Диеты для похудения Архив

Наверняка у каждой девушки бывали случаи с похудением, когда вроде бы и не кушает много, а вес все равно стоит или еще хуже- ползет вверх. Многие отчаиваются и останавливаются, а в крайних ситуациях начинают набирать помимо сброшенных еще лишние килограммы. В таком случае не стоит перекладывать вину на порчу или сглаз, причиной могут быть типичные ошибки, которые совершала в своей жизни, наверное, каждая девушка.

В чем ошибки?

Удивительно, но употребление кофе на только что проснувшийся организм ведет к обезвоживанию. Такие выводы сделали ученые, проводившие исследование группы худеющих. Те, кто выпивал стакан или два воды вместо кофе натощак, и уже спустя пол часа принимал бодрящий напиток меньше вредил метаболизму и стрелка весов опускалась быстрее.

Не стоит думать, что частое употребление пищи ведет к полноте. Наоборот, диетологи подсчитали, что принимать пищу для ускорения процессов метаболизма лучше всего по нескольку раз в день, но малыми порциями. Таким образом можно не только похудеть, но и оздоровить организм. Перекусы должны быть полезными, например, молочка или фрукты. Орехи тоже могут пригодиться, но худеющим стоит знать про их высокую калорийность.

Иногда роковая ошибка кроется в неправильно подобранном виде спорта. Многие следуют навязчивым стереотипам или советам знакомых. Если подруга или молодой человек начинают осуждать, например, занятие футболом, то девушка пойдет на ненавистный фитнесс, лишь бы соответствовать ожиданиям. Не стоит так заблуждаться, ведь спорт и диета должны приносить удовольствие, а не заставлять страдать.
Очень часто девушки после изнурительных тренировок награждают себя сладостями и прочими вредными продуктами. Казалось бы, ничего криминального, ведь сладкое улучшает настроение и оказывает хорошее влияние на мозговую активность. Однако, в плане похудения эта катастрофическая ошибка приводит к набору только что скинутых калорий в тренажерном зале. Дело в том, что количество энергии, содержащееся в одной шоколадке, равно 30-ти минутам интенсивной кардио тренировке. Потому стоит тысячу раз подумать, прежде, чем браться за шоколадку или газировку после тренировки.

Конечно, выходные созданы для того, чтобы отлежаться и набраться сил. Но мало кто знает, что из-за нарушения режима сна в организме человека часто вырабатывается гормон, который усиливает чувство голода. Именно поэтому те, кто страдает бессонницей не могут ограничиться плотным завтраком и все равно наедаются под вечер. Из-за этого стоит постараться не сбивать привычные биоритмы даже на выходных или во время карьерного застоя.

Рис не только является вкусным и питательным продуктом, но и очень полезен для тех, кто хочет иметь здоровое и стройное тело. В плане здоровья рис используют для очищения организма и похудения. В последнем случае речь идет о так называемых рисовых диетах, которые в последнее время стали очень популярны. Современный человек из-за неправильного, неполноценного питания зашлаковывает свой организм вредными веществами, которые попадают в него с едой.

Питание высококалорийной, рафинированной пищей, содержащей в своем составе красители и консерванты, загустители и другие вредные вещества, употребление большого количества хлебобулочных изделий нарушает работу внутренних органов нашего организма, обмен веществ, что в конечном итоге приводит к увеличению массы тела и различным заболеваниям.
Замечено, что в странах, где жители постоянно едят рис, мало тучных людей.

Средняя продолжительность жизни там составляет 80-90 лет. Недаром китайцы говорят, что рис – это жизнь.

В Китае рис — основной продукт национальной кухни. Созданный самой природой, он является своеобразным «чистильщиком» организма, выводящим соли и шлаки. А в конечном итоге процесс очищения организма способствует и снижению веса.

В настоящее время разработано большое количество рисовых диет, в которых используется практически любой вид риса.

Результат в большей степени зависит не от его сорта, а от правильности приготовления и применения.

