Здоровая диета Архив

Биоритмы у каждого человека свои. Древние мудрецы еще заметили, что для одних людей период активности наступает днем, другие могут активно работать только ночью. Это позволило разделить всех людей по хронотипам. И хотя точного разграничения по этому показателю не существует, всех людей условно поделили на «жаворонков», «сов» и «голубей». «Совы» предпочитают трудиться ночью, таких людей на земле проживает одна треть. Пятая часть населения земли – это «жаворонки» Они любят работать по утрам. Все остальное население  не подчиняется конкретным биоритмам, и у них организм работает без перебоев любое время суток.

Диетологи тоже присматриваются к этим хронотипам. Все дело в том, что все диеты срабатывают на «жаворонках». А вот «совам» трудно выдерживать диеты и у них редко наблюдается положительный результат. Это натолкнуло на мысль, что следует создавать рацион и диету согласно хронотипу.

В частности, если «сова» после глотка кофе просыпается, то «жаворонок» начинает чувствовать вначале перевозбуждение, а затем усталость. Поэтому для данного хронотипа лучшим утренним напитком становится зеленый чай.

В качестве завтрака «жаворонкам» подходит омлет, сыр, творог, затем на второй завтрак можно выбрать каши, сухофрукты и печенье. Обед у этих «птичек» состоит из мясных и рыбных блюд, а также овощей. На ужин подходят углеводы.

«Совам»  утро нужно начинать с сока. На завтрак подходят фруктовые салаты и творог. Обед должен состоять из большого количества белка, впрочем, как и ужин. А ночью «совы» могут подкрепляться углеводной пищей, в частности шоколадом или мороженым.

Пищеварительной системе «голубя» можно позавидовать. Им достаточно придерживаться грамотного рациона и фигура будет идеальной.

Имеются разные подходы к диете, и некоторые из них могут отличаться особой оригинальностью, которая, впрочем, ничуть не идёт вразрез с эффективностью. Цветная диета – как раз из подобной категории. Если правильно её выдерживать, то за неделю может уйти до трёх-четырёх килограмм. Принцип заключается в том, что каждому дню недели соответствует определённый цвет напитков и продуктов, и этого цвета необходимо придерживаться. Взят такой принцип не с потолка, ведь каждый цвет означает определённый набор веществ, которые поступают в организм, отсюда и замечательный эффект, присущий подобной диете. Да и кроме того, очень даже весело питаться подобным образом. А еще можно заняться обустройством дома или квартиры. Например, присмотреть мебель для гостиной классика италия оптом.

Первый «белый» день. Продукты вроде молока, риса, макарон, а также белой рыбы и куриных грудок.

Второй «красный» день. Продукты вроде томатов, перцев, вишни, смородины, одним словом, один из наиболее вкусных дней. Допустимо также красное вино.

Третий «изумрудный» день. Продукты вроде морской капусты, киви, зелёного чая, гороха огурцов и так далее. Очень «очищающий» день.

Четвёртый «оранжевый» день. Продукты вроде папайи, моркови и лосося помогут насытить организм клетчаткой. Морковный или же апельсиновый сок также будет хорош.

Пятый «фиолетовый» день. Продукты вроде ежевики, чёрной смородины, тушёных баклажанов, тёмного винограда, а также черники очень полезны для кровообращения, сосудов. Да и кожи в целом.

Шестой «ярко-жёлтый» день.  Продукты вроде сладкого перца, кукурузы, персиков, ананасов и так далее насытят вас серотонином и повысят настроение.

Седьмой «невидимый» день. Этот день является, так сказать, разгрузочным. Два литра минеральной воды и ничего более вам во время него не понадобится. Вот такая вот интересная и разнообразная многоцветная диета, улучшающая здоровье.

В борьбе с лишними килограммами, как на поле боя – любой союзник может оказать весомую помощь. Особенно, если он такой могущественный и древний, как Луна. Диета по лунному календарю поможет с легкостью, а, главное, естественно сдерживать свой аппетит, благодаря чему вес нормализуется, а состояние куда как улучшится.

Ее суть в согласовании питания с фазами Ночной Владычицы и при этом ежемесячно будет испаряться до трех килограммов. В новолуние у всех ослаблен иммунитет, наблюдается обострение хроники, но, в то же время именно сейчас настает время обновления и освобождения от накопленного за прошлый месяц груза. Голодать в этот период очень полезно, и голод переноситься будет легко, либо же можно остановиться на щадящих разгрузочных днях на основе кефира или яблок. А когда нужный вес будет сброшен, можно и приобрести модную женскую обувь, которая украсит ваши постройневшие к Новому году ножки. Также рекомендуют именно в эту лунную фазу побольше пить, но, нужно полностью отказаться от соли и сахара.

