Архив

Архивы по годам: 2017

Укрепим иммунитет естественным путем

Апр 26, 2017 0

Укрепим иммунитетС наступлением холодов наш организм все чаще оказывается жертвой простуд. Конечно, избавиться от них при столь разнообразном ассортименте, представленном в аптеках, не составляет особого труда. Но болеть всегда неприятно: чувствуешь себя выжатым лимоном, теряешь работоспособность и оптимизм. Валяешься в постели бесформенной амебой, не накрашенная, без прически, только и успевая изучать динамику температуры тела. Как вам картинка? Меня тоже не вдохновляет.

Да и зачем болеть, если можно помочь нашему организму перебороть простуду ещё до того, как она минует его защитные барьеры, просто не пустив её и отпугнув мощной обороной, то есть иммунитетом. В холодный период года нагрузка на него значительно усиливается, поэтому помогать ему побороть болячки нужно также более активно.

Иммуномодуляторы – очень популярные средства, которые не сложно приобрести в каждой аптеке. Но есть ещё и растительные иммуностимуляторы, которые не хуже синтетических средств помогут укрепить все защитные функции нашего организма. Наш организм и без того страдает от обилия лекарственных средств, которые мы в него практически бездумно суем. Кладовая Матушки-природы поможет вам и организм укрепить, и с химией не переусердствовать.

Приготовьте целебный отвар. Для этого необходимо взять в равных долях (по столовой ложке) цвет ромашки аптечной, сушеный плод шиповника и цвета липы, далее заливаем 1 ст. кипятка. Даем волшебной жидкости настояться на протяжении 20 минут, а после чего процедите. Выпейте готовый отвар на протяжении дня в три приема. Лучше всего делать это перед едой. Остатки отвара храните в холодильнике.
Ещё один вариант витаминного отвара. Для его приготовления вам необходимы будут 2 ст. л. мелко измельченных ветвей малины. Затем следует залить их крутым кипятком и поставить на минимальный огонь, дайте несколько минут прокипеть. Теперь полученный отвар следует оставить на два часа, чтобы он хорошенько настоялся. Он поможет вам одолеть простуду, достаточно употреблять его по 2 ст. л. ежечасно, пока недуг не отступит.

Необычный компот. Возьмите по пять чайных ложек мяты, мелиссы, цветов иван-чая и цветов каштана (эти травы вы можете приобрести в каждой аптеке), залейте 1 л. кипятка и отстаивайте в течение 2 часов. За этот период времени нужно сварить обычный компот, как вы любите. Для этого можно использовать замороженные или свежие ягоды и фрукты. Когда всё будет готово, разбавьте компот травяным отваром в пропорции на литр компота 300 мл травяного отвара.

Чудотворные конфеты. Чтобы их приготовить, возьмите в одинаковых пропорциях ядер грецкого ореха, курагу, изюм без косточек и измельчите их в блендере или прокрутите через мясорубку. Затем нужно добавить мед и сок лимона по вкусу и тщательно перемешайте. Употребление данной витаминной смеси является замечательным средством при профилактике и лечении простуд. Принимайте её трижды в день за час до еды по 1 ст. л.. Для детей доза составит 1 ч. л.. Это средство вам не подходит, если у вас аллергия или же индивидуальная непереносимость компонентов.

Особое варенье. Возьмите полкилограмма клюквы, 1 ст. ядер грецкого ореха, два зеленых яблока, измельчите и тщательно перемешайте. Добавьте полкилограмма сахара и полстакана воды, поставьте на минимальный огонь, затем доведите до кипения и разложите в банки. Готовое варенье следует хранить в холодильнике. Принимайте в качестве полезного десерта к чаю.
Будьте здоровы!

Как обезопасить себя от сальмонеллы

Апр 25, 2017 0

Как обезопасить себя от сальмонеллыКак известно, нет ничего приятного в том, когда происходят отравления, вызванные палочками сальмонеллы, поэтому следует быть внимательными, чтобы подобное не произошло с вами. Порой мы даже не подозреваем о том, что отравление вызвано именно бактериями сальмонеллы, так как проявляется оно в мягкой форме и проявляется лишь в кратковременном расстройстве желудка или болях в животе. А случается и так, что заражение вообще не проявляет себя, и мы можем лишь являться носителями, а вот позднее, под воздействием тех или иных факторов, заболевание может проявить себя в полной мере, пробудив дремлющие в организме бактерии.

К таким факторам можно отнести стрессовые ситуации, переутомления, инфекционные недуги, ослабляющие иммунитет, проснувшись, бактерии начинают стремительно развиваться, вызывая симптомы отравления. Но и после выздоровления, некоторое время мы продолжаем оставаться носителями болезни.

