Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Диеты для похудения Архив

Смотреть записи в: Диеты для похудения

Знакомьтесь, диета 7 лепестков

диета 7 лепестков
Ноя 23, 2017 0

Диета 7 лепестков разработана шведским диетологом Анной Юхансон. За неделю можно скинуть до 10 кг лишнего веса. В ее основе лежит принцип монодиет. Так называются способы питания, когда в течение определенного времени человек питается только одним видом продуктов, например, гречкой. При диете Анны Юхансон монодиеты длятся всего по одному дню, что гораздо легче переносится, чем многодневные монодиеты. Кроме того, если много дней подряд есть только белковую пищу или только углеводную, организм долгое время будет лишен остальных питательных веществ, что скажется негативно на работе некоторых систем органов.

Сидеть на диете 7 лепестков можно только 7 дней подряд. Пред следующим циклом нужно дать организму передышку в течение месяца. Воду при диете нужно пить обязательно, не менее 2-х литров в день. Итак, распишем рацион питания на 7 дней.

1. Рыбный. Можно готовить рыбу любых сортов. В качестве гарнира можно употребить небольшое количество овощей, кроме картофеля. Рыбу нельзя жарить, но можно варить, запекать, готовить на пару. Соль и приправы разрешены.

2. Овощной. Неограниченное количество любых овощей, кроме картофеля. Можно их тушить, запекать, но предпочтительно есть в сыром виде. Прекрасно, если вы приготовите свежевыжатые соки из петрушки, шпината, моркови.

3. Куриный. Можно готовить любыми способами, кроме жарки курицу без кожицы. Количество мяса грудки должно быть больше, чем бедра. Допускается соль, зелень, сырые овощи, но немного.

4. Злаковый или углеводный. Можно приготовить все виды каш, кроме, манной и пшеничной. Предпочтительно на воде и без масла. Сахар в кашах недопустим. В этот день допускается 1-2 вареных картофелины. Из напитков разрешен молодой квас.

5. Творожный. Можно употреблять творог без сахара любой жирности. Можно заменить творожный день молочным. Тогда допускаются кисломолочные продукты, кроме сладких глазированных сырков и сладких йогуртов.

6. Фруктовый. Самый приятный день, так как можно позволить себе сладкое в виде фруктов: сливы, персика, абрикоса. Остальные фрукты тоже можно, но кроме бананов. Виноград и дыня в ограниченных количествах. Фруктовые соки разрешены.

7. Разгрузочный день. Его придумали уже сами худеющие. В этот день можно пить только воду.

Как видите, диета 7 лепестков не так уж пугающе выглядит, как обычные монодиеты. Можно сбросить вес и не выработать при этом отвращение к некоторым продуктам.

3 блюда, которые помогут вам справиться с лишним весом

3 блюда, которые помогут вам справиться с лишним весом
Ноя 21, 2017 0

Вследствие широкого распространения фаст-фуда, (обработанных и упакованных продуктов) уровень заболевания ожирением людей по всему миру неутомимо растет. Кроме того, из-за нашего занятого образа жизни, полуфабрикаты стали для нас способом накормить себя и семью.
Признанные самым удобным способом питания, закусочные, еда на вынос и доставка пиццы, на самом деле являются основной причиной слабого здоровья, вялости и новых заболеваний.

Заменить фаст-фуд обычными свежими продуктами, может оказаться сложной задачей. Но это предохранит вас от заболеваний, укрепляя ваше здоровье и иммунитет. Ниже приведены чудесные блюда, которые помогут вам быстро избавиться от лишнего веса.

1. Шпинат, омлет с сыром из козьего молока и тост из чёрного хлеба.

Шпинат – это сила, упакованная вместе с важнейшими питательными веществами, особенно железом и фолиевой кислотой. Сыр из козьего молока, пахнет чудесно. Даже маленький его кусочек придаст вашему блюду неповторимый аромат. Кроме того, он удовлетворит вашу повседневную потребность в кальции. Яйца богаты белком и способны наделить вас энергией. Не забудьте о кусочке чёрного хлеба, который идеально сочетается с вышеперечисленными продуктами.

Калории из омлета: 144
Калории из чёрного хлеба: 75
Всего калорий: 219

2. Куриный салат с латуком, каштаном, горохом и томатами черри.

Этот удивительный салат богат витаминами. Зелень в салате имеет большой объем, но низкокалорийная, что поможет вам, удовлетворит ваш голод и не набрать лишних калорий. Достаточно добавить нарезанное кубиками пареное куриное мясо, каштан с медовой горчицей и уксус из оливкового масла, и готов идеальный ужин, который осчастливит и насытит вас.

