Архив

Далеко не у всех есть проблемы с лишним весом. Достаточно большое число женщин недовольны своей внешностью, потому что считают себя худышками. И они мечтают набрать пару килограммов, чтобы формы стали аппетитными и округлились. Конечно, многие в таких ситуациях скажут – это здорово быть худенькой. Но те дамы, у которых вес довольно критический, им ответят – не всегда.

Кроме того, критически низкий вес способствует развитию утомляемости, бесплодию, гипотонии и ухудшению самочувствия. Если наблюдается продолжительное время потеря веса, то нужно обследоваться у эндокринолога, терапевта и диетолога.

А если со здоровьем все хорошо, то можно приступать к особой диете, которая помогает набрать несколько килограмм.

Обычно у худышек хороший обмен веществ и сниженный аппетит. Их трудно уговорить съесть  что-то вкусненькое. Даже мороженое, пицца, торт не вызывают у них восторга и аппетита. Диета не предполагает есть через силу, от такого кормления не будет пользы. Нужно стимулировать аппетит. Нужно в день не менее 6 раз принимать пищу. Блюда должны быть калорийными, а порции не большими. Чтобы активизировать пищеварение и повысить аппетит нужно перед приемом пищи пить соки (фруктовые или овощные) Нельзя испытывать чувство голода, нужно часто перекусывать. Голод может сжечь все полученные калории.

Говоря о калорийности блюд, имеет в виду белковые и углеводные компоненты пищи. Рацион должен содержать животные белки (птица, рыба, яйца, мясо других животных). Лучше всего усваивается мясо птицы и поэтому нужно отдавать ему предпочтение в диете. Также диета должна быть наполнена молочными продуктами: сливки, жирное молоко, творог, сметана.

Источником углеводов становятся макаронные изделия, картофель, сладости и шоколад, хлебобулочные изделия.

Вам кажется, что после родов фигура стала просто уродливой, безвозвратно утрачены привлекательные формы, появились растяжки и обвисшая кожа? Не стоит отчаиваться! Врачи утверждают, что при помощи правильной диеты вполне реально восстановиться, только обязательно подождать какое-то время, чтобы не навредить здоровью. Прежде всего, конечно же, стоит выяснить, почему именно лишний вес никуда не уходит и уже после этого разработать методику борьбы против него.

После родов поправляются по разным причинам. Это может быть низкая физическая активность и при этом усиленное переедание. Даже родив, мама по привычке ест как и при беременности – за двоих. С подвижностью также часто встречаются проблемы – сказывается все та же привычка себя беречь. Нередко встречается и гормональный дисбаланс, как вследствие нарушений в работе щитовидки, один из гормонов которой как раз и отвечает за массу тела, так и из-за повышения уровня прогестерона, автоматически накапливающего жир, чтобы даже если мама после родов недостаточно питается, у нее все равно могло вырабатываться молоко для малыша. И, наконец, последними причинами могут стать бессонные ночи и задержка воды в теле, которая появляется из-за того, что организм никак не может восстановить «дородовой» обмен веществ.

К диете после родов можно прибегать не ранее чем через полтора месяца, и сбрасывать понемногу – не более двух-четырех кг за месяц. Жесткая диета кормящим противопоказана – питание обязательно должно быть полноценным. Прежде всего, советуют проверить щитовидку, и если с гормонами непорядок попить соответствующие препараты. Кушать следует регулярно, по пять-шесть раз, но понемногу, а еда должна быть в основной своей массе свежей и простой. Нельзя ограничивать питье, во-первых это негативно скажется на кормлении, во вторых обмен нарушится окончательно. И постарайтесь выделить в вашем с ребенком графике время для спортивных тренировок.