Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Полезные советы Архив

Смотреть записи в: Полезные советы

Похудение: фитнес и спортивное питание

Апр 03, 2017 0

фитнес и спортивное питаниеВ настоящее время множество женщин хочет похудеть, используя для этих целей самые различные методы. Последние же тенденции направлены на спортивное питание. У новичков в этой теме сразу возникает рад вопросов, ответы на которые по возможности и будут даны в этой статье.

Наличие красивой и стройной фигуры – можно сказать, генетическое везение. Большинству же людей приходится добиваться желаемого результата самостоятельно. Для этих целей есть возможность попробовать применить спортивное питание. Вопреки всеобщему мнению, спортпит (спортивное питание) – прерогатива не только всяких различных спортсменов. Оно успешно пользуется спросом и среди обычных людей, по разным причинам.

Спортивное питание в целом – это продукты, из которых убрано всё ненужное и оставлены только необходимые компоненты, концентрация которых там доведена до допустимого максимума.

Спортивное питание бывает нескольких разновидностей в зависимости от того, какой эффект желаем: для повышения или понижения массы тела, для усиления выносливости, для изменения метаболизма (обмена веществ) и так далее. Смотря на эти свойства, можно подумать, что спортивное питание является лекарством, что на самом деле абсолютно не так. Однако перед применением спортивного питания желательна консультация с врачом. Стоит учитываться и то, что передозировки так же вредны.

Сжигатели жиров, как оно и понятно по названию, используются для сжигания жира. В ходе их работы протекают химические реакции, повышающие метаболизм, из-за чего жир из депонированной (покоящейся) формы начинает расходоваться на обеспечение организма энергией. Однако недостаточно просто употребить жиросжигатель – для эффекта нужна активная физическая нагрузка.

Существуют так же специальные добавки, именуемые гейнерами. Гейнеры содержат в составе белки с углеводами, что делает их универсальным продуктом для обеспечения организма энергией и основным структурным компонентом. Так же стоит учитывать, что из гейнеров убираются различные ненужные примеси, поэтому организм получает сразу готовые вещества, которые могут тут же идти на его нужды.

Говоря о спортивном питании, нельзя не упомянуть о протеинах. Протеины используются для наращивания, укрепления и восстановления мышечной массы. Часто они являются выбором профессиональных спортсменов. Протеины содержат в себе белки с добавками иных необходимых организму веществ. Из-за этого они оказывают достаточно хорошее действие на организм, но следует помнить, что увлекаться и постоянно употреблять их тоже не следует, поскольку могут иметь место и побочные эффекты.

Как можно заметить, наиболее эффективными именно в плане сброса веса являются жиросжигатели. Но, как уже было сказано, их применение должно быть обязательно сопряжено с нагрузками, иначе эффект как раз-таки заставит себя ждать.

Если вы решили применять какой-либо вид спортивного питания, не спешите сразу же бежать за покупками. Для начала лучше получить консультацию спортивного врача для убеждения в том, что это не нанесёт вам вреда. Так же стоит отметить, что ценовые категории спортивного питания имеют очень большой разброс. Склоняться однако следует в сторону не самых дешёвых, поскольку в продуктах дороже содержатся более натуральные компоненты, которые если и наносят вред здоровью, то по минимуму.

Голубика и клюква – это красота и здоровье

Апр 02, 2017 0

Голубика и клюква это красота и здоровьеГолубика – маленькая ягода, редко достигающая более сантиметра в диаметре, растущая на маленьких скромных кустах. Кто-то может подумать, что она незначительна. Традиционно этим маленьким диким ягодам отводится роль украшения к другим продуктам. Из них делали варенье или начинку для пирогов и выпечки. Однако эти маленькие плоды леса обладают большими возможностями. В последние годы было проведено множество исследовательских работ, подчеркнувших замечательные диетические и лечебные свойства голубики. Голубика содержит приблизительно 11,4% углеводов, большинство из которых – фруктоза и другие сахара. Голубика содержит очень мало жиров и белков. Среди содержащихся в ней минералов наиболее существенен калий, а среди витаминов – витамин А.

Однако своим целебным свойствами голубика обязана другим фитохимическим компонентам, таким как органические кислоты, танин, миртилин (пигмент глюкозид) и антоцианины. Благодаря им ягода обладает антисептическим и вяжущим свойством, а также защищает сосуды.

