Диеты Архив

Диета, основанная на гречневой каше.

Диета, основанная на гречневой каше, одна из наиболее эффективных и простых диет, к тому же занимает всего 2 недели, а результат – минус 15 килограмм. Основу меню составляет гречневая каша. Готовить кашу нужно по особой технологии, согласно которой, при приготовлении гречневой крупы запрещено использование различных добавок, таких как: специи, сахар, соусы, соль и приправы.

Гречневая каша очень полезна, так как в ее составе кальций, калий, магний, растительные белки, железо и витамины группы В. Соблюдать такую диету легко и полезно для организма. Единственное, что может принести неудобство, ужинать нужно за несколько часов до сна, если сильно начнет беспокоить ощущение голода – кефир утолит его.

Итак, технология, по которой готовится гречневая каша для диеты следующая:

Вечером насыпать в полтора литра кипятка 0,5 килограмм сырой гречневой крупы и укутать в теплое полотенце. Утром кашу можно будет употреблять, при чем, в любом количестве.

Как разнообразить меню гречневой диеты.

Конечно, соблюдая гречневую диету, не обязательно есть только одну гречку. Полезно также выпивать по литру 1% кефира, также разрешено употребление воды и зеленого чая.

Конечно, есть просто гречку и пить кефир через пару дней может надоесть, чтобы немного разнообразить рацион, можно добавлять в гречневую кашу сухофрукты, только в небольшом количестве, еще можно добавить ложечку меда.

Самое главное после двух недель гречневой диеты не начинать много есть, не налегать сразу на торты и все мучное, иначе потерянный вес быстро вернется обратно. Несколько раз в день полезно употребление воды или зеленого чая.

Диета на основе гречневой крупы запрещается когда:

1. Наступила беременность;

2. На время вскармливания ребенка грудью;

3. При наличии некоторых болезней, например диабет или гипертония;

4. При наличии в жизни сильных физических нагрузок;

5. Если больной желудок;

6. В случае почечной или сердечной недостаточности;

7. После хирургического вмешательства в отношении органов брюшной полости.

Такая диета полна достоинств, так как помимо потери веса она помогает очистить кишечник и печень, улучшает состояние кожи и ногтей. При необходимости повторять ее можно только спустя месяц.

Однако не стоит забывать, что такая диета подходит не каждому, ведь она часто сопровождается головной болью и слабостью. Увеличивать время нахождения на гречневой диете запрещено. При хронических заболеваниях, прежде чем начать соблюдение диеты, лучше проконсультироваться с врачом, потому что такая диета может спровоцировать обострение некоторых видов хронических заболеваний.

Многие девушки и парни за зиму набирают лишние килограммы. В это время обычно начинается авитаминоз, поэтому все витамины человек старается заменять разными сладостями и булками. А это очень вредно. Но, если человек будет соблюдать необходимые правила питания, то он к лету останется в такой, же поре, как и был. Причем, возможно он даже сможет несколько похудеть, если научится себя ограничивать.

Обычно с наступлением холодов, укорачивается и день. Гораздо раньше темнеет. А людей так и тянет к холодильнику, в котором так много вкусностей. Поэтому совсем неудивительно, что к лету у человека накапливается несколько лишних килограммов.

Из-за чего мы наедаемся зимой?

Дело в том, что в зимнее время наш организм очень нуждается в отдыхе. А вместо этого мы начинаем наедаться, потому, что не понимаем сигнала организма. Вообще, зимой мы не досыпаем значительную часть времени. Это время года подходит для восстановления организма. Поэтому наши предки раньше могли спать по 14-16 часов в сутки. Но тогда не было электричества. Соответственно они ели гораздо меньше и поэтому у них полностью отсутствовала проблема ожирения.

Осенью человек становится более вялым и менее активным. Но калорийность блюд не снижается. Напротив, она может быть даже выше, чем в летний период. Поэтому не стоит удивляться, откуда появляется лишний вес.

Зимняя диета от специалистов

Специалисты придумали специальное питание на этот период. Если правильно подбирать продукты, то каждый человек сможет стать стройным в короткие сроки. Если вы из тех, кто на завтрак есть бутерброды, забывайте о них.

С вечера залейте горячей водой курагу и чернослив и оставьте до утра. А утром сварите рисовую кашу. Добавьте туда сухофрукты. Получается очень вкусный завтрак. Запомните, утром нужно есть только углеводы в виде каш.

На обед обязательно стоит кушать горячий бульон. В нем может плавать морковь, вареный лук, укроп, петрушка. Не позволяйте себе кушать картофель. Бульон не надо варить. Просто сварите картофельный суп и выловите оттуда немного овощей. Помните про размер тарелки. Она не должна быть полной.

На полдник вы можете полакомиться любыми 2 фруктами. Например, съешьте 2 банана, апельсин и виноград. В общем, все то, что вы любите.

Вечером на ужин вы обязательно должны кушать белки. Отварите себе курицу или запеките рыбу. Если нет ни того, ни другого отварите 2 яйца. Картофель выловите из супа и сделайте немного пюре. Так же вы можете сделать салат из овощей. Вообще очень важно вечером употреблять овощи.

