Архив

Определите свои цели и потребности в области здравоохранения. Прежде чем начать принимать пищевые добавки, важно, чтобы вы подумали о том, как добавки помогут вам достичь ваших целей и потребностей в области здравоохранения. Принимая добавки, предназначенные для удовлетворения конкретных потребностей в области здравоохранения, таких как дефицит железа, обеспечит, чтобы добавки принимались сознательно и нуждались на основе потребностей. Дополнение, скорее всего, будет более эффективным, если оно касается конкретной проблемы, а не широкой или общей проблемы. Вы можете задать себе несколько вопросов о принятии пищевых добавок, в том числе:

Что я пытаюсь сделать для своего здоровья? Например, возможно, вы пытаетесь увеличить уровень витамина D, потому что вы испытываете низкую энергию, депрессию и усталость.

Как это дополнение улучшит мое здоровье или мое состояние? Например, вы можете предположить, что прием добавок витамина D увеличит ваши уровни витамина D, тем самым придав вам больше энергии и сделает вас менее депрессивными.
Как это поможет предотвратить или обработать конкретное состояние или проблему? Например, вы можете принимать добавки витамина D для увеличения уровня витамина D. Но добавки витамина D не будут работать, например, для лечения дефицита железа. Дефицит железа, вероятно, потребует другого дополнения.

Поговорите со своим врачом о добавках для любых конкретных условий. Также важно, чтобы вы обсуждали прием пищевых добавок с вашим врачом, прежде чем принимать их. Ваш врач должен дать вам конкретные названия любых медицинских условий, которые могут возникнуть у вас, и рекомендовать дополнения, которые лучше всего подходят для ваших условий, или какие дополнения могут усугубить ваше состояние. Вы также можете поговорить с вашим фармацевтом о любых рекомендуемых дополнениях для вашего состояния. Задайте вашему врачу несколько вопросов о рекомендуемых дополнениях, в том числе:
Как эти добавки улучшат мое здоровье? Как долго я замечаю какие-либо преимущества от добавок?

Сколько исследований было сделано по этому дополнению и безопасно ли оно использовать?

Каковы побочные эффекты добавок?

Будут ли дополнения мешать другим лекарствам, которые я принимаю?

Могу ли я принимать это дополнение, если я беременна или кормлюсь грудью?

Натуропат — это врач, который обучается использованию ботанической медицины и добавок. Зарегистрированный диетолог является экспертом в области использования продуктов питания и питания для укрепления здоровья. Оба этих эксперта по здоровью могут посоветовать вам добавки, которые вы должны принимать в зависимости от вашего состояния. Они также могут помочь вам определить, есть ли достаточное количество клинических доказательств для поддержки использования определенного дополнения.

Вы должны спросить натуропат и диетические аналогичные вопросы на основе вопросов, которые вы задали своему врачу. Получение хорошо округленного и хорошо информированного приема добавок, основанных на вашем здоровье, повысит вероятность того, что добавки полезны и эффективны для вас.

Как спастись от жары — самая распространенная тема в период знойного лета. Рекомендации, в принципе, универсальны:

— в ночные часы открывайте настежь окна, чтобы воздух в помещении мог немного остыть;

— на окна повесьте темные плотные шторы и жалюзи. Держите их всегда закрытыми, даже если солнце напрямую не светит в ваши окна;

— сверните все ковры в доме и периодически освежайте влажной тряпкой пол (без добавления моющих средств);

— увлажняйте воздух с помощью пульверизатора либо специальных приборов-увлажнителей воздуха;

— устраивайте себе водные процедуры как можно чаще, однако температура воды не должны быть слишком холодной (достаточно сделать ее на 3-5 градусов ниже температуры воздуха и вы почувствуете облегчение);

— если вы находитесь в жару на работе, и у вас нет возможности принять душ — спастись от жары можно: периодически омывайте ноги, руки, лицо и шею прохладной водой;

— если вы приобрели кондиционер — помните, что максимальная разница температур не должна превышать 5-7 градусов, если вы постоянно перемещаетесь из помещения на улицу и обратно. Оставаясь дома целый день — можете себе позволить и большую амплитуду;

— не выходите без особой надобности на улицу в период с 10 часов утра до 19 часов вечера;

— на улице всегда имейте при себе бутылочку с несладкой водой без газа — ей можно не только утолить жажду, но и умыть лицо, руки, ноги, чтобы не допустить перегревания кожных покровов и спастись от жары хоть на минуту;

— помните, что поглощение в жару мороженого в больших количествах может принести больше неприятности, чем позитива — ангиной заболеть можно даже в жаркую погоду (что чаще всего и случается);

— исключите дальние поездки (особенно на общественном транспорте);

— если есть выбор по какой стороне улице идти — обязательно перейдите на теневую сторону (даже если нужный вам пункт будет находиться на другой стороне — вы доберетесь до него в тени, а потом просто перейдите улицу);

— купайтесь с перерывами отдыха в тени деревьев либо прихваченного с собой зонта (тента);

— не забывайте ни на минуту пользоваться солнцезащитными средствами максимальной степени защиты и головным убором;

— если вы путешествуете в автомобиле — старайтесь приурочить дальнюю поездку на утренние или вечерние часы, чтобы по возможности избежать максимальных скачков температуры воздуха. На дороге будьте особенно внимательны: раскаленный от жары асфальт, уставшие водители на дороге — это основные причины аварийных ситуаций на дороге.

Вопрос «как спастись от жары?» совсем не актуален в жарких странах, где понятие «жара» по нашим меркам — это уже просто пекло. Для любителей жаркого отдыха самое время вспомнить, что аренда вилл в Турции в самый разгар летнего сезона — весьма доступный вариант качественного летнего отдыха. Ну а тем, кто бережет себя для более мягкого климата и мечтает спастись от жары — этим летом остается податься только в Антарктиду к пингвинам.