Диеты для похудения Архив

Многие женщины мечтают до праздников похудеть, поэтому им на помощь приходят простые, но довольно эффективные советы.

Нужно помнить, что перед любой диетой следует посетить специалиста и проконсультироваться. Возможно, данная диета не подходит и может вместо похудения принести разные осложнения.

Также следует помнить, что только сбалансированное питание позволит сбросить килограммы без вреда. А если здоровье позволяет, то  данный экспресс метод позволит сбросить до девяти кг за пять дней.

1 день. Очистка.

Каждые 2 часа следует принимать по одной или две таблетки аптечного активированного угля. Целый день питание – одни яблоки. Также следует не забывать пить воду, обязательно негазированную, чистую. За этот день можно сбросить до двух килограмм.

2 день. Восстановление.

В этот день разрешается только творог. Количество  600 грамм нужно разделить на несколько порций. Также за день нужно выпить литр кефира и опять минеральную воду. Это позволит сбросить еще килограмм.

3 день. Заряжаемся энергией.

В этот день следует пополнить запасы энергии. Поэтому рацион должен состоять из сладких продуктов: сухофруктов, меда, изюма. Из этих продуктов можно сварить компот или употреблять их в сыром виде. За день меда можно съесть не более двух ложек, а изюма не более 300 г. О воде не стоит забывать. В этот день теряется до двух килограмм.

4 день. Еда для мышц.

День посвящается белковой пище. Поэтому рацион состоит из 0,5 кг отварного куриного мяса или филе индейки. К мясу добавляется зелень. Также следует помнить о воде. Данный день принесет еще минус полтора кг.

5 день. Сжигаем жиры.

Рацион состоит из продуктов, у которых отсутствуют жиры, но много клетчатки. Их можно употреблять в любом количестве и все это запивается водой. За день можно сбросить до одного или  2,5 кг.

Свадебное торжество – очень приятное мероприятие, но доставляющее немало хлопотных моментов. Ведь нужно столько успеть! Хорошо, если у вас появится помощник, готовый взять на себя часть обязательств. Если же такового не окажется, то все ляжет на ваши плечи и тогда просто не останется времени для ухода за собой в домашних условиях. Чтобы не тратить время и довольно быстро сбросить лишние килограммы перед церемонией бракосочетания, наши специалисты готовы предложить вам эффективную диету.

Конечно, чудо не свершится очень быстро, но сбросить вес за пару недель возможно. Для этого потребуются сила воли и строгий рацион, а также физкультурные занятия и время хотя бы для совершения нескольких СПА-процедур.

Следует определить для себя рацион из сбалансированного питания, но при этом оно должно быть довольно жестким. Необходимо ограничить только количество калорий, которые поступают с пищей. При этом продукты должны содержать все полезные для организма вещества.

Для быстрого похудения, количество калорий в день должно составлять 1100 – 1200 ккал. Урезать данное количество не рекомендуется, иначе после возвращения к привычному для вас рациону, вы начнете быстро прибавлять в весе. Стройной вы должны быть не только в ипостаси невесты, но и в качестве жены. Кушать необходимо пять раз в течение дня, из них: три – это основной прием пищи, а два оставшихся являются перекусами.

Порции должны быть небольшими. Прием пищи следует проводить в спокойной обстановке, не спеша и тщательно пережевывая. Промежуток между едой должен составлять не менее трех часов.

Обязательно в вашем рационе должны присутствовать такие продукты, как овощи, рыба (в том числе 2-3 раза в неделю необходима жирная рыба), немного мяса, творог, нежирные кисломолочные продукты.

Шоу-дива из Америки Дженнифер Хадсон после родов набрала вес, но справилась с ним очень удачно. Она не скрывает, как ей удалось избавиться от40 килограммовлишней массы.

И начала голливудская звезда свой путь к идеальной фигуре не с питания, как это принято, а с физических нагрузок, удивив своих коллег по актерскому цеху, которые удаляют лишний килограммы исключительно посредством пластического хирурга.

В свой двигательный актив Хадсон выбрала велотренажер (сайклинг), тай-бо и бег трусцой. Этот нехитрый набор Дженнифер сопроводила полным отказом от жареных блюд. Сделать это было просто, потому что, видя усилия хозяйки очага, ее не только поддержали все члены семьи, но и стали ее партнерами в направлении к здоровому образу жизни.

