Диеты для похудения Архив

Кровь каждого человека имеет группу. Их всего 4. История возникновения каждой группы уходит далеко в глубины веков. Каждая группа крови связана с определенными продуктами питания.

Рекомендации для людей по группам крови:

Первая группа

Люди охотились и употребляли в еду только мясо, потому что ничего больше не умели делать. Это самая популярная группа крови. Людей с этой группой называют «охотниками».

Следует употреблять продукты с большим содержанием витамина В. Он присутствует в таких продуктах как рыба, печень, курица, бобовые, шпинат, яйцах и молоко. Необходимо принимать пищу раздельно, так организм лучше усваивает пищу. Так как высок риск набора веса, лучше употреблять мясо и рыбу с растительной пищей. Приветствуются разгрузочные дни.

Вторая группа

Людей со второй группой называют «земледельцами». Ученые доказали, что таким людям вегетарианская пища гораздо полезнее, чем мясо.

Людям с этой группой следует употреблять больше продуктов питания, которые повышают жизненный тонус. Это овощи и фрукты, а мясные продукты вызывают сонливость. Таким образом, нужно ограничить употребление нежирных сортов до одного раза в неделю. Жирные сорта мяса противопоказаны. Морская, речная рыба и морепродукты полезны для этой группы, но только в свежем виде. Молоко следует свести до минимума, так как оно вызывает расстройство желудка, а употребление кефира можно не ограничивать.

Третья группа

Люди произошли от кочевников, обитающих в предгорьях Гималаев. Их так и называют — «кочевниками». В этой группе сочетаются качества первой и второй групп. Такие люди очень выносливы.

Необходимым продуктом являются все молочные и кисломолочные продукты. Очень полезны каши из риса проса и овсянки. Яйца можно есть без ограничения. Полезно употреблять печень птиц, животных и рыб. Хорошо усваиваются рыба, морепродукты, баранина, мясо кролика. Рекомендуется включать соевые продукты. Легко усваиваются соя, паштеты, колбасы, фарш, различные сыры, кроме плавленого сыра. Представителям этой группы можно не отказываться от сладостей. У таких людей хороший обмен веществ.

Четвертая группа

Такие люди легко приспосабливаются к жизненным условиям и легко адаптируются к переменам.

Для людей с этой группой следует разработать специальное меню, которое включало бы в себя наиболее полезные для усвоения организмом продукты. Обязательные продукты это рыба и морепродукты. Желательно отказаться от свежеиспеченного хлеба. Люди с этой группой не испытывают тягу к сладкому, а наоборот, любят соленое. Много соли не следует употреблять.

Это очень эффективная диета. Особенно заметен ее эффект в летнюю пору, когда чувство голода отсутствует практически совсем и можно легко продержаться весь день на легких перекусах и питье.

Как известно, зеленый чай завезли из Китая, где жители придерживаются здорового образа жизни. Поэтому этот напиток очень полезен для человеческого организма. Сотрудники европейских центров диетологии и питания также высоко оценивают пользу зеленого чая, особенно для тех, кто борется с лишним весом.

Приверженцам здорового и разнообразного питания придется по душе такая диета, потому как разрешается употреблять абсолютно все, за исключением мучного, сладкого, жирного, а также продуктов, приготовленных на основе рафинированного масла. В таком случае ваш организм получает все необходимые для его функционирования вещества.

Суть чайной диеты заключается в том, что в день необходимо выпивать не менее литра чая. При этом можно добавить небольшое количество меда для вкуса. Также можно «разбавить» целебный напиток травами, что вполне допустимо.

Все продукты вашего рациона должны четко придерживаться законов здорового питания. Обязательно откажитесь от соли. Если вам очень сильно захотелось сладостей, то вредные плюшки можно заменить сухофруктами или медом. Поверьте, это также вкусно, но при этом еще очень полезно.

При чайной диете допускается употреблять гречку или рис, но только не более двух или трех раз в неделю. Обязательно разграничьте прием белковой пищи от углеводов.

Еще одно очень важное правило, которого необходимо придерживаться: запивать пищу ни в коем случае не рекомендуется, также употреблять жидкость в течение получаса, если вы поели фрукты и в течение трех часов, если белки.

