Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Полезные советы Архив

Смотреть записи в: Полезные советы

Как сделать ужин полезным

Фев 15, 2013 0

Как бы нам ни рекомендовали не приближаться к холодильнику после шести часов, на практике такой подход не то чтобы срабатывал. Так что не надо себя винить – лучше просто ужинать правильно. Для этого надо придерживаться ряда полезных рекомендаций.

1. Если говорить про время, то нужно заканчивать приём пищи за 4 часа до, непосредственно, сна. Если вы ложитесь в полночь, то нет ничего дурного в ужине в восемь часов. Но если позже – пища не успеет должным образом перевариться, а калории окажутся на талии.

2. Что касается, непосредственно, состава ужина, то он должен в первую очередь быть ориентированным на пополнение аминокислот, а значит, там должны быть лёгкие белки. Подойдёт рыба, творог, белый сыр, грибы, фасоль и прочее. Также полезны овощи, сырые вкупе с приготовленными на пару – болгарский перец, цветная капуста и прочее.

3. А вот что на ужин есть не стоит, так это легкоусвояемые углеводы – они в итоге приведут к избытку глюкозы и превратятся в жир. Картошка, рис и различные каши, столь хорошие на завтрак, на ужин крайне не рекомендуются. Также не стоит есть жареное, это плохо влияет на поджелудочную. Муку в сочетании с мясом тоже стоит избегать.

4. Что касается порции, то для женщины вполне достаточно четверти кило, а для мужчины – одной трети. При этом белок из этого будет составлять треть от всей порции, а овощи – две трети или чуть больше. Хорошо, если будут также в должном количестве специи и всевозможные пряности.

5. Если прямо вообще не терпится, то можно, в принципе, и часа за полтора перекусить, но лучше тогда использовать в этой цели лёгкие продукты кисломолочного толка. А вот сладкого избегайте. Это негативно скажется на вашем организме, даже при малых порциях. Лучше замените его на мятный чай, в который будет добавлена ложка мёда – так выйдет и расслабляющий эффект заодно.

Натуральные продукты для здоровых глаз.

Фев 13, 2013 0

Питание для каждого органа играет достаточно  важную роль и глаза не исключение. Правильными продуктами можно снизить риск глазных заболеваний и улучшить зрение. Чтобы глаза были здоровыми в пищу нужно включать многие компоненты. Остановимся на некоторых из них более подробно.

Антиоксиданты. В эту большую группу входят зеаксантин и лютеин, которые защищают сетчатку глаза. Эти компоненты в большом количестве находятся в таких продуктах:  капуста, шпинат, зелень, помидоры, апельсины, бананы, персики, брокколи. Употребление этих продуктов повышает содержание в организме антиоксидантов.

Цельные каши. В зернах много витамина Е, железа, меди, клетчатки, белка и цинка. Для здоровых глаз должны присутствовать в ежедневном меню такие продукты здорового питания, как кукуруза, овсянка, гречка, рис, пшеница, овес, пшено.

Здоровые жиры. Недостаток жирных кислот в организме вызывает сухость глаз, а это способствует развитию катаракты. Эти кислоты не вырабатываются самостоятельно организмом, а получаются только с пищей. Полезные жирные кислоты содержатся в рыбных продуктах из лосося, тунца, скумбрии и палтуса, а также в орехах (фисташки, греческие орехи, кешью, арахис и пр.).

Витамины С и А. Трудно переоценить потребность в этих витаминах для хорошего зрения. При недостатках данных витаминов происходит ухудшение остроты зрения, и могут начать развиваться глазные болезни. Витамин С содержится в смородине, цитрусовых, облепихе, перце, моркови, шиповнике. Витамином А богаты продукты оранжевой и красной окраски: помидоры, морковь, болгарский перец, морковь, облепиха.

Помогает восстановить зрение грейпфрут. Он содержит биофлавоноиды, которые старение глазного хрусталика замедляют. Для сохранения зрения этот фрукт нужно есть с пленками.

Обычный рацион ребенка трех лет

Янв 10, 2013 0

Режим питания малыша зависит от возраста. Малышам в возрасте три года уже подойдет 4-разовый режим.  Установленный режим нарушать не рекомендуется.  Между приемом пищи не стоит давать сладости, чтобы не повлиять на аппетит. Если ребенок чувствует голод, то лучше дать ему фрукт (грушу, яблоко, банан и пр.)

Для таких малышей можно приготовить легкие и вкусные блюда. Если вы не умеете готовить, то можно позаимствовать рецепты на портале Prostosmak.com.ua, где есть рецепты и отзывы посетителей сайта. Емкость желудка ребенка в таком возрасте всего 400г, но количество пищи, которое малыш может съесть за раз, зависит от аппетита и блюда. Но не стоит идти у ребенка на поводу и перекармливать, также нельзя насильно кормить. Суточный объем пищи не должен превышать 1600г.

