Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Диеты для похудения Архив

Смотреть записи в: Диеты для похудения

Монодиеты: за и против

Монодиеты за и против
Дек 02, 2017 0

Монодиеты считаются одним из наиболее популярных видов диет. Основа всех монодиет – употребление в пищу в течение определенного времени одного, реже – двух, продуктов питания. Однако наряду с явными преимуществами этого способа снижения веса, существует и риск для организма. Специалисты не рекомендуют сидеть на них более 2-3 дней, так как организм терпит серьезный дефицит одних питательных веществ и переизбыток других.

И всё же, такие диеты не теряют популярность, а их эффективность доказана множеством примеров.

Польза и преимущества

Главным преимуществом этого вида похудения является его эффективность и получение результата за короткий срок. К тому же, она достаточно проста в психологическом плане – достаточно вобрать тот вид продукта, который вы любите – так вы точно не «сорветесь» через несколько часов. Однако важно регулировать количество принимаемой пищи – не переедать – это необычайно важно для получения наилучшего результата за считанные дни.

Ещё одно преимущество монодиеты – простота. Не нужно часами заниматься готовкой, выискивать по супермаркетам необходимые продукты и тратить на них уйму денег.

Несколько дней употребления одного продукта питания помогают очистить кишечник и снять нагрузку с желудка, вы почувствуете себя легче и свободнее.

Почему монодиеты могут быть опасны?

Как уже было упомянуто выше, при злоупотреблении монодиетами организм перестает получать необходимые правильного развития вещества, и наоборот, других веществ он получает в избытке, что и может иметь разные неприятные и очень опасные последствия.

Во-первых, монодиета категорически запрещена при любых, даже при легких заболеваниях ЖКТ – это попросту опасно. Такая диета предназначена для людей исключительно здоровых, а таких в наше время найти трудно.

Во-вторых, для сидящих на монодиете есть риск, что обмен веществ может быть нарушен, а ещё можно «заработать» серьёзное заболевание ЖКТ. К примеру, злоупотребление рисовой монодиетой приводит к сгущению желчи, и, в конечном итоге, к появлению песка и камней в желчном пузыре. Дефицит белковых продуктов приводит к снижению уровня гемоглобина и ослабляет иммунную систему человека.

Творог в монодиетах несет большую белковую нагрузку, поэтому может быть нарушен кальциевый обмен.

Подведем итоги

Эффективность монодиет неоднократно доказана на практике, её простота вызывает восхищение у тех, кто практиковал этот метод похудения. Но всё же, злоупотребление одним продуктом питания при отсутствии других может привести к появлению заболеваний ЖКТ и других систем органов.

Как поддержать свой вес в норме

Дек 01, 2017 0

Многие изнуряя себя различными диетами, со временем вновь набирают прежний вес. Но почему нельзя, чтобы результат закрепился навсегда? А если можно, то что для этого нужно?

Диетологи советуют

Не стоит думать, что посидев неделю на кефире, можно сразу же возвращаться к прежнему образу жизни. Так есть большая вероятность того, что килограмм вернуться, а иногда и даже в большем количестве. Для поддержания веса в рамках необходимо изменить свой рацион, привычки.

Во-первых, следует придерживаться калорийности своего рациона. Лучше если будете употреблять столько же калорий, как и во время диеты. Когда почувствовали, что это не по силам, то можно добавить не более 200. Если является сладкоежкой и не можете без конфет, то следует употреблять их утром, вместе с завтраком.

Во-вторых, продумайте заранее своё меню. Можно расписать несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов. Так будете всегда в курсе того, что следует купить в магазине и избежите не нужных трат на вредную еду. Ведь, если человек голодный, он покупает все без разбора.

В-третьих, старайтесь, чтобы рацион был разнообразным. В качественном питании должны присутствовать все необходимые организму элементы.

Всегда следите за тем, чтобы в доме было достаточное количество овощей и фруктов. Так, когда появиться желание перекусить, организм получит полезную пищу. Если переели на корпоративе или вовремя посиделок с подругами, то пусть последующий день будет разгрузочным.

Всегда ешьте сидя. Делайте это медленно, наслаждайтесь каждым кусочком. Заканчивайте трапезу сразу же, как только почувствуете, что сыты.

