Диеты Архив

Неужели для того, чтобы похудеть, надо голодать? Если у вас есть непреодолимое желание похудеть, то в день обязательно нужно кушать не меньше трех раз.

Перед тем как приступить к утренней зарядке, вы должны приготовить себе такой напиток. Лимонный сок разбавляем водой комнатной температуры, растворяем в нем одну столовую ложку меда и щепотку соли. Медленно и без негативных эмоций выпили.

Обязательно с вечера готовим себе на завтра простой и питательный завтрак. В большой чашке перемешиваем одну чашку хлопьев овсяных, миндаля полчашки и снова мед – две столовые ложки. Все это заливаем двумя чашками молока, кипяченного и охлажденного. Тщательно перемешиваем и на ночь оставляем в холодильнике.

После утренней зарядки добавляем в нашу смесь фрукты. Это могут быть нарезанный банан, одно яблоко, винограда 100 грамм и одну чашку творога. Пожеланию можно добавить еще и грецкие орехи. Вот у вас получился витаминный и супер энергетический завтрак.

Для того, чтобы обед не уступал завтраку по содержанию всех необходимых питательных веществ организму, вы приготавливаете его из пяти видов продуктов. Берете рис или любую другую крупу ограничений в этом нет. Добавляем овощи – это шпинат, лук, капуста, а так же можно и грибы. Из бобовых выбираем либо чечевицу, либо фасоль, как всегда без зелени никуда – это листья салата, огурцы, кинза, мята, фрукты. В обеденное меню вносим богатые белком продукты: сыр, мясо, рыба, сливочное и растительное масло, творог.

К полднику выпиваете свежезаваренный зеленый чай, по желанию можно добавить мяту. Конечно же, вечер не просиживаем у телевизора, а занимаемся любым видом спорта. Вы можете совершить вечернюю прогулку на велосипеде или поиграть в теннис с друзьями либо поплавать. Если погода не позволяет выйти на улицу, то займитесь аэробикой.

После должных физических упражнений вы сильно проголодались, поэтому быстро готовим ужин. Это будет овощной суп гренками, можно заменить сухим печеньем. Готовим продукты: одну картофелину, 4 луковицы, по сто граммов бобов, шпината, моркови, 4 помидора, одна столовая ложка риса. Перец и соль по вкусу.

Варим овощи в подсоленной воде с закрытой крышкой, на медленном огне и примерно минут 40. Пока овощи варятся, вы быстренько обжариваете две дольки чеснока на сливочном масле, потом добавляем его к супу. Если вы хотите, чтобы суп был намного вкуснее, то можно добавить немножко муки или перед употреблением добавить сливки.

Перед тем как лечь спать, полезно выпить горячего молока, а если добавите ложку меда, то вам обеспечен хороший сон.

Как видите эта диета совсем не сложная. Здесь еда стоит на одной линии с физическими упражнениями. Согласитесь, что эта своеобразная диета не напоминает вам о тяжелом разгрузочном дне, не напоминает она и дни поста. Если вы поверили и принимаете это предложение, то всегда будете держать себя в форме.

Разновидность заболеваний человеческого организма в последнее время не поддается обычному лечению без соблюдения определенного питания. Сложности составляют особенности болезней, например, сахарного диабета и суставов, аллергии и многих других. Для них специально гастроэнтерологами была придумана диета 9, в которой ограничено потребление в основном углеводов. Но в каждом отдельном случае подход должен быть сугубо индивидуальным.

Уменьшая количество углеводов и жиров, делают акцент на повышенном наличии белка. Это помогает снижению веса, то есть уменьшению холестерина в крови и тканях. Весь обычный сахар заменяется на ксилит или его производные, овощи способствуют такому выбору, как и ограниченность соли в пище.

Готовя блюда на пару, отваривая или запекая в духовом шкафу, многие пациенты смогли так сбалансировать свой рацион, что стоит у них поучиться. Питаясь не менее шести раз в сутки, они умудряются не увеличивать свой вес, а наоборот, держать в рамках необходимого.

