Диеты для похудения Архив

Эта диета знаменита тем, что в период ее проведения не нужно голодать, а за месяц можно 10-28 кг сбросить лишнего веса. Весь секрет диеты в том, что в рацион включена белковая пища, которая вызывает чувство сытости и поддерживает его длительное время.

Однако эффективность диеты будет только в том случае, когда будет строго соблюдаться меню. Нельзя во время диеты включать в меню другие продукты или исключать те, что входят в состав необходимого меню. Диета длится месяц, за это время можно иногда баловать себя диетическими газированными напитками, кофе, чаем (но без сахара и молока)  и натуральными приправами (чеснок, соль, лук, перец). Овощи и мясо для рациона  готовятся на пару или варятся. Фрукты употребляются в свежем виде. Если есть необходимость, то порцию можно увеличивать.

Если после приема пищи существует голод, то можно перекусить свежими овощами (морковь, огурец, салат). А вот от жиров и масел нужно воздержаться. Тогда будет проходить не только похудение, но и очистка организма. На сайте http://slimdown.ru/ochishenie-organizma/ochischenie-legkih/ можно найти информацию об очистке и рекомендации по ее проведению.

Если во время проведения диеты не удалось придерживаться режима питания, то нужно начинать все с самого начала. Данная диета не будет эффективна, если изменять рацион (заменять одни фрукты или овощи другими). Для большей эффективности во время проведения диеты следует активно заниматься спортом.  Однако нужно помнить, что еду стоит принимать в одно и то же время. Такое отношение к питанию делает данную диету не слишком удобной и довольно обременительной. Также быстрая потеря веса может негативно отобразится на здоровье, поэтому перед проведением диеты нужно с врачом проконсультироваться и выяснить, нет ли противопоказаний к ее применению.

На самом деле традиционная киви-диета предлагает самый рациональный и оптимальный тип меню. В совокупности со здоровым образом питания (речь идет о еде, которая включает в себя ограниченное количество жира, избыточных углеводов, сладкого и особенно жаренного) можно добиться ожидаемого результата. А если совместить все эти правила с еще одним, можно сказать ключевым правилом киви-диеты, то наблюдать положительные изменения можно будет в два раза быстрее. Так называемое «ключевое правило» подразумевает то, что как минимум дважды в неделю вы будете устраивать себе разгрузочные дни, и помимо киви в еду употреблять больше ничего не будете.

Этот комплекс послужит для вашего организма своего рода толчком, потому, что даст все необходимые строительные элементы для полного восстановления вашего тела. Более того, киви-диета не приводит организм в стрессовое состояние, как многие другие диеты. Поэтому организм продолжает уверенно терять лишние калории, и не приостанавливает это процесс не на секунду.

Если в качестве индивидуальных разгрузочных дней выбрали, к примеру, субботу и вторник, тогда самым подходящим вариантом меню для вас окажется «Меню №1» (малая киви-диета).

Итак, возьмите килограмм киви (для тех хорошо переносит это продукт можно взять большее количество киви, вплоть до двух-четырех килограмм). Разделите свою дневную норму на четыре, максимум пять полноценных приемов. Вечером можно выпить немного йогурта или кефира (ряженки). Во все остальные дни, помимо ранее перечисленных продуктов можно употреблять мясо птицы, лучше всего отварную грудку, но без соли и кожи.

«Меню №2» или так называемая большая киви-диета.

Первое правило этой диеты гласит о том, что консервы и полуфабрикаты из вашего рациона должны быть непременно исключены. Также как и в первом случае это касается копченостей, сладких и жирных блюд. Кроме этого, в категории строго запрещенных и категорически противопоказанных продуктов питания оказались также маринады, всевозможные соусы и алкоголь. От кофе со сливками и крепкого чая тоже нужно отказаться.

Эта диета рассчитана на стандартную десятидневку и в результате ее можно сбросить не только лишних три-пять килограмм, но и очистить организм, а также отладить правильное питание. Ее одобрили на собственном положительном опыте многие актеры и другие известные личности и она совершенно несложна в своем применении, так как основана на выводе лишней воды из тканей, что достигается резким ограничением сахара и соли в пище. Так как диета не достаточно жесткая, то для стойкого результата повторять ее рекомендуют не реже четырех раз на год, но достигается он достаточно быстро, поэтому станет неплохим вариантом для тех, кому хочется быстро скинуть вес перед летним отдыхом или праздниками.

При этой диете организм полноценно насыщается витаминами, питательными веществами и микроэлементами, но столь жесткое ограничение по сахару и жирам не разрешает растягивать ее длительность более чем на десять дней. Состоит же она из двух частей, и в течении первой, на выходных днях, производится качественное очищение, а на второй сидят неделю употребляя не более 1200 калорий в день. После нее легко будет влезть в любимые stone island свитера, модные облегающие платье и не стыдно будет появиться на пляже в купальнике.

