Архив

Как правило, с приходом весны появляется желание от лишних килограммов, которые накопились за зимний период, избавиться.  Это понятно. Ведь в холодное время организм накапливал необходимый жир, чтобы защитится от холода.

Но женщины, почему-то, совсем перестают есть, чтобы скинуть пару-тройку, набранных за зиму, килограммов. От этого становится только хуже. Нарушается обмен веществ, в организм перестают попадать необходимые ему вещества.  Организм  получает стресс и  настоящий шок. В результате он еще больше начинает накапливать веществ «по запас», используя любую возможность для этого. Поэтому, чтобы не доводить организм до стресса нужно питаться. Просто питание нужно сбалансировать и разнообразить свое меню полезными продуктами. Завтрак должен быть плотным, чтобы энергии хватило до обеда. Под плотным завтраком подразумевается количество блюд, которые имеют в общей сложности 400 ккал.

С утра организму нужны углеводы и витамины. Поэтому на завтрак нужно брать фрукты и каши. Обед должен содержать суп. Пусть обед состоит из овощного супа и рыбы. Или же вместо рыбы можно взять постное мясо. Гарнир – овощи. Для ужина идеальным вариантом станут тушеные овощи. Главное правило – не принимать после 18:00 пищу, никто не отменял. Пища, которая принята после этого времени не израсходуется сразу, а накапливается на потом, в виде отложений жира.

Нужно устраивать перекусы на протяжении дня. Кефир, яблоки, другие фрукты и свежие овощи станут хорошим перекусом. От булочек и бутербродов следует отказаться.  Периодически следует проводить разгрузочные дни.

Ускоряют метаболизм три вещества:

Полифенол, который в большом количестве есть в зеленом чае.

Нарингенин. Этим элементом богат грейпфрут.

L-карнитин. Аминокислоты этой больше всего в нежирном мясе.

Как известно, целлюлит является проблемой далеко не локального плана – ни кремами, ни массажными роликами, ни обертываниями при нем не поможешь, если не будет коренным образом изменен принцип питания и образ жизни, ведь возникает он совершенно не на пустом месте – из-за недосыпов, стрессов, плохих привычек в еде, малой физической нагрузки.

Антицеллюлитная диета далеко не так строга как большинство распространенных комплексов питания. Более того радикальные методики в этом случае способны лишь больше навредить, так как из-за них провисает и растягивается кожа, а качество соединительных тканей ухудшается. Также ее нельзя придерживаться неделю или месяц, ведь она – на всю жизнь, это даже не принцип питания, а принцип мировоззрения. И для него, прежде всего, придется избавиться в рационе от того, что является основными предпосылками к появлению целлюлита – от зашлакованности в результате распития алкоголя и поедания фаст-фуда, дефицита желчи, малоподвижной жизни, задержки воды в теле и стрессов. И, конечно же, небольшой дефицит калорий не повредит, дабы жировые клетки активнее расходовались организмом.

И тогда, когда вы будете идти по улицам со своими детьми, прохожие у вас будут спрашивать, где лично ваши ранцы и рюкзаки, и почему вы, мамочка, прогуливаете школу! Ваша же ребятня с удовольствием будет складывать в стильные и удобные портфели груз неподъемных знаний и весело бежать с ним школу, принося оттуда неизменно хорошие оценки и не менее радужное настроение!

Следовательно, следует забыть в своем рационе о животных жирах, копченостях, жирном и жареном мясе, консервах, полуфабрикатах, колбасе, жирном молоке и его производных, искусственном сахаре, кофе, выпечке и сладостях, в которых присутствует мука высшего сорта, маринадах и соленьях, черном чае, алкоголе, маргарине, газировке и пакетных соках. Побольше же нужно пить чистой воды, зеленых чаев и травяных настоев, морсов с медом, употреблять свежих фруктов, соков, сухофруктов, бобовых, отварных или парных овощей, цельных круп, шиповника, черной редьки, цикория, чистотела, одуванчикового цвета, ягод барбариса, мятного листа, обезжиренных кисломолочных продуктов, нежирных рыбы, мяса и морепродуктов, растительного масла, семечек и орехов.