Всего калорий: 350

3. Арбуз, сыр из козьего молока, оливки и мятный салат.

3 блюда, которые помогут вам справиться с лишним весомЭтот совершенный летний салат может ускорить процесс похудения. Арбуз – очень вкусный и полезный плод, который может насытить вас с помощью ничтожного количества калорий. В то время как арбуз служит для ощущения сытости, греческий сыр из козьего молока и мята играют роль чего-то вроде живого оттенка. Также вы можете добавить чёрные или зелёные маслины без косточек для придания богатого вкуса.

Всего калорий: 160

Вышеуказанные рецепты, несомненно, вкусны и полезны для всех, кто намерен совершить или совершает трудное путешествие по пути избавления от лишнего веса. Сделайте процесс похудения веселым и интересным с помощью этих рецептов, и вы станете стройной. Ешьте свежие продукты, чтобы оставаться здоровыми, счастливыми и достичь совершенства вашей фигуры. И запомните, чтобы похудеть – необходимо кушать. Главное делать это с умом.

Как уменьшить аппетит?

Как уменьшить аппетит
Ноя 20, 2017 0

Проблема повышенного аппетита сегодня встречается едва ли не чаще, чем гормональное расстройство. Неправильный образ жизни, отсутствие гастрономического воспитания, привычка заедать стрессы или есть просто от скуки. Такое нарушение нередко приводит к расстройству пищевого поведения. Это не беда, а заболевание, и его можно и нужно лечить. О том, как это сделать более грамотно, не навредив здоровью, можно узнать из материала статьи.

Как уменьшить аппетитКак правило, пищевые расстройства идут родом из раннего детства. Желание похудеть и подтянуть форму неправильными методами- лишь одна сторона медали. Те, кто испытывали стрессовые ситуации в виде непринятия в окружении, проблем в семье и так далее. В таком случае, еда станет утешением, особенно, чем вкуснее, тем лучше. Проблема с похудением связана с тем, что долго отказывая себе в определенной группе продуктов можно в последствии сорваться и заработать расстройство пищевого поведения в следствие длительных запретов и неправильного режима питания. Также нарушение пищевого поведения наблюдается в семьях, склонных к полноте или обильным семейным трапезам.

Побороть аппетит можно и нужно. В первую очередь, при помощи сбалансированного питания. Стоит отказаться или свести к минимуму употребление в пищу возбудителей аппетита. В их роли могут выступать кофе, чай с добавками, различные блюда быстрого приготовления, фаст фуд и так далее. Также чрезмерное содержание соли может стать причиной повышенного аппетита, потому опытные хозяйки говорят, что уж лучше не досолить пищу, чем переборщить с солью. Стоит начать есть мало, но часто. Не стоит пропускать завтрак и хотя бы тарелку каши из цельного зерна съесть стоит. В зависимости от биоритмов, последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 3 часа до сна. Чем больше в рационе овощей и фруктов, тем лучше.

Также побороть аппетит помогут банальные полезные привычки. Стоит научиться высыпаться, даже ложась поздно можно обеспечить при грамотном подходе здоровый сон. Кроме того, побороть аппетит помогают натуральные эфирные масла мяты, эвкалипта, ванили. С кокосовым маслом дело сложнее, обо не помогает устранить аппетит, но поможет подтянуть кожу после похудения. Кроме того, спортивные нагрузки помогут снизить аппетит и улучшить настроение. Также помогают новые увлечения, смена ритма жизни и так далее.

Проблема нарушения пищевого поведения не должна оставаться без внимания. Помимо неуверенности в себе и лишнего веса человек может обзавестись рядом серьезных последствий для здоровья. Чем качественнее и сбалансированнее рацион, тем меньше риск пищевого расстройства в будущем.

Диета Протасова

Ноя 19, 2017 0

Диета ПротасоваЕсли рацион вашей диеты состоит практически из одних овощей и различных молочных продуктов, то организм получает минимум необходимых ему калорий. Прибавим к этому фактору еще и обилие в меню клетчатки, которая как будто щетка выметает из организма накопившиеся шлаки. Именно на этих двух принципах – недостаток углеводов и жиров, вызывающий похудение, плюс обилие клетчатки, базируется всем известная диета Протасова.

Данная диета не для любителей за неделю отделаться от надоевшего избыточного веса. Рассчитана она на 5 недель. К этому сроку добавьте еще некоторое время для выхода из диеты – и вот вам система для похудения. На протяжении этих пяти недель разрешается питаться всевозможными овощами, а также молочными продуктами с жирностью не более 5%. Ежедневно можете съедать 3 небольших яблока и выпивать неограниченное количество чая либо кофе, а вот от сахара придется отказаться. Обязательное условие — обильное питье. В день выпивайте не менее 2-х литров воды.

