Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Диеты для похудения Архив

Смотреть записи в: Диеты для похудения

Худеем правильно

Худеем правильно
Ноя 26, 2017 0

Любая женщина, имеющая пару лишних килограмм, грезит мечтами о похудении. Для того чтобы достигнуть желаемого эффекта, большинство применяют средства для похудения или различные диеты. Женский пол в погоне за похудением, порой не задумываются что это всего лишь реклама, маркетинговый ход. К сожалению не все диеты безвредны для организма.

Как же похудеть так, чтобы не насести вред организму?

Как говориться «всё невозможное возможно, стоит только захотеть». Минусом всех диет без исключения выступает то, что сначала килограммы уходят, но потом они возвращаются, бывает даже так, что килограммы которые вернулись значительно больше, чем те, которые были потеряны. Причиной стремительного набора веса служит несбалансированное питание. Когда человек сидит на диете, то он начинает себя ограничивать в определенной пище. После того как проходит курс похудения, начинает есть снова все те продукты, которые он исключил, именно поэтому все потерянные килограммы возвращаются обратно. Чтобы исключить это, необходимо стабилизировать своё питание, добавить в свой рацион продукты, которые будут помогать вам в похудении, а не наоборот. Конечно, поначалу будет сложно привыкнуть сменить полностью свой рацион, постепенно человек начинает привыкать. Бытует мнение, что привычка вырабатывается 14 дней. Если приучить себя к правильному питанию, вес снизиться и не будет возвращаться.

Устранит чувство голода и не даст переесть:

• овощи;

• фрукты;

• ягоды.

Овощи и фрукты не просто уберут чувство голода, также они помогут снизить желание покушать сладенького, и в них большое количество витаминов. Особенно тяжело будет привыкнуть людям, которые обожают сладкое.

Белок должен быть основой вашего меню, это – мясо и рыба. Если употреблять в пищу один раз в сутки кашу, результат не заставит себя ждать.

Важно! Всегда пить жидкость. Вода выводит из организма шлаки и поможет похудеть. Вода должна быть чистая, питьевая. Сюда не входят:

• чай;

• кофе;

• газированные напитки.

Сформируйте для себя полезную привычку, выпивать стакан теплой воды перед завтраком. Также приучите себя раз в семь дней устраивать своему организму разгрузочный день. Такие дни очень положительно влияют на организм, а если целью выступает снижение веса, то разгрузочный день поможет прийти к этой целее быстрее. Разгрузочный день может быть:

Знакомьтесь, диета 7 лепестков

диета 7 лепестков
Ноя 23, 2017 0

Диета 7 лепестков разработана шведским диетологом Анной Юхансон. За неделю можно скинуть до 10 кг лишнего веса. В ее основе лежит принцип монодиет. Так называются способы питания, когда в течение определенного времени человек питается только одним видом продуктов, например, гречкой. При диете Анны Юхансон монодиеты длятся всего по одному дню, что гораздо легче переносится, чем многодневные монодиеты. Кроме того, если много дней подряд есть только белковую пищу или только углеводную, организм долгое время будет лишен остальных питательных веществ, что скажется негативно на работе некоторых систем органов.

Сидеть на диете 7 лепестков можно только 7 дней подряд. Пред следующим циклом нужно дать организму передышку в течение месяца. Воду при диете нужно пить обязательно, не менее 2-х литров в день. Итак, распишем рацион питания на 7 дней.

1. Рыбный. Можно готовить рыбу любых сортов. В качестве гарнира можно употребить небольшое количество овощей, кроме картофеля. Рыбу нельзя жарить, но можно варить, запекать, готовить на пару. Соль и приправы разрешены.

2. Овощной. Неограниченное количество любых овощей, кроме картофеля. Можно их тушить, запекать, но предпочтительно есть в сыром виде. Прекрасно, если вы приготовите свежевыжатые соки из петрушки, шпината, моркови.

3. Куриный. Можно готовить любыми способами, кроме жарки курицу без кожицы. Количество мяса грудки должно быть больше, чем бедра. Допускается соль, зелень, сырые овощи, но немного.

4. Злаковый или углеводный. Можно приготовить все виды каш, кроме, манной и пшеничной. Предпочтительно на воде и без масла. Сахар в кашах недопустим. В этот день допускается 1-2 вареных картофелины. Из напитков разрешен молодой квас.

5. Творожный. Можно употреблять творог без сахара любой жирности. Можно заменить творожный день молочным. Тогда допускаются кисломолочные продукты, кроме сладких глазированных сырков и сладких йогуртов.