Придерживаться чайной диеты необходимо около одного месяца. В первые две недели результат весьма заметен, потому как вместе с лишними килограммами ваш организм покинут вредные вещества, шлаки и лишняя жидкость. Далее вес будет уходить постепенно, давая вам возможность привыкнуть к новому рациону и режиму питания.

Помимо того, что вы, наконец, избавитесь от ненужных килограммов, эта диета также предоставит вам возможность почистить органы ЖКТ.

Как вариант можно устроить разгрузочный день, употребляя только молоко и зеленый чай.

Беременным и кормящим мамам, а также страдающим заболеваниями ЖКТ категорически противопоказана диета с использованием зеленого чая.

Поговорим о том, откуда, не смотря на бешеный ритм жизни, на боках и животе многих наших сограждан появляются жировые складки, так огорчающие женщин и лишающие мужественности сильный пол.

Я против того, чтобы из еды делать культ и все-таки есть-то надо. Что важнее? Обе позиции равнозначны. О первой говорено много, напомню только, что здоровое питание – это разнообразие в еде, чтобы обеспечить организм всем необходимым для здоровой жизни.

Жизненный опыт подсказывает, что на качество жизни и её продолжительность огромное влияние оказывает переедание (превышение нормы потребления) и тут важную роль играет объем съеденного. Наш желудок обладает удивительной способностью растягиваться. В качестве примера: после операции при язве желудка человеку обычно оставляют одну четверть данного природой объема. В течение года при постепенном увеличении массы еды и питья, желудок растягивается до нормальных размеров. Большие любители поесть, попить пивка, растягивают свой желудок до 6- 8 литров. Об их страданиях в последние годы жизни пока говорить не будем, у нас другая задача — посоветовать, как этого избежать.

Так вот, наш желудок может как растягиваться под напором съеденного, так и сокращаться, если контролировать объемы пищи. В США уже давно обжорам ушивают желудки, но мы то хомо сапиенс. Мы в состоянии, постепенно сокращая объем еды, прийти к желаемому результату. Вы не хотите толстеть, при этом любите получать удовольствие от еды. Это можно совместить, выполняя следующие рекомендации:

1. Положите на тарелку то, что вы собираетесь съесть.

А теперь уберите половину. Да-да! Половины вам хватит.

2. Ешьте медленно.

Положите в рот кусочек, закройте глаза и жуйте. Медленно. Дайте возможность рецепторам вашего языка ощутить тот вкус, от которого вы получаете удовольствие.

3. Одного блюда достаточно.

4. Не ешьте с хлебом.

Хлеб — замечательный продукт, содержит много полезного. Сделайте его отдельным блюдом (бутерброд с овощами, сыром, паштетом, селедкой. Да просто ешьте хлеб с маслом.

5. Сок, компот, стакан кефира, чай, кофе с 2-3 сушками (о печенье забудьте), сделайте отдельной трапезой. Вы получите удовольствие и повысите ценность перечисленных напитков.

6. Прислушивайтесь к своим ощущениям.

Если вы будете есть медленно, в определенный момент почувствуете , что сыты, вроде бы хватит, – значит хватит! Ничего страшного, если на тарелке немного осталось. Это остался строительный материал ваших жировых складок! Но это только часть того, что называется здоровым питанием.

Диета, основанная на гречневой каше.

Диета, основанная на гречневой каше, одна из наиболее эффективных и простых диет, к тому же занимает всего 2 недели, а результат – минус 15 килограмм. Основу меню составляет гречневая каша. Готовить кашу нужно по особой технологии, согласно которой, при приготовлении гречневой крупы запрещено использование различных добавок, таких как: специи, сахар, соусы, соль и приправы.

Гречневая каша очень полезна, так как в ее составе кальций, калий, магний, растительные белки, железо и витамины группы В. Соблюдать такую диету легко и полезно для организма. Единственное, что может принести неудобство, ужинать нужно за несколько часов до сна, если сильно начнет беспокоить ощущение голода – кефир утолит его.

Итак, технология, по которой готовится гречневая каша для диеты следующая:

Вечером насыпать в полтора литра кипятка 0,5 килограмм сырой гречневой крупы и укутать в теплое полотенце. Утром кашу можно будет употреблять, при чем, в любом количестве.

Как разнообразить меню гречневой диеты.

