Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Архив

Архивы по годам: 2017

3 блюда, которые помогут вам справиться с лишним весом

3 блюда, которые помогут вам справиться с лишним весом
Ноя 21, 2017 0

Вследствие широкого распространения фаст-фуда, (обработанных и упакованных продуктов) уровень заболевания ожирением людей по всему миру неутомимо растет. Кроме того, из-за нашего занятого образа жизни, полуфабрикаты стали для нас способом накормить себя и семью.
Признанные самым удобным способом питания, закусочные, еда на вынос и доставка пиццы, на самом деле являются основной причиной слабого здоровья, вялости и новых заболеваний.

Заменить фаст-фуд обычными свежими продуктами, может оказаться сложной задачей. Но это предохранит вас от заболеваний, укрепляя ваше здоровье и иммунитет. Ниже приведены чудесные блюда, которые помогут вам быстро избавиться от лишнего веса.

1. Шпинат, омлет с сыром из козьего молока и тост из чёрного хлеба.

Шпинат – это сила, упакованная вместе с важнейшими питательными веществами, особенно железом и фолиевой кислотой. Сыр из козьего молока, пахнет чудесно. Даже маленький его кусочек придаст вашему блюду неповторимый аромат. Кроме того, он удовлетворит вашу повседневную потребность в кальции. Яйца богаты белком и способны наделить вас энергией. Не забудьте о кусочке чёрного хлеба, который идеально сочетается с вышеперечисленными продуктами.

Калории из омлета: 144
Калории из чёрного хлеба: 75
Всего калорий: 219

2. Куриный салат с латуком, каштаном, горохом и томатами черри.

Этот удивительный салат богат витаминами. Зелень в салате имеет большой объем, но низкокалорийная, что поможет вам, удовлетворит ваш голод и не набрать лишних калорий. Достаточно добавить нарезанное кубиками пареное куриное мясо, каштан с медовой горчицей и уксус из оливкового масла, и готов идеальный ужин, который осчастливит и насытит вас.

Всего калорий: 350

3. Арбуз, сыр из козьего молока, оливки и мятный салат.

3 блюда, которые помогут вам справиться с лишним весомЭтот совершенный летний салат может ускорить процесс похудения. Арбуз – очень вкусный и полезный плод, который может насытить вас с помощью ничтожного количества калорий. В то время как арбуз служит для ощущения сытости, греческий сыр из козьего молока и мята играют роль чего-то вроде живого оттенка. Также вы можете добавить чёрные или зелёные маслины без косточек для придания богатого вкуса.

Всего калорий: 160

Вышеуказанные рецепты, несомненно, вкусны и полезны для всех, кто намерен совершить или совершает трудное путешествие по пути избавления от лишнего веса. Сделайте процесс похудения веселым и интересным с помощью этих рецептов, и вы станете стройной. Ешьте свежие продукты, чтобы оставаться здоровыми, счастливыми и достичь совершенства вашей фигуры. И запомните, чтобы похудеть – необходимо кушать. Главное делать это с умом.

Как уменьшить аппетит?

Как уменьшить аппетит
Ноя 20, 2017 0

Проблема повышенного аппетита сегодня встречается едва ли не чаще, чем гормональное расстройство. Неправильный образ жизни, отсутствие гастрономического воспитания, привычка заедать стрессы или есть просто от скуки. Такое нарушение нередко приводит к расстройству пищевого поведения. Это не беда, а заболевание, и его можно и нужно лечить. О том, как это сделать более грамотно, не навредив здоровью, можно узнать из материала статьи.

Как уменьшить аппетитКак правило, пищевые расстройства идут родом из раннего детства. Желание похудеть и подтянуть форму неправильными методами- лишь одна сторона медали. Те, кто испытывали стрессовые ситуации в виде непринятия в окружении, проблем в семье и так далее. В таком случае, еда станет утешением, особенно, чем вкуснее, тем лучше. Проблема с похудением связана с тем, что долго отказывая себе в определенной группе продуктов можно в последствии сорваться и заработать расстройство пищевого поведения в следствие длительных запретов и неправильного режима питания. Также нарушение пищевого поведения наблюдается в семьях, склонных к полноте или обильным семейным трапезам.

Побороть аппетит можно и нужно. В первую очередь, при помощи сбалансированного питания. Стоит отказаться или свести к минимуму употребление в пищу возбудителей аппетита. В их роли могут выступать кофе, чай с добавками, различные блюда быстрого приготовления, фаст фуд и так далее. Также чрезмерное содержание соли может стать причиной повышенного аппетита, потому опытные хозяйки говорят, что уж лучше не досолить пищу, чем переборщить с солью. Стоит начать есть мало, но часто. Не стоит пропускать завтрак и хотя бы тарелку каши из цельного зерна съесть стоит. В зависимости от биоритмов, последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 3 часа до сна. Чем больше в рационе овощей и фруктов, тем лучше.