6. Фруктовый. Самый приятный день, так как можно позволить себе сладкое в виде фруктов: сливы, персика, абрикоса. Остальные фрукты тоже можно, но кроме бананов. Виноград и дыня в ограниченных количествах. Фруктовые соки разрешены.

7. Разгрузочный день. Его придумали уже сами худеющие. В этот день можно пить только воду.

Как видите, диета 7 лепестков не так уж пугающе выглядит, как обычные монодиеты. Можно сбросить вес и не выработать при этом отвращение к некоторым продуктам.

3 блюда, которые помогут вам справиться с лишним весом

3 блюда, которые помогут вам справиться с лишним весом
Ноя 21, 2017 0

Вследствие широкого распространения фаст-фуда, (обработанных и упакованных продуктов) уровень заболевания ожирением людей по всему миру неутомимо растет. Кроме того, из-за нашего занятого образа жизни, полуфабрикаты стали для нас способом накормить себя и семью.
Признанные самым удобным способом питания, закусочные, еда на вынос и доставка пиццы, на самом деле являются основной причиной слабого здоровья, вялости и новых заболеваний.

Заменить фаст-фуд обычными свежими продуктами, может оказаться сложной задачей. Но это предохранит вас от заболеваний, укрепляя ваше здоровье и иммунитет. Ниже приведены чудесные блюда, которые помогут вам быстро избавиться от лишнего веса.

1. Шпинат, омлет с сыром из козьего молока и тост из чёрного хлеба.

Шпинат – это сила, упакованная вместе с важнейшими питательными веществами, особенно железом и фолиевой кислотой. Сыр из козьего молока, пахнет чудесно. Даже маленький его кусочек придаст вашему блюду неповторимый аромат. Кроме того, он удовлетворит вашу повседневную потребность в кальции. Яйца богаты белком и способны наделить вас энергией. Не забудьте о кусочке чёрного хлеба, который идеально сочетается с вышеперечисленными продуктами.

Калории из омлета: 144
Калории из чёрного хлеба: 75
Всего калорий: 219

2. Куриный салат с латуком, каштаном, горохом и томатами черри.

Этот удивительный салат богат витаминами. Зелень в салате имеет большой объем, но низкокалорийная, что поможет вам, удовлетворит ваш голод и не набрать лишних калорий. Достаточно добавить нарезанное кубиками пареное куриное мясо, каштан с медовой горчицей и уксус из оливкового масла, и готов идеальный ужин, который осчастливит и насытит вас.

Всего калорий: 350

3. Арбуз, сыр из козьего молока, оливки и мятный салат.

3 блюда, которые помогут вам справиться с лишним весомЭтот совершенный летний салат может ускорить процесс похудения. Арбуз – очень вкусный и полезный плод, который может насытить вас с помощью ничтожного количества калорий. В то время как арбуз служит для ощущения сытости, греческий сыр из козьего молока и мята играют роль чего-то вроде живого оттенка. Также вы можете добавить чёрные или зелёные маслины без косточек для придания богатого вкуса.

Всего калорий: 160

Вышеуказанные рецепты, несомненно, вкусны и полезны для всех, кто намерен совершить или совершает трудное путешествие по пути избавления от лишнего веса. Сделайте процесс похудения веселым и интересным с помощью этих рецептов, и вы станете стройной. Ешьте свежие продукты, чтобы оставаться здоровыми, счастливыми и достичь совершенства вашей фигуры. И запомните, чтобы похудеть – необходимо кушать. Главное делать это с умом.

Как уменьшить аппетит?

Как уменьшить аппетит
Ноя 20, 2017 0

Проблема повышенного аппетита сегодня встречается едва ли не чаще, чем гормональное расстройство. Неправильный образ жизни, отсутствие гастрономического воспитания, привычка заедать стрессы или есть просто от скуки. Такое нарушение нередко приводит к расстройству пищевого поведения. Это не беда, а заболевание, и его можно и нужно лечить. О том, как это сделать более грамотно, не навредив здоровью, можно узнать из материала статьи.

Как уменьшить аппетитКак правило, пищевые расстройства идут родом из раннего детства. Желание похудеть и подтянуть форму неправильными методами- лишь одна сторона медали. Те, кто испытывали стрессовые ситуации в виде непринятия в окружении, проблем в семье и так далее. В таком случае, еда станет утешением, особенно, чем вкуснее, тем лучше. Проблема с похудением связана с тем, что долго отказывая себе в определенной группе продуктов можно в последствии сорваться и заработать расстройство пищевого поведения в следствие длительных запретов и неправильного режима питания. Также нарушение пищевого поведения наблюдается в семьях, склонных к полноте или обильным семейным трапезам.