В качестве диеты можете попробовать употреблять рис и томатный сок. Главными в этой диете являются два легкодоступных продукта — всем знакомый рис и любимый многими томатный сок.
Основное правило: не меньше чем 3 раза в день принимать томатный сок!

Подходить к выбору томатного сока надо тщательно – лучше всего свой, домашний сок, но, если вы решились на покупку в магазине, то обратите внимание на состав, обязательно натуральный томатный сок.
Диета на рисе и томатном соке длится одну неделю. Потом необходим перерыв!

Примерный рацион
— завтрак: Целый стакан свежего томатного сока с кусочком ржаного хлебца и обезжиренный творог (фруктовый салат).
— полдник: фрукт и стакан кефира.
— обед: овощной супчик, кусочек отварного мяса или пареной грудинки курицы, в качестве гарнира рис.
— ужин: стакан натурального томатного сока, тушеные или запеченные овощи с рисом.

Вообще, томатный сок стимулирует работу пищеварения.

Отзывы о Диете рис и томатный сок разнообразны, многие скинули до 4 кг, но если после третьего дня вид томатного сока приводит вас в шок, откажитесь от диеты.

Противопоказания
• Отравление
• Язва
• Гастрит

В любом случае, перед тем как эта диета станет частью вашего плана действий, следует посоветоваться с врачом.

Каждая представительница прекрасной половины человечества озабочена своим внешним видом, причем независимо от возраста и национальной принадлежности. Большинство дам в той или иной степени недовольны своей фигурой. Молочная диета для похудения подойдет тем, кто хочет сбросить несколько килограммов за непродолжительный период времени.

Целебные свойства молока известны давно, существуют и документальные подтверждения того факта, что молоко использовали как лекарство еще около 100 лет тому назад, применяя для лечения широкого спектра заболеваний. Молочное лечение назначалось пациентам на срок около 3-х недель, прописывался постельный режим. Продукт при этом использовался натуральный, некипяченый.

Современная наука также говорит о пользе молока и молочных продуктов. Существуют, конечно, и противопоказания для употребления молока. Так, например, для людей с лактазной недостаточностью употребление обычного молока будет просто невозможно, поскольку у них снижена выработка фермента, отвечающего за усвоение молока. Также лицам с заболеванием почек стоит отнестись к употреблению молока с осторожностью.

Существует много печатных источников, где диета на молочных продуктах описывается именно как ряд медицинских назначений и рекомендаций. В таких случаях рекомендуется придерживаться диеты три недели, соблюдать постельный режим и ряд ограничений. Авторы утверждают, что молоко, богатое питательными веществами, будет служить полноценной пищей в этот период времени, что жидкая пища лучше усваивается организмом, чем твердая, ограничение подвижности даст возможность направить все силы и мысли на выздоровление.

Философия молочной диеты для похудения также включает в себя создание и поддержание мотивации, подбор оптимального количества молока для приема в день, конкретные рекомендации по подготовке себя к диете, о днях, предшествующих началу курса, и о том, как правильно и без вреда выйти из диеты.

Впрочем, давать медицинские назначения в компетенции врачей. Поэтому диета на молочных продуктах не должна продолжаться более 7 дней и только при отсутствии явных противопоказаний.

Молочная диета на 7 дней

Монодиета на молоке обещает потерю до 4 килограммов в неделю. Впрочем, результат будет зависеть от изначального веса и других факторов. Среди общих рекомендаций прием говорится о том, что молоко лучше пить натуральное некипяченое, не холодное, а подогретое. Пить необходимо медленно, небольшими глотками. Напиток должен быть маложирным. Правильное время для употребления молока с 8 утра до 8 вечера. Нужно выпивать, начиная от одного стакана каждые два часа в первый день, доведя до одного стакана каждые полчаса в последний день. Конечно, это при условии переносимости организмом такого количества молока. Стоит уделить внимание работе кишечника. Может быть запор или, наоборот, жидкий стул. В первом случае можно и нужно съесть чернослив, выпить отвар кураги. Во втором, можно снизить жирность употребляемого молока.

