Полезные советы Архив

Часто для того, чтобы вытерпеть диету и не сорваться, требуется много усилий. Наши советы должны помочь упростить и сделать более приятным период соблюдения диеты.

1. Подготавливайтесь к диете за некоторое время. Ставьте достигаемые цели. Выбираете спокойное время, когда не предвидится стрессов, которые могут стать причиной срыва.

2. Правильно подбирайте диету. Она должна максимально вам подходить. Перед выбором, просмотрите меню – все ли вы едите и доступно ли это.

3. Скооперируйтесь с кем-то и знакомых, кто тоже собирается сесть на диеты, или сможет вас поддерживать. Найти единомышленников можно среди друзей или на разных форумах. Вам будет легче придерживаться диеты, если есть на кого опереться в трудную минуту.

4.Неплохо было бы, если вы принимали больше молочных продуктов в свой ежедневный рацион. Уже давно не секрет, что молочные и кисломолочные продукты не имеют свойств откладывать жиры в организме человека. Более того, молочная диета способствует сжиганию лишних калорий, если правильно составить прием сырков и прочих молочных вкусностей. Однако, не стоит забывать что не сегодняшний день существует много различных производителей, и далеко не каждый готов похвалиться здоровой и качественной продукцией. В данном случае могу посоветовать компанию, которая производит действительно неплохие молочные изготовления. Но, все в ваших руках, и вы сами вправе выбирать, какой способ по соблюдению диеты для вас является самым оптимальным.

5. Не отчаивайтесь. Если у вас стресс и нет настроения, вспомните о цели и о результате, который вы должны получить. Нужно понять, что ваши муки являются средством достижения результата. Тогда вам будет намного легче. Также можете завести журнал, где будете записывать все результаты.

6. Найдите свое хобби. Когда человек занят любимым делом, время летит быстро и незаметно. Лучше выбрать такие увлечения, которые будут способствовать похудению – бег, танцы. Особенно полезно плавание.

Итак, каждой из нас рано или поздно приходится проходить кухонную науку. Всю жизнь на полуфабрикатах не продержишься, да и для здоровья это далеко не полезно. Как же освоить кулинарные премудрости? Конечно, можно открыть страничку в интернете с рецептами или кулинарную книгу и изучить, по крайней мере, приготовление пиццы. Правда, традиционный обед должен состоять минимум из трех блюд – жидкого, второго и сладкого на десерт. Каждый народ отличается своей рецептурой этих перемен блюд, мы же сегодня рассмотрим те, которые являются космополитичными.

Кулинарная карьера, безусловно, начинается с первого блюда – бульона, борща или супа. Готовя бульон, обязательно нужно снимать образующуюся пену, в противном случае будет присутствовать мутноватая взвесь. Выкипевшую жидкость восполнять можно только кипяченой водой. Какой рецепт первого выбрать – дело вкуса каждой хозяйки и ее домашних, и на каждый, естественно, идут свои продукты. Например, в борщ кладут картошку, буряк, морковку, капусту и помидоры. По желанию, его дополнительно можно сдабривать толченым чесноком и салом, фасолью, острым или болгарским перчиком, свежими или сухими грибами, пряными травами.

На второе подают рыбу или мясо с гарнирами. Приготовление рыбных и мясных блюд может осуществляться жаркой, варкой, тушением. В качестве же гарнира отлично подходят каши, картошка, овощи. Проще всего брать на гарнир сырые овощи или вареную картошку. Также на второе подойдут и мучные блюда – вареники или блинчики с начинкой из овощей, мяса, творога или фруктов.

Десерт же готовится исходя из желания и опыта хозяйки – это может быть как обычный компот со сдобными булочками, так и изыски в виде тортов и замысловатых десертов.

И, главное, помните, готовить может каждый! А совершенствование своих навыков вам уж точно по плечу!

В осенние дни наш организм начинает меняться, подстраиваться под приближающиеся холода. Меняется все: настроение, самочувствие. Человек вместе со всей природой начинает засыпать. Начинают тускнеть волосы, появляется нездоровый цвет лица, морщинки на лице становятся заметнее. В зимний период начинают набирать вес почти все люди. А это влияет не только на фигуру, но и наносит вред здоровью.

Характерно еще и то, что зимы у нас достаточно холодные. В холодное время снижается иммунитет, замедляются все процессы в организме (обмен веществ, выработка гормонов, кровообращение  и  пр.).  Именно в такое время нужно защитные силы своего организма поддержать, ведь для нормальной работы в холодный сезон организму нужно больше калорий, чем обычно.  Дополнительно организм расходует калории на поддержание теплового баланса и оптимального водного баланса.

Осенний унылый вид приводит к тому, что люди начинают свою тоску заедать сладостями. Это становится причиной появления лишних сантиметров и килограмм. Чтобы не поправляться зимой, нужно следить за своим рационом. Основой этого рациона должны стать белки, витамины и жиры.

Каждый день нужно употреблять не менее 100г белков. Все антитела синтезируются из белков, это значит, что для поддержания иммунитета организму просто необходимы белки. Нужные белки должны быть растительного и животного происхождения.

Жиры тоже нужны и растительные и животные. Но больше все-таки нужно растительных жиров, а нужное  количество жиров животных можно получить из молока и молочных продуктов

Витамины находятся во всех овощах и фруктах. Продукты могут быть свежими, замороженными, сушеными, консервированными. Способ обработки немного влияет на количество в них витаминов, но овощи и фрукты постоянно должны быть в рационе, особенно в холодный период.

Все мы хотим питаться полноценно и вкусно и при этом сохранять хорошую фигуру. Оказывается, достичь этого несложно, причем совершенно необязательно постоянно «сидеть» на диетах, достаточно всего лишь тщательно пережевывать употребляемые продукты. Эту методу разработал около столетия назад американец Флетчер, наблюдая за тем, как еда под воздействием слюны полностью исчезает изо рта без осуществления глотательных движений. Подробнее >