В ежедневное меню малыша должны входить мясные блюда. Нужно давать раз в неделю блюда на основе рыбы. Полезным продуктом является икра, но давать её нужно осторожно, у многих детей может вызвать аллергию этот продукт.

Важными продуктами питания остаются молочные продукты. Каждый день должен ребенок выпивать 500г молока или молочных продуктов (кефир, айран и пр.). Если другие молочные продукты не входят в ежедневный рацион, то порции их должны быть увеличены.

Через день следует давать малышу яйца, а растительные и сливочные масла должны быть в рационе ежедневно. Крупы  не менее полезны и нужны в рационе, чем фрукты и овощи. Поэтому они должны быть в рационе ежедневно.

Хлебобулочные изделия и хлеб полезны для детского организма. Лучше выбирать сорта ржаного хлеба или изделий из грубого помола муки. Макаронные изделия тоже следует давать детям, только не стоит ими злоупотреблять, лучше заменить их крупами.

Сладости должны быть натуральными: джем, конфитюр, мармелад, мед, пастила. От шоколада лучше пока отказаться.

Обычный рацион восьмимесячного малыша

Янв 02, 2013 0

Самую важную роль для развития малыша играет правильное питание. С ним в организм ребенка поступают все необходимые минералы, витамины и микроэлементы. Поэтому очень важно следить за рационом малыша и давать необходимое питание в соответствии с его возрастом. Полноценное питание ребенка в 8 месяцев должно состоять  из грудного молока  или смеси и прикорма.

Грудное молоко было и остается самым главным продуктом питания малыша. Ребенок с молоком матери получает так необходимые ему антитела, которые помогают настроить его иммунную систему. Пока у мамы есть молоко, а малыш просит его, то грудное вскармливание должно оставаться приоритетным. Но в этом возрасте уже одного молока недостаточно и нужно вводить прикорм.

В данном  возрасте уже используют творог в качестве прикорма. Суточная норма творога составляет 50 грамм. С молочных продуктов еще можно давать кефир и кисломолочные детские напитки. Но нужно следить за свежестью кисломолочных продуктов. Полезные бактерии всего несколько дней живут и продукты, которые  обычно хранятся  более двух недель, нестоит покупать для такого малыша. Лучшим выходом станет приготовление кисломолочных продуктов самостоятельно.

Кроме кальция ребенку необходимо дополнительно получать йод и фосфор. Эти микроэлементы находятся в рыбе. Отварное или приготовленное на пару рыбное филе тоже является одним из прикормов. Но рыбу следует  давать один  раз  в неделю. Начинать надо её давать с чайной ложки и постепенно увеличить порцию  до 50 грамм.

Особое место в рационе такого малыша занимает хлеб. Если раньше хлеб не входил в обычный рацион, то с 8 месяцев его обязательно нужно вводить. Специальное детское печенье, сухарики, баранки идеально сочетаются с кисломолочными продуктами. Кроме того, дети с удовольствием их грызут при прорезывании зубов.

Советы по соблюдению диеты

Дек 26, 2012 0

Часто для того, чтобы вытерпеть диету и не сорваться, требуется много усилий. Наши советы должны помочь упростить и сделать более приятным период соблюдения диеты.

1. Подготавливайтесь к диете за некоторое время. Ставьте достигаемые цели. Выбираете спокойное время, когда не предвидится стрессов, которые могут стать причиной срыва.

2. Правильно подбирайте диету. Она должна максимально вам подходить. Перед выбором, просмотрите меню – все ли вы едите и доступно ли это.

3. Скооперируйтесь с кем-то и знакомых, кто тоже собирается сесть на диеты, или сможет вас поддерживать. Найти единомышленников можно среди друзей или на разных форумах. Вам будет легче придерживаться диеты, если есть на кого опереться в трудную минуту.

4.Неплохо было бы, если вы принимали больше молочных продуктов в свой ежедневный рацион. Уже давно не секрет, что молочные и кисломолочные продукты не имеют свойств откладывать жиры в организме человека. Более того, молочная диета способствует сжиганию лишних калорий, если правильно составить прием сырков и прочих молочных вкусностей. Однако, не стоит забывать что не сегодняшний день существует много различных производителей, и далеко не каждый готов похвалиться здоровой и качественной продукцией. В данном случае могу посоветовать компанию, которая производит действительно неплохие молочные изготовления. Но, все в ваших руках, и вы сами вправе выбирать, какой способ по соблюдению диеты для вас является самым оптимальным.

5. Не отчаивайтесь. Если у вас стресс и нет настроения, вспомните о цели и о результате, который вы должны получить. Нужно понять, что ваши муки являются средством достижения результата. Тогда вам будет намного легче. Также можете завести журнал, где будете записывать все результаты.

6. Найдите свое хобби. Когда человек занят любимым делом, время летит быстро и незаметно. Лучше выбрать такие увлечения, которые будут способствовать похудению – бег, танцы. Особенно полезно плавание.

Страницы:«1...1415161718192021»