Камни в почках: Клюква и голубика содержат хинную кислоту – вещество, выводимое через мочу. Это вещество окисляет мочу и помогает предотвратить формирование кальциевых фосфатных камней (не влияет на другие типы камней). Клюквенный сок даже может помочь растворить имеющиеся кальциевые фосфатные камни.

Инфекционная диарея: Противомикробное действие клюквы и голубики благотворно влияет на пищеварительный тракт наряду с вяжущим действием танинов. Ягоды нормализуют и балансируют кишечную флору, предотвращая избыточное размножение кишечной палочки. Голубика и клюква особенно показаны в случае дисбактериоза (нарушения бактериальной флоры кишечника), вследствие приема антибиотиков. Они очень эффективны в лечении метеоризма (избытка газа в кишечнике).

Нарушения кровообращения: Голубика защищает стенки капилляров и вен благодаря содержащемуся в ней антоцианину. Голубика снижает воспаление и опухоль тканей. Ее регулярное употребление рекомендуется в случаях опухания нижних конечностей, варикозных вен, флебита и варикозных язв, а также геморроя.

Потеря зрения из-за повреждения сетчатки: Антоцианины (вещества, ответственные за цвет этой группы ягод, более насыщенный у голубых разновидностей) в составе голубики улучшают функцию и остроту зрения.
Поэтому голубика и клюква настоятельно рекомендуются в случаях диабета, гипертонии и атеросклероза – болезней, поражающих сетчатую оболочку глаза.

Голубика и клюква хранятся свежими непродолжительный период. Лучше всего их есть сразу после сбора урожая. Они очень хорошо сочетаются с молоком или йогуртом.

Сок: Его получают, выжимая свежие спелые ягоды. Простой способ получить сок – протереть ягоды и отфильтровать полученную жидкость.
Консервированные: голубика и клюква используют для приготовления компотов, джемов, варенья и желе.

Лечение клюквой.

Это лечение основывается на употреблении свежих ягод, пюрированых или приготовленных. Следует употреблять их три-пять дней подряд от полкило до килограмма в день, в четыре приема как единственную пищу.

Дети или ослабленные пациенты могут также употреблять молоко.

Это лечение выводит оксиуридов (oxyurids), маленьких кишечных паразитов, часто встречающихся у детей.

Основные правила похудения

Мар 21, 2017 0

 Основные правила похуденияВсе любят вкусно и много покушать, особенно на праздники и особенно сладкое. Многие девушки заедают стресс, находя удовольствие только лишь в еде, не видя радости жизни больше ни в чем, кроме еды. Хорошо молодым и тем, у кого быстрый обмен веществ: они могут кушать много и не толстеть, а вот что делать уже поправившимся или тем, у кого проблемы с гормонами? Так же тяжело привести себя в форму после родов. Лень и отсутствие силы воли – вот самые серьёзные враги каждой девушки в борьбе с нежелательным весом. Что же нужно делать, чтобы всё-таки избавится от лишних килограммов, привлекать внимание противоположного пола?

1. Самое важное правило – полюбить себя такой, настоящей, открыться людям в этом обличии, не стесняться. Ведь от этого девушка не становится же другим человеком с другим характером, просто появляются комплексы, от которых очень сложно избавиться. Так же многие полные девушки с отвращением смотрят на себя в зеркало, обзывая себя, ругая за лень. А ведь всё, что нужно сделать на первом этапе – это принять себя такой.

2. Следующий этап – осознать потребность в изменениях. Нужно думать, что это хорошо не для вашего внешнего вида, а для вашего здоровья. Лишний вес плохо влияет на работу сердца, суставы, сосуды. Похудев, летом в жару вы будете чувствовать себя намного лучше, будете меньше уставать, у вас будет больше сил и энергии. В первую очередь нужно похудеть не для того, чтобы нравиться окружающим, а чтобы перебороть себя, стать сильной духом и телом. Поставить себе цель и делать всё, чтобы достичь её. Это личностный рост.