Также побороть аппетит помогут банальные полезные привычки. Стоит научиться высыпаться, даже ложась поздно можно обеспечить при грамотном подходе здоровый сон. Кроме того, побороть аппетит помогают натуральные эфирные масла мяты, эвкалипта, ванили. С кокосовым маслом дело сложнее, обо не помогает устранить аппетит, но поможет подтянуть кожу после похудения. Кроме того, спортивные нагрузки помогут снизить аппетит и улучшить настроение. Также помогают новые увлечения, смена ритма жизни и так далее.

Проблема нарушения пищевого поведения не должна оставаться без внимания. Помимо неуверенности в себе и лишнего веса человек может обзавестись рядом серьезных последствий для здоровья. Чем качественнее и сбалансированнее рацион, тем меньше риск пищевого расстройства в будущем.

Диета Протасова

Ноя 19, 2017 0

Диета ПротасоваЕсли рацион вашей диеты состоит практически из одних овощей и различных молочных продуктов, то организм получает минимум необходимых ему калорий. Прибавим к этому фактору еще и обилие в меню клетчатки, которая как будто щетка выметает из организма накопившиеся шлаки. Именно на этих двух принципах – недостаток углеводов и жиров, вызывающий похудение, плюс обилие клетчатки, базируется всем известная диета Протасова.

Данная диета не для любителей за неделю отделаться от надоевшего избыточного веса. Рассчитана она на 5 недель. К этому сроку добавьте еще некоторое время для выхода из диеты – и вот вам система для похудения. На протяжении этих пяти недель разрешается питаться всевозможными овощами, а также молочными продуктами с жирностью не более 5%. Ежедневно можете съедать 3 небольших яблока и выпивать неограниченное количество чая либо кофе, а вот от сахара придется отказаться. Обязательное условие — обильное питье. В день выпивайте не менее 2-х литров воды.

Ориентировочное меню диеты Протасова

Неделя первая. Всю первую неделю необходимо употреблять в пищу овощи без термо обработки и в неограниченном количестве. Также можете есть пятипроцентные сыры, йогурты, допустимо 1 вареное яйцо. Вторая неделя. При четком соблюдении рациона от начала диеты, на второй неделе ваш организм не будет требовать ничего, кроме овощей и кисломолочных продуктов. Не исключено даже, что вы откажетесь и от вареных яиц. За время второй недели ваш организм стремительно очищается от накопившихся шлаков, улучшается самочувствие. Третья неделя. В данный период количество употребляемых йогуртов и сыра нужно несколько сократить. Их место в рационе должны занять жареное мясо, птица или рыба – 300 грамм ежедневно. В меню четвертой и пятой недели диеты Протасова должны входить те же продукты, как и на третьей неделе. Именно в конце этого периода и происходит стремительная потеря в весе.

По истечении пятинедельного срока наступает, пожалуй, наиболее тяжелый период – выход из диеты. Тяжелый, потому что вам придется сдерживать себя, чтобы не наброситься на калорийные и жирные продукты, сладости, в общем – все, что было запрещено на диете. Во время выхода добавляем в меню растительное масло в виде заправок для салатов. В замен им значительно уменьшаем жирность различных молочных продуктов. Из трех яблок оставляем лишь одно, остальные заменяем другими несладкими фруктами. С утра вместо овощей варим постную кашку. Постепенно часть кисломолочных продуктов нужно заменять белым мясом курицы либо индейки, а также рыбу. Постепенно вводя эти изменения, вы сохраните результаты пятинедельного похудения на долгое время.

Полезные свойства шпината

Ноя 18, 2017 0

Полезные свойства шпинатаЕсть продукты, которые наполняют нас витаминами и дают нам энергию, которая нам нужна ежедневно. Именно шпинат является одним из самых полезных зеленых листовых овощей. Его ингредиенты помогают: улучшить зрение, поддерживать нормальное давление, помогают минерализации костей, защищают кожу от инфекций и спасают от атеросклероза.

Преимущества шпината связаны с высоким содержанием минералов в нем — калия, марганца, цинка, магния, железа и кальция. Также шпинат — источник витаминов, таких как фолиевая кислота, ниацин, витамин А, витамин В6, витамин С. Другими важными элементами зеленого овоща являются тиамин и рибофлавин. Овощи также богаты пигментами, такими как бета-каротин, лютеин, ксантен и хлорофиллин (на это указывает зеленый цвет листового овоща). Он также почти не содержит жира.

Можно есть в сыром или обработанном виде, шпинат обладает многими положительными свойствами, которые играют важную роль в различных процессах в организме.

Улучшает зрение

Это бета — каротин, лютеин и ксантен, которые отвечают за здоровое зрение. Первый пигмент обладает некоторыми противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить отечность, раздражение или сухость глаз.