И хотя им запрещено заниматься тяжелым физическим трудом или физкультурой, это не делает их в чем-либо ущемленными. Можно кушать почти все, только исключить сдобу с тортами, сыры с сырками и сахар во всех его разновидностях. Крупы могут быть любыми, но предпочтительнее гречневая и овсяная. Причем лучше всего брать не хлопья, а именно зерна. В их оболочке и содержатся наиболее полезные вещества, необходимые при аллергических или сахарных заболеваниях.

Остается добавить, что при соблюдении всех рекомендаций можно добиться если не выздоровления, но хотя бы избежать рецидива и осложнений точно.

Кровь каждого человека имеет группу. Их всего 4. История возникновения каждой группы уходит далеко в глубины веков. Каждая группа крови связана с определенными продуктами питания.

Рекомендации для людей по группам крови:

Первая группа

Люди охотились и употребляли в еду только мясо, потому что ничего больше не умели делать. Это самая популярная группа крови. Людей с этой группой называют «охотниками».

Следует употреблять продукты с большим содержанием витамина В. Он присутствует в таких продуктах как рыба, печень, курица, бобовые, шпинат, яйцах и молоко. Необходимо принимать пищу раздельно, так организм лучше усваивает пищу. Так как высок риск набора веса, лучше употреблять мясо и рыбу с растительной пищей. Приветствуются разгрузочные дни.

Вторая группа

Людей со второй группой называют «земледельцами». Ученые доказали, что таким людям вегетарианская пища гораздо полезнее, чем мясо.

Людям с этой группой следует употреблять больше продуктов питания, которые повышают жизненный тонус. Это овощи и фрукты, а мясные продукты вызывают сонливость. Таким образом, нужно ограничить употребление нежирных сортов до одного раза в неделю. Жирные сорта мяса противопоказаны. Морская, речная рыба и морепродукты полезны для этой группы, но только в свежем виде. Молоко следует свести до минимума, так как оно вызывает расстройство желудка, а употребление кефира можно не ограничивать.

Третья группа

Люди произошли от кочевников, обитающих в предгорьях Гималаев. Их так и называют — «кочевниками». В этой группе сочетаются качества первой и второй групп. Такие люди очень выносливы.

Необходимым продуктом являются все молочные и кисломолочные продукты. Очень полезны каши из риса проса и овсянки. Яйца можно есть без ограничения. Полезно употреблять печень птиц, животных и рыб. Хорошо усваиваются рыба, морепродукты, баранина, мясо кролика. Рекомендуется включать соевые продукты. Легко усваиваются соя, паштеты, колбасы, фарш, различные сыры, кроме плавленого сыра. Представителям этой группы можно не отказываться от сладостей. У таких людей хороший обмен веществ.

Четвертая группа

Такие люди легко приспосабливаются к жизненным условиям и легко адаптируются к переменам.

Для людей с этой группой следует разработать специальное меню, которое включало бы в себя наиболее полезные для усвоения организмом продукты. Обязательные продукты это рыба и морепродукты. Желательно отказаться от свежеиспеченного хлеба. Люди с этой группой не испытывают тягу к сладкому, а наоборот, любят соленое. Много соли не следует употреблять.

Это очень эффективная диета. Особенно заметен ее эффект в летнюю пору, когда чувство голода отсутствует практически совсем и можно легко продержаться весь день на легких перекусах и питье.

Как известно, зеленый чай завезли из Китая, где жители придерживаются здорового образа жизни. Поэтому этот напиток очень полезен для человеческого организма. Сотрудники европейских центров диетологии и питания также высоко оценивают пользу зеленого чая, особенно для тех, кто борется с лишним весом.

Приверженцам здорового и разнообразного питания придется по душе такая диета, потому как разрешается употреблять абсолютно все, за исключением мучного, сладкого, жирного, а также продуктов, приготовленных на основе рафинированного масла. В таком случае ваш организм получает все необходимые для его функционирования вещества.

