Архив

Смотреть записи по: Irina 

Как оливковое масло приносит пользу нашему здоровью

Как оливковое масло приносит пользу нашему здоровью
Июн 05, 2018 0

Ожирение один из основных факторов, влияющих на ряд проблем со здоровьем, с которыми сталкивается человек. Хотя ежедневные упражнения — самый эффективный способ борьбы с ожирением, нельзя отрицать преимущества здоровой пищи. Фактически оба идут рука об руку, настолько, что они неполноценны друг без друга. Взятие питательной пищи стало почти синонимом перехода на оливковое масло. Настолько, что все больше людей сегодня говорят о многих преимуществах здоровья оливкового масла.

Потребление оливкового масла на ежедневной основе приводит к уменьшению количества недугов, поражающих наше тело. Это также приводит к уменьшению количества плохих элементов, присутствующих в нашем теле. Ниже перечислены некоторые из наиболее важных преимуществ оливкового масла.

1. Уменьшение сердечных недомоганий.

Содержит около 65% мононенасыщенных кислот и более 40 антиоксидантов, оливковое масло творит чудеса в снижении уровня ЛПНП и повышении уровня ЛПВП в организме. Поскольку ЛПНП обычно известен как плохой холестерин и ЛПВП как хороший холестерин, риск сердечных проблем значительно снижается из-за снижения ЛПНП. Оливковое масло способствует борьбе с гипертонией, а люди, страдающие от повышенного КД, должны перейти на оливковое масло, поскольку подвергаются повышенному риску сердечного приступа. Присутствие антиоксидантов оказывает большую помощь людям, в целом страдают от проблем с метеоризмом и кислотностью.

2. Весовой волшебный ингредиент.

Хорошо известно, что набирать вес из мононенасыщенных жиров практически невозможно. В то же время, содержа калории, оливковое масло обеспечивает достаточную энергию для тела для выполнения своих ежедневных рабочих заданий.

3. Увеличивает метаболизм.

Это очень хороший источник витамина Е и, таким образом, очень полезно для пожилых людей, а также детей. Оливковое масло помогает повысить метаболизм, в результате чего происходит правильное переваривание пищи, облегчается улучшение движений кишечника и предотвращение желчных камней. Это связано с лучшим поддержанием костной структуры и улучшением развития мозга.

4. Антимикробное и противовоспалительное масло.

Наличие фенолов и сильный аромат являются причинами антимикробных и противовоспалительных свойств, проявляемых оливковыми маслами. Таким образом, потребление этого на регулярной основе помогает улучшить защиту во время инвазии чужеродных патогенов, а также помогает облегчить боли в суставах и мышцах. Оливковое масло также невероятно полезно для людей, страдающих ревматоидным артритом, из-за его противовоспалительных свойств.

5. Анти-рак.

Гидрокситирозол, ингредиент, присутствующий в оливковом масле, также считается ответственным за предотвращение возникновения рака, особенно у женщин в постменопаузе. На самом деле медицинские эксперты также намекают на сокращение рака кишечника для людей, потребляющих оливковые масла на регулярной основе.

Вышеуказанные пункты являются лишь некоторыми из известных преимуществ оливкового масла. Существует также ряд других способов, с помощью которых оливковое масло улучшает общее состояние здоровья человека. Таким образом, имеет смысл внести оливковое масло в свой привычный рацион питания, особенно, что касается приготовления пищи.

Как правильно рассчитать свою норму калорий

Как правильно рассчитать свою норму калорий
Июн 03, 2018 0

Ни для кого не секрет, что норма калорий — это важный и индивидуальный показатель, который нужно учитывать при составлении своего рациона. При этом свою норму нужно рассчитывать регулярно, а не один раз и на всю жизнь. Ведь когда у вас меняется вес или возраст, то и норма также изменяется.

Знать свою норму нужно и для того, чтобы поддерживать свой организм в идеальном состоянии. Ведь если вы будете за день съедать больше калорий, чем вам это требуется, то организм начнет откладывать лишние в виде жира, и наоборот если вы съедаете меньше нормы, то это приведет вас к тому, что организм начнет изнашиваться и появиться много проблем со здоровьем.