Подобные отравления носят название сальмонеллеза, а от количества, находящихся в организме бактерий, напрямую зависит тяжесть протекания заболевания, а также от того, насколько наш организм в состоянии преодолевать нежданный недуг. Так как сальмонелла имеет множество разновидностей, то и проявления ее различны, поэтому так важно определить ее тип. В некоторых случаях достаточно проведения домашнего лечения, которое предполагает прием некоторых легких препаратов, а иногда может потребоваться и госпитализация, и прием антибиотиков, подобное чаще происходит в случае заболевания нескольких человек, отведавших одно и тоже блюдо.

Ждать проявления сальмонеллеза можно уже через 6-72 часа с момента заражения, когда может подняться температура тела, появиться боли в животе и в суставах, начаться тошнота, рвота, расстройства желудка. Зачастую подобные отравления путают с желудочным гриппом, так как симптоматика сильно напоминает ту, которая сопутствует гриппозным состояниям. Большей частью заражение случается при употреблении продуктов животного происхождения, то есть это измельченные мясные продукты, яйца, которые хранятся с нарушением температурного режима, чаще всего это случается в летний период.

Безусловно, самым лучшим защитным методом от заражения сальмонеллой, является соблюдение правил гигиены, речь идет о пресловутом мытье рук после пребывания на улице, посещения туалета, при приготовлении пищи. Это необходимо по той причине, что бактерии имеют свойство быстро перемещаться с грязных рук на продукты, а с них и на посуду, которой вы пользуетесь и на разделочные доски, которые должны использоваться отдельно для каждого вида продуктов. После разделки мяса или птицы для дальнейшего использования разделочную доску недостаточно обмыть теплой водой, ее следует выпарить, чтобы полностью избавиться от бактерий.

Помните, что сальмонелла не боится низких температур , так что замораживание продуктов лишь приостанавливает развитие бактерий, но не уничтожает их. А вот высокие температуры представляют для сальмонеллы реальную угрозу, по этой причине продукты должны быть подвергнуты любой термической обработке, будь то варка, жарка, гриль и т.п.

Протеиновая диета

Апр 24, 2017 0

Протеиновая диетаПьер Дюкан – диетолог из Франции создал протеиновую диету, которая вскоре стала очень популярной. Продукты, употребляемые во время этой диеты особенные тем, что все они имеют повышенное содержание белка, главного строителя наших мышц. Вся диета поделена на фазы, и на каждой из них происходят определенные изменения в организме.

Первая фаза «атаки», такое название из-за активного похудения в этой фазе. Из мяса можно – куриное, говяжье, телячье, индюшачье. Молочные продукты только обезжиренные и яйца. Рыбу любую, печень и морепродукты. Добавлять в еду овсяные и пшеничные отруби. Продолжительность первой фазы нужно определять, выходя из того сколько излишних килограмм. Если нужно сбросить 30 килограмм и больше, то первая фаза продолжается до 10 дней. От 5 до 7 дней, если 20 кг. Если нужно до 20 скинуть тогда до 5 дней. И всего лишь 3 дня, если лишних килограмм меньше чем 10.

Второй фазой будет «чередование», здесь останутся те продукты, которые употребляли на первой фазе. Добавляются в основном овощи, которые обогащены белками: спаржа, стручковая фасоль, капуста, помидор, шпинат и другие. Лучшим вариантом будет есть их сырыми. Можно также варить или готовить овощи на гриле. Заключается чередование в «протеиновых» днях и «протеиновых с овощами». Для того чтобы лишиться меньше 10 кг схема такая – 1 через 1 и 2 через 2 дня. Чтобы скинуть до 20 кг схема 3 дня через 3. Если нужно на больше чем 20 кг похудеть – 5 дней через 5. В этой фазе также есть перечень продуктов, которые разрешено есть в умеренном количестве в день. Из списка нужно для себя выбрать только два: крахмала 1 ст. л., 6% сыра 30 мг, какао обезжиренное, не слишком жырние сливки по 1 ч. л., масла на сковороду 2 – 3 капли, кетчупа 1 ст. л., вино 3 ст. л.

Далее фаза «закрепления» результата. Ее длительность определяется сброшенными килограммами, за каждым потерянным килограммом 10 дней «закрепления». Позволительным становится съедать в день два кусочка хлеба и порцию фруктов, исключая виноград, банан и черешню. Можно в неделю: две порции чего-нибудь из крахмалистых. Два отдельно взятых позволительно есть в один прием пищи любой запретный продукт.

Четвертая фаза «стабилизация» результата. Возвращение до своего обычного питания, раз в неделю делать протеиновый день. Ежедневно употреблять три ложки отрубей и пить до двух литров воды.

Если случилось так, что сорвались или не смогли соблюдать нужный режим, то нужно следовать такой стратегии. В течение четырех дней есть только белки, ограничить соль, пить в день больше 2 литров воды. Высыпаться и много гулять.

