Питание и здоровые зубы

4 октября 2013 г.

Плохо влияют на цвет зубов, как известно, кофе и табак. Но, это далеко не единственные факторы, которые негативно влияют на оттенок, а также крепость зубов, и на чистоту дыхания. Как же следует питаться, чтобы состояние рта было идеальным.

Стоматологи утверждают, что идеальная диета состоит из яблок, чистой воды, сельдерея, морковки, киви, темной зелени, грибов шиитаке, кунжута и дайкона. Также полезны, по их мнению, курятина, натуральные йогурты, говядина, рыба, грецкие орехи и мята. При этом мучных и сладких продуктов следует употреблять минимум, так как именно с их помощью во рте создается кислая среда, способствующая молниеносному размножению бактерий, которые разъедают эмаль.

Возвращаясь же к вопросу питания, стоит максимально снизить в своем рационе содержание пищевых красителей, по возможности отказаться от табака и кофе, а также воздерживаться от приема ряда лекарств, так как эти факторы неизбежно в худшую сторону повлияют на цвет эмали.

Сырые овощи кушать очень полезно, ведь они массируют десны и зубы, уничтожая налет и стимулируя слюноотделение, которое убивает бактерии. Молочные продукты, разнообразные семечки и орешки восполняют недостаток кальция, в результате чего костная ткань челюстей, а также зубная эмаль укрепятся и восстановятся. В постном мясе, яйцах присутствует не только кальций, и Д-витамин, но и фосфор, который участвует в построении клеток костной ткани. Киви же, болгарский перец и апельсин снабдят организм достаточным количеством витамина С – лучшей профилактикой пародонтоза. Грибы шиитаке, дайкон, лук и зеленый чай богаты особыми веществами, препятствующими образованию налета и размножению бактерий, а брокколи, морковка и тыква обогатят организм витамином А, который способствует повышению качества эмали.

Похожие статьи
Средиземноморская диета
Средиземноморская диета

Средиземноморская диетаПо статистике Греция считается страной с постоянно увеличивающимся уровнем...

Меню средиземноморской диеты
Меню средиземноморской диеты

Меню средиземноморской диетыКаждый человек, прежде чем принять решение перейти...

Диета при экземе
Диета при экземе

Диета при экземеВ диете при экземе отдаётся предпочтение растительной...