Молочная диета на 7 дней обещает стойкую потерю нескольких килограммов, но выходить из нее надо обязательно правильно. Так, в первый и второй дни по окончании диеты необходимо до обеда пить только молоко, а после обеда съедать легкий салат. Это необходимо не столько для сохранения результата, но для поддержания работы желудочно-кишечного.

Растительно-молочная диета

Помимо традиционной моно диеты существует также более щадящая. В рационе такой диеты содержатся овощи и фрукты, а помимо молока и кисломолочные продукты.

Молочно-овощная диета разрешает нежирный творог, любые овощи в сыром и отварном виде, овощные бульоны, злаковые для улучшения работы кишечника нежирное молоко.

Молочно-фруктовая диета предполагает употребление несладких натуральных соков, фруктов, злаковых, йогурта и молока. Как разновидность этого вида диеты существует бананово-молочная и диета на молочных коктейлях.

Многие из нас недовольны своей физической формой, складками на животе, апельсиновой коркой на ягодицах и избыточным весом. Каждый день, перед тем как лечь спать, мы обещаем себе и нашим близким, что с завтрашнего дня начнем вести здоровый образ жизни. Однако уже на следующий день, без угрызения стыда и совести поедаем любимые мучные, сладкие и жирные блюда. В современном мире, полном ежедневных бытовых проблем, порой очень сложно уделить себе и своему питанию достаточно внимания. Если времени на полноценную диету и спортивный зал нет, не стоит отчаиваться! Есть множество советов, которые помогут Вам сохранить фигуру и улучшить качество жизни. Секрет их успешности в элементарности – следуйте простым правилам, приведенным ниже.

1. Обязательно читайте то, что написано на обертке продуктов. Производитель всегда указывает примерное содержание белков, жиров и углеводов. Избегайте чрезмерно калорийную пищу.
2. Выработайте привычку разбавлять сладкие напитки. Смешав фруктовый сок с водой, Вы снизите его калорийность вдвое.
3. Вместо черного чая, отдайте предпочтение зеленому. Этот замечательный натуральный напиток содержит кофеин, который помогает быстрее сжигать жиры. Холодный или горячий – выбирать Вам!
4. Устраивайте себе разгрузочные дни – отказавшись от одного ужина в неделю, Вы избавитесь от ненужных 300 калорий. В идеале, должно быть два разгрузочных дня в течение одной недели.
5. Попробуйте оливковое масло. Оно хорошо заменяет сливочное и менее калорийное. Разница составит 52 калории на одну порцию.
6. Обуздайте свой аппетит. Используйте для этого льняное семя. Добавленное в еду, оно снижает чрезмерный аппетит. С этой же целью можно использовать перец. Перченая еда поможет максимально быстро избавляться от чувства голода.
7. Чаще употребляйте в пищу салаты, желательно приготовленные из крупно нарезанных овощей: кабачков, сельдерея, моркови и картофеля. Избегайте стандартных приправ. Пользуйтесь низкокалорийной диетической заправкой для салатов: столовая ложка уксуса, чайная ложка оливкового масла, четверть чайной ложки хрена и одна чайная ложка мягкой горчицы. Свежие овощи способствуют значительному повышению обмена веществ и богаты на витамины и минералы.
8. Не стесняйтесь штрафовать себя за сладкое. Отдавайте или откладывайте заранее оговоренную сумму денег за каждую сладость, которую Вы съели в течение дня.
9. Обследуйтесь в поликлинике, проверьте щитовидную железу. У одного из десяти человек щитовидная железа работает неправильно. Данный факт способствует нарушению обмена веществ и быстрому набору лишнего веса.
10. Пейте воду, когда Вам хочется перекусить. Можно минеральную. Мятный леденец также способен утолить чувство голода. Если под рукой нет бутылки с минералкой, но в холодильнике есть обезжиренное молоко, смело отдавайте ему предпочтение вместо очередной булочки или пирожка.
11. Готовьте столько еды, сколько можете съесть. Нормируйте употребление пищи.
12. Поменяйте интерьер и посуду на кухне: темные, тусклые, холодные цвета существенно снижают аппетит.
13. Чаще кушайте рыбу. Лосось, тунец и треска способствуют похудению, богаты на полезные вещества и хорошо укрепляют сердечно-сосудистую систему. Кроме того, рыба – это диетический продукт.
14. Записывайте в специальный блокнот все, что Вы съели в течение дня. Это позволит лучше контролировать Ваш рацион и вычеркнуть неполезные продукты.
15. Больше двигайтесь. Физические нагрузки все еще наиболее эффективный способ лишиться лишнего веса. Мало того, что спорт поможет сжечь лишние калории, он способствует поддержанию мышц Вашего тела в форме.