Дополнительные советы

Для поддержания стройности тела старайтесь регулярно заниматься спортом. Максимальный разрыв между тренировками должен составлять неделю.

Не забывайте любить себя и ухаживать за собой. Проводите самомассаж живота и бедер, пользуйтесь различными скрабами, принимайте ванны с морской солью. Все это не только полезно, но и приятно.

Не стоит увлекаться поздними ужинами. Последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна.

Стимулируйте себя вставая каждый день на весы. Видя, что килограмм не прибавляются или их число становиться все меньше, сохраниться желание продолжать в том же духе.

Постарайтесь употреблять простую пищу. Ведь люди, которые едят каждый день что-то новенькое, съедают больше, чем те у кого рацион простой, в некотором роде даже немного скучноватый.

Не стоит забывать и о пользе сна. Учёными доказано, что недосыпание приводит к увеличению аппетита.

Постарайтесь не нервничать. Во время стресса в организме накапливается абдоминальный жир.

Также в поддержании необходимого веса, поможет употребление воды перед приемами пищи. И главное, старайтесь есть по нём ногу, но часто.

Как избавиться от привычки переедать

Как избавиться от привычки переедать
Ноя 30, 2017 0

Зачастую лишний вес является последствием переедания. Человек не сможет похудеть, если он позволяет себе съесть немного больше даже раз в день. Поэтому, чтобы быть стройными и подтянутыми, необходимо в срочном порядке избавиться от данной привычки.

Первые шаги

Первая задача заключается в том, чтобы довести до автоматизма обратную привычку не переедать. На это потребуется около 3 недель.

Обычно переедание имеет психологические корни. Нужно понять не является ли лишний вес защитой. Например, от полных людей не ожидают прыти, поэтому не заставляют делать много. Другие же неосознанно набирают лишние килограммы, чтобы окружающие любили их за прекрасные внутренние качества, а не за внешние данные. Поэтому перед приемом пищи стоит спросить себя: «Действительно ли в данный момент я хочу есть?» Это необходимо делать всю первую неделю.

Спустя 7 дней стоит начать делать перерыв во время приёма пищи. Для этого необходимо придумать себя занятие на которое легко сможете переключиться.

Спустя ещё одну неделю, проанализируйте, что находиться в холодильнике. Постарайтесь заполнить его полезной пищей. Купите фрукты и овощи. Уберите из холодильника любимые блюда, так как тяжело худеть если в его недрах всегда есть что-то вкусненькое.

Закрепляем результат

Чтобы защитить себя от автоматического переедания необходимо есть часто и понемногу. Также старайтесь не питаться на ходу или перед телевизором. Нужно есть только за столом, вдыхая аромат продуктов и получая удовольствие от каждого кусочка. Если заметили, что приём пищи происходит » на автопилоте», то лучше проявить силу воли и отказаться от еды.

Если почувствовали, что голод появился резко и хочется съесть что-то вкусненькое, выпейте стакан воды или отвлекитесь на какое-либо занятие. Со временем желание есть угаснет.

Если переедание имеет психологические корни, то необходимо определить какие эмоции вызывают чувство голода. Таким образом можно предотвращать ситуации, которые потом толкают на употребление большого количества калорий.

Хорошим помощником в борьбе с перееданием является ароматерапия. Уместным будет запах ванили, так как он снижает чувство голода.

Не отказывайте себе если появилось желание съест определённое блюдо. Истязание организма ни к чему хорошему не приведёт. Лучше съесть сейчас немного, чем потом сорваться и переесть.

Обязательно найдите себе мотив для похудения. Например, присмотрите себе платья меньшего размера или сбросьте лишний вес на зло завистливым сотрудникам.

Как похудеть после родов

Как похудеть после родов
Ноя 27, 2017 0

Настал тот счастливый момент, когда на свет появилось маленькое чудо- ваш малыш. И вы, за время его вынашивания, набрали лишний вес. Это естественно. Как и избавление от них в период после родов. Однако зачастую мамочки превышают норму лишнего веса в 11 кг. И от такого веса избавляться куда труднее. Если начать сидеть на жестких диетах, экспресс-диетах, принимать таблетки или другие препараты для якобы похудения, то вы сможете избавиться на пару дней от нескольких килограмм. А через месяц они снова к вам вернуться. Различие будет только в обвисшей коже и еще большем весе, чем раньше. К тому же, вы легко можете получить нарушения эндокринной системы. И из-за глупости их придется очень долгое время лечить. Такие препараты как таблетки или чай, благодаря которым из организма выводятся излишки воды, в послеродовой период и период кормления принимать противопоказано, поскольку это очень вредно и вам, и вашему малышу. Поскольку набирали вес мы очень долго, вот и худеть будем медленно и методично. В неделю можно похудеть лишь только на 300-400 грамм. Конечно, дело это не простое, поскольку организм стабилизируется после родов лишь через 2 года.

