Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Полезные советы Архив

Смотреть записи в: Полезные советы

Зима. Правила рационального питания

Дек 18, 2012 0

В осенние дни наш организм начинает меняться, подстраиваться под приближающиеся холода. Меняется все: настроение, самочувствие. Человек вместе со всей природой начинает засыпать. Начинают тускнеть волосы, появляется нездоровый цвет лица, морщинки на лице становятся заметнее. В зимний период начинают набирать вес почти все люди. А это влияет не только на фигуру, но и наносит вред здоровью.

Характерно еще и то, что зимы у нас достаточно холодные. В холодное время снижается иммунитет, замедляются все процессы в организме (обмен веществ, выработка гормонов, кровообращение  и  пр.).  Именно в такое время нужно защитные силы своего организма поддержать, ведь для нормальной работы в холодный сезон организму нужно больше калорий, чем обычно.  Дополнительно организм расходует калории на поддержание теплового баланса и оптимального водного баланса.

Осенний унылый вид приводит к тому, что люди начинают свою тоску заедать сладостями. Это становится причиной появления лишних сантиметров и килограмм. Чтобы не поправляться зимой, нужно следить за своим рационом. Основой этого рациона должны стать белки, витамины и жиры.

Каждый день нужно употреблять не менее 100г белков. Все антитела синтезируются из белков, это значит, что для поддержания иммунитета организму просто необходимы белки. Нужные белки должны быть растительного и животного происхождения.

Жиры тоже нужны и растительные и животные. Но больше все-таки нужно растительных жиров, а нужное  количество жиров животных можно получить из молока и молочных продуктов

Витамины находятся во всех овощах и фруктах. Продукты могут быть свежими, замороженными, сушеными, консервированными. Способ обработки немного влияет на количество в них витаминов, но овощи и фрукты постоянно должны быть в рационе, особенно в холодный период.

Здоровое питание: несколько советов

Ноя 23, 2012 0

Все мы хотим питаться полноценно и вкусно и при этом сохранять хорошую фигуру. Оказывается, достичь этого несложно, причем совершенно необязательно постоянно «сидеть» на диетах, достаточно всего лишь тщательно пережевывать употребляемые продукты. Эту методу разработал около столетия назад американец Флетчер, наблюдая за тем, как еда под воздействием слюны полностью исчезает изо рта без осуществления глотательных движений. Подробнее >

Страницы:«1...1415161718192021