Побороть аппетит можно и нужно. В первую очередь, при помощи сбалансированного питания. Стоит отказаться или свести к минимуму употребление в пищу возбудителей аппетита. В их роли могут выступать кофе, чай с добавками, различные блюда быстрого приготовления, фаст фуд и так далее. Также чрезмерное содержание соли может стать причиной повышенного аппетита, потому опытные хозяйки говорят, что уж лучше не досолить пищу, чем переборщить с солью. Стоит начать есть мало, но часто. Не стоит пропускать завтрак и хотя бы тарелку каши из цельного зерна съесть стоит. В зависимости от биоритмов, последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 3 часа до сна. Чем больше в рационе овощей и фруктов, тем лучше.

Также побороть аппетит помогут банальные полезные привычки. Стоит научиться высыпаться, даже ложась поздно можно обеспечить при грамотном подходе здоровый сон. Кроме того, побороть аппетит помогают натуральные эфирные масла мяты, эвкалипта, ванили. С кокосовым маслом дело сложнее, обо не помогает устранить аппетит, но поможет подтянуть кожу после похудения. Кроме того, спортивные нагрузки помогут снизить аппетит и улучшить настроение. Также помогают новые увлечения, смена ритма жизни и так далее.

Проблема нарушения пищевого поведения не должна оставаться без внимания. Помимо неуверенности в себе и лишнего веса человек может обзавестись рядом серьезных последствий для здоровья. Чем качественнее и сбалансированнее рацион, тем меньше риск пищевого расстройства в будущем.

Диета Протасова

Ноя 19, 2017 0

Диета ПротасоваЕсли рацион вашей диеты состоит практически из одних овощей и различных молочных продуктов, то организм получает минимум необходимых ему калорий. Прибавим к этому фактору еще и обилие в меню клетчатки, которая как будто щетка выметает из организма накопившиеся шлаки. Именно на этих двух принципах – недостаток углеводов и жиров, вызывающий похудение, плюс обилие клетчатки, базируется всем известная диета Протасова.

Данная диета не для любителей за неделю отделаться от надоевшего избыточного веса. Рассчитана она на 5 недель. К этому сроку добавьте еще некоторое время для выхода из диеты – и вот вам система для похудения. На протяжении этих пяти недель разрешается питаться всевозможными овощами, а также молочными продуктами с жирностью не более 5%. Ежедневно можете съедать 3 небольших яблока и выпивать неограниченное количество чая либо кофе, а вот от сахара придется отказаться. Обязательное условие — обильное питье. В день выпивайте не менее 2-х литров воды.

Ориентировочное меню диеты Протасова

Неделя первая. Всю первую неделю необходимо употреблять в пищу овощи без термо обработки и в неограниченном количестве. Также можете есть пятипроцентные сыры, йогурты, допустимо 1 вареное яйцо. Вторая неделя. При четком соблюдении рациона от начала диеты, на второй неделе ваш организм не будет требовать ничего, кроме овощей и кисломолочных продуктов. Не исключено даже, что вы откажетесь и от вареных яиц. За время второй недели ваш организм стремительно очищается от накопившихся шлаков, улучшается самочувствие. Третья неделя. В данный период количество употребляемых йогуртов и сыра нужно несколько сократить. Их место в рационе должны занять жареное мясо, птица или рыба – 300 грамм ежедневно. В меню четвертой и пятой недели диеты Протасова должны входить те же продукты, как и на третьей неделе. Именно в конце этого периода и происходит стремительная потеря в весе.

По истечении пятинедельного срока наступает, пожалуй, наиболее тяжелый период – выход из диеты. Тяжелый, потому что вам придется сдерживать себя, чтобы не наброситься на калорийные и жирные продукты, сладости, в общем – все, что было запрещено на диете. Во время выхода добавляем в меню растительное масло в виде заправок для салатов. В замен им значительно уменьшаем жирность различных молочных продуктов. Из трех яблок оставляем лишь одно, остальные заменяем другими несладкими фруктами. С утра вместо овощей варим постную кашку. Постепенно часть кисломолочных продуктов нужно заменять белым мясом курицы либо индейки, а также рыбу. Постепенно вводя эти изменения, вы сохраните результаты пятинедельного похудения на долгое время.

Страницы:«12345678...35»