3. После осознания и принятия пора переходить к действиям. Первым делом следует начать с питания. Удобно будет расписать себе меню на каждый день. Можно посмотреть в интернете калорийность продуктов и составить себе ежедневный рацион из расчёта дневной нормы 1500-1700 Ккал. Следует употреблять в пищу продукты всех групп, содержащие больше белков, меньше жиров и углеводов. Сладкое исключать необязательно. Можно кушать черный шоколад, он даже полезен, но в разумных количествах, разумеется.

4. Нужно пить много воды. В общем дневная норма воды взрослого человека 1,5-2 л. Вода выводит из организма все токсичные вещества, а также избавляет от целлюлита.

5. Активный образ жизни. Спорт – ваш лучший друг при лишних килограммах. Бег и прыжки на скакалке лучше всего сжигают жир. Активная утренняя пробежка и интенсивная зарядка придаст вашему организму бодрости, а тело со временем приведет в тонус. Если вам нужно похудеть срочно, то спортом нужно заниматься активнее, чаще и не щадя себя. Но помните, что резкая потеря лишних килограммов — для организма всегда стресс. Вы можете сначала много потерять, а потом набрать в 2 раза больше, при этом добросовестно соблюдая все вышесказанные правила. Поэтому худеть всегда рекомендуется постепенно. Особенно если нужно сбросить большое количество веса.

Следует помнить, что ни в коем случае нельзя себя морить голодом. Нужно кушать часто, но по чуть-чуть. Если употребили больше калорий, чем нужно, их следует отработать дополнительными физическими нагрузками. Поощряйте себе за сброшенные килограммы каждую неделю или каждый месяц. Купите шикарное платье на 3 размера меньше и поставьте за цель влезть в него через 3 месяца. Со временем все начнет получаться, не опускайте руки.

Качественный ли шоколад на наших прилавках?

Мар 16, 2017 0

Качественный ли шоколад на наших прилавкахРоссийские эксперты проверили качество молочного шоколада, и результаты шокировали – четверть образцов представленных на рынке ничего общего с натуральным продуктом не имеет. Разберёмся подробнее. Россияне в среднем съедают 12 килограммов шоколада в год, что является одним из самых высоких показателей в мире. И в этом, пожалуй, нет ничего удивительного. Во-первых, производство шоколада имеет глубокие традиции в нашей стране, а, во-вторых, в какао-бобах содержится гормон счастья – теобромин. Согласитесь – отличный способ поднять себе настроение особенно в промозглую погоду.

Давно доказано, какао-бобы – основа молочного шоколада, невероятно полезны для здоровья. Они содержат витамины группы B и необходимые для организма минералы: кальций, магний, калий, фосфор и железо. Этот набор благотворно воздействует на работу сердца, препятствуя тромбообразованию и улучшая работу сердечной мышцы. Увы, найти настоящий шоколад сегодня непросто. В ходе масштабного исследования по всей России эксперты пришли к шокирующему выводу, что каждая четвёртая плитка на прилавках магазинов – продукт ненатуральный.

По словам экспертов, исследуя качество шоколада, были выявлены такие нарушения, как: недостаточное количество молочного жира, а также наличие эквивалента какао-масла. Из 40 образцов взятых на экспертизу 9 содержали дешёвые аналоги какао-масла, так как самый простой способ сэкономить на производстве – заменить его на пальмовое. Производитель обычно указывает пальмовое масло в составе шоколада не как заменитель какао-масла, а как его эквивалент или под каким-нибудь другим выдуманным маркетинговым названием, вводя тем самым обычного потребителя в заблуждение.

Отсюда первое правило при выборе настоящего лакомства: «Внимательно смотрите состав!» Запомните, рецепт классического шоколада предельно прост: в нём содержится всего 4 ингредиента – какао тёртое, какао-масло, сахар и немного ванили. Всё что кроме, красители, заменители, ароматизаторы и консерванты, автоматически делают плитку неким кондитерским изделием. В отличие от многих других продуктов питания российское законодательство в отношении шоколада почему-то слишком лояльное.

Эксперты подтверждают, что действующее сегодня законодательство никаким образом не регламентирует содержание в шоколаде эквивалентов какао-масла, и потребитель, к сожалению, дезориентирован. По мнению российских шоколатье, граждане по этой причине успели крепко забыть вкус самого популярного лакомства в мире. В своих мастерских «шоколадные мастера» используют только натуральные ингредиенты и самые лучшие сорта какао-бобов. Если копнуть глубже и познакомиться с более интересными сортами какао, к примеру, такими как: криолло или тринитарио, то во вкусе можно почувствовать разные оттенки, например, кислые ноты красных фруктов или табачные и древесные ноты.

