Диеты для похудения Архив

Миранда Керр – любящая жена, вдохновение и неизменная муза известного актера Орландо Блума, а также успешная модель («ангел» самая узнаваемая личность Victoria’s Secret) всегда мечтала стать диетологом. Позднее, ей удалось реализоваться и в этом направлении, ведь разработанная нею лично методика приобрела небывалую, чрезвычайную популярность. Ее даже назвали правилами Миранды. Далее отображена их четкая последовательность.

1. Обязательно выпить стакан воды с лимоном. Это делать желательно натощак каждое утро. Вода непременно должна быть теплой и в ней помимо лимонного сока должен присутствовать еще и яблочный уксус (не более двух чайных ложек). Этот напиток может быть дополнен всевозможными овощными коктейлями, которые употреблять желательно в течение дня (либо фруктовые, подходящие по вкусу фреши). Подобные коктейли работают в нашем организме как некий сорбционный фильтр, разумеется, естественного, природного происхождения;
2.  Свой день непременно стоит начать с натурального белкового завтрака (яйца всмятку, овсяная каша, авокадо, ягоды являются обязательными составляющими);
3. Продукты питания обязательно должны соответствовать вашей группе крови. Тем, чья группа крови вторая лучше переключиться на пищу с весьма высокими вместительными показателями щелочей. Это и цитрусовые и стручковая фасоль. Свежие помидоры, кабачки. Им рекомендован еще полный отказ от мяса и обильное питье;
4. Непременно обогатите свой рацион свежими фруктами (абрикосы, ананасы …);
5. Непростительным является пренебрежительное отношение к свежим овощам. Разумеется, их стоит употреблять без специй и соли;
6. Кушать стоит непременно лишь свежеприготовленные (сегодняшние) блюда, а не пролежавшие в холодильнике какое-то время. На овощи и фрукты указанное правило также распространяется (заморозка крайне нежелательна);
7. Употребляйте знаменитый сок нони (если есть возможность побывать в южной части Азии и запастись этим универсальным напитком).

Как и каждая диета, диета — экспресс требует обязательной консультации специалиста перед ее применением. Основана диета на супе, в который входит разваренный лук, капуста, болгарский перец и сельдерей. Этот суп должен употребляться ежедневно.

Но не только один суп входит в рацион. Кроме него нужно включать в меню каждый день такие продукты (не все, а только один на выбор):

-яблоки – полтора килограмм,

— по 200 грамм вареного риса,

-или печеного картофеля,

-или зеленых овощей,

— или вареной говядины.

Сахар и соль из меню исключаются полностью, а воду и зеленый чай в почти неограниченном количестве можно пить.

Проведение диеты требует особого внимания. Начинать данную диету можно только при условии отличного самочувствия. Если есть недомогания, стрессовые ситуации, переутомление, недосыпание, хроническое или острое заболевание в любой области, то данной диеты придерживаться нельзя.

Чтобы было интереснее худеть, то стоит поискать себе единомышленников, которые будут также стремиться получить хороший результат и станут стимулом не сорваться.

Хотя и нет ограничений при приеме зеленого чая, однако нужно  помнить, что данный напиток может увеличивать давление крови. Именно поэтому им злоупотреблять не следует и ограничиться приемом обычной воды. Кроме того, воды нужно пить не меньше полутора литра в сутки, помимо пищи.

Не маловажным фактом становится выход из диеты. В период диеты уходит вода, и если выходить неправильно, то все килограммы вернуться на место. Поэтому входить в диету и выходить из нее нужно постепенно. Вначале провести ограничения в еде и только после стабилизации и привыканию организма переходить на соблюдение диеты. Выходить нужно в обратном порядке. Это поможет похудеть и не навредить своему организму.

Французские диетологи придумали оригинальную диету, которая не только избавляет от трех-четырех  килограмм, но позволяет улучшить цвет лица, получить хорошее настроение и спокойный сладкий сон.

Основа диеты – рацион, который состоит из 1200 ккал. Он состоит из сезонной пищи, богат на природные волокна, минералы, витамины и клетчатку.  Порции не большие, но они достаточны, чтобы не ощущать голод. А если нет голода, и организм насыщен витаминами, то сон будет глубоким и сладким.

Еще на сон влияет свежий и чистый воздух. Важной задачей становится подобрать нужный кондиционер, характеристики которого подходят для данного помещения.

Данная диета рассчитана всего на неделю. Но переносится она легко и комфортно. Главное в ней – это сочетание вкусного завтрака, аппетитного обеда, вкусного ужина и сытного полдника.

Для завтрака нужно выбрать:

Грейпфрут,

Или мюсли,

Или фруктовый крем,

Или фруктовый салат,

Или тосты с запеченными овощами.

