Почему могут спускать колеса авто смотрите тут kamael.com.ua
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Архив

Архивы по годам: 2017

Диета при беременности

Янв 09, 2017 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Янв 09, 2017 0

Диета при беременностиБеременность – это радостное событие в жизни женщины. Однако даже в эти моменты каждая беременная не должна забывать о том, что избыточный вес при беременности может привести к очень плохим последствиям. И если прибавка массы тела намного превышает ному, то без специальной диеты здесь просто не обойтись.

При повышенной массе тела во врем беременности повышается риск развития такого недуга, как поздний токсикоз. И в первую очередь это значительное увеличение цифр артериального давления, наличие отёков на нижних конечностях и определение в моче белка. Однако вместе с этими симптомами начинаются перебои и в работе некоторых органов женщины, которая ожидает малыша.

Избыточный вес при беременности может стать причиной кислородного голодания плода, то ест у него может наступить такое состояние, как гипоксия. К тому же если женщина во время беременности набрала вес, который превышает больше нормы в несколько раз, то у неё может родиться крупный плод. А рождение ребёнка с массой тела более 4 с половиной килограмм – это всегда большой риск для жизни самой женщины и ребёнка в том числе. И, наконец, по статистике, именно у женщин с избыточной массой тела наблюдается беременность, которая длится более 40 недель и называется она переношенной.

Стоит знать, что увеличение веса у каждой представительницы прекрасного пола во время вынашивания ребёнка строго индивидуально. Как правило, в течение первых трёх месяцев вынашивания ребенка прибавка в весе не составляет более 1,5 – 2 килограмм. В последующие месяцы врачи позволяют набирать не больше 0, 3 – 0,4 кг в неделю. А вот на девятом месяце беременности общая прибавка не должна составлять более килограмма.

Но как же сделать так, чтобы вес при беременности не превышал нормальных показателей? Для этого стоит обязательно знать правила здорового питания. При этом особенно важно следить за тем, сколько именно жиров, белков и углеводов женщина получает вместе с пищей.

Принято считать, что количество белка не должно превышать 100 – 120 гр. в день. При этом 70 — 90 гр. должно быть животного происхождения, то есть поступать из молока, творога, кефира, ряженки, яиц и мяса.

Количество жиров поступающих с пищей должно составлять не более 80 – 100 гр. в сутки. При этом 20 гр. жира должно быть растительного происхождения.

Количество углевода в пище при избыточном весе во время беременности не должно превышать 300гр.

Принимать пищу стоит 4 – 5 раз в сутки небольшими порциями и ни в коем случае не есть за двоих, как советуют беременной родственники и друзья. Последний приём пищи должен быть за 3 часа перед сном. И выпить в это время рекомендуется либо стакан кефира или простокваши, но без булочки или печенья.

Стоит придерживаться и ещё одного правила – за завтраком, обедом или ужином съедать только одно блюдо, например, утором это может быть либо только каша, либо только блинчики. То же самое и в обед – либо только суп, либо только второе блюдо. Если перед беременной будет каждый раз накрываться стол с многочисленными блюдами, то ей будет очень трудно устоять и не попробовать каждое из них.

И, конечно, не стоит забывать о фруктах и овощах. Особенно полезны свежая капуста, огурцы, помидоры и листовой салат. А вот картофель лучше из рациона исключить. То же самое касается мороженного, пирожных, сладких напитков и коктейля.

Здоровые перекусы

Янв 06, 2017 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Янв 06, 2017 0

Здоровые перекусыБольшинство людей сейчас очень стараются стать приверженцами правильного питания, потому что они понимают, что это позволит им поддерживать свое тело в хорошей форме, а также укрепить здоровье. У здорового и правильного питания имеется множество нюансов, хотя, конечно, придерживаться такой системы питания гораздо проще, нежели привычной диеты. Однако правила все-таки есть и их важно соблюдать. Например, помимо того, что важно правильно готовить блюда для основных приёмов пищи, продумывать следует и перекусы, без коих обойтись точно не получиться. Есть наиболее приемлемые варианты, которые можно всегда использовать в качестве полезных и вкусных перекусов.

