Здоровая диета Архив

Сохранить молодость помогают обычные продукты питания. Просто следует включать в рацион большое количество таких продуктов, заменяя ими другие компоненты рациона.  Они содержат вещества, которые замедляют процессы старения и нейтрализуют свободные радикалы.

Морковь.

Этот корнеплод, как и все овощи с ярким оранжевым цветом, содержит бета-каротин. Данные элемент важный антиоксидант, который защищает кожу от УФ лучей. Также он снижает риск возникновения рака у курильщиков.

Коктейли из фруктов.

Если приготовить коктейль из разных фруктов, то получится целебный напиток, обогащенный витаминами и минералами. Удачным и целебным будет напиток, если взять для его  приготовления три  разных сорта фруктов, которые своим составом дополняют друг друга.

Семечки и орехи.

Эти продукты являются главными источниками для организма жирных кислот группы Омега. В свою очередь данные кислоты необходимы для здоровой кожи, ногтей, волос и для здоровья каждой клетки организма.

Вода.

Ежедневно следует выпивать минимум восемь стаканов чистой воды. Это не включая чай бульон, сок и т.д. Такое отношение к питьевому рациону позволит сохранить эластичность кожи. Кроме того, вода нужна для многих процессов, проходящих в организме в целом и в клетках в частности.

Жирная рыба.

Группа кислот Омега, которая содержится в жирной рыбе (тунец, макрель, лосось и т.д.) помогает сохранить и продлить молодость.  Кроме того, эти кислоты нужны для нормальной деятельности сердечнососудистой системы. Однако для положительного эффекта следует в неделю употреблять минимум две порции жирной рыбы.

Шоколад.

Предпочтительно употреблять черный шоколад, который содержит какао в большом количестве. Кроме какао шоколад содержит полифенолы. Эти компоненты защищают кожу от УФ излучения и благотворно влияют на кожу.

Зеленый чай.

Микроэлементы напитка заботятся о коже и уменьшают риск возникновения болезней сердца. Этот напиток становится отличной альтернативой обычному чаю, сокам и травяным чаям.

Домашняя птица и речная рыба.

Белки, которые содержаться в нежирной рыбе и мясе птицы, являются отличным строительным материалом для коллагена. Кроме того, белки этих продуктов легко усваиваются организмом.

Шпинат.

Темно-зеленые овощи богаты на витамины, бета-каротин и лютеин. Все эти элементы являются мощными антиоксидантами. Поэтому шпинат должен присутствовать в антивозрастной диете.

Неприятные ощущения, резкие боли, мучительное мочеиспускание, тяжесть в животе – эти и другие симптомы сопровождают цистит. Симптомы настолько характерные, что перепутать их с симптомами другого заболевания нельзя.  Сама болезнь настолько капризная, что все силы уходят на ее преодоление.

Статистика утверждает, что почти половина женщин болела одной из форм цистита, а почти 10% страдают от хронического цистита. Стоит отметить, что это заболевание вызывает инфекция, которая при попадании в мочеполовую систему вызывает воспаление. Мужчины довольно редко встречаются с циститом. Это связано с анатомическими особенностями разницы организмов женщин и мужчин.

Важным фактором при лечении  этого вида воспаления становится питание. Одной диетой не можно заменить лекарственные препараты, но ускорить выздоровление и уменьшить неприятные ощущения вполне можно.

Существуют определенные правила. Важным становится питье. Пить нужно очень много до двух с половиной литров. Причем в данном случае пить нужно отвары, компоты, травяные чаи. Самыми эффективными продуктами становятся морсы (брусничные, черничные, клюквенные) и отвары лекарственных трав. Таких как: ромашка, петрушка, крапива, березовые почки, толокнянка, кукурузные рыльца, шиповник, брусника, овес. Это отвары обладают отличным мочегонным действием и славятся своим антибактериальным эффектом.

Еще в меню следует включать продукты, которые позволяют повысить эффективность работы кишечника. Это капуста, крупы, сухофрукты, цельнозерновой хлеб, морковь, мучные изделия из  пшеницы твердых сортов. Также полезны в данном случае дыня, виноград, арбуз, молочные продукты.

Спаржу и томаты не следует включать в рацион. Также стоит исключить кофеиносодержашие продукты, маринады, алкоголь, острое, копчености, специи, консервы.

Новым, весьма неожиданным трендом в сфере диетологии в нынешнем сезоне стала методика так называемого «Грейзинга». Указанная методика является совершенно уникальной, поскольку не подразумевает постоянного пересчета калорий. Кроме этого, она абсолютно безболезненна для психик, а главное для организма, ведь придерживаться строгих правил диетического питания вовсе не обязательно. Единственное, на что стоит делать основной акцент – это на эффективность процесса пережевывания пищи. Овладеть указанной техникой жевания стоит не только тем, кто заинтересован в похудении и максимально устремлен к своей цели. Но также тем, кто заинтересован в улучшении своего самочувствия и общего состояния организма.

Грейзинг дает реальную возможность почувствовать себя значительно лучше, причем не только эмоционально, но и физически.

Если дословно перевести определение «grazing» с английского языка, то русскоязычная версия данного определение немного удивит нас. Поскольку название данной методики в русскоязычном переводе  созвучно со словом «пасущийся».

Основу грейзинг питания составляют многочисленные перекусы (помимо стандартного трехразового питания). Поэтому не стандартная схема указанного диетического комплекса позволяет не только быстро сбросить вес, но еще и дополнительно нормализовать работу ЖКТ, замедлить процессы старения, и повысить работоспособность.

Главное правило этого диетического комплекса звучит так: «Сытость, прежде всего, или всегда оставайся сытым!». С этой целью, казалось бы, стандартная схема трехразового питания дополнительно насыщается еще 2-мя либо 3-мя приемами пищи (так называемыми перекусами).