Запивать все это нужно травяным чаем, апельсиновым соком, питьевым йогуртом.

Для обеда подходит:

Суп, или суп-пюре, или бульон, или холодный суп, или рыбный суп.

Отварное белое мясо, или рыба отварная, или печень тушеная, отварные овощи.

Салаты из свежих овощей.

Яблочный сок, или морковный сок.

На ужин можно взять:

Овсяную кашу, или кукурузную кашу, или отварное мясо курицы, или рыбу  гриль.

Салат из овощей, или отварные овощи, или кусочек сыра.

Йогурт, или фруктовый сок, или теплое молоко, или простоквашу.

Для полдника можно выбрать самые вкусные блюда, которые позволяет диета:

Пюре из свежих фруктов, или кусочек твердого сыра не жирных сортов с обычным овощным салатом, или мюсли с йогуртом, или сэндвич с фруктами.

Запивать все это можно молочным коктейлем из нежирного молока, или апельсиновым соком, или травяным чаем, или зеленым чаем.

Главное в диете считать калории и строго придерживаться дневной нормы. Тогда за неделю фигура постройнеет, а цвет лица приятно удивит.

Хотя звёзды и являются для большинства из нас эталонами подражания, это не обязательно значит, что они всенепременно правы в том, что же они совершают. Во многом это касается, конечно же, различных всевозможных диет. Рассмотрим пять подходов к питанию известных людей, что не так хороши, как кажется.

1. Анджелина Джоли. Уже долгие годы актриса придерживается питания, что строится на сыром питании вроде овощей, проросших зерен и так далее. Конечно, есть немало плюсов такого подхода, но почти абсолютное отсутствие жиров и белков не всегда допускают его применение – очень важно сперва проконсультироваться с врачом.

2. Элизабет Херли. По мнению данной актрисы корень большинства проблем – сытный завтрак, потому она его полностью убирает, заменяя чашкой тёплой воды. Но диетологи считают не так. Коль верить их мнению, если завтрак не принимать, то обмен веществ будет уже не тот, а потому лишний вес, напротив, начнёт появляться в большей степени.

3. Бейонсе Кноулс. Хотя пышные формы лишь идут этой певице, но когда ей надо похудеть, то её методы бывают радикальными – она прибегает к детокс-диете. Заключается она в смеси клинового сиропа, лимонного сока, а также кайенского перца. А вот еда не употребляется. Эффективность диеты бесспорна, как бесспорен, однако, и её вред для ЖКТ.

4. Леди Гага. Популярная эпатажная певица, как ни странно, огромная сторонница детского питания, она употребляет его ежедневно, баночек по семь. Однако не все столь нужные витамины можно получить из такого питания – на то оно и зовётся ведь детским.

5. Виктория Бекхэм. Чтобы привести себя в форму, певица прибегла к диете необычного типа – суть её в том, что тут же при появлении чувства голода, необходимо прибегать к употреблению некрепких алкогольных напиток. При всей эффективности подхода, есть большой шанс возникновения гастрита.

Избавиться от 3кг за неделю легко, если взять на вооружение диету Спичка. Она по сути является замечательным комплексом, учитывающим ежедневную норму полезных веществ, а кроме того минералов и витаминов, необходимую для поддержания нормальной жизнедеятельности. Диета эта обязательно понравится тем, кто обожает вкусно и плотно кушать, рассчитана же диета эта на неделю и дает возможность избавиться сразу от трех килограммов. Перерывы между недельными курсами нужно делать в месяц, чтобы организм отдохнул.

На завтрак едят любые каши (исключая манку) с пшеничными отрубями, стакан любого травяного чая, а крупу можно сдабривать ст.л.постного масла, без сахара. На обед употребляют овощной суп на бульоне из курицы, стакан компота несладкого и яблока. Овощи берутся из ассортимента: лук, буряк, морковка, картошка, капуста и т.д. А на ужин можно кушать фруктовый или овощной салат, в который добавить можно грецкие орехи и мед, нежирный йогурт и кефир (по стакану) без сахара. Перед сном можно употребить стакан сока. И тогда вам можно загялнуть в интернет магазин женской одежды больших размеров, чтобы присмотреть обновку, так как похудеете вы конкретно.

Эта диета идеальна для вегетарианцев, но она исключительно сбалансирована. Причем в отличие от прочих вегетарианских рационов отличается сытностью. Диета обязательно включает с себя отруби, но в умеренном количестве, которые хорошо сказываются на работе ЖКТ, улучшает кожу и притупляет чувство голода. При ней следует снизить употребление сахара и сладких продуктов до минимума. Также следует помнить, что идеальный результат диета оказывает совместно с физическими нагрузками. Причем необязательно себя изнурять упражнениями – достаточно зарядки или фитнес-комплекса в течение двадцати минут ежедневно.