Диеты Архив

Иммунитет помогает нам сопротивляться различным заболеваниям и сохранить здоровье. А вот физические нагрузки ослабляют наш организм из-за боли и усталости после занятий.

Помощником в восстановлении сил может стать травяной чай. Подобные чаи не вызывают аллергии если не содержат различных добавок.

Травы содержат много полезных витаминов и элементов, антиоксиданты, которые нормализуют обмен и работу систем, органов. Грамотно употребляя травяной чай, вы устраните неблагоприятные эффекты от занятий в спортзале.

Отлично помогут фиточаи с тонизирующим эффектом, на пример, шиповник и зверобой, эстрагон и элеутерококк. Жень к тому же улучшает дыхание в клетках. Лимонник китайский улучшает кровь , укрепляет иммунитет. Эти травы можно добавлять и в любимый чай как добавки.

Есть травы с расслабляющим эффектом, это мелиса и лаванда, душица и земляника. Они помогут снять мышечное напряжение и подарят спокойный сон. Мята помогает снижать давление, а османтус устранит сильную мышечную боль. Чай из шиповника с медом укрепят иммунитет, особенно зимой. Рябина не только укрепит иммунитет, но и поможет в борьбе с анемией, правда имеет горчинку.

Только не забывайте, что на некоторые виды трав у вас может обнаружиться аллергия, поэтому надо сначала попробовать малое количество. А также стоит учитывать, какие из них полезны перед тренировкой, а какие после. Принимайте травяные чаи правильно и будьте здоровы.

Летом одной из важнейших проблем становится защита от ультрафиолетовых лучей. Кто-то прячется под зонтом, не подозревая, что зонт от ультрафиолета не защищает. Некоторые пользуются солнцезащитными кремами и лосьонами, многие из которых – весьма сомнительного качества. Однако есть совершенно натуральный и практически безопасный способ обезопасить себя от вредного влияния солнца.

Согласно исследованию ученых из Лондона существуют некоторые продукты, защищающие от ультрафиолетовых лучей не хуже кремов и лосьонов. Причем важны не сами продукты, а вещества, в них содержащиеся.

Во-первых, темный шоколад. Этот продукт по степени защиты кожи вполне сравним с кремами, содержащими разрекламированные SPF-факторы. Ежедневное употребление 30 г темного шоколада в течение всего лета защитит кожу вполне надежно. Следует отметить, что шоколад должен быть натуральным, с высоким содержанием какао.

Эффект шоколада связан с наличием в нем флавоноидов – веществ, которые, собственно и защищают кожу.

Следующий «защитник» — томаты (или помидоры, кому как проще). Высокое содержание в помидорах антиоксидантов, защищает клетки всего организма, включая кожу, от разрушительного действия свободных радикалов.

Богатая бета-каротином морковь также считается весьма полезным корнеплодом. Бета-каротин, также являющийся антиоксидантом, содержится и в других фруктах и овощах, например абрикосе, арбузах, брокколи и шпинате.

И наконец, любые продукты, содержащие витамины С и Е, великолепно справляются с последствиями солнечного облучения. К таким продуктам можно отнести цитрусовые, киви, капусту, картофель, а также рыбу, растительное масло и зародыши злаков.