Итак, что же нужно сделать, чтобы ответить на вопрос как похудеть после родов? Стоит отметить принцип «больше двигаться, меньше есть. Да, чрезмерные нагрузки для кормящей мамочки запрещены. Однако упражнения в стиле «пылесос и швабра» вполне себе допустимы. Не стоит забывать и о прогулках с коляской на свежем воздухе. Только стоит проводить их довольно интенсивно. Это не только помогает подтягивать мышцы, но и является стимулятором лактации. Специальные упражнения можно легко найти в книгах или же дисках. Нужно уделять восстанавливающей гимнастике 2-3 раза в неделю по часу. В случае, если у вас не получается найти этот час в дневной суматохе, стоит разбить ее на несколько маленьких, например по 10-15 минут. Особенно стоит уделять утренним 15 минута. Обязательно нужно обратить внимание на употребление сладкого и мучного. Все сладенькое и то, чего нам иногда так хочется можно употреблять лишь до обеда. В противном случае, от лишних килограмм мы так и не избавимся.

Если же в течение продолжительного времени, вы замечаете, что похудение после родов не происходит, в этом случае нужно обратиться к врачу за консультацией. Так же консультация вам понадобиться, если похудение продвигается слишком активно. Ведь это так же очень вредит организму.

Худеем правильно

Худеем правильно
Ноя 26, 2017 0

Любая женщина, имеющая пару лишних килограмм, грезит мечтами о похудении. Для того чтобы достигнуть желаемого эффекта, большинство применяют средства для похудения или различные диеты. Женский пол в погоне за похудением, порой не задумываются что это всего лишь реклама, маркетинговый ход. К сожалению не все диеты безвредны для организма.

Как же похудеть так, чтобы не насести вред организму?

Как говориться «всё невозможное возможно, стоит только захотеть». Минусом всех диет без исключения выступает то, что сначала килограммы уходят, но потом они возвращаются, бывает даже так, что килограммы которые вернулись значительно больше, чем те, которые были потеряны. Причиной стремительного набора веса служит несбалансированное питание. Когда человек сидит на диете, то он начинает себя ограничивать в определенной пище. После того как проходит курс похудения, начинает есть снова все те продукты, которые он исключил, именно поэтому все потерянные килограммы возвращаются обратно. Чтобы исключить это, необходимо стабилизировать своё питание, добавить в свой рацион продукты, которые будут помогать вам в похудении, а не наоборот. Конечно, поначалу будет сложно привыкнуть сменить полностью свой рацион, постепенно человек начинает привыкать. Бытует мнение, что привычка вырабатывается 14 дней. Если приучить себя к правильному питанию, вес снизиться и не будет возвращаться.

Устранит чувство голода и не даст переесть:

• овощи;

• фрукты;

• ягоды.

Овощи и фрукты не просто уберут чувство голода, также они помогут снизить желание покушать сладенького, и в них большое количество витаминов. Особенно тяжело будет привыкнуть людям, которые обожают сладкое.

Белок должен быть основой вашего меню, это – мясо и рыба. Если употреблять в пищу один раз в сутки кашу, результат не заставит себя ждать.

Важно! Всегда пить жидкость. Вода выводит из организма шлаки и поможет похудеть. Вода должна быть чистая, питьевая. Сюда не входят:

• чай;

• кофе;

• газированные напитки.

Сформируйте для себя полезную привычку, выпивать стакан теплой воды перед завтраком. Также приучите себя раз в семь дней устраивать своему организму разгрузочный день. Такие дни очень положительно влияют на организм, а если целью выступает снижение веса, то разгрузочный день поможет прийти к этой целее быстрее. Разгрузочный день может быть:

Страницы:«1234567...33»