Архив

График приемов пищи Надежды Бабкиной. Если говорить о режиме питания, то диета Надежды Бабкиной подразумевает приемы пищи каждый час-полтора. Во-первых, такой график тоже помогает разогнать метаболизм. Плюс ко всему, после продолжительного периода перееданий увеличивается объем желудка, и поэтому насыщение происходит только после разового употребления огромного количества пищи. Кстати, непосредственно на этом принципе и основаны операции по уменьшению желудка: огромное количество еды просто-напросто не влезает. Однако приятная новость состоит в том, что это обратимо и что размеры желудка могут возвратиться к норме, если уменьшить объемы разового приема пищи. А чтобы при этом не испытывать постоянный голод и получать необходимое для жизни количество калорий, следует просто есть чаще. За час еда уже успевает частично перевариться, и желудок остается частично пустым.

Сколько нужно пить

Теперь перейдем к употреблению воды во время диеты Надежды Бабкиной — это тоже довольно важно. Пить рекомендуется не меньше, чем два литра чистой воды в день. Во-первых, это делается по тем же соображениям общего оздоровления организма, так как именно два литра являются нашей суточной нормой жидкости. А во-вторых, когда вы употребляете чистую воду, то ваш желудок заполняется, и даже если вы хотите есть, то вы не сможете съесть довольно много! А в воде содержится ноль калорий, что очень кстати.

Внутренний настрой во время диеты

Но что отличает диету Надежды Бабкиной от простого правильного питания? Конечно, внутренний настрой. Певица посещала специальные групповые занятия, посвященные развитию любви к своему телу. А чтобы холить и лелеять себя в полной мере, нужно соблюдать еще несколько существенных рекомендаций. Во-первых, вашему прекрасному организму необходимо хотя бы семь часов сна в день — тут уж совершенно ничего не попишешь. Во-вторых, перед тем, как вы идете спать, вы должны забыть обо всем плохом, что случилось за день, привести себя в состояние гармонии и умиротворения, стараться поднять свое настроение всеми доступными способами (кроме вкусного пончика на ночь, конечно). Что касается приемов пищи, то диета Надежды Бабкиной, хоть и основывается на частых приемах пищи, не заставляет питаться по графику. Кушать необходимо только тогда, когда вы того захотите, но небольшими порциями. Таким образом, ваш организм сам придет к нужному режиму питания.

Такая простая система — и такие ошеломительные результаты. Действительно, вашему организму не требуются экзотические диеты — он всего лишь хочет, чтобы его по-настоящему полюбили!

Обед, в отличие от завтрака, должен быть максимально питательным, но небольшим по объему и калорийности.

— Куриный или рыбный бульон с мелкопорезанной зеленью 100 г, рыба нежирных сортов, запеченная в фольге или приготовленная на пару с овощами 100 г, 1 хлебец, напиток любой без сахара 150 г, можно натуральный сок.

— Молочный суп гречневый 100 г, галетное печенье либо любое детское 1 шт. Половинка банана, зеленый чай без сахара.

— Вегетарианский борщ или свекольник 150 г, мелкопорезанная зелень, 1 ч. л. Сметаны, ржаной хлеб 1 кусочек, апельсин половинка. Чай черный байховый без сахара вы можете с мятой или ягодами.

У вас останется 1 перекус до ужина — это вполне может являться любой фрукт либо овощной салат без заправки и соли. Можно перекусить зерновым хлебцем и кофе с молоком без сахара.

— Спагетти с сыром 80 г. салат из свежей капусты и огурцов с оливковым маслом и зеленью 100 г. Сок свежевыжатый любой.

— Гречневая рассыпчатая каша, пучочек зелени, половинка вареного куриного яйца, или 1 перепелиное, половинка зеленого яблока, кефир.

— Картофельное пюре, заправленное только молоком, без масла 100 г, фасоль, можно консервированную, или зеленый горошек 2 ст. л. зелень, чай с мятой.

До сна останется как минимум часа 4, а это значит, что голод все равно даст о себе знать. Притупите чувство голода несколькими орешками 1-2 грецких, или 4-5 миндальных, можно любые другие в малом количестве. Как только возникает желание пожевать — орешек в рот и смакуем. Фрукты,, а точнее, фруктовые кислоты, лишь разжигают аппетит, кроме того, возможно вздутие живота и плохой сон после их употребления в пищу вечером, поэтому не Рекомендую. А орехи в небольшом объеме будут лишь исключительно полезны. Кефир — хороший помощник в усмирении аппетита. Надежнее всего выпить кефир за полчаса до сна. Можно непосредственно перед сном пить чай с мятой и лимоном. И желудок не пустой, и сон хороший.

Если вам понравилась диета «Похудеть за неделю», вы можете продолжить ее, но тогда нужно будет разнообразить меню мясными продуктами — это конечно не сосиски и сардельки, а отварная курица без кожи, яйца, паровые котлетки, или голубцы, фаршированные перцы с нежирным мясным фаршем. При этом соблюдать нужно важные принципы этой диеты — маленькие порции (мясо 80-100 г, фаршированный перчик только один за прием без гарнира и т. д.), очень легкий ужин, обязательный завтрак, зарядка, прогулка пешком каждый день.