Здоровая диета Архив

По-особому остро нехватку витаминов мы начинаем ощущать в весенний период, поскольку это явление доставляет нам массу неудобств и всевозможных проблем. Из-за этого начинают терять прежний блеск волосы (у некоторых даже доходит до выпадения волос), шелушится кожа, и что самое неприятное, слоятся ногти. Кроме этого, на фоне явно выраженного авитаминоза может даже развиться так называемая весенняя депрессия. Поэтому сейчас так важно правильно ухаживать за собой, сбалансировано питаться и радовать себя различными приятными мелочами, иначе хандра полностью овладеет нашим настроением, и что самое ужасное, нашим телом.

Встретить весну в отменном настроении и полном здравии позволят нам следующие советы и ценные наставления. Поскольку самыми авитаминозными месяцами года считаются апрель и март, восполнять острую нехватку в витаминах нам помогут разноцветные продукты (их набор обязательно должен включать в себя все цвета спектра). Этот подход характеризуют как некую разновидность цветотерапии.

1. Цветотерапия. Следуя основным принципам цветотерапии свой рацион необходимо обогатить следующими продуктами:
2. Красный цвет (сладкий перец, поскольку он содержит каротин и витамин С);
3. Оранжевый цвет (апельсины, также содержат достаточное количество витамина С);
4. Желтый цвет (тыква, очень быстро восполнит дефицит витаминов РР, В и С);
5. Зеленый цвет (зеленые овощи и зелень максимально обогащены витамином К и столь необходимой для вас сейчас фолиевой кислотой);
6. Голубой, фиолетовый, синий цвет (в виду разнообразных ягод, возможно даже замороженных).
7. Готовим по бабушкиным рецептам. Народные методы в этом плане являются достаточно действенными. Так, следуя бабушкиным наставлениям в тыквенный либо морковный (в зависимости от ваших индивидуальных предпочтений) добавляем мед. В ходе приготовления повседневных блюд начинаем использовать ингредиенты, которые ранее не использовались. А именно фасоль, горох, пшеницу (желательно проросшие зерна). Завариваем различные отвары (шиповник, ромашка, сбор трав…).
8. Пытаемся разнообразить свое меню и обогатить его по-настоящему  полезными продуктами (кисломолочные продукты, овощи, зелень, орехи, лимон…).

Можно ли считать верными убеждения относительно того, что язву желудка теперь можно полностью излечить, причем достаточно легко используя одни только медицинские препараты. Многие склонны верить в это, ведь соответствующий терапевтический курс позволяет уничтожить бактерию (именно она считается возбудителем болезни) Helicobacter pylory. В соответствии, с чем лечебное питание невольно и можно даже сказать не осознанно, было отодвинуто на второй план. Справедливо ли это? И действительно ли настолько действенными и эффективными являются современные медицинские препараты? Или все же медикаментозное лечение должно идти в комплексе с диетическим питанием? Лишь такой подход позволит быстро и практически безболезненно восстановить ЖКТ и сам желудок. Поэтому с полной уверенностью можно заявить, что лечебное питание не утратило своих былых функций, и сейчас по-прежнему является более чем  актуальным, даже в условиях стремительного роста и развития медицины.

Итак, что в принципе собой являет комплекс диетического питания при язве? Лечебная диета должна включать продукты питания, которые способны оказать наименьшее воздействие на процесс секреции. Поэтому все продукты, употребляемые в ходе диетического питания, должны быть приготовлены посредством паровой обработки либо обычной варки, после чего их еще желательно измельчить в блендере.

Выбирая мучные изделия предпочтения, всегда стоит отдавать белому хлебу (желательно вчерашнему), также это может быть сухой бисквит, либо галетное печенье. Все остальные сладости и выпечку пока стоит исключить полностью.

Опять же исключаем продукты, которые стимулируют или можно сказать возбуждают секрецию. В их числе алкогольные напитки, кофе, газированная вода, крепкий чай, напитки с консервантами и всевозможными красителями. К обострению заболевания могут привести копчености, маринады, острые, жареные блюда, поэтому их также стоит полностью исключить, а не просто ограничить количество.

Сельдерей издавна славился своим щедрыми целебными свойствами, уникальной способностью выводить токсины и шлаки из организма. А также возможностью вести эффективную борьбу со столь проблематичным для большинства избыточным весом. Со временем сельдерею удалось лишь еще более упрочнить свои прежние и без того устойчивые позиции. И даже более того, стать фактически незаменимым при сбрасывании веса, заметьте натуральным и абсолютно безвредным компонентом.

Не зря в числе первых, диетологи рекомендуют нам испробовать именно сельдереевую диету, которая славится своей высокой эффективностью и так называемой лояльностью.

Если четко придерживаться терминологии, то, по сути, термин  «сельдереевая диета» нужно будет заменить на несколько иное определение. А именно на определение «разгрузочная система» в ходе, которой в качестве основного компонента используется сельдерей. Данная разгрузочная система рассчитана на общую продолжительность – 2-е недели. Затем по истечению указанного периода необходимо будет сделать двухнедельный, вынужденный перерыв. Затем можно будет, снова вернуться к данному комплексу.