В абсолютно любое время года можно и нужно перекусывать овощами и фруктами, к счастью, сейчас их можно найти и летом, и зимой. Конечно, фруктов и овощей существует масса, и у каждого из них есть свои полезные свойства, а также определенный набор витаминов, который в них содержится. Очень рекомендуется употреблять в пищу морковь, помимо того, что она благоприятно влияет на зрение, она ещё помогает решить проблему с акне, которая многих мучает. Также стоит отметить глистогонные свойства моркови, которыми обладают далеко не все овощи, поэтому она является очень ценной. Если человек не любит есть морковь в чистом виде, то можно делать из неё морковные чипсы и брать их с собой в качестве перекуса. Овощ нужно просто нарезать тонкими ломтиками, по желанию посолить или добавить других специй, и запечь в духовке. Получатся очень аппетитные и хрустящие чипсы, которые можно даже добавлять в разного рода салаты.

Орехи — это тоже идеальный вариант для перекуса, да и все знают о том, что они очень полезные и питательные. Достаточно всего нескольких штук, и можно прекрасно утолить аппетит и зарядиться витаминами. Вместе с орехами можно употреблять ещё и сухофрукты, особенно они хороши для тех, кто любит сладкое и не представляет свою жизнь без разнообразных конфет и шоколада. Сухофрукты — это отличная альтернатива этим продуктам, причём полезная, правда увлекаться ими все-таки нельзя, так как в больших количествах они достаточно калорийны. Самыми полезными считаются финики, чернослив и курага, стоит их ежедневное употребление сделать привычкой.

Можно использовать для перекусов и готовые блюда, например, кисломолочные продукты, такие как, кефир, йогурты, сыр, ряженка и т.п. В них содержится много кальция и всех других полезных веществ. Лучше всего выбирать исключительно свежие продукты, а также без вредных добавок, которые производители часто добавляют.

Энергетические батончики тоже могут быстро помочь справиться с чувством голода, правда в покупных обычно содержится много сахара, из-за чего они становятся излишне калорийными и способствуют увеличению лишнего веса, поэтому можно начать готовить такие дома самостоятельно, тем более, что это очень просто. Нужно смешать вместе орехи, сухофрукты и овсяные хлопья, измельчить их и добавить к массе мёд, сформировать батончики и отправить все в духовку. Получится натуральный и сытный перекус.

Диета Перрикона

Янв 05, 2017 Категории: Здоровая диета 0 Комментариев
Янв 05, 2017 0

Диета ПерриконаДиета Перрикона – это больше диета «от морщин», нежели диета для похудения. Американский дерматолог доктор Николас Перрикон написал книгу «Рецепт Перрикона», после того как пришел к выводу, что определенные продукты питания вызывают воспаление в организме и задерживают в нем жидкость.

В основе диеты лежит 28-дневная программа. Ее целью является уменьшение потребления насыщенных жиров, рафинированного сахара и других продуктов с высоким гликемическим индексом (углеводов) и увеличение потребления белковой пищи.

Работает ли диета Перрикона?

Много людей опробовало эту диету и от них было получено большое количество положительных отзывов. И, несмотря на то, что это не диета для похудения, снижение веса тем не менее было отмечено у большого количества людей.

Однако есть те, кто критикует эту диету, говоря, что дикий лосось – очень дорогой продукт (здесь аргументом служит то, что в подавляющем количествве случаев лосося, выращенного на фермах, содержатся антибиотики и другие химические вещества).

Помимо всего прочего, книга неоднократно ссылается на другие топовые методы лечения, которыми доктор Перрикон пользуется в своей практике. Поэтому высокая цена не удивляет. Однако «Рецепт Перрикона» — это больше, чем одна длинная реклама. Диета и рекомендации окажут положительное влияние на ваше здоровье и на вашу кожу.

Трехдневная диета для подтяжки кожи лица с помощью продуктов питания

Перрикон дает следующий трехдневный план (одни и те же блюда каждый день). Белок вы употребляете первым. Заметьте, что лосось должен быть диким или хотя бы органическим.

Полная программа проходит 28 дней и в ней гораздо больше разнообразия.

По пробуждении:

  • 8-12 унций родниковой воды.