Второе правило, которое непременно нужно соблюсти сводится к следующему: «Пищу пережевываем тщательно, кушаем медленно!».

Важно также отследить, чтобы временные интервалы (временные промежутки между предыдущим и каждым последующим приемом пищи) были в точности или хотя бы приблизительно одинаковыми. Идеальным интервалом можно считать временной промежуток в 3-и часа.

При этом калорийность каждой порции будет равной. К примеру, за четыре приема пищи мы получим  100% Ккал (25+25+25+25). Неверным будет следующее распределение: 75% Ккал в первой половине дня + 25% Ккал на ужин. Собственно, как и наоборот, поглощая 75% Ккал на ужин.

Правильное питание издавна считалось самой верной, и действенной методикой в борьбе с многочисленными недугами, в частности в борьбе с мочекаменной болезнью, заболеванием почек…

В случаях, когда на медикаментозное лечение нельзя полагаться полностью, врачи пытаются дополнить комплекс, состоящий из медицинских препаратов, соответственным диетическим комплексом, то есть определенной диетой. Полезно также изменить режим питания, и исключить из привычного меню некоторые, не совсем полезные продукты. Впоследствии организм начнет самостоятельно перестраиваться, стимулируя процесс выведения солей.

Диетические комплекс именуемый, как «Диета №14» правильнее было бы охарактеризовать, как комплекс лечебного питания, поскольку он направлен не столько на сбрасывание избыточного веса, а на оздоровление и восстановление организма.

Основной принцип указанного комплекса предельно прост. Он сводится к систематическому повышению потребления определенных, полезных продуктов и соответственно к систематическому снижению (вплоть до полного их исключения в перспективе) потребления нежелательных, вредных продуктов.

Меню для такой диеты, как правило, составляется по итогам обследования с учетом следующих показателей:

• Химический состав непосредственно самих камней;
• pH (показатель кислотности мочи).

Когда моча имеет достаточно выраженную щелочную реакцию, врачи зачастую назначают такое питание, которое способствовало бы процессу так называемого подкисления мочи. На чем собственно и специализируется диетический комплекс, именуемый, как «Диета №14», которую в свое время разработал и представил М.И. Певзнер (ученый-диетолог).

Указанная диета подразумевает употребление в пищу следующих продуктов:

• ржаной хлеб (либо с отрубями, также можно кушать несдобную выпечку);
• мясо (желательно птицы: утка, курица, гусь, индейка, крайне редко говядина);
• рыба (желательно жирная, рыбий жир, рыбные неострые консервы в ограниченном количестве);
• яйца (допускаются в любом виде, даже жареные омлеты);
• молочные продукты (не стоит злоупотреблять, особенно со сметаной, ее используем только в качестве заправки для салатов и других блюд);
• жиры (в виде сливочного и растительного масла);
• крупы;
• макаронные изделия;
• бобовые;
• овощи (особенно тыква, спаржа, зеленый горошек, грибы, брюссельская капуста);
• супы (желательно готовить на некрепком бульоне, приветствуются грибные, рыбные, мясные супы с добавлением бобовых, круп, лапши);
• ягоды (особенно кислых сортов в виде красной смородины, клюквы, брусники, можно также с их участием готовить всевозможные компоты, кисели, желе, муссы…);
• пряности (не все и то в ограниченном количестве);
• соусы (только не особо острые).

Диетический комплекс со столь нестандартным и загадочным названием «3-3-3» сразу же привлекает внимание. Эту диету используют даже балерины, поскольку она поражает своей эффективностью и простотой. Она рассчитана на 9-ть дней (не сложно догадаться, судя по самому названию 3-3-3). Своим нестандартным наименованием указанная диета обязана еще и тому, что в ходе ее применения, в течение всего периода используются 3-и ингредиента. Кроме этого, предложенный диетический комплекс предполагает трехразовое питание. Каждый последующий прием пищи должен следовать спустя три часа после предыдущего. После такого краткого вступления суть, казалось бы, нестандартного и загадочного названия постепенно начинает раскрываться. Поскольку фактически все в указанном диетическом комплексе сводится к числу «3».

Перечень продуктов, которые не желательно употреблять в рамках диеты «3-3-3»:

• Хлеб;
• Кондитерские изделия (даже ваши любимые тортики, булочки и кексы сейчас находятся под строгим табу);
• Соленые блюда;
• Жирные блюда;
• Алкоголь.

Перечень продуктов, которые можно смело употреблять:

• Очищенная вода (в меню не могут быть предусмотрены иные напитки, тем более газированные, с красителями и алкоголь);
• Овощи;
• Рис;
• Мед;
• Мясо (желательно только куриное и в вареном виде);

Указанная подборка в совокупности со строгой схемой питания (в три этапа) по специальной системе непременно приведет вас к желаемому результату.

Принцип питания по схеме 3-3-3 таков, что в течение 3-х дней в еду позволяется употреблять только один конкретный продукт.

1 этап (первые три дня):

Только кефир (он может быть даже достаточно жирным), ведь жир в этом случае будет способствовать скорейшему усвоению в организме потребляемого кальция.

2 этап (четвертый, пятый, шестой день):

Суп овощной на воде (исключаем жиры и соль), винегрет. За счет достаточного количества клетчатки, которая содержится в овощах, организм удастся очистить от шлаков.

3 этап (седьмой, восьмой, девятый день):

Курица в отварном виде (примерно пол килограмма в день, соответственно полтора килограмма за три дня). Совмещаем мясные блюда с всевозможными травяными отварами (шиповник, травяной сбор, мята, ромашка…).

Данный комплекс позволит вам распрощаться с избыточными 7 кг.