Сейчас существует очень много различных формул, для того, чтобы рассчитать норму. Все они отличаются друг от друга, но имеют право на жизнь. При этом какую бы методику вы не выбрали, помните, что формула в любом случае дает только приблизительные результаты. Рассчитать абсолютно точную цифру нельзя, потому что невозможно включить в формулу абсолютно все индивидуальные показатели. Например, такие показатели, как тип темперамента, ведь они также влияют на потребление калорий, но вычитать их очень сложно. Поэтому вы можете только узнать примерную цифру и от нее уже отталкиваться, корректируя вашу фигуру.

При подсчете нормы калорий учитываются такие показатели, как ваш вес в килограммах, рост в сантиметрах и коэффициент вашей активности в течение дня.

Вычислить этот коэффициент можно самостоятельно:

• Если вы во время трудового дня в основном сидите, а помимо работы вы дополнительно не занимаетесь и мало двигаетесь, то используйте цифру 1,2;

• При наличии активности вне рабочее время, например прогулки на свежем воздухе или занятия в бассейне — 1,375;

• Если ваша работа не предполагает того, что вы сидите, а наоборот вы постоянно двигаетесь. Но помимо работы вы не занимаетесь — 1,46;

• Если помимо беготни на работе вы регулярно занимаетесь в зале — 1,55;

• Если в вашей жизни присутствуют ежедневные силовые тренировки — 1,6375;

• Ну и последнее, если у вас очень тяжелая работа, а помимо работы вы ежедневно занимаетесь на силовых тренировках — 1,9

Сейчас в интернете существует масса калькуляторов онлайн, в которые достаточно ввести ваши показатели и они вам рассчитают вашу норму. Зная все свои показатели, все, что вам нужно для расчета — это просто указать нужную цифру и дождаться результата. Сделать это совершенно не сложно, но после расчета вы сможете правильно рассчитывать сой ежедневный рацион и корректировать фигуру.

Ягоды годжи – польза или вред

Июн 01, 2018 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Ягоды годжи – польза или вред
Июн 01, 2018 0

Не так давно женщины узнали о таком чудодейственном продукте как ягоды годжи. Но стоит отметить, что в большинстве стран об этих ягодах знают уже на протяжение многих веков. Специалисты и менеджеры по продажам спешат нахваливать эти ягоды, обещая долголетие, похудение и прекрасное самочувствие, если употреблять данный продукт на протяжение всей жизни. Так это или нет, попробуем разобраться в этой статье. Представительницы прекрасного пола, которые стараются следить за своей фигурой и здоровьем задаются вопросом как на самом деле выглядят ягоды годжи, чтобы не спутать их с другими плодами. Они очень похожи на барбарис, только их плоды более крупные. Ягоды имеют красновато-оранжевый оттенок и кисловатый вкус. По вкусу в засушенном виде, как их и следует употреблять, чтобы был эффект, они похожи на изюм, только отличаются по цвету. Наиболее ценные и действенные плоды растут в Тибете, поэтому если заказываете доставку через интернет уточняете место сбора данных ягод.

Как принимать ягоды годжи?

Женщины, которые задумались о лечение данным продуктом должны сразу понимать, что если рассматривать их в качестве лекарства, то здесь есть определенные рекомендации по применению, показания и противопоказания, впрочем, как и у других медицинских препаратов. Дневная дозировка должна составлять не более 45 ягод, больше может нанести вред. Употреблять в пищу ягоды годжи можно как в чистом виде, так и готовить из них компот, использовать в качестве приправы. В составе плодов в большом количестве содержатся антиоксиданты, которые тормозят процессы старения кожи, борются с раковыми опухолями, выводят токсины из организма, улучшают память. В народной медицине плоды используются для лечения бесплодия, как у женщин, так и у мужчин, помогают усилить либидо, способствуют набору мышечной массы, укрепляют кости, улучшает зрение. Ягоды годжи способствуют очищению организма и стабилизации веса, поэтому их часто рекомендуют для похудения. Бета-каротин и витамин С в составе ягод укрепляет иммунитет.

Противопоказания к употреблению ягод.

Беременным женщинам не рекомендуется употреблять данные ягоды в пищу, так как есть вероятность развития у ребенка аллергии. В период лактации также стоит воздержаться от экспериментов с плодами годжи, которые могут способствовать возникновению колик и резей в животе малыша. Детский возраст менее 3-ех лет является противопоказанием к употреблению блюд приготовленных с добавлением продукта. Индивидуальная непереносимость плодов может напротив способствовать ухудшению самочувствия, вызывать бессонницу. Аккуратно комбинируйте лечение ягодами годжи с другими препаратами в частности при лечение диабета, давления.