Ориентировочное меню диеты Протасова

Неделя первая. Всю первую неделю необходимо употреблять в пищу овощи без термо обработки и в неограниченном количестве. Также можете есть пятипроцентные сыры, йогурты, допустимо 1 вареное яйцо. Вторая неделя. При четком соблюдении рациона от начала диеты, на второй неделе ваш организм не будет требовать ничего, кроме овощей и кисломолочных продуктов. Не исключено даже, что вы откажетесь и от вареных яиц. За время второй недели ваш организм стремительно очищается от накопившихся шлаков, улучшается самочувствие. Третья неделя. В данный период количество употребляемых йогуртов и сыра нужно несколько сократить. Их место в рационе должны занять жареное мясо, птица или рыба – 300 грамм ежедневно. В меню четвертой и пятой недели диеты Протасова должны входить те же продукты, как и на третьей неделе. Именно в конце этого периода и происходит стремительная потеря в весе.

По истечении пятинедельного срока наступает, пожалуй, наиболее тяжелый период – выход из диеты. Тяжелый, потому что вам придется сдерживать себя, чтобы не наброситься на калорийные и жирные продукты, сладости, в общем – все, что было запрещено на диете. Во время выхода добавляем в меню растительное масло в виде заправок для салатов. В замен им значительно уменьшаем жирность различных молочных продуктов. Из трех яблок оставляем лишь одно, остальные заменяем другими несладкими фруктами. С утра вместо овощей варим постную кашку. Постепенно часть кисломолочных продуктов нужно заменять белым мясом курицы либо индейки, а также рыбу. Постепенно вводя эти изменения, вы сохраните результаты пятинедельного похудения на долгое время.

Диета на любимом печенье

Ноя 09, 2017 0

Начиная с 1975 года, диета на печенье по-прежнему пользуется успехом почти 40 лет спустя. Вы можете потерять 5-7 килограмм за месяц, потребляя печенье в течение дня и потребляя низкокалорийную, здоровую пищу в вечернее время.

Диета на любимом печеньеНо пока не слишком обольщайтесь. Печеньки, о которых идет речь, не являются приобретенными вами в магазинах. Скорее, они представляют собой специально разработанную смесь из которой делается это печенье и которая содержит ингредиенты для контроля голода и стоит 3000 рублей за пачку.
Печенье едят несколько раз в день в соответствии с установленным графиком, а за ним следует домашний, здоровый ужин по вашему выбору, который содержит от 500 до 700 калорий.
В то время как диета на печенье отвечает большинству принятых рекомендаций по питанию, принимать поливитамины, пока вы на диете, важно, чтобы вы получали достаточное количество калия, кальция и витамина D. Кроме того, эта диета не может предоставить вам нормальное количество пищевых волокон, необходимое для работы кишечника, поэтому убедитесь, что вы едите много клетчатки во время ужина, важно, чтобы эта диета была полезной для вашего здоровья, а не только для снижения веса.
Печенья для этой диеты доступны в специальных магазинах, или их можно приобрести в Интернете. Стартовый комплект стоит 12000 рублей и включает в себя количество пачек печенья рассчитанное на месяц приема, руководство для начинающих и поваренную книгу для здорового питания и пребывания в пределах рекомендуемой нормы калорийности.

Объемная Диета

Объемная диета – это скорее образ жизни, чем диета, но, тем не менее, это причуда, возможно, потому, что она имеет тенденцию работать.
Смысл этой диеты заключается в том, что если вы потребляете больше продуктов с низкой плотностью, которые имеют меньше калорий и более высокий объем массы, вы будете чувствовать себя удовлетворенными и сытым уменьшая тем самым потребление калорий из другой пищи и будете терять вес.

Подход к еде похож на Ординскую диету, поскольку вся пища попадает в одну из четырех категорий: очень низкая плотность, такая как фрукты и овощи; низкая плотность, включая зерно и мясо; средняя плотность, как сыр и хлеб; и высокая плотность, включая конфеты, чипсы и масло.

Переключение продуктов средней и высокой плотности на продукты с низкой и очень низкой плотностью гарантирует, что вы едите больше еды по объему, но меньше по калорийности, но так чтобы чувствовать удовлетворение и насыщение. Кроме того, продукты с низкой плотностью, как правило, менее обрабатываются и более здоровы, поэтому в дополнение к потере веса вы улучшаете общее состояние здоровья, включая сердечно-сосудистую систему.

Страницы:«1234567...32»