Суть чайной диеты заключается в том, что в день необходимо выпивать не менее литра чая. При этом можно добавить небольшое количество меда для вкуса. Также можно «разбавить» целебный напиток травами, что вполне допустимо.

Все продукты вашего рациона должны четко придерживаться законов здорового питания. Обязательно откажитесь от соли. Если вам очень сильно захотелось сладостей, то вредные плюшки можно заменить сухофруктами или медом. Поверьте, это также вкусно, но при этом еще очень полезно.

При чайной диете допускается употреблять гречку или рис, но только не более двух или трех раз в неделю. Обязательно разграничьте прием белковой пищи от углеводов.

Еще одно очень важное правило, которого необходимо придерживаться: запивать пищу ни в коем случае не рекомендуется, также употреблять жидкость в течение получаса, если вы поели фрукты и в течение трех часов, если белки.

Придерживаться чайной диеты необходимо около одного месяца. В первые две недели результат весьма заметен, потому как вместе с лишними килограммами ваш организм покинут вредные вещества, шлаки и лишняя жидкость. Далее вес будет уходить постепенно, давая вам возможность привыкнуть к новому рациону и режиму питания.

Помимо того, что вы, наконец, избавитесь от ненужных килограммов, эта диета также предоставит вам возможность почистить органы ЖКТ.

Как вариант можно устроить разгрузочный день, употребляя только молоко и зеленый чай.

Беременным и кормящим мамам, а также страдающим заболеваниями ЖКТ категорически противопоказана диета с использованием зеленого чая.

Поговорим о том, откуда, не смотря на бешеный ритм жизни, на боках и животе многих наших сограждан появляются жировые складки, так огорчающие женщин и лишающие мужественности сильный пол.

Я против того, чтобы из еды делать культ и все-таки есть-то надо. Что важнее? Обе позиции равнозначны. О первой говорено много, напомню только, что здоровое питание – это разнообразие в еде, чтобы обеспечить организм всем необходимым для здоровой жизни.

Жизненный опыт подсказывает, что на качество жизни и её продолжительность огромное влияние оказывает переедание (превышение нормы потребления) и тут важную роль играет объем съеденного. Наш желудок обладает удивительной способностью растягиваться. В качестве примера: после операции при язве желудка человеку обычно оставляют одну четверть данного природой объема. В течение года при постепенном увеличении массы еды и питья, желудок растягивается до нормальных размеров. Большие любители поесть, попить пивка, растягивают свой желудок до 6- 8 литров. Об их страданиях в последние годы жизни пока говорить не будем, у нас другая задача — посоветовать, как этого избежать.

Так вот, наш желудок может как растягиваться под напором съеденного, так и сокращаться, если контролировать объемы пищи. В США уже давно обжорам ушивают желудки, но мы то хомо сапиенс. Мы в состоянии, постепенно сокращая объем еды, прийти к желаемому результату. Вы не хотите толстеть, при этом любите получать удовольствие от еды. Это можно совместить, выполняя следующие рекомендации:

1. Положите на тарелку то, что вы собираетесь съесть.

А теперь уберите половину. Да-да! Половины вам хватит.

2. Ешьте медленно.

Положите в рот кусочек, закройте глаза и жуйте. Медленно. Дайте возможность рецепторам вашего языка ощутить тот вкус, от которого вы получаете удовольствие.

3. Одного блюда достаточно.

4. Не ешьте с хлебом.

Хлеб — замечательный продукт, содержит много полезного. Сделайте его отдельным блюдом (бутерброд с овощами, сыром, паштетом, селедкой. Да просто ешьте хлеб с маслом.

5. Сок, компот, стакан кефира, чай, кофе с 2-3 сушками (о печенье забудьте), сделайте отдельной трапезой. Вы получите удовольствие и повысите ценность перечисленных напитков.

6. Прислушивайтесь к своим ощущениям.

Если вы будете есть медленно, в определенный момент почувствуете , что сыты, вроде бы хватит, – значит хватит! Ничего страшного, если на тарелке немного осталось. Это остался строительный материал ваших жировых складок! Но это только часть того, что называется здоровым питанием.