Первые шаги к стройной фигуре были сделаны с ходьбы, чтобы организм не сломался под тяжестью нагрузок. Через некоторое время велоспорт в фитнес-зале стал излюбленным времяпрепровождением для Хадсон. А подключенное через год тай-бо вылилось в профессиональные тренировки.

Когда результаты стали понемногу стали проявляться, актриса и певица перешла к перестройке пищевого сознания.

Дженнифер четко усвоила правило, что все, что она съест, станет ею самой, поэтому к питанию был избран особый подход, чтобы исключить срывы. Дневное меню было составлено с учетом энергетической потребности организма.

Завтракает Хадсон исключительно половинкой грейпфрута. Второй завтрак уже состоит из чая или кофе без сахара и яиц, приготовленных в любых вариациях. Обеденный стол разнообразит мясо в количестве200 граммов. Главное его условие – без жира. К мясу подается зеленый салат из различных овощей. Ужинает звезда паровой или отварной рыбой, которая обязательно дополняется овощным ассорти.

Новогодние и рождественские праздники обычно проходят с обильными застольями. При этом на столе находятся жирные, сладкие, калорийные блюда, которые затем превращаются в ненавистные килограммы и сантиметры. Чтобы вернуть фигуру в норму, нужно следовать несложным правилам.

1.  Следует психологически настроить себя на сбрасывание веса и подготовить организм к легкому расставанию с ненужными килограммами.

2. От лишнего веса избавляться нужно постепенно. Не причинит вреда  ежедневное сбрасывание веса в 50, в крайнем  случае, 70 грамм. Однако голодать нельзя в любом случае. Организм начнет любые калории, которые будут попадать вовнутрь,   откладывать про запас.

3. Пересмотрите меню. Введите в него легкие супы и низкокалорийные блюда. Однако забудьте о жареном, соленом, копченом, сладком. Не отказывайтесь от белковой пищи и продуктов, богатых на сложные углеводы (клетчатку).

4. О том, что нужно пить знают все, но не все знают, что пить нужно правильно. В качестве  основной жидкости должна использоваться минеральная вода, чистая и без газа. Также можно пить несладкий травяной чай и овощные соки, которые предварительно разбавляются водой.

5. После праздников алкоголь нужно полностью исключить. Любые напитки, которые содержат алкоголь, замедляют обмен веществ. Кроме того, такие напитки становятся дополнительным источником калорий.

6. Если нет времени и желания посещать  спортивные и фитнес клубы, то тренировки можно заменить активными прогулками. Также обычная лестница становится отличным тренажером. Быстрая ходьба, игры с ребенком на воздухе, пользование лестницей вместо привычного  лифта также становятся отличным способом подтянуть мышцы и сбросить килограммы.

Психологи разделяют характеры людей на четыре основных типа. Хотя это разделение условное, но при составлении диеты учет темперамента позволяет добиться более эффективных результатов.

Сангвиники.

Спокойные по характеру сангвиники легко преодолевают любые стрессы и неприятности. Однако эти люди являются гурманами и простая пища им не по вкусу. Поэтому в обычном меню сангвиников присутствуют соусы, подливки, добавки, а это дополнительные калории. Сангвиники могут потратить много времени на поиски необычных вещей. А если зайти на http://shoptema.ru/, то там  можно информацию найти обо всех скидках, дисконтах и распродажах, причем это все  в одном месте.

Диета сангвиников должна состоять из блюд, которые при экзотичности являются низкокалорийными. Эти  блюда могут быть на зерновой и овощной основе.

Флегматики.

Медлительные флегматики с удовольствием съедят простой хлеб, только бы не возится с готовкой. Они в большом количестве потребляют снэки, фаст-фуд и полуфабрикаты. Поэтому перекусы у них многочисленные, что приводит к переизбытку веса.

Таким людям нужно заставлять себя трижды в день полноценно питаться. Причем блюда должны быть горячими.

Меланхолики.

Для таких людей диета становится убийственным методом. Если существует крайняя необходимость, то стоит ограничиваться разгрузочными днями. Чтобы скрасить жизнь меланхоликам нужно баловать себя сладким, но при этом заниматься спортом, чтобы сохранить фигуру в форме.

Холерики.

Порывистые и быстрые холерики  быстро попадают в ловушку полуфабрикатов и фаст-фуда. Им проще купить и разогреть, чем что-то готовить. Чтобы сохранить стройность холерикам нужно держать под рукой свежие фрукты и овощи, а также раз в неделю нужно обязательно готовить супы.