Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Полезные советы Архив

Смотреть записи в: Полезные советы

Здоровье. Анорексия

Мар 10, 2017 0

АнорексияОтносительно недавно, еще каких-нибудь 10-15 лет назад, с подиума и глянцевых обложек на нас смотрели жутко тощие модели. Было, чуть ли не нормой, весить 35-50 килограмм для того, чтобы выйти под луч прожектора и попасть в объектив фотографа модного журнала. Манекенщицы, да и не только они, буквально изводили себя голодом. Помните, как в фильме «Дьявол носит Прадо»?

На ступеньках мы услышали высказывание одной из моделей: Еще пара голодных обмороков, гастрит и я у цели. Может быть, процитировали её не дословно, но суть передали абсолютно верно. Да и дело на сегодняшний день, даже не в этом, а в том, что некоторые девушки, женщины и даже мужчины с нормальным для своей конституции и возраста весом, стали ощущать себя толстыми и буквально морить голодом. В результате, их вес резко стремился вниз, а болезнь под названием анорексия давала корни.

Анорексия — это болезнь, выражающаяся в нарушении пищевого поведения и патологическом желании похудеть еще и еще, поскольку искажается реальное восприятие человеком своего тела. Человек продолжает считать себя толстым, даже когда выглядит как обтянутый костями скелет. Чаще всего, анорексия проявляется во время депрессий, тревожных состояний и даже безответной любви.

Человека, страдающего этой болезнью, легко узнать по следующим признакам:

— Ощущение, что съел много, хотя за целый день не набрал и положенного минимума калорий.

— Постоянное пропускание приемов пищи (незаметное перекладывание своей порции другим членам семьи или даже её выбрасывание).

— Повышенная раздражительность, гнев, обида — человек становится эмоционально не устойчивым.

— Более частые разговоры о еде, поскольку еда занимает почти все мысли такого человека.

— Со временем человек начинает испытывать слабость, устает быстрее, чем раньше, падает в обмороки.

— Происходит атрофия мышц, человек становится похожим на скелет, обтянутый кожей.

— Со временем развивается остеопороз, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, возникают сбои в работе сердца и нервной системы.

Вы заметили большую половину этих симптомов у кого-то из близких или друзей? Не проходите мимо, понаблюдайте за ними более пристально. Может, именно вы сможете помочь им вернуться к нормальной жизни. Помните, что по медицинской статистике, выздоравливают 40% больных анорексией, у 30% — улучшается состояние, у 24% — болезнь становится хронической, а 6% погибают от истощения и самоубийств. Согласитесь, страшные цифры. Так что, не теряйте времени, ведите больного анорексией к врачу. Лечение займет много времени, но человек восстановит физическое здоровье, раскопает причины болезни и найдет выход из сложившейся ситуации.

Есть, правда, и важная новость. Сегодня все чаще на подиуме можно увидеть моделей с весом более близким к нормальному. Это так здорово. Так, может быть, анорексия отступит, не выдержав натиска истинно красивого человеческого тела? Отступит, если мы все скажем ей твердое: Нет!

Чем опасна диета

Дек 30, 2016 0

Чем опасна диетаБольшинство женщин в погоне за идеальной фигурой или просто ради того, чтобы подготовить себя «к лету», принимаются за самые изощренные диеты, лишь бы они сулили как можно скорейшее похудение.

Считая диету самым быстрым способом похудеть, представительницы прекрасного пола тут же перестают кушать, при том, что еще вчера их желудок и вовсе не догадывался о предстоящей «забастовке», когда поздно вечером в него попали котлетка по-домашнему, картошечка пюре и два пирожка с повидлом.

Признаться, выбор издевательств над организмом немал. Это отказ от любых продуктов питания после 18.00 вечера, это замена высококалорийных продуктов наиболее «полезными», но в то же время менее питательными, что может серьезно навредить организму. При этом мало какая диета хотя бы в самом конце своего повествования гласит: «…и самое главное, дочь моя, побольше двигаться, вести здоровый образ жизни и делать гимнастику по утрам».

Если диета была подобрана доктором-диетологом специально для конкретного человека в соответствии с особенностями организма, структурой тела и другими характеристиками, то здесь бояться нечего, стоит только правильно следовать инструкциям и ждать желаемого результата.