Помогает при неврозе

Калий, фолиевая кислота и различные антиоксиданты имеют преимущества для людей с заболеваниями нервной системы, которые регулярно их потребляют. Организм может получить их через шпинат. Овощи рекомендуются для людей, которые подвержены риску невроза или когнитивных расстройств. Калий, например, способствует здоровью мозга, поэтому полезен при болезни Альцгеймера.

Поддерживает кровяное давление в норме

Высокий уровень калия и низкий уровень натрия, полезны пациентам с кровяным давлением, потому что первый минерал уменьшает его, а второй увеличивает его. Фолат, найденный в шпинате, также помогает уменьшить гипертонию и снимает кровеносные сосуды при сохранении надлежащего кровотока. Как только высокое кровяное давление, давление сосудов и артерий уменьшаются, стресс, который испытывает сердечно-сосудистая система, также спадает.

Помогает в минерализации костей

Шпинат также является хорошим источником витамина К, который помогает удерживать кальций в костном матриксе и, что, приводит к минерализации кости. Другие минералы, такие как марганец, медь, магний, цинк и фосфор, также поддерживают здоровье костей и зубов, защищают от остеопороза.

Многие врачи рекомендуют употреблять шпинат людям с проблемами обмена веществ. Белок, содержащийся в овоще, разрушает ферменты в аминокислотах, которые необходимы для людей. Они поддерживают развитие и рост мышц, поощряя работу всех органов и систем на оптимальном уровне.

Натуральное противовоспалительное средство – шпинат!

Многие исследования показали, что шпинат и некоторые другие овощи обладают способностью защищать желудок от язв. Гликоциклолипиды, обнаруженные в шпинате, могут увеличить прочность пленки пищеварительного тракта, предотвращая нежелательное воспаление в той части тела, которая может нанести вред.

Признаки обезвоживания организма

Ноя 17, 2017 0

Признаки обезвоживания организмаЗаметив, что кожа стала сильно сухой и тусклой, девушка бежит в магазин и покупает новый чудодейственный крем. Она думает, что старый крем перестал помогать, а новый решит возникшую проблему. На самом деле, купив новый крем, придется разочароваться. Старый крем не помогает, скорее всего, потому, что организм обезвожен и именно из-за этого кожа теряет свою красоту.

Признаки обезвоживания организма: сухость во рту, вязкость слюны, першение. Часто жажда организма завуалирована и человек может испытывать не желание пить, а желание есть. Так что если ваш аппетит стал намного сильнее, чем раньше, задумайтесь. Возможно, организму необходима вода. Если воды организму не хватает систематически, то появляются и другие признаки обезвоживания, такие как: слабость, головокружение, быстрая утомляемость. Кожа на ощупь шершавая, приобретает болезненный сероватый оттенок, начинается шелушение. Затем обезвоживание отражается на слизистых оболочках глаз, носоглотки и так далее.

Как сохранять баланс внутри организма

Очень важно соблюдать режим питья. Чтобы человек мог нормально себя чувствовать — ежедневно ему необходимо выпивать около двух литров жидкости. Но чаще всего никто не обращает внимания на то, сколько жидкости он выпил. В итоге человек пьет только тогда, когда чувствует нестерпимую жажду. Но это уже сигнал организма о бедствии, поэтому лучше всего пить жидкость весь день небольшими порциями, даже когда не чувствуется жажда.

Идеальный вариант — обычная питьевая вода. Конечно, можно для восполнения жидкости в организме пить соки, молоко, травяные и фруктовые чаи. Стоит помнить, что такие напитки, как алкоголь, кофе и газированные напитки — способствуют обезвоживанию, поэтому их потребление необходимо сократить до минимума.

Как сохранять баланс снаружи

Да, водные процедуры тоже способствуют увлажнению. Но в таком деле нельзя переусердствовать, ведь всем известно, что обычная вода из водопровода содержит в себе хлор и другие соли, которые сушат кожу. Если сидеть в ванной полчаса или больше, то организм начнет терять влагу. Также важна правильная температура воды, она должна быть теплой — от +25 градусов до +27.

Мыло и скрабы могут тоже пересушивать кожу, поэтому ими нужно пользоваться не часто. Косметику, которая содержит спирт и агрессивные компоненты, лучше исключить.

Группы риска

Любите париться в бане, посещать сауну и тренажерный зал? Делаете это слишком часто? Кроме того, любите побаловаться чипсами, копченой и чересчур соленой пищей? Работаете в помещение, где постоянно работают кондиционеры? Вы попадаете в группу риска. Очень важно следить за тем, сколько вы пьете и что едите, чтобы вашему организму не пришлось подавать сигналы бедствия «Sos».

Теперь, зная признаки обезвоживания организма, вы во всеоружии!

Страницы:«1...6789101112...69»