Как приготовить пасту с фрикадельками из телятины

Май 31, 2018 Категории: Жаркое 0 Комментариев
Май 31, 2018 0

Это итальянское блюдо рекомендуется готовить с пастой в виде спиралек, которые в Италии называются «фузилли».

Ингредиенты:

— сладкий перец красный (половина плода);

— паста «спиральки» (270 г);

— приправа «итальянские травы» (по вкусу);

— мякоть телятины (340 г);

— перец горошком душистый (три штуки);

— смесь из разных измельченных перцев (по вкусу);

— крупный лук репчатый сочный (одна штука);

— раздавленные крупные зубчики чеснока (две штуки);

— сладкий перец зеленый (половина плода);

— оливковое масло (две ст. ложки);

— небольшая морковь (одна штука);

— крупный помидор мясистый и самый сочный (одна штука);

— острый перец свежий (треть стручка);

— пармезан тертый (по вкусу);

— отфильтрованная вода прохладная (два литра);

— лавровые листы (две штуки);

— морская мелкомолотая соль (по вкусу).

Мякоть телятины, заранее промытую в большом количестве прохладной воды, нарезать небольшими кусочками, переложить в миску, добавить пряные травы и соль, насыпать измельченный острый перец. Кроме того, насыпать смесь перцев, затем взбить телятину со специями блендером до состояния фарша.

Теперь нужно подготовить широкую кастрюлю среднего размера, влить в нее достаточное количество отфильтрованной воды, на умеренном огне довести ее до кипения, добавить листики лавра и душистый перчик, насыпать немного соли.

Из телячьего фарша влажными руками сформировать шарики небольшого размера, отварить подготовленные тефтельки в кипящей воде в течение пятнадцати минут.

Подготовить какую-нибудь глубокую сковородку, прогреть в ней на тихом огне масло, затем нарезать кубиками очищенную луковицу, а также сочный помидор, морковку и половинки сладких перцев. Переложить все эти нарезанные овощи в сковородку и обжаривать при регулярном помешивании на умеренном огне. Минут через десять влить немного мясного бульона из кастрюли с телячьими фрикадельками, добавить немного пряных трав, приправить овощи слегка перчиком, затем закрыть крышкой и продолжить процесс готовки.

Теперь необходимо подготовить глубокую и небольшую форму для запекания, сложить в нее все фрикадельки в один слой, сверху разложить приготовленные овощи. Поставить в горячую духовку, разогретую до двухсот градусов, емкость с фрикадельками и тушеными овощами, готовить их примерно двадцать минут.

В это же время необходимо в подсоленной воде отварить пасту «спиральки», как только эти макаронные изделия будут готовы, подсушить их немного на дуршлаге, после этого переложить на блюдо, полить небольшим количеством масла, сверху выложить фрикадельки с овощами. Присыпать приготовленное блюдо тертым пармезаном, по желанию украсить какой-нибудь свежей зеленью и подавать к столу в горячем виде.

Мятный английский соус к мясным блюдам

Май 30, 2018 Категории: Жаркое 0 Комментариев
Май 30, 2018 0

Мятный английский соус готовят часто в том случае, если необходимо сбалансировать вкус какого-либо мясного блюда или придать запечённому мясу особый аромат.

Любое приготовленное мясо, благодаря такому ароматному соусу, приобретает особую прелесть, становится очень нежным и лёгким для желудка.

Итак, для приготовления мятного английского соуса понадобятся такие компоненты, как:

— уксус винный (три ст. ложки);

салатный лук красный небольшого размера (одна головка);

— каменная мелкая соль (на свой вкус);

— масло оливковое или подсолнечное рафинированное (две ст. ложки);

— свежая мята (один большой пучок);

— огурец солёный крупный (одна штука).

Овощи и ароматную зелень промыть очень тщательно, обсушить немного, затем мелкими кубиками нарезать огурчик солёный и очищенную луковицу, порубить очень мелко свежую зелень мяты.

В миску переложить все измельчённые компоненты, добавить в достаточном количестве соль и оливковое масло, влить немного винного уксуса, перемешать приготовленный мятный ароматный соус и подавать сразу же его к столу с мясным блюдом.

Кстати, те, кто любит соусы с однородной консистенцией, могут приготовить мятный соус с помощью блендера в виде пюре, но в этом случае вкус его немного изменится.

Страницы:«1...891011121314...393»