Но вот если рано утром вы проснулись и вдруг поняли, что любимая юбка еле застегивается, а идеально сидящая на вас блузка едва сходится в наивысшей точке бюста, то не стоит спешить, в этот же день садясь на самую «действенную» диету вроде «…день первый: 2 вареных яйца, литр воды, яблоко». Прежде чем начать бороться с противником в виде лишних килограммов, необходимо взвесить все за и против и подобрать наиболее эффективное «оружие», оптимальное конкретно для вас.

Если от величины роста в сантиметрах отнять 100, то получится допустимая масса тела человека. Поэтому, если цифра, которую показывают весы, не превышает получившегося числа, то и переживать особо незачем, достаточно нескольких несложных упражнений по утрам и лишние сантиметры уйдут откуда пришли.

Низкокалорийная диета назначается как правило после медицинского обследования в том случае, когда вес человека значительно превышает допустимую норму и лишние килограммы могут навредить не только внешнему виду, но и здоровью. Здоровому человеку, стремящемуся к пресловутым 90-60-90 такая диета может причинить немалый вред, а именно:

  • Депрессия (низкокалорийная диета способствует перекрытию доступа в организм ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и -6, которые отвечают за выработку важных гормонов, регулирующих поведение и настроение человека);
  • Плохое усвоение витаминов;
  • Онкологические заболевания (соблюдая низкокалорийную диету, мы выбрасываем из рациона продукты, содержащие кислоты, способствующие предотвращению образования злокачественных опухолей);
  • Увеличение уровня холестерина;
  • Повышение риска сердечнососудистых заболеваний;
  • Дисбаланс углеводов, белков и жиров.

Таким образом, прежде, чем садиться на какую-либо диету, хорошенько подумайте, а еще лучше проконсультируйтесь со специалистом. Ведь красивый человек, прежде всего, это здоровый, жизнерадостный человек.

Стремление к внешней красоте и гармонии заключается, в первую очередь, в бережном отношении к себе и своему телу.

Как побороть голод при похудении

Дек 30, 2016 0

Как побороть голод при похуденииЛюди, всерьез решившие похудеть, сталкиваются с проблемой голода. Не зная, как побороть желание поесть, люди, слетая с диеты, терпят фиаско. И возникает вопрос: “ Как побороть голод при похудении?” Об этом и пойдет речь в статье.

5 Советов по борьбе с голодом при похудении

1. Питайтесь дробно

Дробное питание не дает возможности вам проголодаться. Осуществляя приемы пищи часто, раскручивается метаболизм, что положительно влияет на процессе сброса лишнего веса.

2. Пейте воду

Потребляя воду каждые 2 часа, вы сможете обмануть свой организм и есть меньше. Чувство голода при этом возникать не будет, так как вода блокирует голод. Также следите, чтобы вы выпивали от 3 до 4 литров жидкости в день.

3. Не урезайте общую калорийность слишком сильно

В погоне за телом своей мечты люди идут на крайней меры, урезая калорийность более чем на 50 %. На начальных этапах похудения снижать количество калорий стоит всего на 20-30 %. Этого более чем достаточно для того, чтобы начинать активно сжигать жир.

4. Будьте активными

Пассивный образ жизни и безделье часто ведет к чувству голода. В большинстве случаев, это зацикленность человека на еде. Человек сам внушает себе, что он голодный. Поэтому занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни и не зацикливайтесь на голоде.

5. Ешьте больше овощей.

Если вы чувствуете сильный голод, съешьте салат из капусты. Калорий с капусты вы получите крайне мало, зато долго не будете чувствовать голод. Это касается всех овощей, не ограничивайте себя, ешьте много овощных продуктов.

Помните, что жесткая диета не всегда положительно сказывается на здоровье. Лучшая диета — правильное питание. Пусть здоровое питания станет для вас не временным явлением, а образом жизни. Тогда вопросы в борьбе с голодом отпадут сами по себе.

Лучший способ похудеть без вреда для здоровья

Дек 30, 2016 0

Как поднять иммунитет зимойЛишний вес является основной проблемой, с которой сталкивается большинство девушек. Девушки готовы изнурять себя строгими диетами и часами пропадать в спортзале. Часто эти способы приносят хорошие результаты, но стоит начать питаться по-прежнему или перестать заниматься фитнесом, как вес снова начинает расти, иногда превышая свою максимальную отметку. К тому же, строгие диеты часто приводят к плохому самочувствию, ослаблению организма, потерям сил и депрессии.

Какие рекомендации действительно помогут похудеть навсегда, быстро и без вреда для здоровья?