Вопрос похудения для многих людей является животрепещущим, особенно это, конечно, касается милых дам, которые постоянно чем-то недовольны в своей фигуре и постоянно при помощи диет и физических нагрузок стараются это исправить. Всех больше всего интересует то, как можно в короткие сроки сбросить как можно большое количество килограмм, мало, кто готов несколько месяцев сидеть на диете ради того, чтобы привести свою фигуру в норму, быстрый результат — это то, к чему стремятся все худеющие. Конечно, скинуть двадцать килограмм за два дня и даже за неделю невозможно, но если необходимо перед каким-то важным событием или перед отпуском избавиться от 5-6 килограмм, то можно воспользоваться некоторыми методами.

Первый вариант, который позволит достаточно быстро избавиться от некоторого количества килограмм — отказ от жиров. Это, конечно, не очень полезный вариант, но в экстренных ситуациях к нему прибегнуть можно, но опять-таки нельзя увлекаться. Речь идёт не о полном отказе от жиров, это вообще может быть губительно для организма, а о сокращении употребляемого количества примерно на 25 грамм. Это действительно поможет похудеть достаточно быстро, правда потом важно придерживаться правильного питания, чтобы не набрать все сброшенное вновь, как часто случается. Такая диета может практиковаться в течение не более трёх недель.

Ещё один вариант быстрого похудения — отказ от сладостей, это кстати принесёт больше пользы всему организму, поэтому вариант вполне приемлемый. Сладости — это сплошные углеводы, причём вредные, поэтому желательно отказываться от них вообще навсегда или хотя бы сокращать их съедаемое количество.

Даже отказ от консервированных, а также от переработанных продуктов позволит человеку похудеть в достаточно короткие сроки, весь фастфуд и консервы не несут в себе никакой пользы, зато эта пища очень калорийна и при этом плохо усваивается организмом, более того, из-за частого Ее употребления могут возникнуть проблемы с пищеварением и вообще со здоровьем. Лучше потратить время на приготовление здоровой пищи дома, чем потратить своё здоровье после употребления фастфуда.

Если резко сократить употребление разнообразных углеводов, то это повергнет организм в шок, а шоковое состояние может поспособствовать похудению, правда не стоит слишком долго в нем пребывать. Этот способ подходит исключительно для одноразового применения, в противном случае можно принести себе вред. И долго не употреблять углеводы тоже нельзя, иначе организм, так сказать, наученный горьким опытом, будет не терять вес, а запасать жиры.

Человек худеет тогда, когда организм затрачивает больше калорий, чем употребляет, так вот, если сложно сократить количество употребляемой пищи, то можно увеличить расход калорий, став более активным. Записавшись на любые спортивные занятия, можно не только похудеть, но и привести своё тело в тонус, что немаловажно.

Также можно попробовать начать пить в течение дня больше воды, это поможет очищать организм более стремительно, кроме того, вполне вероятно, что и чувство голода будет посещать человека реже.