Завтрак:

  • 3 яичных белка и 1 целое яйцо и/или порция в 4-6 унций жареного лосося
  • Полчашки отваренной овсянки (не быстрого приготовления)
  • Ок. 120 мл канталупе + ¼ чашки свежих ягод
  • Минимум 8-12 унций родниковой воды (при желании можно больше)

Обед

  • 4-6 унций лосося на гриле или баночки тунца в родниковой воде
  • 2 чашки листьев салата романо
  • 1 столовая ложка оливкого масла холодного отжима и свежевыжатый лимонный сок по вкусу
  • Ок 120 мл по объему канталупы + ¼ чашки свежих ягод
  • Минимум 8-12 унций родниковой воды (при желании можно больше)

Полдник (перекус)

  • 2 унции недосоленной куриной грудки
  • 4 сырых несоленых орешка фундука
  • Минимум 8-12 унций родниковой воды (при желании можно больше)

Ужин

  • 4-6 унций лосося на гриле
  • 2 чашки листьев салата романо
  • 1 столовая ложка оливкового мала и свежевыжатый сок лимона по вкусу
  • 1 чашка спаржи, броколи или шпината, приготовленных на пару, заправленных небольшим количеством оливкового масла
  • Ок 120 мл по объему канталупы + ¼ чашки свежих ягод
  • Минимум 8-12 унций родниковой воды (при желании можно больше)

Перекус перед отходом ко сну

  • 2 унции маложирной малосольной грудки индейки или курицы
  • ½ гружи или зеленого яблока, 3,4 орешка миндаля или оливок
  • 8-12 унций родниковой воды

Диета для ускорения метаболизма

Янв 04, 2017 0

Диета для ускорения метаболизмаДиету, помогающую увеличить скорость обмена веществ, создал американец Лео Гэлланд. Ее по праву оценят те люди, кому не нравится подсчет калорий и ограничение в количестве потребляемой пищи (питание маленькими порциаями). Но в чем-таки придется себя ограничить, так это в потреблении простых углеводов.

Главные правила метаболической диеты:

1. 2-3 раза в неделю потреблять рыбу, выбирать нежирные сорта;

2. Съедать от 15 до 25 гр клетчатки в день (большое количество клетчатки есть в овощах, фруктах и крупах, также клетчатка продается в аптеках);

3. Между приемами пищи устраивать небольшие перекусы.

При соблюдении этих правил за первую неделю можно потерять от 3 до 5 кг лишнего веса, в зависимости от первоначальных параметров. Затем вес будет уходить медленнее – 1-1,5 кг в неделю.

На чем основывается эта диета?

У большинства людей с лишним весом в организме наблюдает нарушение баланса основных веществ, и когда совершается переход к уменьшению потребления одних продуктов и увеличению потребления других, то равновесие восстанавливается и вес начинает уменьшаться. Такой подход к проблеме питания по праву можно назвать инновационным. Например, человек перестает есть сахар, зато клетчатку, полезный жир и белок он получает в необходимых для организма количествах.
Основные стадии метаболической диеты:

Первая стадия. Она длится две недели и заключается в том, чтобы питаться в основном белковой пищей, а из углеводной на этой стадии можно себе позволить фрукты (зеленые яблоки, все виды цитрусовых). Акцент на этой стадии делается на молочные продукты (маложирные или обезжиренные). На этой стадии можно кушать нежирное мясо (филе курицы, индейки, кролика; говядину постную, или телятину); разнообразные сорта орехов; овощи – капусту, морковь, салат, лук и чеснок, шпинат, болгарский перец; нежирную рыбу – минтай, судак, треска, тунец; молочные продукты – йогурты, творог, кефир, молоко. И не забывать пить много жидкости! Разрешается зеленый чай, кофе с обезжиренным молоком.

Вторая стадия. На этой стадии в рацион можно добавлять различные крупы – гречневую, овсяную, пшенную коричневый рис. Также позволительно разнообразить фруктовую основу рациона, включив сладкие фрукты – ананасы, сливы, абрикосы или персики, груши. Разрешается немного алкоголя, но только сухое вино, так как оно самое безопасное для фигуры. Готовить продукты лучше такими «здоровыми» способами, как тушение, варка, приготовление в пароварке, на гриле, в микроволновой печи.

Третья стадия. Особенность этой стадии в том, что она может продолжаться сколько угодно, то есть это заключительный этап метаболической диеты, когда человек уже переходит на удержание веса. Кушать можно все, что угодно, но при этом соблюдая некоторые правила. Во-первых, мучное (макароны, например) стараться кушать с овощами, а не с белковой пищей в виде мяса. Мясо лучше всего также сочетать с овощами. Во-вторых, если не получается полностью отказаться от сладостей, тогда потреблять можно такие сладости, как зефир, мармелад, пастила, мед, сухофрукты. Они хоть и калорийные продукты, но не содержат ненасыщенных жиров.

Ананас для похудения. Правда или миф?