Эксперты уверены, единственный способ навести порядок на рынке – это изменение ГОСТа и нормативных документов. Настоящий шоколад на основе какао-бобов и какао-масла следует отделить от ненатуральных кондитерских изделий, как это сегодня сделали с молоком и так называемыми молокосодержащими продуктами. Это нормальная мировая практика.

Вся правда о канцерогенах

Мар 15, 2017 0

Вся правда о канцерогенахЧто является канцерогеном? Рак вызывается изменениями в ДНК. Некоторые из этих изменений могут быть унаследованы от наших родителей. Другие могут быть вызваны внешними воздействиями, которые часто называют экологическими факторами. Факторы окружающей среды могут включать в себя широкий спектр воздействий, таких как: Факторы образа жизни (питание, употребление табака, физическая активность и т.д.) Природные риски (ультрафиолетовый свет, газ радона, инфекционные агенты, и т.д.) Медицинские процедуры (излучение и лекарства, включая химиотерапию, наркотики, лекарств, подавляющих иммунную систему, и т.д.) Воздействия на рабочем месте Бытовая воздействия Загрязнение Вещества и риски, которые могут привести к раку, называются канцерогенами. Некоторые канцерогены не влияют на ДНК, но способны привести к раку другими способами.

Канцерогены не вызывают рак в каждом случае, все время. Вещества, помеченные как канцерогены могут иметь различные уровни канцерогенного потенциала. Некоторые из них могут вызывать рак только после длительных воздействий. И для любого конкретного человека, риск развития рака зависит от многих факторов, в том числе, как они подвергаются воздействию канцерогенов, длительности и интенсивности экспозиции, и генетики человека.

Как исследователям определить, если что-то является канцерогеном?

Чтобы увидеть, что может вызвать рак часто трудно. Это не этично, чтобы проверить вещество, подвергая людей к опасности и, видеть, как они получают рак от него. Вот почему ученые должны использовать другие виды испытаний, которые не всегда могут дать ясные ответы.

Лабораторные исследования

Ученые получают большую часть своих данных из лабораторных исследований на клеточных культурах и животных. Есть слишком много веществ (как природных, так и антропогенных), чтобы проверить каждый в лабораторных животных, поэтому ученые используют то, что уже известно. Например, они могут получить представление может ли это вещество вызывать проблему, сравнивая его с подобными химическими веществами, которые уже были изучены.

Хотя лабораторные исследования в одиночку не всегда может предсказать, если вещество вызывает рак у людей, практически все известные канцерогены для человека, которые были надлежащим образом проверены и вызывают рак у лабораторных животных. Во многих случаях, канцерогены сначала нашли, вызывают рак у лабораторных животных и позже выяснилось, вызывает рак у людей.

Предполагается, что воздействие, которые вызывают рак при больших дозах в животных, также могут вызывать рак у людей. Это не всегда возможно узнать, как доза облучения может повлиять на риск, но это разумно для целей общественного здравоохранения предположить, что снижение воздействия на человека снизит риск.

Исследования, проведенные на людях

Эти исследования также дают полезную информацию, но они имеют свои пределы. Люди не живут в контролируемой среде. Люди подвергаются воздействию многих веществ в любой момент времени, в том числе они сталкиваются на работе, в школе или дома; в пище они едят; и в воздухе они дышат. Это очень маловероятно, что они точно знают, что они были подвержены или что они будут в состоянии запомнить все их воздействия, если спросил исследователь. И, как правило, много лет (часто десятилетий) между воздействием канцерогена и развитию рака. Таким образом, это может быть очень трудно.

Объединив данные из обоих типов исследований, ученые делают все возможное, чтобы сделать обоснованную оценку канцерогенной способности вещества.

Международное агентство по изучению рака

Международное агентство по изучению рака (МАИР) является частью Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Одна из его основных целей является определение причин рака. Наиболее широко используемая система классификации канцерогенов происходит от МАИР.

Страницы:«123456789...21»