  1. Прием пищи маленькими порциями (с кулачок). Еду необходимо принимать часто не менее 4 раз в день, в идеале 5-6 раз. Кушать можно все, но стоит ограничить: сладкое, алкоголь и жареное.
  2. Сладкое следует употреблять только в утренние часы, самые «безопасные» сладости — пастила, зефир, мармелад. Из алкоголя разрешено красное вино, в ограниченных количествах.
  3. Запрещенные продукты (те, что нельзя употреблять ни под каким предлогом): чипсы и газированные напитки.
  4. Перед каждым приемом пищи следует выпивать стакан чистой воды. Делать это нужно за полчаса до еды. Вода необходима организму для ускорения обмена веществ, она борется с обезвоживанием, улучшает пищеварение, тем самым помогая похудеть.
  5. Нельзя запивать еду. Это считается самым сложным пунктом, поскольку пить чай после еды это укоренившаяся традиция, к которой мы так привыкли. Однако, выпитый после обеда чай увеличивает объем желудка и мешает пищеварению, что влечет за собой переедание и появление лишних килограммов. Между выпитой чашкой чая или кофе должен пройти промежуток не менее 30 минут.
  6. Старайтесь больше двигаться. Если у вас нет возможности регулярно посещать спортзал, вы можете устраивать утренние или вечерние пробежки, заниматься фитнесом дома самостоятельно, или просто больше ходить.
  7. Благодаря спорту организм оздоравливается, кожа подтягивается, лишние килограммы быстро уходят. К тому же, спорт отлично влияет на сердечно-сосудистую систему, состояние кожи, волос и ногтей, что так важно для девушек.

Выполняя эти несложные рекомендации, уже через месяц вам удастся похудеть на 3-5 кг. Через две недели ваш желудок сократится в объеме и вы начнете стремительно худеть. Необходимо завести дневник, в котором вы будите отмечать каждый прием пищи и число выпитых стаканов воды, это позволит вам четко придерживаться графика. Через несколько дней такое питание войдет в привычку, вы потеряете лишние килограммы, станете более легкими, здоровыми и больше никогда не вернетесь к прежнему весу.

Зачем организму «плохой» холестерин?

Окт 16, 2014 0

О том, что холестерин становится причиной сосудистых заболеваний, знают практически все. Однако не все знают, что холестерин является важным элементом для процессов в здоровом организме.  Это значит, что бывает «плохой» холестерин и «хороший».

К образованию холестериновых бляшек причастен «плохой» холестерин. Он отличается низкой плотностью. Он связывается с элементами — апопротеинами и образует ХС ЛОНП и ХС ЛНП (жиробелковые комплексы).

«Хороший» холестерин нужен для липопротеинов — ХС ЛВП. Эти комплексы мешают «плохому» холестерину прикрепляться в сосудах. Они через печень выводят его из организма.

Все же бояться ХС ЛНП не стоит. Если в организме содержание этих комплектов в норме (до 4 ммоль/л), то ничего плохого не случится. Более высокий уровень комплексов приводит к риску развития сердечнососудистых заболеваний. Уровень содержания ХС ЛВП, как правило, не исследуется. Впрочем, нормальный показатель этого компонента колеблется в пределах 1-1,5 ммоль/л.

ХС ЛНП поступает в организм из привычными продуктами. Холестерина много в желтке, майонезе, сливочном масле, твердом сыре, субпродуктах, жирном твороге, колбасах, икре рыбы и т.д. Эти продукты при серьезных проблемах полностью исключаются из рациона больного человека. Здоровому человеку в разумных количествах они не вредят.Весь «хороший» холестерин вырабатывается только в организме, а не поставляется с пищей, как «плохой». Изнуряющие нагрузки и интенсивные занятия спортом угнетают выработку холестерина, умеренные нагрузки активизируют процесс выработки. Еще активизировать этот процесс может употребление сухого натурального вина. Причем не более 60 г в сутки. Чрезмерное потребление алкоголя провоцирует сокращение «хорошего» холестерина.

Впрочем, стоит знать, что «плохой» холестерин также в основном в организме вырабатывается. Он также продуцируется в печени и только 20% (от общего количества всего холестерина) с пищей попадает в организм.

Холестерин нужен для выработки многих гормонов, нейтрализации токсинов, для работы иммунной системы, для строительства клеток, клеточного метаболизма, а также для усвоения жиров.

Снизить уровень ХС ЛВП можно при помощи умеренных нагрузок, диеты и лекарственных препаратов. Самым важным при такой диете становится снижение количества жиров в рационе примерно на 30%.

Страницы:«12345678910...21»