Диеты для похудения Архив

Многие, услышав про «шоколадную» диету, скептически усмехнутся. Ведь большинство диетических формул напрочь исключают это сладкое лакомство. Более того, как правило, именно на шоколаде мы «отрываемся», когда заканчивается пытка диетой. Но, шоколадная диета как раз и была разработана с той целью, чтобы худели мы легко и с хорошим настроением. Поговаривают, что создателем ее была никто иная, как Дженнифер Лопес, у которой был «пунктик» на разработке энергетической системы питания, которая бы предполагала и сохранение веса в норме и поддерживала способность справляться с многочасовыми физическими нагрузками.

По этой диете разрешено в сутки до 80гр шоколада, а в качестве питья – вода, кофе с ложкой нежирного молока, а также зеленый чай. При этом норма получаемых калорий за сутки не должна перешагивать порог в 500кКал. А вот кушать можно в любое время, в то время, как зеленый чай и воду можно пить минимум спустя три часа после кофе или поедания шоколада.

Так же, как легко сейчас зонт купить, с помощью этой диеты сбрасывается до семи кг за неделю. Правда, эксперты к ней относятся далеко неоднозначно. Быстрая потеря веса, как известно, далеко не полезна организму, а именно минимальное содержание калорий в шоколадной диете ее и обеспечивает. Кроме того организм в качестве защитной реакции на такое резкое ограничение питания запускает механизм снижения метаболизма, и так и норовит каждую полученную впоследствии калорию отложить впрок.

Эта диета является крайне низкобелковой, что существенно нарушает обменные процессы, и именно этот фактор чреват не только возвратом веса после окончания диеты, но и его значительным «перебором». Да и переносится она, согласно мнению ее опробовавших, довольно проблемно, так как даже удовольствие от вкуса шоколада не способно заглушить сильнейшее чувство голода.

Многочисленные исследования свидетельствуют, что жители Средиземноморья здоровее своих северных соседей. Они значительно меньше страдают от сердечных и обменных проблем, у них меньше случаев онкологии. Одной из причин тому особая диета. Даже, скорее, не диета, а система питания. Греки, к примеру, используют совершенно особый набор блюд и по-особому их готовят. Как? Давайте посмотрим!

Греческая система питания от избытка веса избавляется плавно, не отражается на здоровье и не нарушает обменные процессы. Она действует достаточно медленно, временных рамок для нее не существует и не требует приема определенных продуктов в четко расписанные часы и дни. Такое физиологическое похудение очень естественно, это стиль жизни, который дает превосходные, долго сохраняющиеся результаты.

Вы расцветете словно королева цветов Роза, будете так же совершенны и прекрасны. А если вам необходимы розы с доставкой в Челябинске, как в соло исполнении, так и в комбинации с другими цветами, то проще всего обратиться на cheljabinsk.megaflowers.ru. Здесь заказ роз выполняется по самым выгодным условиям и доставка роз производится с максимальным удобством для заказчика.

Возвращаясь же к греческой диете стоит отметить, что все продукты в ней делятся на три класса. К первому относятся ежедневно употребляемая пища в виде макаронных изделий твердых сортов, темный или цельнозерновой хлеб, бурый рис или же другие крупы, горох или фасоль, морковка, огурцы, баклажаны, кабачки и помидоры. А вот картошку можно только немного и редко. Фрукты же также относятся к первой группе, и они могут быть любыми, а еще надо вводить в рацион семечки подсолнуха, орехи и семечки тыквы. Среди жидких продуктов главенствующее место занимает оливковое масло, также полезны сыры, нежирные йогурты и молоко, пить нужно не меньше восьми стаканов воды, можно и пару бокалов вина предпочтительно красных сортов. Вторая группа может присутствовать на столе не более четырех каждую неделю. К ней относятся рыба и морепродукты, темный шоколад, яйца и мед. Третью же группу из мяса птицы и нежирных сортов мяса животных употреблять можно всего три-четыре раза в месяц.

Примерно года полтора назад бомонд нашей страны потрясла новость: так некстати располневшая наша теле-звезда Андрей Малахов отправилась в испанскую клинику, где взялась серьезно похудеть при помощи системы Наоми Кэмпбелл. Вездесущим папарацци удалось даже сфотографировать «блюдо», которым приходилось питаться Андрюше – это были какие-то листья, зерна, словно, нечто близкое по своей калорийности к нулю. Известная модель, в свое время, исповедовала аналогичную культуру питания. Возможно, именно из-за столь пристального внимания к своей идеальной фигуре ее и прозвали «черной пантерой».

Безусловно, модель не любит распространяться о том, чего ей стоит оставаться такой – отмахивается, мол, гены всему виной. На самом же деле помогает ей диета, разумеется, столь же эксцентричная, сколь и характер Наоми – так называемая, лимонадная, которую на Западе не преминули окрестить Мастером Быстрой Очистки. Между прочим, знаменитая Бейонсе не только поспешила удалить усики над верхней губой перед съемками в «Девушках мечты», но и именно благодаря этой диете смогла избавиться от целых девяти килограмм.

