, кабачки, зелень, огурцы, фасоль и пр.

Тельцы ведут малоподвижный образ, при этом они любят сытно и вкусно поесть. Это значит, что диета для Тельцов должна состоять из продуктов, которые отличаются низким содержанием сахара, жиров, крахмала. В меню следует добавить овощи и морскую рыбу.

Овощи способны поддержать необходимый баланс жидкости в организме. Поэтому в рацион следует внести: свеклу, цветную капусту, тыкву, лук, шпинат, редис. Основой диеты становятся всевозможные салаты с большим сочетанием овощей, а также блюда приготовлены на пару.

До самого основного праздника года осталось всего около двух месяцев. Что ж, нынче самое время, чтобы  начать думать не только о подарках любимым людям, но и о своем внешнем виде. Получится ли успеть стать несколько стройнее?

Лучше не затягивать с началом применения предпраздничной диеты, причем начать ее нужно не позже, чем за месяц до этого самого «дня Х». В ином случае можно не только весьма серьезно навредить своему организму за счет ускоренного похудения, но и затем активно набрать потерянный вес обратно. Поскольку понятно, что избежать бутербродов с икрой и оливье в праздник удастся лишь единицам.

Вначале следует объективно оценить себя и спросить: что же является для вас конечной целью? Если, например, необходимо сбросить всего пять килограммов, то целого месяца будет вполне достаточно. Поэтому, вот несколько вполне несложных советов, которые смогут вам помочь почувствовать себя гораздо увереннее на любом празднике.

1. Не следует резко терять вес, особенно изнуряя себя за счет голодания.
2. Нужно помнить, что быстрые диеты – это быстрый возврат лишних килограммов.
3. Основными продуктами при похудении являются:  зеленые яблоки, овсянка, нежирный творог, отруби, куриные грудки, яичные белки, рыба.
4. Нужно отказаться от макаронных изделий, сладостей, сдобы, картошки и кукурузы. Не стоит лакомиться бананами и виноградом.
5. Нужно соблюдать режим дня. Актуальной как никогда становится поговорка о том, что завтрак нужно съесть самостоятельно, обедом поделиться с другом, ну а ужин подарить врагу.
6. Не следует заниматься перееданием, но и не нужно мучить себя голодом. Когда желание поесть становится невыносимым, нужно перекусить яблочком, выпить немного кефира или травяного чая с весьма небольшим добавлением меда или сахара, которые хорошо снижают чувство голода.
7. Следует меньше солить пищу, можно благодаря этому потерять «водные» килограммы. Как приправу можно использовать лимонный сок.

В ненастные дни хочется забраться под одеяло и греется теплой выпечкой, чаем, сладкими булочками. Но от такого времяпровождения страдает фигура. Однако можно осенью поднять настроение без сдобы, в тоже время можно приобрести полезные привычки.

Чтобы ни в чем себе не отказывать, но и не поправляться, нужно придерживаться следующих рекомендаций.

Побороть усталость и апатию поможет увеличенный на час сон. Это то, что организму не хватает после уменьшения светового дня.

Сезонные овощи и фрукты насытят витаминами. Выбирать нужно низкокалорийные продукты, которые станут отличным ужином и перекусом.

Осенние скидки в фитнес клубах – это  то, что может простимулировать вас приобрести абонемент. Вечерние занятия  избавят от переедания на ночь. А регулярные тренировки войдут в привычку, от которой вы уже не откажетесь.

Осеннее меню мало содержит углеводов. Поэтому их нужно включить. Каши станут отличной альтернативой.

Мясо обязательно должно присутствовать в осеннем рационе. В нем содержится витамин В12, а этот элемент влияет на сбалансированный обмен веществ.

Чтобы утолить голод, но не получить большое количество калорий, то следует употреблять горячие блюда. Они приводят к более быстрому насыщению и могут согреть в холодные дни.

Осень именно то время, когда нужно пересмотреть свои приоритеты. Купите пароварку и начинайте готовить паровые блюда. Вместо пароварки можно использовать гриль.

Фрукты и обезжиренные продукты из молока станут отличным перекусом, от которых не стоит отказываться.

Балуйте себя сладким. Только из десертов стоит выбирать пастилу, мармелад и зефир, а также орехи и сухофрукты.

Устройте себе дома СПА салон. Не отказывайте в удовольствии понежиться в ароматной воде. Это пойдет на пользу и настроению, и фигуре.