Начало диеты сопровождается насыщением напитками в виде бульонов, фруктовых соков и настоев, которые легко усваиваются, вымывают шлаки и удаляют лишнюю воду. Разрешены к употреблению в подготовительный период: соки с медом, йогурты, фрукты, отварные овощи, курятина, телячья печенка, бульон, постное масло, нежирное молоко, какао и рыба. На неделе же пробавляемся фруктовыми соками, горячим какао, фруктами, творогом, сухофруктами, рыбой или птицей в качестве мяса. Причем пить нужно всегда, когда возникает желание срочно перекусить.

В любом возрасте, любая женщина хочет замечательно выглядеть. Помочь в этом, разумеется, могут продукты питания, дарящие нам здоровье и красоту и в тридцать, и в пятьдесят.

Жизнь тридцатилетней женщины иначе как бурной не назовешь. Семья, работа, насыщенное общение и с друзьями, и с родственниками, быт, и, как отдушина – краткие визиты в фитнес-центр и салон красоты. В этом возрасте организму, как никогда, необходимы фолиевая кислота, витамин В9 и железо.

Сорокалетняя женщина испытывает, пожалуй, нагрузку не меньшую, чем ее молодые подруги. В карьере приходит желание достигать новых высот, дети находятся в сложном подростковом периоде, а родители все больше нуждаются во внимании и заботе. Все это требует колоссального количества калия, клетчатки и кальция.

Пятьдесят – это такой возраст, в котором, как и в ремонте и диагностике компьютера, наконец, приходит долгожданная пора относительного спокойствия, когда все проблемы очерчены, пути их решений выявлены, остается плыть по течению и осуществлять задуманное. Но, несмотря на кажущуюся легкость контроль над ситуацией и живое в ней участие требует расхода сил, которых уже далеко не столько сколько в молодости. Женский гормональный уровень понижается, а риск заполучить остеопороз, сердечнососудистые заболевания и прочие проблемы резко возрастает. И тогда организм обязательно насыщать антиоксидантами, витаминами В12 и В6, Д и кальцием.

Если в тридцать предпочтительнее есть мясо, гречку, фасоль, печень, яйца, апельсины, зелень, спаржу, орехи, молоко, творог, сыр, миндаль, йогурты и брокколи, то сорокалетняя женщина обязательно должна вводить в свой рацион такие продукты, как: фрукты, цельнозерновой хлеб, овощи, помидоры, картошку, абрикосы, брокколи, и те же молочные продукты. А в 50 не обойтись без рыбы, яиц, злаков, курицы, кукурузы, кешью, фасоли, яблок, морковки, шпината, брокколи, молочных продуктов, оранжевых и темно-зеленых овощей, вина, слив, смородины, чернослива, клюквы, черешни.

По своей сути, арбузная диета — монопродуктовая, следовательно, прежде, чем ее практиковать, необходимо быть уверенным, что она не вызовет отрицательной реакции со стороны организма, более того, арбузы необходимо попросту любить. Ее можно отнести к разряду диет строгих и непродолжительных по своему применению. Если же составление дневного рациона исключительно из этих ягод приводит к возникновению болезненных ощущений, эту методу следует немедленно прекратить. Также необходимо учитывать, что колоссальный эффект в отношении похудения первоначально достигается за счет исключительно мочегонного свойства продукта, когда организм начинает стремительно сбрасывать лишнюю воду.

Сколько хочешь арбузов съедать не получится – действует строгий расчет, исходя из введения в меню одного кг продукта на десять кг веса. Больше кушать ничего нельзя, даже семена этой ягоды придется тщательно выбирать при еде. А вот относительно количества «трапез» и времени их осуществления никаких ограничений нет. Диета длится пять дней и пить можно исключительно воду, или зеленый чай.

Существует менее жесткий способ арбузной диеты, когда арбузы съедаются с парой кусочков ржаного хлеба. Такая диета может длиться от недели до десяти дней, но, аналогично с первым вариантом, любые другие, кроме этих, продукты запрещены. По истечению времени диеты советуют закрепить ее эффект, употребляя белково-углеводную маложирную пищу (творог, овощи, злаковые, фрукты, крупы, сыр, курица, яйца, рыба), причем есть ее можно только на завтрак и обед, и только тогда. Ужинать следует не позже шести вечера также арбузами, или арбузами и ржаным хлебом (1кг продукта на 30кг веса). Так питаться, чтобы закрепить полученный эффект, следует еще десять дней.