Диетой эту систему назвать сложновато, ведь по сути она является, скорее, строжайшей очисткой организма от токсинов и шлаков. Минимум на десять дней приходится полностью отказываться от любой пищи, заменяя ее на лимонад из лимонов, кайенского перца, воды и кленового сиропа. Также разрешается пить мятный отвар и воду. Перечно-лимонный рецепт модель регулярно практикует, да и в остальное время она не позволяет себе употреблять мясо вовсе, перешла полностью на оливковое масло и существенно ограничила углеводы в рационе. Кроме того девушка обязательно выпивает ежедневно много воды и совершенно не пьет алкогольные напитки.       

В элитном санатории Швейцарии доктор Зейк придумал йогуртовую диету, для своих пациентов. Она предполагает, что в день съедается 500 мл йогурта. Кроме основного продукта в рацион добавляются свежие фрукты, овощи, сухофрукты, телятина, диетические виды мяса.

Ученые всего мира обеспокоены мужским здоровьем.  Мужчины в последнее время стали страдать ожирением. Полный кошелек стал образом успешного мужчины и при этом они не обращают внимания на свой внешний вид. Мужчины даже не знаю, как похудеть и зачем им это нужно. На сайте meduniver.com можно найти информацию о том, зачем успешному мужчине нужно следить за своим здоровьем.

Йогуртовая диета только на 2 недели рассчитана. Но ее только через несколько месяцев можно снова повторить. Кроме ограничения по продуктам, йогуртовая диета имеет ограничение по временному приему ужина. Последний перекус может быть не позднее, чем за четыре часа до сна. Это обязательное условие диеты.

Основные правила проведения диеты следующие:

— ежедневно 500 г йогурта нужно съедать. Это значит, что при обычной упаковке в 125 г нужно употреблять по 1 упаковке  4 раза. Если принимается питьевой йогурт, нормы остаются те же.

— перед йогуртом нужно сделать несколько глотков чая теплого, лучше травяного.

— ужин должен быть не поздним, чтобы калории успели усвоиться до сна.

— ежедневно можно 300 г фруктов (свежих) съедать, но кроме груш, дыни, арбуза, винограда. Эти фрукты имеют в себе много природного сахара, что для данной диеты не подходит. Самыми полезными при данной диете становятся цитрусовые и яблоки. Также можно фруктовые салаты делать с йогуртом, только пропорции продуктов нужно сохранить.

— целый день нужно пить минеральную воду, чай (зеленый, травяной, черный), соки.

— соки должны быть по максимуму натуральные. Для диеты подходят соки из яблок, вишен, апельсинов, граната, грейпфрута. Особенно полезным в данном случае становится гранатовый сок, но его нужно разбавлять на половину с водой, в некоторых случаях  в пропорции 1:2. Соки желательно  в перерывах между едой пить, а не при приеме пищи.

Примерное меню диеты следующее:

Завтрак – полчашки чая, желе из йогурта и малины, полстакана гранатового разбавленного сока.

Обед – чай, полстакана гранатового сока суп из йогурта, вина, зелени, оливкового масла, огурцов, отварное мясо с салатом, йогурт.

Полдник – помидоры с йогуртовым соусом с горчицей, минералка.

Ужин – стручковая фасоль с йогуртом, чай, гранатовый сок.

Особое место среди диет для похудания заняли фруктовые диеты, в частности одной из них стала сливовая диета. Популярности фруктовым диетам добавляет то, что продукты (фрукты), которые становят основу диеты, являются  источниками многих полезных веществ. В частности:  магния, калия, железа, меди, фосфора, витаминов всех групп.

Слива давно славится своими особыми свойствами, которые используют для избавления от лишнего веса. Это удивительный  фрукт, который нормализует обменные процессы, очищает ЖКТ, выводит жидкость, повышает настроение и выводит холестерин.

Есть несколько разновидностей сливовых диет. При этом лучшие диеты на основе слив позволяют избавиться всего за два – три  дня от трех кг.

Вариант первый.

Самый комфортный и удобный вариант, который не требует особых приготовлений. Каждый день съедать нужно килограмм слив и пить много жидкости. При этом стоит ограничиться водой негазированной минеральной и зеленым чаем. Длится данная диета не более трех дней.

Второй вариант.

Это несколько усложненный вариант диеты. Хотя меню можно подбирать самостоятельно, но нужно из него исключить некоторые продукты.

В период диеты нельзя:

— жирное мясо и прочие жирные продукты,

— сахар и сладости любого вида,

— жареные продукты,

— жирные кисломолочные и молочные продукты,

— кондитерские изделию и любую сдобу,

— хлеб (можно не более двух ломтиков),

— употреблять любую еду после 18 часов.

Основой такой диеты становится стакан сливового сока, который выпивается за двадцать минут до приема пищи. Причем сколько раз в день происходит прием пищи, столько стаканов сока нужно выпить.

Однако сливовую диету не рекомендуют людям с проблемами ЖКТ. Также не стоит придерживаться данной диеты людям с разными заболеваниями (острыми и хроническими)  и сахарным диабетом.