На растущей Луне хороши витаминные, общеукрепляющие и лекарственные терапии, разгрузочные дни устраивать лучше по пятницам, а вот на физические нагрузки налегать не рекомендуется, хотя их вполне можно заменить медитацией и дыхательными упражнениями. По поводу питания в этом время можно гурманствовать абсолютно безнаказанно.

В Полнолуние организм старается растратить накопленные силы, мы крайне энергичны и это более чем весомый способ учинить еще один разгрузочный день. Советуют убрать из рациона сухую пищу, все острое, соленое и копченое, хороши же богатые водой овощи. А вот убывающая Луна считается самым лучшим временем для очистки организма, но, стоит избегать даже полного насыщения, не то что переедания. Очень хорошо каждый день по мере убывания Луны понемногу ежедневно урезать обычную порцию любого продукта.

Карнавалы и праздничные мероприятия  дарят ощущение сказки. Но на этих балах хочется стать королевой. И если ненавистные  килограммы подобрать наряд мешают, если выбранное платье не сидит на фигуре, то на помощь приходят советы диетологов.

Достичь поставленной цели можно  разными способами. Не обязательно истязать тело на тренажерах и сидеть на жестких диетах. Можно похудеть без таких методов. Вы спросите как? Тогда предлагаем вам несколько вариантов. Выбирайте более подходящий.

1. Вредные продукты.

Быстро похудеть поможет наложенное табу на:

— макаронные изделия,

— выпечку,

— виноград и его сок,

— джемы и варенье,

— бананы,

— картофель и кукурузу,

— мед,

— копчености,

— жареные блюда,

— сало,

— колбасы.

2. Гречневая диета.

За неделю можно 7 кг потерять.

250 г крупы гречки следует залить кипятком и закутать кастрюлю. Так следует держать кашу до утра. Затем на протяжении дня съесть кашу, но без соли, масла, майонеза и соусов.

3. Шоколадная диета.

Диета проста, нужно съедать  по 130 г черного шоколада ежедневно, пить чай и кофе. Не стоит сидеть на диете более недели.

4. Капустная диета.

Целый день употребляется капуста в любом виде. Также можно употреблять отварную рыбу или нежирное мясо, овощи и фрукты, но только свежие, яйца, зелень, чай.  Капуста при этом может быть любого сорта, или можно сразу использовать несколько сортов капусты.

5. Кефирная диета.

Кроме кефира (полтора л  в день) можно кушать свежие фрукты и овощи (не более килограмма). Лучше взять яблоки и арбуз. Но нельзя кушать в период диеты бананы и виноград.

6. Спорт.

О том, что необходимы тренировки для качественного похудения, не знает только слишком ленивый человек. Причем тренировки должны быть умеренными, но регулярными. Результат будет, если тренироваться трижды в неделю.

Плохо влияют на цвет зубов, как известно, кофе и табак. Но, это далеко не единственные факторы, которые негативно влияют на оттенок, а также крепость зубов, и на чистоту дыхания. Как же следует питаться, чтобы состояние рта было идеальным.

Стоматологи утверждают, что идеальная диета состоит из яблок, чистой воды, сельдерея, морковки, киви, темной зелени, грибов шиитаке, кунжута и дайкона. Также полезны, по их мнению, курятина, натуральные йогурты, говядина, рыба, грецкие орехи и мята. При этом мучных и сладких продуктов следует употреблять минимум, так как именно с их помощью во рте создается кислая среда, способствующая молниеносному размножению бактерий, которые разъедают эмаль.

Возвращаясь же к вопросу питания, стоит максимально снизить в своем рационе содержание пищевых красителей, по возможности отказаться от табака и кофе, а также воздерживаться от приема ряда лекарств, так как эти факторы неизбежно в худшую сторону повлияют на цвет эмали.

Сырые овощи кушать очень полезно, ведь они массируют десны и зубы, уничтожая налет и стимулируя слюноотделение, которое убивает бактерии. Молочные продукты, разнообразные семечки и орешки восполняют недостаток кальция, в результате чего костная ткань челюстей, а также зубная эмаль укрепятся и восстановятся. В постном мясе, яйцах присутствует не только кальций, и Д-витамин, но и фосфор, который участвует в построении клеток костной ткани. Киви же, болгарский перец и апельсин снабдят организм достаточным количеством витамина С – лучшей профилактикой пародонтоза. Грибы шиитаке, дайкон, лук и зеленый чай богаты особыми веществами, препятствующими образованию налета и размножению бактерий, а брокколи, морковка и тыква обогатят организм витамином А, который способствует повышению качества эмали.