Янв 04, 2017 0

ЧАнанас для похудения. Правда или мифПро ананас говорят, что он способствует похудению. Так ли это? Женщины в погоне за красотой готовы на странные поступки: сесть на замысловатую диету, принимать «чудесные» пилюли для похудения и даже пойти на крайнее средство — «лечь» под нож пластического хирурга. Еще одним способом похудеть считают обыкновенный ананас. Правда, не все верят в его способность уменьшать вес. Попробуем разобраться!

«Чудесные свойства»

В ананасе присутствует бромелайн — специфический фермент, который способствует расщеплению белка. При прямом контакте фермента с кожей может образоваться ожог, что объясняет сбор его урожая рабочими в перчатках. Кстати, именно бромелайну мы «обязаны» вяжущему или «обжигающему» свойству ананаса.

На организм бромелайн действует, как «регулятор» процессов пищеварения. Фермент ускоряет поступление аминокислот в кровь, что является необходимым фактором роста мышечной ткани. Это полностью противоречит современному утверждению, что ананас — средство для похудения.

С другой стороны, в ананасе содержатся витамины и минералы в достаточном количестве, чтобы покрыть суточную потребность в них человека. Попросту говоря, употребляя в пищу ананас, вы обеспечиваете насыщение организма и снижаете аппетит. Кроме того, фрукту принадлежит свойство улучшать работу почек: он действует, как мочегонное средство. Большое содержание калия способствует выводу из организма лишней жидкости, соответственно и вес теряется.

«Будьте бдительны!»

Производители утверждают, что 1 грамм фермента бромелайна сжигает почти 900 граммов жира. Желающим похудеть предлагаются:

• фиточаи;
• таблетки;
• капсулы;
• капли.

И большинство из них, заметьте, китайского производства. Жироудаляющая китайская капсула кроме экстракта ананаса содержит другие вещества, которые значительно снижают аппетит, вплоть до отказа от пищи. Будьте бдительны и внимательны при выборе чудодейственного препарата, чтобы не вызвать у себя гастроэнтерологическое заболевание или гипертонический криз.

К сожалению, верить в чудеса продолжают еще многие люди, особенно женщины, которым по природе своей положено стремиться к красоте и совершенству. Большинству из них приятно узнать о средстве, от которого (якобы) можно похудеть в короткие сроки. И делать ничего особо не придется: глотай себе таблетку и стройная фигура обеспечена.
Это заблуждение! Бромелайн расщепляет белок, а не жиры. А белки и жиры — совершенно разные понятия.

Кинодивы едят ананасы и худеют
«А как же Софи Лорен? — удивленно спросят женщины. — Ведь она ест ананасы с утра до вечера и находится в прекрасной форме, хотя ей далеко уже за…» Полезные свойства заморского фрукта никто и не отменял. Но он не содержит липазы — сжигатели жиров. По утверждению одного авторитетного российского диетолога, в природе вообще не существует продуктов, которые имели бы способность сжигать жир.

Зато есть продукты, богатые клетчаткой: они «насыщают» организм и способствуют «проталкиванию» пищи по ЖКТ (желудочно-кишечному тракту). Например, белок (мясо) отлично сочетается с клетчаткой (овощи). Тыква является прекрасным дополнением к жирному мясу, так как она низкокалорийна. Но мясной жир она, увы, не расщепляет.

Специалисты уверяют нас (и это доказано неоднократно), что похудеть можно только при определенной системе питания, которая включает в себя и физические нагрузки. Питаясь только диетическими продуктами, содержащими клетчатку, не всегда возможно добиться похудения. Лучше тогда включать в рацион продукты, обладающие слабительным эффектом, как чернослив, чай каркаде или свекла. Благодаря ним, процесс метаболизма нормализуется.

Так хочется похудеть быстро, не напрягаясь

Вернемся к лекарственным препаратам — это отличный коммерческий трюк, который разрекламирован и подан потребителю в красивой и заманчивой упаковке. В подобные средства от похудения добавляют вещества, которые ускоряют пищеварение, а случается, что напрочь отбивают чувство голода.

Например, существуют препараты, «благодаря» которым не хочется употреблять сладкое. Оказывается, в них добавлена никотиновая (или пиколиновая) кислота. Эффект от них таков: человек не желает съесть даже кусочка любимого когда-то лакомства, как будто он наелся им досыта и каждый следующий кусок будет лишним.

Лекарственные средства не приведут с уменьшению веса, если не помогать организму физическими упражнениями и соблюдением чувства меры в еде. Худеть нужно правильно! А значит, сократите свой рацион и — в парк: на пробежку на свежем воздухе!

Страницы:«1...4748495051525354»