Эта диета должна стать вашим образом жизни. Лишь иногда можно позволять себе вкусняшки. Но не более 3 раз в месяц. Удачного похудения!

Диеты помогаю снизить массу тела, однако существуют такие, которые наносят значительный ущерб организму и психологическому состоянию, приводя к неконтролируемому желанию есть и агрессии к окружающим.

«Капустная»

Эта разновидность диеты предполагает употребление до 1 кг. капусты ежедневно, в виде салата или же в супе, можно тушить. Во время диеты нельзя есть сладкое, пить алкоголь и соки, кофе. Мясные продукты исключаются, но можно употреблять сваренные яйца, рыбу на пару, кефир.

Минусом диеты является то, что она предусматривает расщепление не жиров, а сгорание мышечной ткани. Из – за большого употребления капусты желудочно – кишечный тракт расстраивается.

«Монодиета – враг организма»

Употребление одного продукта для похудения – молочного ( обезжиренного кефира, творога), одного вида каш (гречки, овсянки) или любого другого овоща очень эффективно для сброса веса. За неделю можно похудеть до 8 кг.!

Минусы монодиеты – организм не получает необходимого количества углеводов и белков, необходимо пить витаминный комплекс. Возможны проблемы с пищеварением, неконтролируемый голод после похудения.

«Голодание»

Один из опаснейших способов сбросить лишнюю массу. Голодание (часто люди прибегают к «сухому», когда отказываются и от воды тоже) уничтожает иммунную систему, но в тоже время в рекордно быстрые сроки помогает похудеть.

Из отрицательных черт голодания – шоковая ситуация для организма, стресс, психологическая атака (тяжело резко отказаться от еды), интоксикация органов.

«Нет – соли и сахару!»

Когда человек перестает употреблять сахар и соль, он постепенно начинает сбрасывать лишние кило. Соль — важный элемент, который в крови, клетках и органах задерживает воду. Потеря употребления соли способствует обезвоживанию организма. Это может привести к нарушению роботы сердца, головного мозга и снижению защиты иммунной системы.

«Сыроедение»

Очень популярное меню – употребление необработанных продуктов без ограничений. Овощи в салате, фрукты, сырые яйца, сырая рыба и мясо – все без соли, сахара и специй.

Поклонники диеты считают, что это – возвращение к пещерному образу жизни, когда не нужно было обрабатывать пищу. Люди потому и были худыми и стройными.

Минусы – сыроедение приводит к появлению паразитов в органах, поскольку именно термообработка уничтожает вредоносные микробы и паразиты.

После такого питания есть риск оказаться в лечебном учреждении.

С помощью меда можно не только подбодрить и оздоровить свой организм, но и сбросить вес. Существует немало рецептов похудения с использованием меда, но самый заманчивый из них – очищающий коктейль, в состав которого входит корица и собственно мед.

Корица – пряность известная практически каждому из нас, особенно нашла она свое применение в сладостях и выпечке. Но славится корица также прекрасными диетическими характеристиками. Во-первых, она способствует снижению аппетита, а во-вторых корица отлично бодрит организм, приводя его в тонус. Также популярна она и в использовании в диабетическом меню, потому что помогает понизить количество сахара в крови, а если этот уровень повышен, то и жирообразование увеличивается. Еще корице приписывают положительное влияние на кровеносную систему. В целом и общем тандем меда и корицы поспособствует снижению холестерина в крови и снизит обороты старения, не говоря уже о благотворном влиянии на пищеварительную систему, благодаря высокоэффективной очистке кишечника.

Для того, что бы приготовить не просто вкусный, но еще и полезный коктейль необходимо взять следующие продукты в таких пропорциях:

• Половина маленькой ложечки корицы.

• Стакан воды (очищенной и кипяченой).

• Небольшая ложка натурального меда.

Стадии приготовления коктейля:

1. Залить кипятком корицу и дать постоять четверть часа.

2. Когда вода охладится добавить мед.

3. Все тщательно перемешать и поставить практически готовый коктейль в холодильник.

Употребление напитка:

Половину стакана перед отходом ко сну и вторую часть натощак с утра.

Этот коктейль отлично поможет скорректировать линию талии и живота. К тому же эта чудодейственная смесь «выгонит» ненужные бактерии из кишечника, которые препятствуют быстрому обмену веществ.

Чтобы добиться максимальной эффективности от употребления медового коктейля с корицей, стоит придерживаться несложных, но очень усиливающих действие напитка правил:

• Наивысший эффект достигается, если употреблять питье из корицы и меда именно перед сном и натощак.

• Мед должен быть обязательно натуральный и ни в коем случае не подвергавшийся температурной обработке. Такой мед содержит по максимуму полезных ферментов.

• Употреблять продукт стоит в охлажденном виде.

• Чтобы мед не потерял целебный свойств, добавлять его нужно в остывшую воду.

Регулярно употребляя коктейль реально сбросить от одного до пяти килограмм. И это достигается без каких-либо диет и нагрузок организма на физическом уровне. Но через некоторое время темп похудения снизится к нулю, потому что худеет организм благодаря очищению кишечника, а когда цель будет достигнута, то вес сам начнет приближаться к идеалу.

В употреблении коктейля рекомендуется делать перерывы в две недели.