Конечно, соблюдая гречневую диету, не обязательно есть только одну гречку. Полезно также выпивать по литру 1% кефира, также разрешено употребление воды и зеленого чая.

Конечно, есть просто гречку и пить кефир через пару дней может надоесть, чтобы немного разнообразить рацион, можно добавлять в гречневую кашу сухофрукты, только в небольшом количестве, еще можно добавить ложечку меда.

Самое главное после двух недель гречневой диеты не начинать много есть, не налегать сразу на торты и все мучное, иначе потерянный вес быстро вернется обратно. Несколько раз в день полезно употребление воды или зеленого чая.

Диета на основе гречневой крупы запрещается когда:

1. Наступила беременность;

2. На время вскармливания ребенка грудью;

3. При наличии некоторых болезней, например диабет или гипертония;

4. При наличии в жизни сильных физических нагрузок;

5. Если больной желудок;

6. В случае почечной или сердечной недостаточности;

7. После хирургического вмешательства в отношении органов брюшной полости.

Такая диета полна достоинств, так как помимо потери веса она помогает очистить кишечник и печень, улучшает состояние кожи и ногтей. При необходимости повторять ее можно только спустя месяц.

Однако не стоит забывать, что такая диета подходит не каждому, ведь она часто сопровождается головной болью и слабостью. Увеличивать время нахождения на гречневой диете запрещено. При хронических заболеваниях, прежде чем начать соблюдение диеты, лучше проконсультироваться с врачом, потому что такая диета может спровоцировать обострение некоторых видов хронических заболеваний.

Многие девушки и парни за зиму набирают лишние килограммы. В это время обычно начинается авитаминоз, поэтому все витамины человек старается заменять разными сладостями и булками. А это очень вредно. Но, если человек будет соблюдать необходимые правила питания, то он к лету останется в такой, же поре, как и был. Причем, возможно он даже сможет несколько похудеть, если научится себя ограничивать.

Обычно с наступлением холодов, укорачивается и день. Гораздо раньше темнеет. А людей так и тянет к холодильнику, в котором так много вкусностей. Поэтому совсем неудивительно, что к лету у человека накапливается несколько лишних килограммов.

Из-за чего мы наедаемся зимой?

Дело в том, что в зимнее время наш организм очень нуждается в отдыхе. А вместо этого мы начинаем наедаться, потому, что не понимаем сигнала организма. Вообще, зимой мы не досыпаем значительную часть времени. Это время года подходит для восстановления организма. Поэтому наши предки раньше могли спать по 14-16 часов в сутки. Но тогда не было электричества. Соответственно они ели гораздо меньше и поэтому у них полностью отсутствовала проблема ожирения.

Осенью человек становится более вялым и менее активным. Но калорийность блюд не снижается. Напротив, она может быть даже выше, чем в летний период. Поэтому не стоит удивляться, откуда появляется лишний вес.

Зимняя диета от специалистов

Специалисты придумали специальное питание на этот период. Если правильно подбирать продукты, то каждый человек сможет стать стройным в короткие сроки. Если вы из тех, кто на завтрак есть бутерброды, забывайте о них.

С вечера залейте горячей водой курагу и чернослив и оставьте до утра. А утром сварите рисовую кашу. Добавьте туда сухофрукты. Получается очень вкусный завтрак. Запомните, утром нужно есть только углеводы в виде каш.

На обед обязательно стоит кушать горячий бульон. В нем может плавать морковь, вареный лук, укроп, петрушка. Не позволяйте себе кушать картофель. Бульон не надо варить. Просто сварите картофельный суп и выловите оттуда немного овощей. Помните про размер тарелки. Она не должна быть полной.

На полдник вы можете полакомиться любыми 2 фруктами. Например, съешьте 2 банана, апельсин и виноград. В общем, все то, что вы любите.

Вечером на ужин вы обязательно должны кушать белки. Отварите себе курицу или запеките рыбу. Если нет ни того, ни другого отварите 2 яйца. Картофель выловите из супа и сделайте немного пюре. Так же вы можете сделать салат из овощей. Вообще очень важно вечером употреблять овощи.

Эта диета должна стать вашим образом жизни. Лишь иногда можно позволять себе вкусняшки. Но не более 3 раз в месяц. Удачного похудения!