Лишний вес и эмоции: есть ли взаимосвязь

Апр 24, 2017 0

Лишний вес и эмоцииНа первый взгляд может показаться, что не существует связи между двумя такими понятиями, как лишний вес и наши эмоции. Но, к сожалению, это не так, связь все же присутствует, причем довольно близкая. Дело в том, что большинство из нас имеют привычку «заедать», как негативные, так и положительные эмоции, со временем, такая привычка приобретает форму зависимости, что приводит лишь к одному — к ожирению.

Большей частью, под воздействием эмоций людей тянет на сладенькое, и это вполне объяснимо, так как при попадании в организм сахарозы возрастает уровень такого гормона, как серотонин. А ведь именно этот гормон отвечает за наше хорошее настроение, снижает уныние и тоску, избавляет от нервозности.

По мнению диетологов, как только вы заметили за собой привычку «заедать» эмоции, следует срочно принимать меры по избавлению от нее. Заменить сладости можно физическими нагрузками, которые также способствуют выработке данного гормона, но при этом еще сжигают калории. Не помешает обратиться и за психологической помощью, специалист поможет вам разобраться с тем, какие конкретно эмоции провоцируют ваше желание что-нибудь съесть.

Если лишний вес уже присутствует, то не стоит принимать необдуманных решений по поводу применения чудодейственных диет, ведь чудеса бывают лишь в сказках. Ведь некоторые диеты как раз и могут стать причиной отрицательных эмоций, что никак не может способствовать процессу похудания.

Как правило, такими эмоциями, которые манят нас к столу в неурочный час, являются: чувство отверженности, неумение и трудности в общении с людьми, материальные проблемы, проблемы личного плана, отсутствие комфорта, низкая самооценка, одиночество, пессимизм, одиночество, тоска и т.д. С таким положением вещей нельзя мириться, следует срочно предпринимать экстренные меры.

Как только вас потянуло на незапланированный перекус, срочно замените его десятиминутной гимнастикой, пусть упражнения будут направлены на проблемные зоны. В крайнем случае, сладости можно заменить фруктами, если желание съесть что-либо является непреодолимым.

Старайтесь соблюдать режим питания, то есть принимайте пищу в строго отведенное для этого время, при этом ее следует тщательно пережевывать. Не стоит отправляться в магазин за продуктами в тот момент, когда вы испытываете чувство голода, иначе покупка лишних продуктов вам обеспечена.

Почему стоит есть не торопясь

Апр 22, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Апр 22, 2017 0

Почему стоит есть не торопясьРодители с раннего возраста твердят своим детям о том, что за столом не стоит торопиться, нужно тщательно прожевывать пищу и есть не спеша, это связано, как оказалось, не только с правилами этикета. Однако, данные правила все равно мало кто выполняет, а все потому, что у современных людей катастрофически ни на что не хватает времени, поэтому они даже едят на бегу, что кстати не лучшим образом сказывается на их здоровье. Что же произойдёт, если человек все-таки начнёт есть в спокойном темпе?

Во-первых, это поможет начать избавляться от лишнего веса. Когда человек тщательно пережевывает пищу, он гораздо быстрее наедается, соответственно, употребляет меньше калорий, что позволяет ему начать худеть. Доказано, что мозгу достаточно примерно двадцати минут для того, чтобы произошло чувство насыщения и голод отступил. Если человек ест быстро, То за эти двадцать минут он может съесть огромное количество разнообразной еды, а вот когда он будет есть медленно, это количество будет гораздо меньшим.

Во-вторых, при медленном поглощении пищи у человека появляется возможность в полной мере насладиться трапезой, вкусом продуктом, прочувствовать все ароматы. Очень трудно получить удовольствие от пищи, когда она непосредственно во рту человека находится очень короткое время, а зачем тогда есть, если от этого не будет возникать чувства наслаждения?
В-третьих, тщательное пережёвывание пищи во много раз улучшает процесс пищеварения, маленькие кусочки желудку гораздо проще переваривать, он затратит на них меньшее количество своего времени, кроме того, удастся избежать ощущения тяжести в животе и других дискомфортный ощущений.

В-четвёртых, если полностью сконцентрироваться именно на приёме пищи, то это позволит отвлечься от всего остального, даже от стрессов, которые очень часто мешают человеку расслабиться и вообще плохо на него влияют. Когда человек ест, он должен думать только о еде, зачем заполнять свою голову другими мыслями? Жить нужно этой секундой и думать, соответственно, тоже лишь об этой секунде, а не о том, что же произойдёт дальше.

В-пятых, когда человек постоянно есть на бегу, как правило, не даже еду для этого выбирает абсолютно неправильную, обычно выбор его останавливается на фастфуде и других вредных продуктах. Как только человек начнёт затрачивать больше времени на процесс поглощения пищи, ему самому захочется отказаться от быстрой еды и начать питаться правильно, чтобы быть здоровым.

Страницы:«1...48495051525354...69»