Меню:

День первый – свежие фрукты (без существенных ограничений, нежелательными являются только бананы) + сельдерееевый суп;

День второй – овощи обязательно свежие, суп из сельдерея;

День третий – овощи, сельдереевый суп, картофель, отваренный в мундире (только на ужин);

День четвертый – сельдереевый суп, нежирный кефир (не более литра в течение суток), 2-а банана;

День пятый – сельдереевый суп, помидоры, постная (желательно в отваренном виде) говядина, рыба нежирная;

День шестой – сельдереевый суп, вареная грудка курицы, овощи свежие;

День седьмой – сельдереевый суп, темный рис (готовим на пару), овощи свежие.

Далее с восьмого дня начиная, воспроизводим весь предыдущий курс. Хочется сделать небольшую ремарку относительно того, что сельдереевый суп можно кушать фактически в неограниченном количестве. Также следует употреблять достаточное количество жидкости (как минимум 2-ва литра в сутки). Особенно тщательно  водный баланс строит контролировать в 5-й и 7-й дни.

Наша кожа зеркально отображает наше внутренне состояние, кроме этого, ее внешний вид во многом зависит от нашего питания, привычек (в частности пагубных) и режима дня. Соответственно, чтобы улучшить состояние кожи необходимо внести определенные коррективы в озвученные ранее определяющие ее здоровье и внешний вид факторы. И начать, пожалуй, стоит с питания. Итак, как должно выглядеть наше меню при акне?

Если угревые высыпания для вас стали практически нормальным, или как минимум привычным явлением, а сопровождающие их воспалительные процессы, лишь продолжают нагнетать обстановку. Тогда стоит задуматься о  так называемой коррекции прежнего рациона питания. Ведь решать эту проблему необходимо, что называется изнутри, а не только снаружи, прибегая к помощи профессиональных косметологов. В противном случае даже самые эффективные методики приведут к нулевому результату, делая все ваши усилия попросту тщетными.

Сбалансированное, полноценное питание в совокупности с корректирующими косметическими процедурами станут для вас своеобразной формулой успеха. Вторая часть указанного комплекса полностью находится в руках профессиональных косметологов. А что можем сделать мы непосредственно?

Мы формируем свой рацион питания, поэтому в наших силах обогатить его необходимыми продуктами и компонентами, которые смогут дать нам соответствующий набор микроэлементов и витаминов. Особенно ценными сейчас являются продукты питания, содержащие цинк, селену, серу, хром, калий и естественно фосфор. Кроме этого, стоит позаботиться об обогащении витаминного фона, ежедневно пополняя организм витаминами группы РР, С, А, В.

Не особо желательными (а для кого-то и вовсе противопоказанными) для нас в этот период являются продукты из следующего списка:

• сладкое;
• жирные блюда;
• острые блюда;
• кофе;
• орехи;
• мясо;
• молоко.

Список обязательных или лучше сказать разрешенных продуктов выглядит так:

• рыба;
• сыр;
• фрукты;
• кисломолочные продукты;
• овощи;
• яйца;
• печень.

Особое внимание также уделяем напиткам. Так, общее количество  потребляемой за одни сутки жидкости должно составлять как минимум 2-ва литра. Допускается употребление горячих напитков приготовленных на основании шиповника, смородины, с добавлением лимонного сока.  Благодаря обильному питью и, в особенности благодаря чистой воде удастся не только увлажнить организм, что называется изнутри, но и вывести из него вредные продукты распада (значительно ускорить сам процесс выведения). Ведь, что зачастую приводит к проявлению угревой сыпи? Не своевременно выведенные шлаки и токсины. Что при правильном рационе питания нам удастся полностью исключить.

Избавиться от веса пытаются многие, и методы для этого у всех имеются разные. Но не так-то просто подобрать диету, которая идеально подходит именно вашему конкретному организму. Ведь стоит учитывать энергозатраты и обменные процессы, происходящие в конкретном теле. И есть отменные комплексы для похудания, учитывающие этот фактор, и «Пятнашки» относятся именно к таким.

Автором этой диеты является врач, Олег Терн, и он считает, что не должно быть никаких мучений. Всё должно быть органично и естественно, диета должна приносить удовольствие, а не мучать ваш организм. Потому начать стоит с психологической мотивации – нужно поставить перед собой цель. Когда вы будете понимать, к чему стремитесь, то и стремление станет куда как более продуктивным.

Основной принцип – не ограничивайте себя в еде слишком резко. Ваш организм – не дурак, потому будет запасаться при резком изменении вашего питания едой – а тогда обмен веществ замедлится. Потому стоит пойти в несколько этапов. Для начала выберите те продукты, что для вашего здоровья будут максимально необходимыми. То, что вы не очень любите, лучше всего не берите в ваш рацион, иначе особого толку не будет.

Затем составьте свой рацион. Необходимо питаться хотя бы четыре раза в сутки, а потому не стоит забывать про полдник. Итак, вы решаете, когда едите и сколько раз, а после этого приступаете к решению – в каких объёмах вы это будете есть. Это достаточно просто – каждая порция должна равняться по объёму вашему сжатому кулаку. Просто обведите пальцы – и тогда вы точно не ошибётесь и будете кушать ровно столько, сколько требуется. Таким образом постепенно лишние килограммы будут уходить о вас, а отличное самочувствие, напротив, станет для вас наиболее частым гостем – потому подобная диета и является столь хорошей.